KAS IR INTRAPERSONĀLĀ KOMUNIKĀCIJA? - GEOGRAFÍA - 2025

Intrapersonālā komunikācija ir iekšējais dialogs, kas notiek nepārtraukti prātā katra indivīda. Tas ir privāts analītisks process, kurā persona ir ziņas sūtītājs un saņēmējs.

Šim intīmajam dialogam ir ietekme uz cilvēku uzskatiem un tieši uz emocionālajiem stāvokļiem un attieksmi. Šis saziņas veids notiek galvenokārt ar domu palīdzību, kā arī ar sapņu, pārdomu, fantāziju, lasījumu un meditācijas palīdzību.

Pašmotivācijas prasmju un emocionālās paškontroles uzlabošanai ir svarīga atbildīga klausīšanās un iekšējās balss apgūšana. Starppersonu komunikācija ir durvis uz emociju visumu.

Tas noved pie integritātes un identitātes; Turklāt tas stiprina pašnovērtējumu, empātiju, emocionālo neatkarību, pazemību, komunikācijas prasmes un vērtības, panākot stabilitāti ar ārpasauli.

Tāpat slikta personīgās komunikācijas prasme var izraisīt virkni kļūdainas izturēšanās, kā rezultātā var rasties negatīva starppersonu komunikācija

Pētījums rāda, ka vidusmēra cilvēks pavada 14 stundas dienā, runājot ar sevi, un aptuveni 80% iekšējā dialoga ir negatīvi.

Kā apzināties intrapersonālo komunikāciju?

Lai apzinātos komunikāciju, kāda cilvēkam ir ar sevi, var izmantot pašanalīzi, vingrinājumu, kurā tiek pārbaudīts, kas notiek iekšā, emocijās un prātā.

Pašanalīzē ir iespējams uzzināt, kuras domas ir nemainīgākās, un analizēt atmiņas, kas rodas, nezinot, kāpēc, starp citiem aspektiem.

Cilvēka prātā dienā ir 60 000 domu. Psihologi iesaka izdarīt piezīmes, vienlaikus saglabājot svaigas dominējošās domas.

Tas ļauj identificēt ietekmējošo mentalitāti, palīdzot mainīt vai uzlabot starppersonu komunikāciju un līdz ar to indivīda attīstību un attieksmi, kā arī viņu garīgo veselību.

Problēma ir tad, kad cilvēki sevi kritizē un paši izveido iekšējus monstrus. Šie "monstri" dzīvo prātā; dažus no tiem var atpazīt un identificēt, piemēram, zemu pašnovērtējumu.

Negatīva pašruna ietekmē emocijas un sāp cilvēku visā viņu uzvedībā. Tāpēc iekšējā dialoga maiņa ir būtiska, lai attīstītu veselīgas attiecības, lomas un pašnovērtējumu.

Labs iekšējais dialogs palīdz personīgajā vadībā. Kad domas ir izanalizētas, jūs varat apzināties un kontrolēt, ko domājat, un atmest visu, kas ir nelabvēlīgs.

Kritisko un autoritatīvo balss toni, ar kuru jūs varat sarunāties ar sevi, var mainīt uz tādu, kas ir mierīgāks, pozitīvāks un saliktāks. Tādā veidā ir iespējams dot ieguldījumu pašapziņā.

Atkārtotu domu identificēšanas nozīme

Modeļi, kas atkārtojas prātā visu dienu, parāda laiku un garīgo piepūli, kas nonāk blīvā tēmā. Šāda blīva tēma var būt kaut kas, kam jānotiek tuvākajā nākotnē un kas rada satraukumu un stresu.

Ir svarīgi precīzi atpazīt problēmu, kas atspoguļojas noteiktās fiksētās domās, lai savlaicīgi atrisinātu jebkuru satraukumu un sasniegtu stabilitāti.

Nedrīkst ignorēt signālus, ko rada prāts. Starppersonu komunikācijā zemapziņa komunicē ziņojumu, un, lai uzzinātu vairāk par sevi, ir svarīgi tam pievērst uzmanību.

Daudzi cilvēki piedzīvo iekšējus konfliktus, kas ne vienmēr tiek pareizi diagnosticēti. Citos gadījumos, lai arī cēloņi ir zināmi, risinājumi nav atrasti.

Tāpēc intrapersonāla komunikācija un pašnovērtēšana ir būtiska, lai atbildētu uz konkrētiem jautājumiem par sevi.

Iekšējo dialogu veidi

Psiholoģijas speciālisti negatīvos iekšējos dialogus ir iedalījuši četros veidos, kuros dažos gadījumos rodas ciešanas vai satraukums, kas ierobežo pašnovērtējumu un spēju veidot attiecības ar citiem.

Šajos gadījumos palielinās bailes, izolācija un emocionālā atkarība. Četri negatīvās sevis sarunu veidi ir katastrofāli, paškritiski, upurēti un nebūtiski.

- katastrofāli

Tas ir par trauksmi, vainu, nožēlu un sevis pazemināšanu. Tas varētu izraisīt panikas lēkmi, jo cilvēki nevar nodibināt sirsnīgus kontaktus.

Viņiem mēdz būt tādi iekšēji dialogi kā: "manis dēļ viss var kļūt par traģēdiju".

- Paškritiski

Viņam piemīt īpašības, kā justies nevērtīgam un aizvainojošam sociāli, un viņš dažreiz ir nežēlīgs pret sevi. Tās pastāvīgais stāvoklis ir spriedums un negatīva savas izturēšanās pašnovērtēšana.

Šie cilvēki izjūt bailes, un tas liek viņiem padarīt viņu dzīvi nevaldāmu. Viņi apskauž citus par sasniegtajiem mērķiem. Frāzes, kuras viņi parasti izmanto iekšēji, ir: “Es nekad neko nedaru pareizi”, “Es nevaru”, “Mani neviens nerūp”.

- Upuris

To raksturo izmisīgi un neaizsargāti iekšējie dialogi. Šim stāvoklim nav izārstēšanas, un tā mērķu sasniegšanā nav progresējusi.

Šāda veida cilvēki jūtas mazvērtīgāki, un viņiem ir tendence izvairīties no profesionālas pieejas un palīdzības. Savos iekšējos dialogos apstiprina šādus apgalvojumus: “neviens mani nemīl”, “neviens mani nesaprot”, “es ciešu un nevienam nerūp”.

- Nav nozīmes

Šo iekšējo dialogu veido izsīkums un hronisks stress. Viņš emocionāli nodilst, domājot par savu neapmierinātību, par mērķiem, kurus viņš nesasniedza, naudas trūkumam vai sociālajai klasei, radot nelīdzsvarotību.

Vēl viena īpašība ir vienmēr būt aizsardzībā, izteikt naidu un noraidījumu. Viņiem mēdz būt tādi iekšēji dialogi kā: "man nekas neizdodas", "es grasos piesaistīt uzmanību, man vienalga, cik tālu man jāiet".

Sevis pieņemšana

Šis ir galvenais solis, lai sāktu pieņemt sevi: iepazīsti sevi un pieņem sevi tādu, kāds esi. Šis process parasti ir ilgs tādu faktoru dēļ kā bailes, neatrisinātas problēmas un zems pašnovērtējums, kas pasliktina cilvēka iekšējo izskatu.

Cilvēkiem ir profesionāli rīki risinājumu atrašanai, izmantojot terapijas un specializētus pētījumus.

Ja jūs varat patstāvīgi analizēt savas emocijas un to, kā rīkoties ar katru stimulu un domu, kā arī atklāt atkārtotas domas, tas būtu pirmais solis, lai izlemtu uzlabot starppersonu komunikāciju.

Daži vingrinājumi var sākt mainīt jūsu vispārējo attieksmi un domas, piemēram, empātijas, laipnības un mīlestības meklējumus uzvedībā, attiecībās un jūtās.

Tas ir arī labs vingrinājums, lai noraidītu visas domas, kas ir pretrunā ar emocionālo stabilitāti un pašnovērtējumu, pieņemot labvēlīgākas domas, kas veicina vispārēju indivīda līdzsvaru.

Atsauces

1. Starppersonu komunikācija. (2002). Avots: enciklopēdija.com
2. Arnal Rafeeq. IntraPersonal komunikācija: kā tā darbojas un kāda ir tās nozīme. (2014). Atgūts no: es.slideshare.net
3. Starppersonu komunikācija. Avots: 2012books.lardbucket.org
4. Džonatans Listers. Efektīva starppersonu komunikācija. Avots: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Kāda ir starppersonu komunikācijas nozīme? Avots: shareyouressays.com.