KĀ IR FOTOGRĀFISKĀ ATMIŅA: 3 LABĀKIE PAŅĒMIENI - ARTE - 2025

Fotogrāfiskās atmiņas ir spēja atcerēties lietas, kas jums dzirdēt vai redzēt ļoti augstu detalizācijas pakāpi. Tā ir uztveroša parādība, kas biežāk sastopama bērniem un reti sastopama pieaugušajiem. Tas ir objekta vai figūras attēls, kuru pēc uztveres var projicēt un uztvert no jauna, dažos gadījumos ar detaļas, krāsas un formas precizitāti.

Šajā rakstā es jums paskaidrošu, kā ir fotogrāfiskā atmiņa, kuras pamatā ir 3 tehnikas, no kurām divas izmanto pasaules atmiņas čempioni. Pavadot nedaudz laika šo vingrinājumu apguvei, jūs varat ievērojami attīstīt un uzlabot iegaumēšanas prasmes.

Kas ir fotogrāfiskā atmiņa?

Fotogrāfiskā atmiņa ir spēja ātri un efektīvi iegaumēt datus, notikumus vai attēlus, atceroties šo informāciju ilgi pēc apstrādes. To var izgatavot spontāni, pēc vēlēšanās uz virsmas (piemēram, papīra) vai skatīties ar aizvērtām acīm.

Šīs atmiņas ietilpībai ir lielas individuālas variācijas. Tas ir, ir cilvēki, kuriem ir lielas spējas, savukārt lielākajai daļai to ir vispārējs trūkums.

No otras puses, uzmanieties no Holivudas filmām. No tiem var domāt, ka šī atmiņa ir spēja saglabāt kaut ko tādu, ko jūs skatāties, it kā jūsu smadzenes būtu digitālā kamera. Tas tā nav, pat ne tuvu.

Pareiza definīcija ir "spēja ļoti detalizēti atsaukt atmiņā informāciju vai vizuālos attēlus".

Kā jūs varat zināt, vai jums ir šī spēja?

Uz pelēka papīra fona ielieciet ziedu figūru vai ainavu (piemēram, fotoattēlu). Ja jums ir šī iespēja, tās noņemšana ļaus jums aprakstīt attēlu pat minūtes pēc fotoattēla noņemšanas.

Kam ir šī spēja? Vai to var attīstīt?

Šī spēja reti sastopama maziem bērniem un vēl jo mazāk pieaugušajiem. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs ar to neesat piedzimis, tas nevar attīstīties.

Iespējams, ka to nevar attīstīt tik augstā detalizācijas pakāpē kā zināmie gadījumi, bet citā līmenī, kas, pat ja tas ir daudz mazāks, jau radīs lielas pārmaiņas salīdzinājumā ar lielo vairumu cilvēku.

Tāpēc, manuprāt, ja to var attīstīt, tad ne tik lielā mērā kā cilvēki, kas ar to piedzimst, bet gan tādā, kas jau ir liels sasniegums. Tas ir, jūs, iespējams, neredzat pašu attēlu savā prātā, kā to var bērni. Bet jūs varēsit atcerēties objektus no attēliem, un jūsu spēja atcerēties detaļas var uzlaboties ar neironu attīstību.

Ja jums ir šī atmiņa vai zināt citas metodes, lūdzu, komentējiet komentāru sadaļā.

Kaut kas līdzīgs ir hipertimija vai pārāka autobiogrāfiskā atmiņa. Tas ir sindroms / parādība, kas liek cilvēkam atcerēties visu, ko viņi ir paveikuši dienas laikā, ar gandrīz nevainojamu precizitāti. Viņi pat spēj atcerēties, ko viņi darīja noteiktā dienā pirms gadiem.

Protams, ja jūs neesat dzimis ar šo stāvokli, jūs to nevarat iegūt. Tas, ko jūs varat attīstīt, zināmā mērā ir atmiņa, bet jums tas būs jādara apzināti un ar pūlēm.

Tomēr cilvēki, kuriem tā ir, satriec, jo viņiem ir nepārtraukta atmiņu plūsma, tāpēc labāk ir atcerēties atmiņas pēc vēlēšanās, pat ja tas prasa pūles un enerģijas tērēšanu.

Kā attīstīt fotogrāfisko atmiņu?

Tālāk es jums iemācīšu 3 un vēl vienu tehniku, lai uzlabotu savu fotogrāfisko atmiņu. Paturiet prātā, ka jums jāvelta laiks un pūles. Tā ir psiholoģiska prasme, un tā ir jāapmāca, tāpat kā fiziskā prasme, piemēram, teniss vai dejas.

Es no savas puses sāku mācīties pirmo un nedaudz to apguvu. Pēdējos divus iemācījos īsā laikā, un šodien es viegli iegaumēju objektus no attēliem, sarakstiem vai gariem numuriem.

1-Militārā metode

Šī ir līdz šim zināmā tehnika, kas jūs tuvinātu “garīgās digitālās fotokameras lielvarām”.

Jums nepieciešama tumša istaba, tukša papīra lapa un gaišs / zoss kakls.

Tās pamatā ir gaismas izslēgšana un ieslēgšana, skatoties uz papīra lapu. Kad lampiņas nodziest, prātā būs papīra attēls, kas ilgs sekundes. Jo vairāk jūs domājat veikt praksi, jo ilgāk tas ilgs. Ja jūs to darīsit 15 minūtes dienā mēnesī, jūs redzēsit lielu progresu.

Lai gūtu panākumus ar šo paņēmienu, būs daudz jāapmāca, iespējams, vairāk nekā divus mēnešus. Tāpat kā ir grūti būt piemērotiem tikai mēnesi pēc sporta zāles apmeklēšanas, arī sava prāta trenēšana prasa laiku.

1-Izvēlieties tumšu, bez uzmanības novēršanas telpu ar lampu vai gaismu, kuras slēdzis jums ir pa rokai.

2-Sēdieties ērtā vietā, kur jums ir viegli piekļūt slēdzim, jums nav nepieciešams piecelties. Uz papīra lapas izgrieziet taisnstūra atstarpi. Tam būs jābūt centrā un rindkopas lielumam.

3-Ielieciet lapu ar taisnstūrveida caurumu grāmatā vai uz tā, ko vēlaties iegaumēt, lai caurums parādītu tikai vienu rindkopu (vai visu, ko vēlaties iegaumēt).

Pielāgojiet attālumu līdz grāmatai, lai, atverot acis, jūs automātiski koncentrētos uz vārdiem.

4-Izslēdziet gaismu un ļaujiet acīm pielāgoties tumsai.

Uz sekundi ieslēdziet apgaismojumu un atkal to izslēdziet.

Tad jums acīs (faktiski jūsu smadzenēs) būs iespiedums tam, kas atrodas jūsu priekšā, šajā gadījumā rindkopa taisnstūrī.

Tas var būt arī kaut kas līdzīgs šim:

5-Kad šis nospiedums zūd, uz brīdi ieslēdziet apgaismojumu, kamēr skatāties rindkopu.

6 - Atkārtojiet šo procesu, līdz katrs rindkopā / attēlā esošos vārdus atcerieties pareizajā secībā.

Tiek pieņemts, ka, ja jūs esat izdarījis labi, jūs varēsit izlasīt rindkopu vai redzēt attēlu, kas iepriekš bija taisnstūrī. Tikai šoreiz jūs to lasīsit no sava prāta.

Ja tas sagādā galvassāpes, atmest.

2-Loci metode

Šī metode tiek izmantota kopš Romas impērijas pastāvēšanas, un tā darbojas ļoti labi, jo tā ir balstīta uz attēliem, kuriem smadzenēm ir daudz lielāka nozīme nekā vārdiem.

Ja es teikšu vārdu “stadions” vai “futbola laukums”, jūs droši vien iedomājaties Bernabeu, Camp Nou, Azteca de México vai kādu citu, bet es nedomāju, ka varat iedomāties uzrakstīto vārdu.

Šīs tehnikas pamatā ir informācijas pārvēršana attēlos un šo attēlu saistīšana ar labi zināmu fizisko vietu. Tas jums var būt mazliet dīvaini, bet, ja izdarīsit visas darbības un praksi, jūs to sapratīsit, un tas jums būs viegli.

1. Izvēlieties vietu / māju

Izvēlieties vietu, kuru varat viegli vizualizēt. Tas var būt parks, jūsu istaba, jūsu māja, piemineklis, bārs …

Tai vajadzētu būt vietai, kuru jūs labi zināt, kuru apmeklējat bieži, un jo vairāk informācijas varat iztēloties, jo labāk. Piemēram, man tā ir vieta, kurā es varu sīki aprakstīt savu māju.

2. Izvēlieties maršrutu

Tagad, kad esat izvēlējies vietu, jums jāizvēlas maršruts.

Piemēram, manai mājai tas būtu: es ieeju caur ārdurvīm, eju cauri viesistabai, dodos uz virtuvi, tad pirmo istabu, tad otro, tad manu istabu un galu galā esmu virtuvē.

Ir nepieciešams, lai jūs labi zināt maršrutu un jo labāk to darāt, jo labāk. Ir arī nepieciešams, lai jūs vienmēr rīkotos vienā un tajā pašā maršrutā. Izvēlieties ieejas punktu un izejas vai beigu punktu.

3. Pierakstiet atšķirīgās detaļas

Aizveriet acis un iztēlojieties savu vietu / māju. Iedomājieties, ka atrodaties tajā, sākot ar ieejas punktu.

Jūs varat redzēt ārdurvis, jūs redzat sevi ejam pa tām, jūs skatāties pa kreisi un pa labi. Vai tu redzi? Manā gadījumā labajā pusē redzu atslēgas gredzenu, bet kreisajā pusē - plauktu.

Ejiet pa maršrutu un analizējiet katras istabas vai katras vietas informāciju. Pa to laiku ņemiet vērā šo informāciju. Jo vairāk informācijas jūs varat redzēt, jo labāk.

4. Sāciet saistīties

Jums jau ir sava vieta, maršruts un esat iztēlojies visu iespējamo informāciju, jau pabeidzot sākuma punktā.

Tagad jums būs jāņem katra jūsu uzskaitītā detaļa (varat to pierakstīt uz lapas) un saistīt to ar kaut ko, ko vēlaties iegaumēt.

Teiksim, ka vēlaties iegaumēt iepirkumu sarakstu, un jums ir: apelsīnu sula, maize, vistas gaļa, salvetes.

Manā gadījumā es ņemšu, piemēram, vistu un nodibināšu attiecības ar ārdurvīm, šajā gadījumā ar atslēgas gredzenu. Piemēram: es iedomājos, ka vista karājas uz atslēgas gredzena un pārmērīgi caucas, tik ļoti, ka tā pievērš kaimiņu uzmanību.

Kā redzat, jo smieklīgākas, dīvainākas, trakākas vai pārspīlētas attiecības, jo labāk, jo jums to būs vieglāk atcerēties. Ja jūs darāt kaut ko parastu vai garlaicīgu, jūs, iespējams, to neatcerēsities. Cilvēks atceras neparasto.

Pēc tam es paņemtu apelsīnu sulu, maizi un salvetes un saistītu tos ar citiem objektiem manā maršrutā. Ļoti maz ticams, ka es viņus aizmirsīšu, ja es tos pareizi izdarīšu.

5. Dodieties uz savu vietu / māju

Tagad jums ir jāapmeklē jūsu vieta.

Manā gadījumā, tiklīdz ieeju, atradīšu vistu klanāmies …

Vēlāk, ejot pa maršrutu, redzēšu pārējos objektus.

6. Nepārtraukta prakse

Šis paņēmiens darbojas ļoti labi, kaut arī jums tas ir nepārtraukti jāpraktizē.

Sākumā tas prasa vairāk pūļu, un tas prasīs vairāk laika, lai iegaumētu objektus, attēlus vai lietas, bet ar praksi tas kļūst gandrīz automātisks.

Negatīvie ir tas, ka jums vajadzētu iet visu maršrutu, lai atcerētos objektus, bet ar praksi jūs to darāt dažu sekunžu laikā.

3 atmiņu ķēde

Tāpat kā iepriekšējā tehnika, arī šī neļaus prātā atstāt attēla nospiedumu, bet ļaus atcerēties visus objektus, kurus vēlaties no attēla.

Šim paņēmienam ir vairāk lietojumu, un to var attīstīt sarežģītākā veidā. Es to uzzināju no pasaules čempiona iegaumēšanas Ramón Campayo.

1-Saistiet skaitļus ar kaut ko.

Numurs jums vienkārši jāsaista ar kaut ko (priekšmetu, dzīvnieku, cilvēku), ko labi atceraties.

Manā gadījumā es to saistīju šādi (pirms vairāk nekā 4 gadiem un joprojām to atceros):

1-tēja.

2-Gnu.

3.Masters (priekšnieks).

4-KAO (viens perforators).

Vilnis.

6. Lācis.

7.UFO (NLO).

8. Ķiploki.

9. Ave.

10. Bull.

Pielietojumi:

-Ja vēlaties iegaumēt ļoti garu numuru (20 vai vairāk ciparus), to var izdarīt 1-2 minūtēs. Kad jums ir skaitļi, kas saistīti ar lietām, jūs varat iedomāties vai iztēloties ķēdes reakciju. Piemēram, numuram 67589:

Jūs iztēlojaties: lāci, kuru nozvejojis NLO. NLO nošauj milzīgs ķiploku vilnis, kurš mēģina apēst dažādus putnus. Jo absurdāks un iespaidīgāks stāsts, jo labāk.

-Jūs varat arī iegaumēt jebkuru objektu sarakstu, lai gan šajā gadījumā numura un objekta attiecības jums nebūs vajadzīgas.

Piemēram, lai iegaumētu šo sarakstu: suns, dators, galds, popkorns, automašīna.

Varat vizualizēt: suns, kas saduras ar milzu datoru, kurš nokrīt no galda līdz grīdai, kas pilna ar popkornu. Beigu beigās viņu notriec automašīna.

-Ja vēlaties iegaumēt attēlu: jums vienkārši ir jāsaskaņo attēlā redzamie objekti ar jūsu sarakstu no 1-10.

1-tēja: jūs iztēlojaties citronu, kas peldēts tējā.

2-Wildebeest: jūs iztēlojaties Wildebeest, kas ēd milzu tomātus.

3-Master: jūs vizualizējat mājas kapteini, kurš met ābolus cilvēkiem, kuri staigā pa ielu …

…

4 - paradumu uzlabošana

Jūsu atmiņa būs ne tikai atkarīga no šīm metodēm, bet tā uzreiz uzlabosies, ja parūpēsities par savu uzturu un ieradumiem.

Vissvarīgākie ir:

Meditācija

Meditācija uzlabo atmiņu, pat sapņu atmiņu.

Meditējot jūs trenējat prātu, jūs iemācāties labāk uztvert un apzināties savu apkārtni. Galu galā tas dod jums lielāku kontroli pār savām domām. Faktiski ir pierādīts, ka tas rada izmaiņas neironu līmenī.

Gulēt

Miega režīms ir ļoti svarīgs dienas laikā apgūtā nostiprināšanai. Patiesībā tiek uzskatīts, ka sapņiem ir šāda funkcija.

Dažādos eksperimentos tika pierādīts, ka cilvēki, kuri nemiega vai vispār nemigoja, nostiprināja zināšanas ievērojami sliktāk.

3 vingrinājums

Jā, vingrinājumi arī tieši un netieši ietekmē jūsu atmiņu.

Sportojot, palielinās asinsriti, un tas palielina skābekļa daudzumu smadzenēs.

Viena lieta, ko varat mēģināt, ir vingrot pēc studijām vai mēģināt kaut ko iegaumēt.

Kopīgošana sociālajos tīklos (virziet kursoru virs attēla)

Lai beidzas

Atcerieties, praktizējiet un jūs iegūsit labākos rezultātus. Neatsakieties no pirmās reizes.

Smadzenēm jābūt apmācītām, tāpat kā jebkuram muskulim.