15 GUARĀNAS IEGUVUMI FIZISKAJAI UN GARĪGAJAI VESELĪBAI - UZTURS - 2025

Starp guarānas priekšrocībām , slavenajiem Brazīlijas augļiem, tie izceļas ar labu stimulantu un afrodiziaku, kā arī palīdz zaudēt svaru vai uzlabo garīgās spējas starp citām īpašībām, par kurām es jums pastāstīšu tālāk.

Guarana (Paullinia cupana) ir Brazīlijas augs, ko patērē daudzās pasaules daļās. Tās sēklu ekstrakti, kas satur kofeīnu un antioksidantus, ir pieejami pārtikā, enerģijas dzērienos un zāļu piedevās.

Šos augļus izmantoja Amazones indiāņi, lai palielinātu aborigēnu enerģiju, dzimumtieksmi un nomāktu apetīti. Guarana krāsa ir no brūnas līdz sarkanai, un tajā ir melnas sēklas.

Tas tirgū ir pieejams dažādās formās. Dabiskā aspektā guarāna ir sausa pasta, kas rodas no auga sēklām.

Tāpat kā citos augos, tā augstā kofeīna koncentrācija darbojas kā aizsargājošs toksīns, kas noraida guarānas un tās sēklu zālēdājus.

Vārds garantá nāk no Guaraí guara-ná, kura izcelsme ir Sateré-Maué vārda warana augam, kas Tupi-Guaraní nozīmē “augļi kā cilvēku acis”.

Guarana spēlē nozīmīgu lomu Paragvajas Tupi un Gvaranu kultūrā. Saskaņā ar mītu, kas piedēvēts Sateré-Maué ciltij, guarānas pieradināšana radās dievībai, kura nogalināja bērnu no ciema.

Lai mierinātu ciema iedzīvotājus, labvēlīgāks dievs izrāva zēna kreiso aci un iestādīja to mežā, kā rezultātā guarana bija savvaļas daudzveidība. Tad dievs izņēma bērna labo aci un iestādīja to ciematā, radot pieradinātu guarānu.

15 guarānas īpašības, kas veicina veselību

1- Tas ir labs stimulants

Šis auglis satur kofeīnu, tāpēc tas ir mūsu ķermeņa stimulants. Ja salīdzina ar kafiju, žāvētās guarānas lapas satur no 1 līdz 4% kofeīna, bet kafijas pupiņas satur apmēram 1 līdz 2% no šī komponenta.

Guarana būtu efektīvāks līdzeklis kā dabisks stimulators. Kofeīna saturs šajā ēdienā ir no 3,6% līdz 5,8%. Deva, kas pārsniedz šo, var kaitīgi ietekmēt ķermeni.

2 - palīdz zaudēt svaru

Šis auglis pašlaik tiek izmantots noteiktos enerģijas dzērienos un svara zaudēšanas piedevās. Tas notiek tāpēc, ka tas nodrošina sāta sajūtu, mazinot izsalkumu un stimulējot ķermeni.

Turklāt tas veicina šī mērķa sasniegšanu, jo tas stimulē nervu sistēmu uzlabot lipolīzes procesu, kas sastāv no tauku izdalīšanās asinsritē, ko izmanto kā enerģiju fizisko vingrinājumu laikā.

Līdz ar to guarana dzeršana palielina fiziskās aktivitātes, izturību un palielina vielmaiņu.

3 - nodrošina lielāku intelektu

Pētījumi liecina, ka guarana uzlabo cilvēka serenās garīgās spējas un izziņu, tādējādi palielinot intelektu.

Rezultāti parāda labāku koncentrēšanos un uzmanību uzdevumā, kas tiek veikts, ja tiek patērēti 75 mg guarānas.

Efekts ilga visu dienu, un izpildījuma precizitāte tika saglabāta, jo tas netika mainīts. Tāpat tika uzlabota atmiņa un modrība.

4- Tas ir dabisks afrodiziaks

Vēl viena no guarānas priekšrocībām ir tā, ka tai ir dabiskas afrodiziaka īpašības. Citiem vārdiem sakot, kofeīna klātbūtni šajos augļos papildina tā iedzimtā spēja stimulēt dzimumtieksmi.

Tādēļ bieža šī papildinājuma lietošana var palīdzēt pārim dzīvot labāku seksuālo dzīvi.

5 - dabisks pretsāpju līdzeklis

Tā kā kofeīns stimulē asinsriti asinīs, speciālisti norāda, ka, jo labāka ir asinsrite, jo zemākas ir traumas izraisītas sāpes.

Tādēļ guarāna darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis, tādējādi veicinot to, ka tos cieš no galvassāpēm, pastāvīgas migrēnas, kā arī menstruāciju sāpēm un citiem.

6- Vairāk garīgas koncentrēšanās

Šie augļi satur veselīgu stimulējošu savienojumu, piemēram, kofeīna, sajaukumu, kas palielina garīgās spējas un palīdz saglabāt modrību neatkarīgi no tā, vai jums ir jābūt nomodā vai jāveic darbs.

Tas ir, ja divreiz vairāk kofeīna nekā kafijā, Guarana palielina kapacitāti līdz 6 stundām pēc patēriņa.

7- Novērš nierakmeņu parādīšanos

Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 217 883 dalībnieki, tika analizēta saistība starp kofeīna patēriņu un nieru akmeņu attīstības risku.

Tā kā guarāna sastāv no 6% līdz 8% kofeīna, cilvēkiem, kuri patērē pārtikas produktus ar šo komponentu, ir mazāks nieru akmeņu attīstības risks.

8- labs antioksidants

Pētījumos par guarānu tika atklāts, ka šie augļi satur vairāk antioksidantu nekā zaļā tēja, jo tiem ir savienojums katehīns.

Šis komponents samazina oksidatīvo stresu organismā un šūnās, kas ir saistīts ar tādu slimību parādīšanos kā vēzis, diabēts un dažas sirds un asinsvadu slimības.

No otras puses, iepriekš minētais veicina mūsu ķermeņa priekšlaicīgas novecošanās novēršanu.

9- Uzlabo zarnu veselību

Mēs nosaucam, ka Guarana tiek izmantota svara zaudēšanai, un tā ir dabiska barojoša viela. Bet tas vēl nav viss. Šie augļi veicina zarnu peristaltisko kustību, tādējādi dodot labumu cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem.

Turklāt cīņas dzīvē viņi paziņo, ka guarāna ir efektīva citu zarnu diskomfortu, ieskaitot gāzi un caureju, ārstēšanai, jo tā detoksicē un attīra gremošanas sistēmu.

10 - cīnīties pret menstruāciju diskomfortu

Guarana ir auglis, kam vajadzētu patikt sievietēm, kurām ir nosliece uz sāpīgiem periodiem. Iemesls ir tas, ka tas regulē ciklus un cīnās ar pirmsmenstruācijas simptomiem.

Tādējādi sievietes, kuras menstruāciju laikā jūtas nomāktas un jūtas diskomfortā, var lietot papildinājumu un / vai dzert guarānas sulu vai tēju, lai justos atvieglojums.

11- samaziniet stresu

No otras puses, speciālisti uzsver, ka šim maģiskajam auglim savukārt ir nomierinošas īpašības.

Iedzerot tasi tējas ar guarānas pulveri, piemēram, pirms gulētiešanas, izrādās efektīvs relaksants, kas mazina stresu pirms aizmigšanas.

Turklāt mēs jau teicām, ka kofeīns uzlabo garastāvokli, kas palielina labsajūtu.

12- Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu

Tā kā guarānā ir iedzimti antioksidanti tā komponentos, tā veicina cīņu pret brīvajiem radikāļiem, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.

Šo elementu absorbcija organismā ir labvēlīga sirdij, kas samazina koronāro sirds slimību attīstības iespējas tiem, kas patērē šo augli.

13- Cīņa ar vēzi

Guarana ir pretvēža iedarbība. Saskaņā ar MyProtein.com citēto pētījumu tika pierādīts, ka pelēm ar aknu vēzi, kuras patērēja šo augli, samazinājās jaunu vēža šūnu sastopamība un pavairošana.

Konkrētāk, šis eksperiments parāda pozitīvu reakciju uz šūnu DNS bojājumiem, kas ļauj vēža augšanai šajos laboratorijas dzīvniekos.

Turklāt tika atklāts, ka guarana samazina to, kas veicina lielāku vēža šūnu nāvi, lai mazinātu ļaundabīgos audzējus organismā.

14- pretmikrobu iedarbība

Guarānas patēriņš palīdz stiprināt imūnsistēmu, lai cīnītos pret mikrobiem, kas nonāk ķermenī, un novērš baktēriju plāksnīšu veidošanos.

Lai gan ir veikti pētījumi šajā sakarā, pagaidām nav pārliecinošu pētījumu, tāpēc tā ir joma, kurā nepieciešams vairāk zinātniska darba.

15- Samazina lipīdu līmeni asinīs

Iekļaujot katehīnus un kofeīnu, guarāna darbojas kā antitrombocītu līdzeklis. Tas nozīmē, ka tiek samazināts risks iegūt tādas slimības kā tromboze, aizsargājot asinis.

Tas ir tāpēc, ka, padarot to šķidrāku un mazāk "lipīgu", tas samazina holesterīna līmeni un triglicerīdus, tādējādi novēršot trombu veidošanos.

Nevēlamas sekas

Ja to patērē ļaunprātīgi, tas var negatīvi ietekmēt ķermeni. Tāpēc tās infūziju ieteicams dzert ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.

Iespējams, ka bagātinātājos vai enerģijas dzērienos sportistiem to var lietot katru dienu, taču vienmēr saskaņā ar recepti.

Tādējādi guarāna var izraisīt šādas nevēlamas sekas:

-Var palielināt asinsspiedienu.

-Tas var izraisīt pārmērīgu sirdsklauves sirdī (tahikardija), ja to lieto kā tableti.

-Tas var palielināt nervozitāti, trauksmi un uzbudinājumu, ja dzer, it īpaši naktī.

-Tas var izraisīt kuņģa kairinājumu vai dedzināšanu kuņģī, ja tiek lietotas lielas devas, vai arī tas var izraisīt vemšanu vai nelabumu.

Guarana kokteiļu recepte

Sastāvs:

• Guarana pulveris = 1 ēdamkarote.
• Nesaldināts jogurts = 1 glāze.
• Nomizots un sagriezts banāns = 1.
• Šķidrais medus = 1 ēdamkarote.
• Pēc izvēles papaija (banānu var aizstāt ar papaiju).

Uzturvērtība

100 g guarānas satur:

Komponents	CDR summa.
Smērviela	96 g.
Olbaltumvielas	50 g.
Ogļhidrāti	1 g.
Nātrijs	6 mg.
Kālijs	146 mg.
Kalcijs	18 mg.
A vitamīns	133 mg.

* CDR: ieteicamais dienas daudzums

Atsauces

1. “Dažādu minerālu multivitamīnu preparātu akūtā ietekme uz garastāvokli un bez tā uz garastāvokli, kognitīvo spēju un smadzeņu funkcionālo aktivitāti” (2013). Endrjū Šoleja, Izabella Bauere, Kriss Neale, Karena Vailda, Deivids Kamfīlds, Deivids Vaits, Silvija Maggini un Metjū Hjūss. Cilvēka psihofarmakoloģijas centrs, Swinburne University, Melburnā, Austrālijā.
2. "Kofeīna patēriņš un nieru akmeņu risks" (2014). Pedro Manuela Ferraro, Ēriks N Teilors, Džovanni Gambaro un Gerijs C Kurhans. Nieru programma Svētās sirds katoļu universitātes Medicīnas zinātņu nodaļā, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Itālija.