PAŠNOVĒRTĒJUMA UZLABOŠANA: 14 PASAULES EKSPERTU VIEDOKLIS - GEOGRAFÍA - 2025

Ir neskaitāmi pētījumi, kas parāda pašnovērtējuma ietekmi uz veselību un uz profesionālajiem un personīgajiem rezultātiem, kādi tam ir dzīvē. Pašnovērtējuma uzlabošana un veselīga veidošana parāda tiešu ietekmi uz labu dzīves kvalitāti un labu garīgo veselību.

Tieši pretēji, zems pašnovērtējums ir viena no biežākajām problēmām, tāpēc mums ir nācies uzdot vairākiem psiholoģijas un personības attīstības ekspertiem šādu jautājumu: Kāds ir labākais veids, kā uzlabot pašnovērtējumu? Šeit ir viņu atbildes:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins, iespējams, ir pasaules vadošais personīgās attīstības, NLP un apmācības eksperts. Viņa grāmatas Tagadējais spēks, kontrolējiet savu likteni un viņa programmas ir sasniegušas miljoniem cilvēku visā pasaulē.

Pozitīvās domāšanas institūta dibinātājs un Pozitīvās domāšanas institūta uzņēmējdarbības maģistrs. Cita starpā viņš ir arī vadījis radio programmas ABC Punto Radio un izdevis vairākas publikācijas.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Viņš sevi raksturo kā uzņēmējdarbības speciālistu mārketingā, komercializācijā un personīgajā attīstībā. Viņš apmeklē dažādas valstis kā runātājs, kā arī dibina dažādus uzņēmumus un raksta bestselleru "Kur jūs sapņi aizvedīs".

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Antoni Martinezs ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi nozarē un specializējas kognitīvi-uzvedības pašreizējās klīniskās psiholoģijas jomā, ir Valensijas psihologs, kurš šobrīd vada pozitīvo psiholoģiju.

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana ir uzņēmēja juriste, daudzlīmeņu mārketinga eksperte juridiskā konsultante un dzīves un biznesa izpilddirektore, kā arī cita starpā pioniere. Viņa ir arī runātāja, motivētāja un blogere.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matemātiķis un izpilddirektors personīgais treneris un ekspertu vadības komanda. Viņam ir konsultēšanas pieredze, pie kura viņš strādā 15 gadus. Tieši caur savu tīmekļa vietni cenšas “atrast labāko versiju katrai no tām”.

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asjērs sevi definē kā psihologu, kam patīk zinātnes popularizēšana, kā arī ziņkārīgu, skeptisku un analītisku tehniķi, kurš raksta, lai dalītos zināšanās un rosinātu konstruktīvas debates.

«Patiesība ir tāda, ka pašnovērtējumu nevar izveidot vai mainīt pēc dažām dienām. Kopš dzimšanas brīža mūsu mācīšanās vēsture veido sastatnes, uz kurām balstās labais vai sliktais pašnovērtējums, kuru mēs pakāpeniski veidojam.

Tāpat šo viedokli noteicošais ir citu cilvēku viedoklis neatkarīgi no tā, cik tas mūs sver. Bērns, kuru pastāvīgi ķircina vienaudži, galu galā uzskatīs, ka, ja nekas viņam nelīdzina, viņa vērtība ir mazāka nekā citu vērtība.

Bet, kaut arī šī vide ir kaut kas tāds, ko mēs lielā mērā nevaram ietekmēt, tomēr ir joma, kurā mūsu lēmuma robeža ir daudz lielāka: veids, kā mēs to interpretējam un reaģējam uz to. "Es neesmu atbildīgs par to, ko jūs man darāt, bet par to, kā jūs mani izjūtat un kā es jums reaģēju."

Ir dažas stratēģijas, kas tieši vai netieši var palīdzēt:

• Izvēlieties to cilvēku kompāniju, ar kuriem jūs esat vislabākais. Parasti tie ir cilvēki, kas tādā vai citādā veidā veicina labāku pašnovērtējumu sevī.
• Nepieciešams laiks, lai labāk iepazītu sevi un kādas ir jūsu vājās vietas. Esiet godīgs pret sevi, atzīstiet savas vājās puses un novērtējiet savas stiprās puses.
• Iemācieties atpazīt tās lietas, kuras varat mainīt, un tās, kuras nevarat. Un pieņemiet šo nenoteiktības robežu. Ne viss ir jūsu kontrolē, bet ne viss ir atkarīgs no jums.
• Definējiet savus mērķus konkrētā un reālistiskā veidā. Ja jūs labi zināt, ko vēlaties, tie ir sasniedzami mērķi un arī atbilst tam, kas jums labi padodas, būs vieglāk gūt panākumus.
• Neiekļaujieties pārmērīgā pašprasībā vai pastāvīgā kritikā pret sevi. Zināšanas, kā noteikt mūsu kļūdas, palīdz tās labot, bet koncentrēties tikai uz tām un aizmirst pēc būtības ir slikta ideja.
• Atcerieties savus sasniegumus un pozitīvās īpašības.
• Citu personu apstiprināšana ir svarīga, taču neļaujiet tai kļūt izlēmīgai. Būtiski ir tas, ko tu domā par sevi. Uzdodiet sev šādu jautājumu: ko jūs domājat par trešo personu, kura to dara kā es? Jūs, iespējams, esat mazāk smags nekā citi.
• Laiku pa laikam izmantojiet iespēju kļūdīties. Saskarieties ar jauniem izaicinājumiem, izpētiet jaunus ceļus, uzdrīkstieties nezināmu reljefu. Jūs atklāsit, ka esat spējīgāks, nekā domājat.
• Un atcerieties savas vēlmes un vajadzības. Tas nesāpēs ik pa laikam ļauties kaut kādiem quirks. "