- 1-Ir viegli atmest smēķēšanu, ja jūs zināt, kā-Allens Ker
- 2-Un kādu dienu es pārtraucu smēķēt-Ricardo Artola
- 3-Ātrā metode, kā atmest smēķēšanu - Simón Hergueta
- 4 gadi bez smēķēšanas - Fernando Arronera
- 5-pretsmēķēšanas diēta-Mariano Orzola
- 6-Tas ir viegli atmest smēķēšanu uz visiem laikiem-Allens Ker
- 7-Kā es varu pārtraukt smēķēšanu? -Geoffrey Molloy
- 8-Maza rokasgrāmata smēķēšanas atmešanai - Manu R. Aliau
Ja meklēsit amazon, jūs atradīsit vairāk nekā 176 grāmatas, kā atmest smēķēšanu . Īsts neprāts, izvēloties, un ar tik daudzām iespējām ir grūti izdarīt izvēli. Tāpēc es esmu izveidojis šo mazo apkopojumu ar tiem, kurus vislabāk novērtēju.
Šāda summa ir normāla, ņemot vērā smēķēšanas problēmas apmēru. Pēc PVO datiem:
- Tabaka nogalina līdz pusei tās lietotāju.
- Tabaka katru gadu nogalina gandrīz 6 miljonus cilvēku, no kuriem vairāk nekā 6 miljoni ir produkta patērētāji un vairāk nekā 600 000 ir nesmēķētāji, kas pakļauti sekundāru dūmu iedarbībai.
- Ja netiks veikti steidzami pasākumi, mirušo skaits gadā līdz 2030. gadam varētu sasniegt vairāk nekā 8 miljonus.
- Gandrīz 80% no 1 miljarda smēķētāju pasaulē dzīvo valstīs ar zemiem vai vidējiem ienākumiem.
Pirmkārt, es gribētu sniegt savu viedokli par kaut ko. Esmu bieži dzirdējis, ka cilvēki saka, ka šāda veida grāmatas ir bezjēdzīgas, ka pašpalīdzības grāmatas ir mānīšana un citi komentāri.
Meklējot šīs grāmatas, esmu lasījis vairāku lasītāju viedokli, sakot, ka viņiem nav gribasspēka un grāmata viņiem nav kalpojusi.
Un kas, ja kaut ko sarežģītu var sasniegt bez gribasspēka? Smēķēšanas atmešana nav ceptas olas pagatavošana. No otras puses, neviena terapijā vai metodēs, ko māca grāmatās, nav maģija.
Viņi māca soļus, zināšanas, paņēmienus vai stratēģijas, bet nekas nav maģija. Tāpēc tas prasa pūles, neatlaidību, motivāciju, interesi un centību. Ja jums tas ir, jūs jau esat spēris lielu soli. Tad dažas grāmatas jums palīdzēs vairāk nekā citas.
1-Ir viegli atmest smēķēšanu, ja jūs zināt, kā-Allens Ker
Pēc grāmatas reklamētāja teiktā, vairāk nekā 1 miljonam cilvēku ir izdevies atmest smēķēšanu, izmantojot šo metodiku.
Viņi apgalvo, ka 70% cilvēku, kas to lasījuši, izdodas atmest tabaku.
Pieeja ir praktiska un, galvenais, reālistiska un pozitīva. Tas piešķir nozīmi absolūtai atbrīvošanai, kas it kā apstājas atkarībā no kaut kā.
2-Un kādu dienu es pārtraucu smēķēt-Ricardo Artola
Parasts cilvēks, tāpat kā vairums lasītāju, stāsta mums savu stāstu ar tabaku; stāsts, kas sākas ar trīsdesmit cigaretēm dienā un beidzas ar jaunu labsajūtas dzīvi bez satraucošām garastāvokļa svārstībām, obsesīvām domām vai piespiedu ēšanas.
Tas garīgi sagatavo jūs atmest smēķēšanu un izskaidro plusus un mīnusus, kas kā bijušajam smēķētājam ir pilnīgi reāli. Tas jūs nemaldina un nemēģina jūs par kaut ko pārliecināt.3-Ātrā metode, kā atmest smēķēšanu - Simón Hergueta
Šajā grāmatā atradīsit virkni resursu, psiholoģiskas palīdzības un emocionāla atbalsta, kas palīdzēs jums pastāvīgi un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu.
Metodei ir četri vienkārši un grūti izpildāmi noteikumi, kas palīdzēs jums izkļūt no tabakas slazdiem ar domu, ka jūs pilnībā atmest un bez tā pietrūkst.
4 gadi bez smēķēšanas - Fernando Arronera
Politikas un socioloģijas absolventa grāmata.
Pateicīgi pastāstiet savu personīgo stāstu par metodēm, kas jums nederēja un kuras galu galā noderēja jums.
5-pretsmēķēšanas diēta-Mariano Orzola
Grāmata koncentrējas uz pretsmēķēšanas diētu: tā pilda funkciju, kas samazina sekas, kas rodas pēc atteikšanās no nikotīna atkarības. Tādā veidā pāreja kļūst izturīgāka un mazāk traumatiska.
6-Tas ir viegli atmest smēķēšanu uz visiem laikiem-Allens Ker
Allens Kers uzrakstīja šo grāmatu, lai palīdzētu visiem tiem, kuri pēc aiziešanas atgriezās pie atkarības no nikotīna, izmantojot metodi, kas aprakstīta viņa rakstā "Ir viegli atmest, ja jūs zināt, kā".
Teiksim, ka tā ir uzlabota pirmās versija.
7-Kā es varu pārtraukt smēķēšanu? -Geoffrey Molloy
Džefrijs Moljū ir slavenās klātienes programmas “Ir viegli atmest smēķēšanu…” direktors. un ir pavadījis pēdējos astoņpadsmit gadus (vienpadsmit sadarbojoties ar Allenu Keru), palīdzot tūkstošiem smēķētāju atbrīvoties no saistībām ar nikotīna atkarību.
Šī grāmata būs īpaša interese tiem, kuri spēja atmest smēķēšanu, izmantojot Allena Karra izcilo grāmatu.
8-Maza rokasgrāmata smēķēšanas atmešanai - Manu R. Aliau
Šī ir rokasgrāmata tiem, kas vēlas pārvarēt savas atkarības, īpaši no tabakas.
Tas ir ļoti noderīgi tiem cilvēkiem, kuriem ir skaidrs, ka viņi vēlas atmest smēķēšanu (vai atbrīvoties no jebkuras citas atkarības), ja tas nav mērķis, tas nepalīdzēs.
Un vai kāds no viņiem jums ir kalpojis? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!