NOVĒRTĒJIET TO, KAS JUMS IR: KĀ BŪT PATEICĪGAM? - GEOGRAFÍA - 2025

Šis raksts ir par pārdomām, kā būt pateicīgiem un iemācīties novērtēt to, kas mums ir . Daži cilvēki dzīvo tik ātri un tik ļoti neapzinās savu priviliģēto situāciju, ka aizmirst justies pateicīgi par veiksmi piedzimt noteiktā situācijā un vietā.

Pasaulē miljoniem cilvēku dzīvo galējā nabadzībā. Daudzi dzīvo uz ielām un dienas pavada neēdot. Tomēr daudzi cilvēki, kas dzīvo Rietumu pasaulē ar bagātību, lielām iespējām un daudzām ērtībām, nenovērtē to, kas viņiem ir.

Daži skaitļi:

• Pasaules nabadzīgāko bērnu dzimšanas brīdī 2,7 reizes retāk ir kvalificēts speciālists.
• 1,3 miljardi nabadzīgu cilvēku pasaulē.
• 20 nabadzīgākās pasaules valstis ir sastopamas Āfrikas kontinentā, un to vada Ruanda, Gvineja, Benina, Tanzānija, Kotdivuāra, Zambija, Malāvija, Angola un Čada.
• Vairāk nekā 60% pasaules iedzīvotāju cieš no nepietiekama uztura.
• Paredzams, ka 2012. gadā dzimušais vīriešu dzimuma bērns ar lieliem ienākumiem dzīvos aptuveni 76 gadu vecumā, kas ir par 16 gadiem ilgāk nekā vīrieša bērnam no valsts ar zemiem ienākumiem (60 gadi).

Tendence nevērtēt

Cilvēks ir ikdienas dzīvnieks, un, it īpaši rietumu pasaulē, ir tendence aizmirst un nenovērtēt savas veselības un bagātības vērtību. Es nerunāju par miljardieriem, ja vien jūsu alga pārsniedz 600 eiro, tas jau ir daudz vairāk nekā 1,3 miljardi cilvēku, kas dienā iztiek ar 1 dolāru vai mazāk.

Tomēr šī tendence mainās, ja tiek zaudēts kaut kas vērtīgs, kas mums bija (kaut arī līdz zaudējuma brīdim mēs nezinām tā vērtību): kad radinieks mirst, kad mēs zaudējam darbu, savas mājas, veselību …

Piemēram, nesen psihologa draugs man pastāstīja par gadījumu, kad kāda turīga sieviete bija piedzīvojusi traumatisku negadījumu. Kopš šī brīža un jau 60 gadu vecs, viņš sāka apzināties savu veiksmi, un tagad viņa lielākais prieks ir sēdēt un novērot cilvēkus un ainavas.

Šī tendence ir saistīta ar mūsu spēju pielāgoties un pierast dažādās dzīves situācijās. Mēdz teikt, ka cilvēki pie laba pierod ātri, bet ļoti lēni - pie sliktā. Piemēram: mēs esam pieraduši strādāt, dzīvot mājā ar visām ērtībām, ģimenei …

Patiesībā ātra pielāgošanās ir ļoti pozitīva. Piemēram, ja jūs dodaties strādāt uz svešu valsti, tā būs liela priekšrocība ātri pielāgoties jaunām situācijām.

Tātad, kāda ir problēma?

Problēma ir tāda, ka ērtas situācijas, piemēram, darbs, mājas, partneris, ģimene, nekad nav mūžīgi, un, ja to nezināt, tas padara jūs nepateicīgu, kas savukārt neļauj jums būt laimīgam.

Šīs ideālās situācijas dažkārt beidzas: ģimenes loceklis nomirst, zaudē māju, zaudē darbu, viņiem nav tādu pašu ienākumu, izjūk kopā ar partneri … Tāpēc ieteicams tās izbaudīt pēc iespējas vairāk.

Kāpēc ir tik grūti novērtēt to, kas mums ir?

Saskaņā ar pozitīvās psiholoģijas pētījumiem, kad kaut kas pozitīvs ienāk mūsu dzīvē (piemēram, labs darbs), mēs priecājamies, kaut arī šī laime ilgst vidēji apmēram trīs mēnešus.

Patiesa pateicība nav automātiska emocionāla pieredze, un vienkārši pieklājība nav tas pats.

Mēs šobrīd dzīvojam materiālistiskā sabiedrībā, kurā ir tendence uzskatīt, ka, jo vairāk lietu ir, jo labāk. Tas izraisa salīdzinājumus un aizmirst par visu, kas mums ir, jo mēs vienmēr vēlamies vairāk.

Īpaši salīdzināt sevi ar citiem ir kaut kas diezgan negatīvs, jo tas mudina skaudību, alkatību un aizmirst piedzīvot pateicību, jo mēs nekoncentrējamies uz to, kas mēs esam un kas esam.

Varbūt skolās vairāk vajadzētu iemācīt būt patiesi pateicīgiem un ne tik daudz pateikt “paldies”, neko nenovērtējot.

Kā būt pateicīgākam un novērtēt to, kas jums ir

Viens veids, kā pārvarēt mūsu pozitīvo situāciju pieradināšanu un būt pateicīgākam, ir praktizēt atzinību vai pateicību.

Tu to vari izdarīt:

• Katru dienu pārdomājot visas pozitīvās lietas, kas jums ir dzīvē.
• Uzrakstiet visu lietu sarakstu, par kurām varat būt pateicīgs.
• Praktizējiet meditāciju. Apmeklējiet šo rakstu, lai uzzinātu par meditācijas priekšrocībām.
• Praktizējiet piesardzību. Apmeklējiet šo rakstu, lai uzzinātu par uzmanīgumu.

Šie divi pēdējie - meditācijas un uzmanības vingrināšana - ļaus jums labāk apzināties savu situāciju un izbaudīt pašreizējo mirkli. Tā prakse neļaus jums dzīvot dienu kā rutīnu, kurā vienkārši reaģējat un nenojaušat mirkli, kurā dzīvojat.

• Pieredze ārzemēs

Ceļošana uz nabadzīgu valsti ļaus jums saprast un redzēt savas situācijas realitāti. Es jums apliecinu, ka tas mainīs jūsu pasaules uzskatu - pats esmu bijis vairākās nabadzīgās valstīs. Es arī jums teiktu, ka tas ne tikai kalpo kā personīga pieredze un ar to viss beidzas, bet arī jūs mudināt sevi piedalīties sociāli atbildīgās aktivitātēs, piemēram, brīvprātīgajā darbā.

• Kam ir brīvprātīgo pieredze

Brīvprātīgajā darbā jūs vispirms sniegsit kaut ko vērtīgu NVO, kurām nepieciešama palīdzība, un arī, salīdzinot savu realitāti ar to cilvēku realitāti, kuriem ir reālas problēmas, jūs pārsteigs un liks aizmirst par nesvarīgām problēmām.

Vai šo attieksmi var saglabāt laika gaitā?

Manā personīgajā pieredzē jā, kaut arī nevajadzētu aizmirst praktizēt dažas no aktivitātēm. Tiklīdz jūs ieejat Rietumu dzīves rutīnā ar visām ērtībām, viegli aizmirst būt pateicīgs.

Pateicības ieguvumi veselībai

Pēc zinātnieka Roberta Emmonsa teiktā , pateicībai ir šādas priekšrocības:

Fiziskā

• Spēcīgāka imūnsistēma.
• Pazemina asinsspiedienu.
• Vairāk stundu miega un lielāka atpūtas sajūta.
• Mazāk sāpju un sāpju.

Psiholoģisks

• Augstāks pozitīvo emociju līmenis.
• Vairāk modrs.
• Lielāks optimisms un laime.
• Bloķējiet negatīvās emocijas.
• Lielāka pašvērtības izjūta. Apmeklējiet šo rakstu par to, kā novērtēt sevi.

Sociālais

• Esiet dāsnāks un līdzjūtīgs.
• Piedod vairāk.
• Jūtas mazāk atsevišķi un izolēti.

Un ko jūs domājat? Vai esat pateicīgs un novērtējat to, kas jums ir? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!