- Ūdeņradi saturoši pārtikas produkti un to priekšrocības
- 1- gurķis
- 2- tomāts
- 3- spināti
- 4 - aisberga salāti
- 5- selerijas
- 6- cukini
- 7- ziedkāposti
- 8- arbūzs vai šķipsniņa
- 9 - Greipfrūti vai greipfrūti
- 10- redīsi
- Atsauces
Par pārtiku, kas satur ūdeņradi , kam ir augsts ūdens saturs, līdz ar to, to mitrinošas īpašības ir ļoti labvēlīgi ietekmē veselību.
Starp tiem ir augļi, dārzeņi, dārzeņi, olbaltumvielas un veseli graudi. Pat dažiem veselīgiem taukiem, piemēram, mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem, ir ūdeņradis.
Ūdeņradis ir spēcīgs antioksidants un dabisks enerģijas avots. Tā patēriņš, tieši uzņemot ūdeni vai hidratētu pārtiku, neitralizē toksīnu darbību.
Ūdeņraža trūkums organismā ir galvenais dehidratācijas cēlonis, kas savukārt saistīts ar tādiem stāvokļiem kā migrēnas galvassāpes, eļļošanas trūkums locītavās un priekšlaicīga novecošanās.
Ūdeņradi saturoši pārtikas produkti un to priekšrocības
Ūdeņradis parasti atrodas sarežģītās molekulās, piemēram, aminoskābēs, kas atrodamas olbaltumvielās, lipīdos un ogļhidrātos.
Tāpēc pārtikas produkti, kas satur ūdeņradi, ķermenim jāsadala, lai atbrīvotu šo elementu un izbaudītu tā ieguvumus veselībai.
1- gurķis
Šis dārzenis ir līderis ūdeņraža saturā, jo tā sastāvā ir vairāk nekā 96% ūdens. Tas ir lielisks sabiedrotais, gatavojot salātus un zupas.
2- tomāts
Tam ir 94,5% ūdens. To bieži izmanto salātos, makaronu mērcēs un pat kā papildinājumu sautējumu gatavošanai, un tā patēriņš nozīmē vairākus ieguvumus veselībai.
3- spināti
Viņiem ir vairāk nekā 91% no viņu ūdens satura. Turklāt šim augam ir liela daļa šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas pastiprina tā antioksidanta īpašības.
4 - aisberga salāti
Tam ir jāpiešķir vairāk nekā 95,6% ūdens. Šim salātu veidam ir vislielākais ūdeņraža procentuālais sastāvs, un tas ir galvenā salātu sastāvdaļa par excellence.
5- selerijas
Atzīts par attīrošām un diurētiskām īpašībām, selerijas sastāvā ir vairāk nekā 95% ūdens.
Pateicoties tam, selerijas lietošana uzturā ir ļoti ieteicama.
6- cukini
Pateicoties augstajam ūdens saturam, šim dārzeņam ir minūtes kaloriju saturs, kas pārsniedz 95% no tā sastāva. Cukini ir klasiska sastāvdaļa vegānu sautējumiem un salātiem.
7- ziedkāposti
Tam ir vairāk nekā 92,1% no tā satura ūdenī, turklāt tam ir liela daļa C vitamīna, K vitamīna, kalcija un daži mikroelementi, piemēram, mangāns un magnijs.
8- arbūzs vai šķipsniņa
Tas ir svarīgs ūdeņraža avots, jo 91,5% no tā sastāva ir izgatavoti uz ūdens bāzes, un tas ir sataustāms, patērējot šos atsvaidzinošos augļus.
9 - Greipfrūti vai greipfrūti
Pazīstams arī kā greipfrūts, šiem augļiem ir vairāk nekā 90% ūdens, kas padara to patēriņu piemērotu svara zaudēšanai. Tas ir arī palīgs sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanā.
10- redīsi
Šis augs ar vairāk nekā 95% ūdens saturu ir ārkārtīgi labvēlīgs novecošanās aizkavēšanai, pateicoties tā antioksidantam un mitrinošajām īpašībām.
Atsauces
- Evans, M., un Pangman, M. (2017). Ūdeņradis: Dzīves degviela. Atgūts no: dancingwithwater.com
- Augļu un dārzeņu saraksts ar augstu ūdens saturu (sf). Atgūts no: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 pārtikas produkti, kas palīdz uzturēties hidratētiem. Atgūts no plkst. veselība.com
- Skavas, P. (2017). Pārtika, kas balstīta uz oglekli, ko cilvēki ēd. Atgūts no: leaf.tv
- Treistere, J. (2017). Kādi pārtikas produkti ir ūdeņraža avoti? Atgūts no: livestrong.com