KĀ IZBEIGT ATTIECĪBAS 9 SOĻOS (NESĀPOT) - GEOGRAFÍA - 2025

Attiecību pārtraukšana ar mīļoto cilvēku - draugu, draudzeni, vīru vai sievu - neapšaubāmi ir viena no stresa, nogurdinošākajām un emocionāli aizkustinošākajām situācijām.

Tomēr daudzkārt ir vēlams, lai attiecības izbeigtos, it īpaši, ja tās ir toksiskas, nevis turpinātu dzīvot ar nelaimju un neapmierinātību, pārņemot bezgalīgus argumentus un konfliktus.

Tālāk es izskaidrošu, kā izbeigt ilgas attiecības , nesāpinot, neatkarīgi no tā, vai tie ir mīļotāji, draugi vai pāri, kas nodibināti gadiem ilgi. Nav viegli izjaukt attiecības (it īpaši, ja esat kopā bijis gadus) un paziņot to otrai personai, taču, ja jūs nonākat šajā situācijā, šie 10 soļi var būt ļoti noderīgs ceļvedis problēmas risināšanai.

10 soļi attiecību izbeigšanai

1-Pārliecinieties par savu lēmumu

Pirms izlemjat kaut ko tikpat svarīgu kā attiecību beigas, jums tas ir dziļi jāpārdomā.

Visi pāri pārdzīvo krīzes posmus, un daži no tiem var kļūt spēcīgāki. Apsveriet iespēju sarunāties ar savu partneri par iespējamiem konfliktiem, mēģinot rast risinājumu.

Kad jūs to darāt, runājiet par to, kā jūtaties par šo vai citu notikumu vai situāciju, nevis runājiet par pašiem notikumiem. Centieties ieklausīties otra cilvēka teiktajā, nedomājot par to, ko jūs atbildēsit, kamēr viņus klausīsities. Centieties sevi ievietot citas personas apavos.

Dažreiz pāru terapija var palīdzēt uzlabot komunikāciju un pārvarēt konfliktus.

Mēģiniet noteikt, ko vēlaties partnerī, un padomājiet, vai jūs patiešām varētu atrast to, ko vēlaties pašreizējā partnerī.

Paturiet prātā, ka iemīlēšanās vienmēr beidzas, un kad tas notiek, jūs sākat redzēt otra cilvēka trūkumus un problēmas, taču pēc šī posma var rasties arī dziļa un nobriedusi mīlestība.

Jums nevajadzētu pieņemt lēmumu izbeigt attiecības, kad jūtaties dusmīgs. Uz laiku tam jābūt pārdomātam lēmumam, un tajā nedrīkst dominēt tādas emocijas kā dusmas vai aizvainojums.

Visbeidzot, ja jūs par to labi domājāt, ja resursi pāra glābšanai jau ir izsmelti un problēmas turpinās, ja jūs patiešām esat apņēmies izbeigt attiecības, tad nav par ko citu padomāt, izņemot piemērotu plānu lai viss beidzas vislabākajā iespējamā veidā, lai gan bez šaubām abās pusēs būs skumjas un sāpes.

2 - neiznīcini attiecības pirms to izbeigšanas

Konfliktu un argumentu akcentēšana, mēģinot iegūt vairāk attaisnojumu, lai izbeigtu attiecības ar pašreizējo partneri, vai pat mēģinājumi panākt, lai otra persona izlemtu izbeigt, nav laba ideja.

Greizsirdība, sūdzības un vaina noteikti novedīs pie attiecību beigām, taču tas būs nevajadzīgi sāpīgs ceļojums. Jums nevajadzētu mēģināt uzlikt atbildību vai vainot partneri, cenšoties segt savu.

Daudzas attiecības beidzas pēc ilgām mokām. Pēc šīs lēnās erozijas kāds no pāriem pēkšņi saprot, cik nelaimīgi viņi jūtas.

Aiz šīs situācijas kopumā ir daudz nolaidības, necieņas, argumentu un pārmetumu, kas laika gaitā tika izteikti un galu galā iznīcināja attiecības.

Nepagarini šo moku. Ja jūs patiešām vēlaties izbeigt šo situāciju, tad ir laiks to izbeigt uz labu.

3-Talk personīgi un privāti

Bez šaubām, tas būtu gļēvulības akts, ja cilvēku pamet pa tālruni un ar dažiem vārdiem. Vai vēl sliktāk, nosūtot īsziņu, it īpaši, ja tas kādu laiku bija nopietnas attiecības.

Jums viņiem tas būs jāpasaka personīgi (ja vien jūs nebaidāties no otra cilvēka reakcijas) un piemērotā vietā. Tas ir slikts dzēriens, bez šaubām, ļoti nepatīkama situācija, bet tas ir vienīgais veids, ko vērts darīt.

Nevienam no jums nav laba ideja to darīt, jo tas var radīt šķebinošu ainu.

Vislabākais būtu publiska vieta, bet ne pārāk pārpildīta. Ja ejat, piemēram, uz restorānu vai kafejnīcu, un otra persona reaģē slikti (tas ir sagaidāms), iespējams, ka ir arī aina, kuru vēlaties aizmirst.

Laba vieta varētu būt, piemēram, nedaudz nodalīta vieta parkā vai laukumā.

4 Plānojiet detaļas

Arī šī veida situāciju uzlabošana nav laba ideja. Plānojiet, kur jūs viņiem pateiksit un pat kad.

Ja jūs viņiem sakāt no rīta, jūs abi jutīsities slikti visu dienu. Viņiem var nākties doties uz darbu vai mācīties vēlāk, un viņu emocijas neļaus viņiem atbilstoši darboties šajās aktivitātēs. Vislabāk viņiem to pateikt pēcpusdienā, pēc aiziešanas no darba.

Piektdienas vai sestdienas var būt labs risinājums, jo abiem būs viena nedēļas nogale, lai sāktu pieņemt jauno situāciju un apstrādātu atbilstošo dueli.

Centieties nebūt īpašā datumā, piemēram, tradicionālās brīvdienās, dzimšanas dienā vai Valentīna dienā. Un, protams, nestāstiet viņiem vietā, kas pārim nozīmēja kaut ko svarīgu, piemēram, pirmā skūpsta vietu vai kaut ko līdzīgu.

5-Skaidrība un godīgums

Saskaņā ar Kanzasas universitātes psihologu pētījumu "atklāta konfrontācija" ir vismazāk saspringtais veids, kā izbeigt attiecības.

Labākais risinājums ir skaidri pateikt otrai personai, ka attiecības ir beigušās, pat ja tās izklausās ļoti negatīvas, jo tās skaidrības un sirsnības dēļ šo ziņojumu vieglāk ievieto otra persona.

Pirmkārt, kad jūs paužat nodomu izbeigt savas attiecības, jums ir jābūt ļoti skaidram un sirsnīgam attiecībā uz savām vēlmēm, paužot cieņu, bez pārmetumiem, nevainojot sevi vai otru personu par sabrukumu.

Tajā pašā laikā jūsu vārdiem jābūt stingriem, un jums nevajadzētu atkāpties no vainas vai līdzjūtības sajūtas. Otra persona noteikti kļūs ļoti dusmīga vai skumja, un jums vajadzētu būt gatavam šīm reakcijām.

Jūs varat parādīt empātiju pret jūtām, kuras jūs provocējat otrā cilvēkā, bet neatvainojiet par pieņemto lēmumu.

Tāpat nedodiet viņai cerību, ka sabrukums notiks tikai uz laiku, ja jūs patiešām nedomājat, ka tas notiks.

Izvairieties uzskaitīt garu iemeslu sarakstu, kāpēc, jūsuprāt, attiecībām vajadzētu izbeigties. Pietiek tikai nokļūt līdz vietai, norādiet vispārīgo iemeslu, kāpēc jūs domājat, ka jūs abi esat sasnieguši situāciju, kad jūs vairs nevarat turpināt būt pāris, un tas arī ir.

Un, lūdzu, nelietojiet iestatītās frāzes. Tie nekad nav sirsnīgi, jo tie nevar atspoguļot katra atsevišķo situāciju, tāpēc nesaki tādas lietas kā "tas nav tu, tas esmu es" vai "noteikti atradīsi kādu īpašu" vai "varbūt mēs varam būt draugi".

Tas tikai pasliktinās situāciju, jo tie nebūs godīgi vārdi.

6-mierīgi

Visticamāk, ka otra persona reaģēs, parādot lielu niknumu vai dusmas, vai dziļas skumjas. Iespējams, ka sastapšanās laikā šīs emocijas mijas.

Jums jābūt gatavam dzirdēt kliedzienus, pārmetumus vai zobus. Esiet mierīgs, mēģiniet novērot situāciju tā, it kā jūs būtu kāds cits, un esiet uzmanīgs pret citas personas reakciju.

Uzturēšanās mierīga palīdzēs jums kontrolēt situāciju un beigt pēdējo tikšanos, kas jums būs paredzēta kā pāris pareizajā laikā un vislabākajā iespējamajā veidā.

Piemēram, ja jūsu bijušais ir nikns un sāk satraukties, varat pateikt, ka "mums nav jēgas kliegt, lēmums jau ir pieņemts un tas nemainīsies, lai gan mēs varam par to runāt, ja jūs nomierināsities".

Bet acīmredzot, lai varētu rīkoties ar šāda veida situācijām, jums būs jābūt mierīgam.

7 - Uzņemieties daļu atbildības

Nemēģiniet vainot otru cilvēku par savas neveiksmes kā pāri. Sadalīšanās laikā jums abiem vienmēr ir jāuzņemas atbildība.

Lai arī jūs skaidri pateiksit, kāpēc esat pieņēmis lēmumu neturpināt attiecības, atbildība gulstas uz jums abiem, no otras puses, arī jūs esat pilnībā atbildīgs par pieņemto lēmumu.

Tas ir ļoti skaidrs, un tas palīdzēs arī nejusties vainīgam un saglabāt mierīgu stāvokli, kas ļaus jums kontrolēt situāciju.

8-Neatliecieties uz leju

Noteikti esat kādreiz dzirdējis kādu, kurš acīmredzot bija "apņēmies" pamest savu draugu vai draudzeni, taču pēc tikšanās, kurā visam vajadzēja beigties, izrādās, ka abi joprojām ir kopā, kaut arī viņi nešķiet ļoti laimīgi .

Tas var notikt, ja personu, kas vēlas pārtraukt attiecības, pārņem līdzjūtības vai žēluma sajūta pret otru cilvēku. Arī vaina šajā ziņā var būt viltība.

Tāpēc ir svarīgi būt ļoti pārliecinātam par lēmumu un pēc tam neatkāpties, pat ja jums ir žēl otra cilvēka vai attiecību beigas, kuras, iespējams, kādā brīdī domājāt, ka tā būs visu atlikušo dzīvi.

Ja jūs to jau esat pārdomājis un pieņēmis lēmumu, neļaujiet žēlumam pagarināt situāciju, kas rada tikai nelaimīgumu un neapmierinātību. Jums ir jāturpina plāns, jābeidz šīs attiecības un jāsāk aizmirst sākt jaunu posmu.

9-Piedod sev un piedod

Tāpat kā visās dzīves jomās, neveiksmes ir sāpīgas. Piekrišana tam, ka attiecības nevar turpināties neatkarīgi no iemesliem, izraisīs skumjas un bēdas abām pusēm, un, iespējams, arī dusmas un aizvainojumu.

Kā minēts iepriekš, abiem ir atbildība par notikušo, un pirmais solis, lai piedotu un tādējādi atbrīvotu sevi no dusmām un sāpēm, ir tas, ka esat kļūdījies un otrs arī kļūdījās.

Mēs esam cilvēki, mēs pieļaujam kļūdas un mums ir jāpiedod sev, lai dotu sev jaunu iespēju ne tikai attiecībās, bet visās dzīves jomās.

Piekrišana tam, ka kļūda ir cilvēciska, un spēja piedot otram par viņu kļūdām, un pats par tām, kuras, iespējams, pieļāvāt, atbrīvos jūs no daudzām negatīvām izjūtām un palīdzēs jums pagriezt lapu un sākt jaunu posmu jūsu dzīvē.

Padomājiet par sekojošo. Cilvēki pieņem noteiktu attieksmi un pieņem noteiktus lēmumus, ņemot vērā attiecīgā brīža apstākļus. Vēlāk viņi, iespējams, varēs redzēt lietas no jauna skatupunkta, kāda viņiem iepriekš nebija.

Bet viņi nevar sevi vainot par to, ka tā agrāk vai citādi rīkojušies, jo tajā brīdī viņi vienkārši uzskatīja, ka tas ir labākais, vai arī viņi vienkārši rīkojās atbilstoši tam, ko tajā brīdī izjuta.

Vienīgais, ko var izdarīt, ir pieņemt pieļauto kļūdu sekas, piedot sev un arī piedot otrai personai attieksmi, kas, iespējams, ir ietekmējusi attiecības (vai tā ir neticība, negatīva attieksme vai problēmas) uzvedība).

10-ievērojiet savu attālumu

Kad attiecības ir beigušās, jums jāiezīmē noteikts attālums. Nav jēgas, ka jūs runājat par tām pašām lietām, piemēram, par iemesliem, kas noveda pie sabrukuma.

Nav zvanu vai īsziņu, kas nav absolūti nepieciešami. Jums nevajadzētu interesēties par citas personas darbībām vai ļaut jūsu bijušajam iebrukt privātajā dzīvē, gribot zināt, ko jūs darāt katru dienas mirkli.

Tas ir svarīgi, lai būtu ļoti skaidrs, ka attiecības ir beigušās, ka tās neturpināsies un ka neko nevar darīt.

Ja jums ir kopīgi draugi vai, piemēram, ejat uz vienu sporta zāli, mēģiniet saskaņot sanāksmes un grafikus tā, lai jums nebūtu iespējas tikties ar otru cilvēku.

Pēc iespējas ātrāk atdodiet mantas, kas palikušas viena vai otra mājā (vai abās, ja dzīvojāt kopā), lai jūs patiešām varētu sākt skumt procesu, kas seko pēc attiecību beigām.

Protams, neskatoties uz visu šo darbību veikšanu, dažas dienas jums būs ļoti žēl. Dodiet sev iespēju atbrīvot šīs sajūtas ar raudāšanu, un pēc dažām dienām jūs jutīsities labāk.

Šeit ir raksta video kopsavilkums: