15 STRESA SEKAS FIZISKAJĀ UN PSIHOLOĢISKAJĀ LĪMENĪ - DUDAS - 2025

Par stresa sekas var būt fiziskas, psiholoģiskas un var pat ietekmēt dzīvi pāris un ģimeni. Stress ir viena no biežākajām mūsdienu sabiedrības psiholoģiskajām problēmām.

Saskaņā ar Amerikas Stresa institūta 2014. gada pētījumu vairāk nekā 70% Amerikas iedzīvotāju izjūt biežu diskomfortu, kas saistīts ar to gan fiziski, gan garīgi.

Pasaules veselības organizācija brīdina, ka stress ir kļuvis par modernu epidēmiju. Lai arī stresam laikā nav jābūt bažām, šīs emocijas nepārtraukta sajūta ārkārtīgi negatīvi ietekmē mūsu ķermeni un smadzenes.

Lai gan iespējamās stresa sekas ir neskaitāmas, šajā rakstā mēs runāsim par dažām no izplatītākajām. Ja jūtaties identificēts ar vairākiem no viņiem, iespējams, ka palīdzības meklēšana no speciālista palīdzēs sasniegt lielāku labsajūtu.

1- Zemāka aizsardzība

Dažādi pētījumi liecina, ka ilgstoša atrašanās lielā stresa situācijā ļoti negatīvi ietekmē mūsu imūnsistēmu. Kad ciešam no šīs psiholoģiskās problēmas, mūsu aizsargspēja tiek pazemināta, un tāpēc ķermenis ir vairāk pakļauts ciešanām no visa veida slimībām.

Tajā pašā laikā, tā kā šī sistēma ir novājināta, gadījumā, ja mēs ciešam no jebkura veida slimībām, laiks, kas mums būs jāatgūst no tās, būs daudz ilgāks.

2- Palielināts muskuļu sasprindzinājums

Hronisks stress nostāda ķermeni pastāvīgā cīņas vai lidojuma stāvoklī. Sakarā ar to visi muskuļi ir vairāk saspringti nekā parasti, it kā mēs būtu gatavi saskarties ar draudiem.

Problēma ir tā, ka mūsu muskuļi nav veidoti tā, lai šādā veidā paliktu saspringti ļoti ilgu laika periodu. Tāpēc hronisks stress var izraisīt visa veida sāpes. Daži no visbiežāk sastopamajiem ir mugura, kakls vai galva.

3 - lielāka varbūtība ciest no garastāvokļa traucējumiem

Avots: pixabay.com

Stress ir cieši saistīts ar trauksmi. Cilvēkiem, kuriem hroniski ir pirmā problēma, daudz lielāka iespēja saslimt ar nopietnākiem psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, panikas lēkmēm, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem vai vispārēju nemieru.

Tajā pašā laikā ir arī pierādīts, ka daudzos gadījumos hronisks stress beidzas ar depresijas problēmu. Īpaši tas attiecas uz indivīdiem, kuriem ir noteiktas personības iezīmes, kas viņus padara neaizsargātākus pret šo traucējumu.

4 - Bezmiegs

Viena no pirmajām ķermeņa funkcijām, kuru ietekmē stress, ir miegs. Ne tikai cilvēkiem ar šo hronisko problēmu ir grūtāk aizmigt, bet viņiem būs grūtāk neatmosties, un viņi jutīsies noguruši, pat ja daudzas stundas ir bijuši gultā.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tas notiek, ir tāds, ka stress traucē organisma hormonālajai sistēmai. Lai gulētu, mums jārada viela, kas pazīstama kā melatonīns; Bet, kad esam stresā, mūsu kortizola (šī hormona antagonists) līmenis ir daudz augstāks nekā parasti.

Diemžēl miega trūkums mēdz vēl vairāk izjaukt mūsu hormonālo sistēmu un pasliktināt citus simptomus. Ja problēma netiek atrisināta, persona var iekļūt apburtajā ciklā, kas dažkārt var izraisīt nopietnu situāciju.

5- Lielāks sirds un asinsvadu slimību risks

Kad mēs esam stresa stāvoklī, mūsu ķermenis uzskata, ka tam nāksies saskarties ar nenovēršamām briesmām. Tādēļ mūsu asinsrites sistēma tiek aktivizēta vairāk nekā nepieciešams, un rodas tādi simptomi kā asinsspiediena paaugstināšanās un lielāks sitienu skaits minūtē.

Abi šie simptomi, kas rodas pietiekami ilgā laika posmā, ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību risku.

6- barošanas problēmas

Cilvēkiem, kuri cieš no stresa, apetīte bieži mainās krasi. Vai nu viņi ir daudz mazāk izsalkuši nekā parasti, vai arī tie ievērojami palielina pārtikas daudzumu. Sakarā ar to jūsu veselība ilgtermiņā var beigties ar ciešanām.

It kā ar to būtu par maz, stress arī tieši ietekmē gremošanas sistēmu. Mūsu ķermenis kļūst mazāk efektīvs, ja runa ir par barības vielu iegūšanu no pārtikas, ko mēs ēdam; un stresa stāvoklī esošam cilvēkam ir raksturīgi pēc ēšanas sajust diskomfortu, piemēram, sāpes vēderā vai smagumu.

7- cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs

Ir pierādīts, ka ilgstoši stresa periodi izraisa aknu izdalīšanos asinīs vairāk glikozes. Tas ir ļoti bīstams jūsu veselībai, jo tas palielina varbūtību saslimt ar II tipa diabētu.

Turklāt paaugstināts glikozes līmenis asinīs var arī izjaukt apetīti, palielināt aptaukošanās vai sirds un asinsvadu slimību risku, izjaukt ķermeņa hormonālo līdzsvaru un likt cilvēkam justies daudz mazāk enerģiskam nekā parasti.

8- zems testosterona līmenis

Kā mēs jau redzējām, kad mēs ciešam no hroniska stresa, mūsu ķermenis izdala vielu, ko sauc par kortizolu, kas maina mūsu hormonālo līdzsvaru. Viens no galvenajiem šī procesa ietekmētajiem faktoriem ir testosterons, galvenokārt vīriešu dzimuma hormons, kam ir visa veida pozitīva ietekme gan fiziski, gan garīgi.

Kad vīrieša testosterona līmenis ir zems, viņš, visticamāk, cieš no depresijas, viņam ir tendence zaudēt muskuļu masu un taukus, viņš jūtas mazāk enerģijas un piedzīvo visa veida psiholoģiskas problēmas, piemēram, koncentrēšanās un uzmanības trūkumu.

9 - seksuālas problēmas

Stāvoklis "cīņa vai bēgšana", kurā mēs atrodamies stresa laikā, nav pilnībā savienojams ar seksuālo reakciju.

Lai justos satraukti vai uzturētu attiecības, mums jābūt relaksētiem un jādzīvo attiecīgajā brīdī; divas lietas, kas kļūst ļoti sarežģītas, kad esam stresa stāvoklī.

Tāpēc šī psiholoģiskā problēma ļoti negatīvi ietekmē mūsu seksuālo dzīvi. Tas ne tikai pazemina mūsu libido, bet arī var izraisīt erektilās disfunkcijas vai ejakulācijas trūkumu vīriešiem, uzbudinājuma vai eļļošanas trūkumu sievietēm vai vēl nopietnākas problēmas, piemēram, neauglību vai nokavētus periodus.

10 - ādas problēmas

Stress ļoti negatīvi ietekmē arī mūsu ādas veselību. Kad mēs esam pakļauti īpašam stresam, ļoti bieži mēs ciešam no tādām problēmām kā pūtītes, taukaina vai sausa āda vai ekzēma.

No otras puses, hronisks stress var izraisīt daudz nopietnāku un kaitinošāku problēmu parādīšanos. Viena no izplatītākajām ir psoriāze, ļoti nepatīkama ādas slimība, kuru nevar viegli ārstēt.

11- matu izkrišana

Mati ir viena no ķermeņa daļām, kas vismazāk nepieciešama izdzīvošanai, un tāpēc mūsu ķermenis tiecas to izmest, nonākot reālu vai uztveramu draudu situācijā. Hroniska stresa gadījumā tas var nozīmēt matu izkrišanu līdz ļoti augstam līmenim.

Problēma ir tā, ka mati, kas izkrīt, kad esam stresā, var to izdarīt pastāvīgi; tas ir, pat ja mēs uzlabojam garastāvokli, zaudētie mati vairs nepieaugs.

12- Fiziskās formas pasliktināšanās

Kā mēs jau redzējām, stress traucē testosterona un citu ķermenim svarīgu hormonu ražošanu.

Tajā pašā laikā tas paaugstina cukura līmeni asinīs un nostāda mūsu ķermeni enerģijas taupīšanas stāvoklī, ja tuvākajā nākotnē tam ir jāsaskaras ar nopietniem draudiem.

Tas viss veicina mūsu fiziskās formas nopietnu pasliktināšanos. Kad mēs esam stresā, mums ir tendence zaudēt muskuļu masu un uzkrāt daudz vairāk tauku, it īpaši gurnu un vidukļa apvidū. Šie vēdera tauki ir viens no visbīstamākajiem mūsu veselībai un viens no visgrūtāk likvidējamiem.

13 - Koncentrācijas problēmas

Kad mēs esam stresā, mums ir daudz grūtāk pievērst uzmanību vienam stimulam. Tas notiek tāpēc, ka tiek aktivizēta mūsu simpātiskā nervu sistēma, kas liek mums būt modriem un apzināties visu, kas notiek mums apkārt.

Turklāt miega trūkums, slikts uzturs un zems testosterona līmenis mums arī apgrūtina koncentrēšanos. Tas viss, piemēram, izraisa to, ka mūsu produktivitāte pazeminās vai mums ir atmiņas problēmas.

14- Tikumu izskats

Muskuļi visā ķermenī kļūst pārmērīgi saspringti, kad esam stresā. Dažiem cilvēkiem vienīgās sekas tam ir fizisks nogurums un muskuļu sāpes; Bet citiem tas var nozīmēt visu veidu tikumu parādīšanos.

Tādējādi daudziem cilvēkiem ar hronisku stresu ir nekontrolējamas kustības vai spazmas, kas rodas bieži. Tam parasti nav nopietnu seku, bet pat tā tas var negatīvi ietekmēt to cilvēku pašnovērtējumu, kuri no tiem cieš.

15- Agresija un slikts garastāvoklis

Visbeidzot, pat gadījumos, kad neparādās garastāvokļa traucējumi, cilvēki ar stresu bieži izjūt ļoti negatīvas emocijas.

Tāpēc viņiem ir mazāk pacietības nekā parasti un viņi ātri sadusmojas, pat ja viņiem šķiet, ka nav iemesla to darīt.

Tam ir ļoti negatīva ietekme uz to cilvēku personiskajām attiecībām, kurus skāris hronisks stress, kuri var justies izolēti no savas vides.

Atsauces

1. "Stresa ietekme uz jūsu ķermeni": Healthline. Iegūts: 2018. gada 22. decembrī no vietnes Healthline: healthline.com.
2. "Kādas ir ilgstoša stresa sekas?" iekš: Web MD. Iegūts: 2018. gada 22. decembrī no Web MD: webmd.com.
3. "Negatīvā stresa ilgtermiņa sekas" rakstā: Garīgā palīdzība. Iegūts: 2018. gada 22. decembrī no garīgās palīdzības: mentalhelp.net.
4. "Kādas ir stresa sekas?" In: 15 Minutes 4 Me. Iegūts: 2018. gada 22. decembrī no 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Stresa garīgā un emocionālā ietekme" rakstā: Garīgā palīdzība. Iegūts: 2018. gada 22. decembrī no garīgās palīdzības: mentalhelp.net.