9 PĀRSTEIDZOŠI GREIPFRŪTU IEGUVUMI VESELĪBAI - UZTURS - 2025

Šīs priekšrocības un īpašības greipfrūtu veselībai ir daudz: tas palīdz palikt hidratēts, stiprina imūnsistēmu, novērš vēzi, sirds un asinsvadu slimības un diabētu, novērš priekšlaicīgu novecošanos, un citi, kas mēs paskaidrot zemāk.

Kad mēs runājam par greipfrūtu, daudzi no mums savā prātā zīmē tropisko ainavu, ko apgaismo starojoša saule, un mūsu rokās - šo augļu atsvaidzinošā sula. Un vai tiešām, šie augļi no mūsu planētas tropiskajiem apgabaliem ir lieliska rehidratācijas iespēja, kā arī daudzu barības vielu avots, kas var veicināt veselīgu uzturu.

Greipfrūts ar tā sārtu un sarkanu nokrāsu satur antioksidantus, kas ir labvēlīgi mūsu veselībai, jo aizsargā mūs no daudzām slimībām. Zemāk mēs sīki aprakstīsim, kā šie augļi brīnumus dara mūsu ķermenī, kā arī par to, kas jārūpējas, lai tas, ko šis auglis mums nes, būtu tikai veselība. Ņemiet vērā un ievērojiet mūsu padomus.

Greipfrūtu ieguvumi veselībai

1- Palīdz uzturēties hidratētā stāvoklī

Vasaras sezonā ir ierasts, ka palielinās saldēto dzērienu patēriņš, daudzos no tiem ir daudz cukura, vai arī, lai saldējumu izmantotu kā iespēju atvēsināties no intensīvā karstuma. Tomēr daudzi nezina, cik pasakaini augļi var būt, īpaši tie, kuriem ir augsts ūdens procentuālais daudzums.

Greipfrūtā ir 90% ūdens procentu, tas ir, tas nepārprotami ir ūdens. Greipfrūtu sula ir lielisks sabiedrotais, lai paliktu hidratēts un izvairītos no tādu dzērienu dzeršanas, kas mums dod liekās kalorijas.

2 - Stiprina imūnsistēmu

Greipfrūti ir C vitamīna avots, pārklājot to, kas mums dienas laikā vajadzīgs, ar glāzi sulas. Šis vitamīns ir būtisks aizsardzībai pret infekcijām, jo ​​tas stiprina imūnsistēmu, saglabājot mūsu ķermeni aizsargātu pret slimībām.

Tas ir arī vērtīgs antioksidants, kas aizsargā mūsu šūnas no kaitējuma videi vai no nepareiza dzīvesveida izraisītajiem.

Cita C vitamīna funkcija ir intervence kolagēna ražošanā, kas ir svarīga mūsu ādas, matu un kaulu veselībai.

3 - novērš vēža rašanos

Greipfrūtā ir vielas, ko sauc par naringīnu un naringenīnu, un abās šajās augļos ir augsta koncentrācija. Funkcija, ko šīs vielas pilda mūsu ķermenī, ir vēža šūnu attīstības novēršana.

Šīs vielas darbojas, aizsargājot mūsu DNS no brīvo radikāļu bojājumiem, ko izraisa neveselīgs uzturs, stress un kaitīgi ieradumi (tabaka, alkohols).

Tādējādi tam tiek piešķirta iedarbība vēža, piemēram, aknu, resnās zarnas un plaušu, profilaksē.

Šajā rakstā jūs varat uzzināt par citiem pretvēža pārtikas produktiem.

4- Tas ir dabisks diurētiķis

Greipfrūtiem kālija satura dēļ ir diurētiska iedarbība uz mūsu ķermeni. Tas palīdz mums novērst lieko šķidrumu, ko mēs uzkrājam. Papildus tam, ka tiek atbalstīta asinsspiediena regulēšana.

5 - Palīdzība pēcmenopauzes posmā

Kad sievietes nonāk pēcmenopauzes posmā, mums īpaša uzmanība jāpievērš sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kas šajā posmā kļūst bieža.

Greipfrūtiem ir pretiekaisuma, mūsu artēriju aizsargājošas, antihipertensīvas un insulīnu regulējošas īpašības, ja tos regulāri lieto.

Visas šīs īpašības uzlabo mūsu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, samazinot sirdslēkmes un insultu risku.

6- Tie novērš neauglību un sēklinieku vēzi

Vidē un mūsu ikdienas dzīvē ir aģenti, kuriem ir toksisks potenciāls dažām mūsu šūnām. Vīriešu dzimuma gadījumā daži no šiem līdzekļiem var izraisīt sēklinieku citotoksicitāti, kas var izpausties kā neauglība vai pat sēklinieku vēzis.

Greipfrūti ir pētīti zinātniskajā aprindās, atrodot tajā vielu ar nosaukumu bergaptols, kas darbojas pret toksiskumu pret šīm šūnām, kas raksturīgas visam vīriešu dzimumam.

7- Novērš diabētu

Greipfrūti ir izmantoti uzturā cilvēkiem ar cukura diabētu vai tiem, kuriem ir tendence no tā ciest. Priekšrocības, kuras mums dod šis auglis, samazina glikozes koncentrāciju asinīs.

Paaugstināta glikozes līmeņa paaugstināšanās risks ir progresējošs tādu funkciju kā redze bojājums, pasliktinās nieru darbība un pēdu asinsvadi nav atbilstoši cirkulēti.

Šajā rakstā varat uzzināt par vairākiem pārtikas produktiem, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs.

8- Holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs

Greipfrūtu raksturīgā rūgtā garša slēpj antioksidantu vielu, kurai ir pazemināta ietekme uz holesterīna līmeni asinīs.

Šī greipfrūta viela darbojas mūsu aknu līmenī, palīdzot mums tauku metabolismam un samazinot zināmo “sliktā holesterīna” līmeni asinīs (ZBL holesterīnu).

Šajā rakstā varat uzzināt par citiem pārtikas produktiem, lai pazeminātu holesterīna līmeni.

9 - aizsargā ādu un novērš novecošanos

Greipfrūti ir plaši pētīti šajā sakarā, jo tiem ir vielas, kuras sauc par polifenoliem, kas ir efektīvas, lai novērstu ādas izmaiņas, ko izraisa ultravioletais starojums (saules starojums).

Ultravioletais starojums izraisa ādas apsārtumu, jo tas mudina mūsu ķermeni izdalīt iekaisuma vielas, kad tas bieži mainās saules ietekmē, mainās mūsu šūnu morfoloģija un attīstās ādas vēzis.

Šī iemesla dēļ ir plaši izplatīta prakse lietot sauļošanās krēmu vai aerosolu. Tomēr maz zināma tēma ir fotooaizsardzība no uztura pieejas, kas var būt atbalsta pasākums. Šajā grupā ir iekļauti vairāki pārtikas produkti, no kuriem vissvarīgākie ir tie, kuriem ir tādi savienojumi kā fenolskābe, flavonoīdi un polifenoli.

Regulāri greipfrūtu patēriņa zinātniski pierādītā pozitīvā ietekme ir saules staru radītā iekaisuma mazināšana, grumbu dziļuma samazināšana un elastības palielināšanās.

Idejas ikdienas patēriņam

Mēs iesakām dažas no šīm iespējām, kas uzlabos jūsu sagatavotās sulas ar barības vielām:

• Greipfrūtu, papaijas un ananāsu sula

Ar šo sulu mēs uzlabojam ādas aizsargājošās īpašības, antioksidanta īpašības un tās, kas veicina pareizu kuņģa-zarnu trakta darbību.

• Greipfrūtu, aveņu un zemeņu sula

Papildus tam, ka tā ir sula, kurai ir labs C vitamīna ieguldījums mūsu uzturā, tai ir arī diurētiskas īpašības.

• Greipfrūtu un ananāsu kokteilis

Atsvaidzinošs dzēriens gada karstākajiem laikiem, papildus greipfrūtu un ananāsu vitamīnu nodrošināšanai, tas arī nodrošina kalciju, pievienojot pienu un / vai jogurtu. Dodiet priekšroku vājpienam, nesaldinātam jogurtam, tāpēc, ka, ja jūs ievērojat svara zaudēšanas režīmu, šis dzēriens būs jūsu sabiedrotais.

• Burkānu ekstrakts un greipfrūtu sula

Šis uzturvielu maisījums (A vitamīns un C vitamīns) ir lielisks sabiedrotais, lai stiprinātu mūsu imūnsistēmu. Piemērots pieaugušo un bērnu patēriņam. Atcerieties, ka ir svarīgi sagatavot mazos, lai ziemā viņi neciestu no sliktiem laikapstākļiem, un tas ir labs risinājums.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka sulas aizstāj svarīgās dienas maltītes (brokastis, pusdienas vai vakariņas), bet ir papildinājums tam, lai ikdienas uzturā būtu nepieciešamais augļu devums, lai saglabātu veselību.

Kāda piesardzība jāpievērš greipfrūtiem?

Ir ierasts, ka tad, kad kādam ēdienam ir tik daudz uzturvērtību, cilvēki mēdz tam piedēvēt vairāk ieguvumu, nekā tam ir, piešķirot tam maģisku spēku, ko sauc par mītiem un ka viņi ir pelnījuši būt uzmanīgiem, jo ​​tie sniedz mums nepatiesu informāciju.

Tam ir pievienoti daži ieteikumi īpašiem gadījumiem. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls, un, ja mēs vēlamies reklamēt veselību, mums jābūt uzmanīgiem ar šiem izņēmumiem:

Vai greipfrūti palīdz jums zaudēt svaru, jo tie izšķīdina taukus?

Par to ir daudz publicitātes. Viņi runā par diētu samazināšanu, tauku dedzināšanas diētām un diētām, kas dzēš celulītu tikai ar greipfrūtu patēriņu. Uzskata, ka ķermeņa tauku izšķīšana ir maģisks greipfrūta efekts, ir kļūda.

Mēs zinām, ka ķermeņa attēls, vēlme pēc slaidiem ķermeņiem un bailes no svara pieauguma mūsu sabiedrībā ir kolektīva doma, un tas ir izraisījis mītu un kļūdu izplatīšanos par svara zaudēšanu. Starp visizplatītākajām kļūdām un mītiem ar mazāk zinātniskiem pierādījumiem ir tie, kas ietver shēmas, kuru pamatā ir tikai greipfrūtu vai citu augļu patēriņš.

Šīs brīnumainās diētas, kas dažu dienu laikā zaudē daudzus kilogramus, nodara vairāk ļauna nekā laba, viņu slava slēpjas svara zudumā, kas nav tas pats, kas teikt par taukiem, jo ​​sākotnēji tie izraisa dehidratāciju un muskuļu masas samazināšanos.

Galvenie pieejamie instrumenti aptaukošanās apkarošanai ir adekvāts uzturs, novājēšanas diētas pamats, izglītība un neveselīgu ieradumu modificēšana, palielināta fiziskā aktivitāte, cīņa pret mazkustīgu dzīvesveidu un mazāk terapijas. iespējamā farmakoloģiskā.

Vai greipfrūti ir veselīgi visiem?

Ir nepareizi domāt, ka neatkarīgi no tā, cik veselīgs ēdiens ir, tas ir labvēlīgs visiem. Ir apstākļi, kādos greipfrūti var būt ienaidnieki, nevis sabiedrotie.

Viena no šādām situācijām ir tad, kad cilvēks cieš no dažām nieru patoloģijām, kad viņam ir alerģija pret citrusaugļiem vai kad viņš saņem kāda veida zāles, kas nav saderīgas ar šo pārtiku.

Zāles un greipfrūti

Ir dažas zāles, kuras greipfrūti nesaņem kopā. Pašlaik ir 85 zāles ar pierādītu nesaderību, kas liek ieteikt ārstēšanas laikā nelietot greipfrūtu. Daudzas zāles, kas mijiedarbojas ar greipfrūtiem, ir būtiskas galveno vai bieži sastopamo slimību ārstēšanai.

Greipfrūtu īpašība ir palielināt patērēto zāļu devas mūsu asinīs. Tas nozīmē, ka medikamenti var neveikt savu funkciju, bet kaitēt mūsu veselībai, jo to koncentrācija ir augstāka nekā noteikts.

Tā piemērs ir recepšu medikamenti aritmijas ārstēšanai. Šo dažu šo zāļu kombinācija ar biežu greipfrūtu sulas lietošanu var izraisīt nāvi.

Vēl viens piemērs ir recepšu medikamenti holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs (statīni). Šīs zāles kombinācijā ar greipfrūtu sulu, ko lieto katru dienu, var izraisīt toksicitāti nierēm.

Kontracepcijas līdzekļi un greipfrūti

Perorālie kontracepcijas līdzekļi parasti satur estrogēna devu. Ja greipfrūtu sula regulāri tiek iekļauta cilvēka, kurš patērē estrogēnus, uzturā, palielinās krūts vēža attīstības risks. Tieši tāpēc šī piesardzība ir jāņem vērā un jākonsultējas ar ārstu un / vai ginekologu.

Transplantāti un greipfrūti

Pastāv slimības, kurās risinājums ir kāda cilvēka orgāna transplantācija, tādējādi izglābjot viņu dzīvību un atjaunojot veselību.

Visizplatītākie transplantāti ir nieru un aknu transplantāti, kā arī sarežģītāki sirds transplantāti. Šie pacienti, saņemot orgānu, kas nav viņu pašu, visu mūžu lieto zāles, ko sauc par takrolīmu, lai viņu ķermenis nevarētu noraidīt pārstādīto orgānu.

Šīs zāles asinīs nevar mainīties, tās nevar ne palielināt, ne samazināties. Ja tie samazinās, notiek orgāna noraidīšana, un, ja tie palielinās, tie izraisa toksicitāti citiem ķermeņa orgāniem.

Greipfrūtu sula izraisa šo medikamentu paaugstinātu līmeni asinīs, pakļaujot jūsu veselībai risku.

Atsauces

1. Greipfrūtu un zāļu mijiedarbība: Aizliegti augļi vai novēršamas sekas? Deivids G. Beilijs, BScPhm PhD, Džordžs Dressers, MD PhD, un J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013. gada 5. marts; 185 (4): 309–316.
2. Pārtikas un medikamentu takrolīma mijiedarbība ar pomelo, ingveru un kurkuma sulu žurkām Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Zāļu metabolisms un farmakokinētika. 27. sēj. (2012) Nr. 2 P 242–247
3. Kļūdas un mīti barošanā un uzturā: ietekme uz aptaukošanās problēmām. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013. gada septembris; 28. piegāde 5: 81–8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Greipfrūtu sulas meliorējošā iedarbība uz amiodarona izraisītiem citoģenētiskiem un sēklinieku bojājumiem albīnu žurkām. Sabre Abdelruhman Sakr, Mohamed El-said Zoil un Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013. gada jūlijs; 3 (7): 573-579.
5. Flavanoni aizsargā no artēriju stīvuma sievietēm pēcmenopauzes periodā, kas 6 mēnešus patērē greipfrūtu sulu: randomizēts, kontrolēts, krustenisks izmēģinājums. Veronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray un Christine Morand. Am J Clin Nutr, 2015. gada jūlijs, vol. 102 nē. 1 66-74.
7. Cilvēka un žurku aknu lipīdu metabolisma transkripcijas regulēšana ar greipfrūtu flavonoīdu naringenīnu: PPARalpha, PPARgamma un LXRalpha loma. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One., 2010. gada 25. augusts; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Jaffa konfekšu un greipfrūtu antioksidatīvās īpašības un to ietekme uz lipīdu metabolismu un plazmas antioksidatīvo potenciālu žurkām. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003. gada aprīlis; 67 (4): 907-10.