14 PAŠNOVĒRTĒJUMA DINAMIKA BĒRNIEM UN PUSAUDŽIEM - ARTE - 2025

Pašnovērtējuma dinamika ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot bērnu, pusaudžu un pat pieaugušo cilvēku pašapziņas līmeni un dzīves kvalitāti. Kad mēs jūtamies par sevi, ir daudz vieglāk izveidot pozitīvas attiecības, sasniegt to, ko mēs plānojam darīt, izbaudīt sīkumus un iegūt vēlamos rezultātus visās mūsu ikdienas dzīves jomās.

Diemžēl daudziem cilvēkiem nav luksusa stipra un veselīga pašnovērtējuma. Tas notiek daudz dažādu iemeslu dēļ: ņemot vērā iepriekšējo slikto pieredzi, piemēram, neracionālu vai kaitīgu uzskatu esamību, ir daudz faktoru, kas mūsu pašideju var padarīt mazāk pozitīvu, nekā mēs vēlētos.

Viens no galvenajiem psiholoģijas jomas (it īpaši tādiem straumēm kā pozitīva vai kognitīva uzvedība) uzmanības centrā ir tieši tas, lai palīdzētu cilvēkiem uzlabot viņu pašnovērtējuma līmeni. Lai to izdarītu, gadu gaitā ir izveidota daudz dažādu dinamiku, kas indivīdiem, kuri tos piemēro, var izraisīt labāku viedokli par sevi.

Bet, ja ir laiks, kad laba pašnovērtējums ir īpaši svarīgs, tas notiek bērnībā un pusaudža gados. Jaunieši sastopas ar vairākām īpašām grūtībām, kas viņu pašizjūtu var padarīt negatīvāku nekā parasti. Tāpēc šajā rakstā mēs parādīsim jums pašnovērtējuma dinamikas sarakstu, kas īpaši izveidots šīs vecuma grupas cilvēkiem.

Bērnu pašnovērtējuma dinamika

Bērnība ir ideāls laiks, lai sāktu mācīt bērniem, kā sevi pareizi novērtēt. Mazo cilvēku prāti parasti ir elastīgāki un atvērtāki nekā pieaugušo, tāpēc, ja viņi šajā brīdī sāks strādāt pie sava pašnovērtējuma, viņiem būs vieglāk radīt pamatu adekvātai pašizjūtai visas dzīves garumā.

Zemāk aprakstītās darbības ļaus jums palīdzēt bērniem attīstīt labu pašnovērtējumu, kas viņiem palīdzēs grūtos brīžos un kad viņi saskaras ar sarežģītiem šķēršļiem un izaicinājumiem.

- «Kaut kas par mani»: pilnīgas pašnovērtējuma frāzes

Lai arī šo aktivitāti var izmantot gan bērni, gan pieaugušie, tā ir efektīvāka, ja to lieto kopā ar mājas mazajiem. "Kaut kas par mani" ir pašnovērtējuma dinamika, kas cenšas palīdzēt viņiem noteikt viņu pozitīvākās iezīmes un īpašības, kā arī apzināties to, ko viņi līdz šim ir sasnieguši.

Šīs dinamikas darbība ir ļoti vienkārša: uz papīra lapas ir rakstīts vairāku teikumu sākums, kas bērnam būs jāpabeidz vēlāk. Tie visi ir saistīti ar pozitīvajiem bērna dzīves aspektiem tādā veidā, ka, aizpildot tos, viņam būs jāatspoguļo savas stiprās puses.

Daži frāžu piemēri, ko var izmantot šajā darbībā, ir šādi:

- «Mani draugi tic, ka viņi to novērtē, jo…».

- «Mani klasesbiedri saka, ka man labi klājas…».

- «Es jūtos ļoti laimīgs, kad es…».

- «Kaut kas tāds, ar ko ļoti lepojos, ir…».

- «Kaut kas mani padara unikālu, tas ir …».

Galvenais, lai pareizi veiktu šo vingrinājumu, ir lietot vienkāršu un pieejamu valodu, lai bērni varētu pievērsties pārdomām par savām stiprajām pusēm, nepieliekot lielas pūles. Šī aktivitāte jāveic mierīgi, dodot mazajam laiku interesēties, kas viņu padara īpašu.

- «Lietas, kas man pašai patīk»

Šī bērnu pašnovērtējuma dinamika ir izstrādāta, lai palīdzētu mazajiem saprast, ka atšķirībām nav tikai jābūt sliktām, bet daudzos gadījumos tās mūs padara par īpašām būtnēm, un tāpēc tās ir kaut kas pozitīvs.

Lai to īstenotu, vecākiem vai pedagogiem ir pienākums izskaidrot bērniem atšķirību starp ārējo un iekšējo skaistumu. To var izdarīt, piemēram, šādi:

«Jūs esat skaista, jo esat unikāla gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Skatieties sevī, uz savu personību; Skatiet, ko jūs varat darīt, kā izturieties pret citiem, un to, kas jūs esat, un pēc tam uzrakstiet piecu lietu sarakstu, kas jums patīk.

Parasti bērniem, kuri veic šo darbību, ir tendence sākt rakstīt par viņu ķermeņa uzbūvi, kas viņiem patīk par sevi, piemēram, matiem vai acīm. Tam pašam par sevi nav jābūt sliktam, bet, ja vēlaties, lai dinamikai būtu vislabākais iespējamais efekts, pārliecinieties, vai vismaz divas vai trīs pazīmes, uz kurām norāda bērni, ir tikai iekšējas.

- "Es esmu lielisks, jo …"

Šī bērnu pašnovērtējuma dinamika var palīdzēt mazajiem saprast, kas viņus padara par labiem un pievilcīgiem cilvēkiem, un tādā veidā ļauj viņiem izveidot stabilu pamatu viņu pašizpratnei.

Līdzīgi kā aktivitāte "Kaut kas par mani", šī dinamika tiek veikta, aizpildot teikumus, kas palīdz bērniem pārdomāt sevi. Tomēr atšķirībā no pirmās frāzes “es esmu lielisks, jo” koncentrējas tikai uz to, ko paši dalībnieki domā par sevi.

Pārdomājot aspektus, kurus viņi vērtē par savu personību un personību, bērni var pievērsties šim sarakstam, kad jūtas slikti vai ja viņi tic, ka kaut kādu iemeslu dēļ viņiem nepietiek. Tādā veidā dinamikas vērtība laika gaitā tiek paplašināta, un tas viņiem palīdzēs efektīvāk risināt grūtības.

Daži no jautājumiem, kurus var iekļaut sarakstā, ir šādi:

- «Man patīk, kas es esmu, jo…».

- «Man sevišķi labi patīk…».

- «Kaut kas man ļoti patīk, ir…».

- «Tas, ko es gribētu sasniegt nākotnē, ir…».

- «Es domāju, ka varu dabūt to, ko gribu, jo…».

- Pašnovērtējuma žurnāls bērniem

Lielākā daļa pētījumu par pašnovērtējumu norāda, ka koncentrēšanās uz pozitīvajām situācijām mūsu dzīvē ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kad jāuztur adekvāta paškoncepcija. Lai to sasniegtu, viena no efektīvākajām darbībām ir pašnovērtējuma žurnāla izmantošana.

Vienā no šīm dienasgrāmatām personai ir jāpieraksta visi pozitīvie pārdzīvojumi, kas notikuši dienas laikā. Tās var būt tieši saistītas ar kādu jūsu veikto darbību vai vienkārši ar piedzīvotajiem patīkamajiem mirkļiem. Abu veidu amati var būt ļoti noderīgi, lai uzlabotu noskaņojumu un pašizjūtu.

Šīs aktivitātes galvenā problēma ir tā, ka bērniem parasti nav pieredzes ar brīvu rakstīšanu, tāpēc viņiem var būt ļoti grūti katru dienu pabeigt ierakstus bez palīdzības. Šī iemesla dēļ bērniem paredzētajā versijā dienasgrāmata tiek aizpildīta, pamatojoties uz trim vai četriem jautājumiem, kas tiek atkārtoti katru dienu un ir saistīti ar šīs dinamikas mērķi.

Daži no jautājumiem, kurus var iekļaut žurnālā, ir šādi:

- "Ko es šodien esmu izdarījis, kas man lika justies lepnam?"

- "Kas šodien bija īpaši jautri vai interesanti?"

- "Kā es šodien esmu palīdzējis citiem cilvēkiem?"

- Zvaigžņu spēle

Katram bērnam tiek piešķirta zvaigzne, kas viņiem jāizkrāso ar savu iecienīto krāsu. Uz tā viņiem vajadzētu uzrakstīt savu vārdu un trīs lietas, kuras viņiem patīk darīt visvairāk.

Kad visi ir pabeiguši, zvaigznes tiek apmainītas ar partneri blakus. Katrs no viņiem skaļi nolasīs, ko otram partnerim patīk darīt, bet vārdu nesakot. Skolotājs jautās, kam šī zvaigzne atbilst.

Šī aktivitāte liek bērnam pārdomāt to, kas viņam patīk darīt visvairāk. Fakts, ka skaļi nolasa cita partnera vēlmes, veicina viņu vēlmju integrāciju ar citu partneru vēlmēm.

Skolotāja jautājums par to, kam šī zvaigzne pieder, pastiprinās bērna identitātes izjūtu. "Šī zvaigzne ir mana," ir kā sakot, tas esmu es.

- Profesiju spēle

Palūdziet katram bērnam izvēlēties divus darbus vai profesijas, kuras viņi vēlētos darīt. Skrīninga norādījumos palūdziet viņiem apsvērt, kas viņiem patīk un kas, viņuprāt, ir labākais, ko viņi var darīt.

Pēc tam izveidojiet izvēlēto profesiju sarakstu un organizējiet "teātra izrādes" dienu. Katrs darīs jūsu izvēlēto darbu.

Piemēram, ugunsdzēsējs izliksies, ka izliek uguni, medmāsa ārstēs slimu cilvēku utt. Pēc katras izrādes palūdziet visai grupai aplaudēt katram partnerim.

Šī ir laba iespēja skolotājam grupas priekšā izcelt tās stiprās puses un talantus, ko katrs ir parādījis savā lomā.

- Aplokšņu spēle

Katram bērnam tiek izsniegta lapa un aploksne. Uz lapas jāraksta trīs defekti, kurus pats atpazīstat. Tās var būt arī īpašības, kuras viņiem pašiem nepatīk un kuras viņi vēlētos mainīt. Tad viņi ievieto sarakstu aploksnē un aizver to.

Uz šīs aploksnes būs jūsu vārds. Viņi to nodod blakus esošajam kolēģim, un viņam jāpieraksta trīs īpašības vai tikumi, kurus viņš atpazīst personā uz aploksnes.

Tas tiks rakstīts ārpusē. Tad teica par to, ka viņš to nodod partnerim labajā pusē, un viņš darīs to pašu.

Spēle beigsies, kad aploksne sasniegs minētās aploksnes īpašnieku.

Šīs spēles mērķis ir parādīt visiem, ka, lai arī viņiem ir trūkumi, viņiem ir arī daudz tikumu. Faktiski katrs partneris atzīst atšķirīgus tikumus, varbūt dažus sakritības. Bet katrā ziņā tas būs vairāk nekā tikai viņa identificētie trūkumi.

Šajā spēlē defekti netiek dalīti, meklējot, lai dalībnieks būtu patīkami pārsteigts par visu labo, ko citi viņā atpazīst.

Pusaudžu pašnovērtējuma dinamika

Ideāls ir sākt strādāt pie pašnovērtējuma jau no agras bērnības; bet tomēr tas var būt ļoti noderīgs arī pusaudža gados. Šajā sadaļā mēs parādīsim vairākas dinamikas, kas īpaši izstrādātas lietošanai pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.

- Apstiprinājumu saraksts

Afirmācijas ir viens no populārākajiem instrumentiem, kā apkarot zemu pašnovērtējumu pieaugušajiem un pusaudžiem. Šīs dinamikas pamatā ir rakstīšana no desmit līdz divdesmit pozitīviem teikumiem par sevi un to atkārtošana katru dienu, līdz tiek sasniegts punkts, kurā tie tiek internalizēti.

Teikumi ir jākoncentrē uz nākotni un jāveido pozitīvā veidā. Šādā veidā cilvēks var koncentrēties uz to, ko vēlas sasniegt, un apzināties, ka viņas mērķi ir patiešām sasniedzami. Daži piemēri varētu būt šādi:

- "Es varu droši runāt ar svešiniekiem."

- "Es katru dienu vingroju un labāk jūtos pret sevi."

- «Manas atzīmes pamazām uzlabojas, jo es katru dienu mācos».

Kad saraksts ir izveidots, vislabāk to lasīt divas vai trīs reizes skaļi katru dienu, vēlams pirms gulētiešanas vai pēc pamodināšanas.

- Pašpieņemšanas prakse

Viens no ieradumiem, kas visvairāk sabojā pašnovērtējumu, ir sevis salīdzināšana ar citiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, cik labi mēs visu darām, cik pievilcīgi mēs esam vai kādas prasmes iegūstam, vienmēr atradīsies kāds labāks par mums. Tāpēc, lai sasniegtu ložu necaurlaidīgu paškoncepciju, ir jāiemācās pieņemt sevi tādu, kāds esat.

Viena no labākajām dinamikām, lai to sasniegtu, ir mainīt mūsu salīdzinājumu fokusu. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā kāds cits ir labāks par mums, mēs varam sākt sevi salīdzināt ar to, kā mēs bijām pirms kāda laika. Piemēram, ja pusaudzis vēro savu diētu, lai zaudētu svaru, tā vietā, lai apskatītu modeļu fotogrāfijas, būs daudz noderīgāk aplūkot viņu pašu pirms mēnešiem.

Lai efektīvāk uzlabotu pašnovērtējumu, šo pašu principu var izmantot, lai veiktu strukturētu dinamiku. To veidotu tādu jautājumu uzdošana, piemēram, šādi attiecībā uz dažādām dzīves jomām:

- "Ko es šodien varu darīt, lai būtu labāks nekā vakar?"

- "Ko es strādāju un kā tas man palīdzēs uzlabot?"

- "Ko es šodien esmu izdarījis, lai justos lepns par sevi?"

- soļi uz uzticēšanos

Šo dinamiku ir paredzēts izmantot gadījumos, kad personai ir jāsaskaras ar problēmu, bet viņa pašnovērtējums ir zemāks, nekā būtu vēlams. Tas ir sadalīts trīs daļās. Pirmajā gadījumā indivīdam ir jāatspoguļo situācija, kurā viņš varētu saskarties ar izaicinājumu un no tā izcelties uzvarošs.

Otrajā daļā tiek domāts par pašreizējo situāciju, kurā pārliecība nav tik augsta, kā vajadzētu; un izpētiet, kādas ir domu, jūtu un darbību atšķirības ar pirmo.

Visbeidzot, trešajā vingrinājuma daļā jaunietim jāatspoguļo, kā viņš var sasniegt to pašu garīgo stāvokli, kāds bija pirmajā situācijā, par kuru viņi domāja. Kādus jautājumus būtu lietderīgi uzdot sev? Vai ir kādas aktivitātes, kas varētu palīdzēt mainīt garastāvokli?

- Labākā sevis versija

Šī pašnovērtējuma dinamika ir izstrādāta tā, lai tie, kas to izpilda, varētu pārdomāt savas stiprās puses un realizēt visas pozitīvās iezīmes, kas viņiem ir, kad viņi ir pie vislabākā. Lai to izdarītu, izmantojiet rīku, kas pazīstams kā stāstīšana.

Kāda ir prakse? Būtībā personai ir jācenšas atcerēties situāciju, kurā, viņuprāt, viņi izturējās kā pret labāko versiju. Kamēr jūs to stāstāt, jūsu mērķis ir noteikt uzvedību un vērtības, kuras jūs uzskatāt par svarīgām un kuras bija šajā situācijā.

Kad stāstījums ir pabeigts, indivīdam vajadzētu pārdomāt, kā viņš var piemērot šo izturēšanos un vērtības izaicinājumiem, ar kuriem viņi pašlaik saskaras. To darot, jums būs daudz vieglāk justies pārliecināti un rīkoties, neskatoties uz pašreizējām grūtībām.

- Pirms mirst

Šīs aktivitātes mērķis ir likt tiem, kas to veic, saprast, kādi ir viņu mērķi un kā viņi ir saistīti ar viņu vērtībām. Tādā veidā viņi var izstrādāt rīcības plānu, kas atbilst viņu personībai un palīdz viņiem kļūt par tādiem, kādi viņi patiesībā vēlas būt.

Šī pašnovērtējuma dinamika ir ļoti vienkārša: runa ir par to darbību vai sasniegumu saraksta izveidi, kuras persona vēlētos veikt pirms mirst. Papildus tam otrajā daļā jums arī jācenšas noteikt, kāpēc vēlaties iegūt katru no sarakstā iekļautajām vienībām.

Tādā veidā dalībniekam papildus savu vērtību noskaidrošanai var būt arī karte, kurā norādīts, kāds ir nākamais solis viņu pašnovērtējuma veidošanā.

- modificēt negatīvās domas

Pēdējā pašnovērtējuma dinamika, ko mēs aplūkosim, ir iegūta no pozitīvās psiholoģijas mācībām. Tās mērķis ir palīdzēt jauniešiem un pusaudžiem pieņemt viņu neveiksmes un izaicinājumus, ar kuriem viņi saskaras, tādā veidā, ka tie negatīvi neietekmē viņu pašizjūtu.

Pati dinamika ir ļoti vienkārša. Pirmkārt, personai jāapraksta situācija, kas negatīvi ietekmējusi viņu pašnovērtējumu. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Draugs lika man gaidīt vairāk nekā 15 minūtes." Tad jums būs jāidentificē, kuras negatīvās idejas radās attiecīgajā brīdī. Turpinot piemēru, indivīds varēja domāt, ka viņa draugs viņu neciena.

Pēdējā vingrinājuma daļa ir vissvarīgākā. Tā vietā, lai viņu aizkavē sākotnējais spriedums un emocijas, ko tas provocē, indivīdam jāspēj objektīvi aplūkot situāciju un domāt par citiem iespējamiem notikušā skaidrojumiem, kas neliek viņiem uzskatīt, ka tas ir nederīgs vai nederīgs. ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.

Šī dinamika ir ļoti noderīga, lai attīstītu prasmes, kuras sauc par “kognitīvo elastību” - vienu no vissvarīgākajiem labas pašnovērtējuma un augsta labsajūtas līmeņa faktoriem.

- Kam patīk, kam

Šī aktivitāte ir ideāli piemērota pusaudžu vidū. Tajās estētika un tēls parasti ir galvenais elements, runājot par pašnovērtējumu.

Katram dalībniekam tiek izsniegta lapa ar partnera vārdu. Katrā no tām vajadzētu pierakstīt trīs lietas, kuras par šo personu patīk visvairāk. Ikvienam ir jāizvēlas trīs fiziskās vai personiskās īpašības, kas viņiem patīk attiecībā uz partneri, kurš viņus ir aizskāris.

Tad skolotājs saliks visas lapas un anonīmi skaļi nolasīs katru atribūtu. Fakts, ka tas ir anonīms, mudinās jūs izteikt to, kas jūs citādi nebūtu.

Lūgums viņiem nosaukt trīs lietas, kas viņiem patīk, palīdzēs viņiem saprast, ka ikvienam ir kaut kas pozitīvs un patīkams.

Turklāt viņi sapratīs, ka ne viss notiek caur fizisko. Tajā pašā laikā, kad katram no viņiem būs kārta ieklausīties viņu īpašībās, viņi jutīsies ļoti laimīgi. Pat pārsteigts, uzzinot par sevi aspektus, kurus citi vērtē kā pozitīvus.

Cita interešu dinamika

Grupu dinamika jauniešiem.

Assertīvā komunikācijas dinamika.

Motivācijas dinamika.

Emocionālā intelekta dinamika.

Grupu integrācijas dinamika.

Radošuma dinamika.

Uzticēšanās dinamika.

Līderības dinamika.

Konfliktu risināšanas dinamika.

Vērtību dinamika.

Prezentācijas dinamika.

Komandas darba dinamika.

Atsauces

1. "Būtiskas stratēģijas pārliecinātas pusaudzes audzināšanai" vietnē: VeryWell Family. Iegūts: 2019. gada 27. oktobrī no vietnes VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Pašnovērtējums": Bērnu veselība. Iegūts: 2019. gada 27. oktobrī no vietnes Kids Health: kidshealth.org.
3. "Kā palīdzēt bērniem un pusaudžiem attīstīt pašcieņu": Bērnu attīstībā. Iegūts: 2019. gada 27. oktobrī no Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 veidi, kā palīdzēt veidot jūsu pusaudžu pašnovērtējumu" sadaļā: Ātri un netīri padomi. Iegūts: 2019. gada 27. oktobrī no ātriem un netīriem padomiem: quickanddirtytips.com.
5. "18 pašnovērtējuma darba lapas un aktivitātes pusaudžiem un pieaugušajiem" sadaļā: Pozitīvā psiholoģija. Iegūts: 2019. gada 27. oktobrī no pozitīvās psiholoģijas vietnes: positivepsychology.com.