KAS IR BRĪVPRĀTĪGĀ APRŪPE? (AR PIEMĒRIEM) - KULTŪRAS VĀRDNĪCA - 2025

Brīvprātīgo uzmanība tiek pievērsta apzināti klausoties aktīvi saprast kaut vai novērot.

Tā ir darbība, kas tiek veikta ar pārdomu un kuras mērķis ir sasniegt mērķi, vai tas būtu zināšanu vai darbības līmenī.

Mācīšanās procesa laikā koncentrēšanās līmenis var atšķirties. Ideja koncentrēt interesi uz konkrētu tēmu, disertāciju vai darbību padara šo uzdevumu produktīvāku.

Tā nav prasme, kuru var attīstīt bez apmācības. Uztveršanas spēja ievērojami palielina tā veiktspēju, kad subjekti veic pasākumus, lai to uzlabotu.

Lai saprastu brīvprātīgās aprūpes lietderību, ir jāpievēršas praktiskiem piemēriem. To katru dienu izmanto kopā ar tiem elementiem, kas izraisa klausītāja interesi.

Runājot par interesantu vai tuvu tēmu, brīvprātīga uzmanība neprasa apzinātu piepūli.

Tas ir vienkārši stimulu meklēšana, kas pamodina pozitīvas reakcijas cilvēka ķermenī.

Tā vietā dažreiz ir nepieciešams garīgais spēks un koncentrēšanās. Šādos gadījumos vislabvēlīgākās var būt zināšanas par brīvprātīgās aprūpes īpašībām un priekšrocībām.

Piemēri

Akadēmiskajā vidē

Visizplatītākais piemērs ir students, kuram vajadzīgo datu iegūšanai jāpievērš uzmanība savam skolotājam. Viņu sniegums skolā ir ļoti atkarīgs no aktīvas klausīšanās.

Divi ieguvumi no brīvprātīgas uzmanības pievēršanas akadēmiskajā jomā ir zināšanu bāzes izveidošana un aplūkojamo tēmu pārvēršana pazīstamos jēdzienos.

Darbā

Darba vietā brīvprātīgā aprūpe ir saistīta ar mērķu sasniegšanu. Ir svarīgi zināt un veiksmīgi izpildīt darba uzdevumus gan sagatavošanā, gan izpildē.

Sociālajā mijiedarbībā

Tikpat svarīgi ir attiecību nodibināšana.

Piemēram, kad divi draugi dalās atvaļinājumu anekdotos, brīvprātīgais darbs ne tikai atvieglo saziņu optimālos apstākļos, bet arī veicina divvirzienu rīcību.

Brīvprātīga uzmanības apmācība

Tā kā tā ir prasme, to var uzlabot ar centību. Plaši tiek ieteikta brīvprātīgā aprūpe, ņemot vērā daudzos pieteikumus, ko tai var sniegt, gan izglītības jomā, gan darba un sociālajā jomā.

Pieminētās darbības nav atkarīgas vai ekskluzīvas; katrs no tiem patstāvīgi uzlabo. Jo vairāk aktivitātes jūs iesaistīsit savu smadzeņu trenēšanā, jo labāki būs rezultāti.

1- Fiziskā aprūpe

Priekšplānā ir uzturs un vispārējā fiziskā aprūpe. Uzturot ķermeni hidratētu un ar sabalansētu uzturvielu līmeni, tiek izveidots pamats, uz kura tiks uzturēta uzmanības koncentrācija.

2 - Apzināta elpošana

Ir svarīgi kontrolēt elpošanu un ķermeņa līdzsvaru. Tādējādi smadzeņu stabilitāte un oksigenācija palīdz aktivizēt uztveres mehānismus.

3 - Atrisiniet abstraktus vingrinājumus

Ir iespējams saskarties ar vingrinājumiem, kas uzlabo abstrakcijas un koncentrēšanās spējas. Atrisinot arvien grūtākās garīgās problēmas, smadzenēm var dot vairāk rīku, lai palielinātu brīvprātīgo uzmanību.

Atsauces

1. Kārsons Teits. Katra produktivitātes stila galvenās stratēģijas, lai pārvaldītu brīvprātīgu uzmanību. (2016. gada 25. oktobris). Iegūts no carsontate.com.
2. Archibalds Aleksandrs. Psiholoģija un zinātniskās metodes. (1910. gada 26. maijā). Filozofijas žurnāls. 291.-293. Atgūts no vietnes jstor.org.
3. GF Stouts. Psiholoģijas rokasgrāmata. Fragments atgūts no chestofbooks.com.
4. Brīvprātīgai un piespiedu uzmanībai ir dažādas sekas: uztveres grūtību ietekme. (2008). Iegūts no ncbi.nlm.nih.gob.
5. Brīvprātīga uzmanība. (2015. gada 23. maijs). Iegūts no ukessays.com