KĀ ATTĪSTĪT UN UZLABOT INTELEKTU: 11 PRAKTISKI PADOMI - GEOGRAFÍA - 2025

Šajā rakstā es jums sniegšu norādījumus par dažiem vienkāršiem soļiem, kā attīstīt un uzlabot intelektu bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Jā, pat ja esat pieaugušais, jūs varat turpināt veidot smadzeņu savienojumus, kas padara jūs gudrāku un radošāku.

Ņūtona biogrāfija ir pilna ar ļoti nozīmīgiem atklājumiem un ieguldījumu zinātnē, kas, lai arī mēs šobrīd tos domājam par vienkāršiem un būtiskiem, nāca klajā neviens cits kā viņš. Kā ir iespējams, ka neviens viņus nepiedāvāja pirms septiņpadsmitā gadsimta?

Atbilde ir intelekts, īpašība, kas tālu pārsniedz vārda spējas. Kaut ko tik grūti definējamu un konceptualizējamu, ka psiholoģija šo mērķi cenšas sasniegt divus gadsimtus un turpina, nesasniedzot vienprātību.

Daudzus gadus apgalvojums, ka intelekts ir statisks raksturojums, tiek uzskatīts par dogmu. Tas ir novedis pie zvērībām un zinātniskām kļūdām, piemēram, eigēniskās kustības. Par laimi, šodien mēs zinām, ka intelekts ir kaļams (to var uzlabot un strādāt) ³ .

Padomi izlūkošanas attīstīšanai un uzlabošanai

1-Zini sevi

Ar kāda veida (-iem) intelektu (-iem) jūs jūtaties identificēts? ¹ Kurus / kurus jūs vēlētos reklamēt?

• Loģiski matemātiskais intelekts : sastāv no prasmēm noteikt modeļus, deduktīvās spriešanas un loģiskās domāšanas.
• Valodas inteliģence : tas nozīmē valodu prasmi. Šis intelekts ietver spēju efektīvi manipulēt ar valodām, lai izteiktu sevi retoriski vai poētiski.
• Telpiskā inteliģence : attiecas uz spēju manipulēt un radīt mentālus attēlus problēmu risināšanai. Šis intelekts nav ierobežots tikai ar vizuālo jomu.
• Mūzikas intelekts : ietver prasmes atpazīt un komponēt mūziku.
• Kinētiski-ķermeniskais intelekts : sastāv no garīgo spēju izmantošanas, lai koordinētu ķermeņa kustības.
• Starppersonu intelekts : atspoguļo izpratni par citu cilvēku savstarpējām jūtām un nodomiem.
• Intrapersonālais intelekts : spēja izprast savas jūtas un motivāciju.

Ir pierādīts, ka visas iepriekš aprakstītās inteliģences sakņojas cilvēku bioloģijā kā problēmu risināšanas līdzeklis. Turklāt tie ir savstarpēji saistīti (Frames of Mind, 1983) ² .

Īstenosim to praksē

Veltiet dažas minūtes, lai sastādītu izklāstu, kurā ietverti tie dzīves gadījumi, hobiji vai intereses, kas varētu būt saistīti ar kādu no iepriekšējām izlūkošanas kategorijām.

Jūs, iespējams, iederaties vairākās kategorijās vai iekļaut vienu un to pašu preci dažādās kategorijās; pirmais solis, lai saprastu, ka patiesībā viņi nav neatkarīgi viens no otra.

2 smagi jāstrādā

"Ģēnijs ir 99% neatlaidība" (Tomass Edisons).

Malkolms Gladvels savā grāmatā “Novirzītāji: veiksmes stāsts” ierosināja 10 000 stundu prakses noteikumu. Viņš izveidoja šo stundu skaitu, kas nepieciešams, lai sasniegtu meistarību noteiktā jomā.

Lai arī tas izklausās nereāli, prasmes praktizēšana attīstīs automatizācijas prasmes problēmu risināšanā un spriešanas prasmēs, kas pārsniedz šo uzdevumu.

Tāpēc, piemēram, lai pārspētu cilvēku, kurš spēlē šahu, ir nepieciešams dators ar lielu jaudu brutālajā aprēķina spēkā. Tas bija iespējams 1996. gadā, kaut arī jā, ar lēnu spēles tempu.

Eksperta prāts nedarbojas ar brutālu spēku, bet izmanto stratēģijas, kas prasa mazus izziņas centienus un kuras var iegūt tikai ar nepārtrauktu mācīšanos un kādas prasmes izmantošanu.

Īstenosim to praksē

Izvēlieties kādu no hobijiem, interesēm vai pieredzi no sava saraksta. Tagad padomājiet, kādas aktivitātes jūs varētu darīt, lai izmantotu visu savu potenciālu.

Piemērs varētu būt lasīšana. Vai tev patīk lasīt? Kādas grāmatas?

Lasīšana ļaus vienlaikus strādāt pie dažādām intelekta dimensijām atkarībā no izvēlētās tēmas. Mācību laika taupīšana ir arī prasme, kas ietilpst loģiskā intelekta kategorijā.

3 - Attīstiet pašefektivitāti

Pašefektivitāte attiecas uz pašu paziņotiem spriedumiem par spēju veikt noteiktu uzvedību vai darbību ⁵ .

Pēc Alberta Bandura, pirmā autora, kurš 1977. gadā apsprieda šo jēdzienu, teiktā, pašefektivitāte ir uztverta spēja iziet uz priekšu īpašās situācijās, pārliecība, ka var veiksmīgi veikt nepieciešamo rīcību, lai iegūtu vēlamos rezultātus.

Ir pierādīts, ka cilvēki ar vienādu objektīvu spēju veikt uzdevumu uzrāda dažādas izrādes atkarībā no tā, vai viņi vērtē sevi par spējīgiem vai nē to izpildīt ⁵ , pēdējie ir labāki pirmajā.

Tomēr cits pētījums parādīja, ka pašefektivitāte ļoti sarežģītos uzdevumos neprognozē atšķirīgu sniegumu ⁶ . No tā secina, ka pašefektivitāte ir ļoti noderīga, bet, ja mēs runājam par sarežģītiem uzdevumiem, galvenais ir apmācība un prakse.

Atkal, lai pastāvīgi praktizētu un neatsakītos no pirmās reizes, pašefektivitāte palīdzēs jums attīstīt iekšēju motivāciju sasniegt visu, kas jums liekas prātā.

Īstenosim to praksē

Anekdotiski es pieminēšu ļoti efektīvu pašefektivitātes propagandas lomu, piemēram, Spānijas futbola izlasē. Visi uzmundrināja "mēs varam", un panākumi bija nenovēršami un neapstrīdami. Vēl viens piemērs ir sauklis "Jā, mēs varam" Obamas vēlēšanu propagandā.

Bandura uzskaitīja nosacījumus, kas nepieciešami, lai palielinātu pašefektivitāti:

1. Pakļaujiet sevi veiksmīgai pieredzei, izvirzot sasniedzamus mērķus.
2. Pakļauj sevi piemērotiem sasniegumu modeļiem. Izmantojot modeļus, Bandura atsaucās uz cilvēkiem, kuri var kalpot par atsauci. Tas ir, to cilvēku piemēri, kuri ir sasnieguši to, ko mēs vēlamies sasniegt.
3. Dodiet sev verbālu pārliecināšanu. Kā? Piemēram, atgādiniet sev: "ja es gribu, es varu", "es nepadodos".
4. Pārvaldiet savu fizioloģisko aktivizēšanu, izmantojot atbilstošu diētu, stresa samazināšanas stratēģijas un vingrošanas programmas, kas palielina jūsu izturību, izturību un spēju tikt galā.

Pašefektivitātes uzskati ietekmē domas, motivāciju, sniegumu un emocionālo stāvokli (Pervin, 1998).

4-Izmantojiet prātu: darba atmiņas loma

Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka darba atmiņas apmācība veicina intelekta uzlabošanos ^7,8 . Turklāt Jausovec spēja 2000. gadā parādīt smadzeņu izmaiņas, kas ir šī uzlabojuma pamatā ⁷ .

Darba atmiņa ir teorētiska konstrukcija, kas saistīta ar kognitīvo psiholoģiju un attiecas uz struktūrām un procesiem, ko izmanto informācijas pagaidu glabāšanai un tās manipulācijām.

Iepriekš minētā pētījuma rezultāti un citi piekrīt, ka starp intelektu un smadzeņu darbību pastāv negatīva korelācija. Tas nozīmē, ka jo augstāks ir intelekts, jo zemāka ir smadzeņu reģistrētā aktivitāte.

Kā tas ir iespējams?

Mazāka smadzeņu aktivitāte nozīmē mazāk pūļu un mazāk izziņas resursu, kas nepieciešami noteikta uzdevuma veikšanai.

Īstenosim to praksē

Kā norādīja Jausovec, viens no galvenajiem intelekta uzlabošanas taustiņiem ir darba atmiņas apmācība.

Pašlaik ir daudzas lietotnes un spēles, kuru mērķis ir izmantot darba atmiņu. Tā piemērs ir Nintendo DS populārā spēle “Brain Training”, lai gan ir daudz vairāk bezmaksas tiešsaistes iespēju.

Pievilcīgi vai ne? Jautrība, uzlabojot savu intelektu, ir sastāvdaļa, kuru, bez šaubām, nevarat ignorēt.

Šeit ir vairākas praktiskas aktivitātes:

• Spēles prāta vingrināšanai.
• Spēles atmiņas trenēšanai.

5-mūzika, lai atvērtu prātu

Cilvēki nevar dzīvot bez mūzikas, kaut kas mūs ir jāvilina un jāpiesaista. Mēs varam ieņemt divas pozīcijas, saskaroties ar mūziku, klausīties to pasīvi vai aktīvi to ražot, spēlējot instrumentu.

Tagad, vai jūs zinājāt, ka intelekta uzlabošanai nepieciešamas tikai 20 dienas ar mūzikas instrumentu? ⁹

Tas ir tieši tas, ko Moreno un līdzstrādnieki parādīja 2011. gadā. 90% cilvēku, kas piedalījās pētījumā, uzlabojās dažādos intelekta un dažādu kognitīvo spēju rādītājos, kuriem pēc mūzikas apmācības nebija nekāda sakara ar mūziku. tikai 20 dienas.

It kā ar to būtu par maz, viņiem arī izdevās pierādīt dalībnieku smadzeņu plastiskuma uzlabošanos.

Tagad var tikai brīnīties:… Kāds instruments jums patīk vislabāk? Šajā rakstā varat redzēt citas mūzikas priekšrocības.

6 - Esiet radošs, jūsu labākais sabiedrotais ir jauninājumi

No psiholoģijas puses tiek aizstāvēts, ka intelekts un radošums iet roku rokā, jo starp abiem vienmēr ir korelācija: radošākie ir saprātīgāki un otrādi.

Bet kāds ir šīs korelācijas iemesls?

2014. gadā Benedek un kolēģi atrada atbildi: jauninājumi ¹⁰ . Šie autori inovācijas saprot kā atjaunošanu, tas ir, radošums nenozīmē, ka jums ir neticamas idejas, bet nozīmē visu jauno ideju pieņemšanu, nebaidoties no neveiksmēm.

Personības atvērtības faktora inovācija izskaidroja lielāko daļu radošuma un intelekta korelācijas.

Īstenosim to praksē

Spēcīgs rīks, kuru jūs varētu ieviest, ir pazīstams kā “prāta vētra” vai “prāta vētra”. Katru reizi, kad vēlaties veikt kādu uzdevumu, sāciet ar prātu radīt un ievietot uz papīra visas idejas, kas nāk prātā, lai cik absurdas tās arī neliktos.

Jūs varētu noteikt sev laiku to izdarīt vai vienkārši izsmelt visas iespējamās idejas. Kad esat pabeidzis, pārvērtējiet savas iespējas, protams, jūs starp tām atradīsit jaunas attiecības un rodas jaunas iespējas.

Mēs visi esam radoši, un tas, kas mūs atšķir, ir robežas, kuras mēs sev uzliekam.

Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā būt radošam.

7-Praktizēt piesardzību

Saskaņā ar Hurley ¹¹ , produktīvu izlūkošanas jomas autoru un pētnieku, "spēja koncentrēties un izslēgt pasauli ir ļoti svarīga".

Šis autors ierosina apdomības meditāciju, lai sasniegtu tādu prāta stāvokli, kāds, viņaprāt, "ļauj fiziķiem gūt neticamus panākumus un risināt sarežģītas problēmas".

Īstenosim to praksē

Autore piedāvā šādu kārtību:

Apsēdieties, atpūtieties un koncentrējieties uz savu elpošanu. Kad jūsu domas sāk strauji pieaugt, uzmanīgi lieciet tām pazust.

Kad sākat atcerēties tās lietas, kas jums jādara, koncentrējieties uz savu elpošanu. Ja jūs to darāt 20 minūtes dienā, jūs varat redzēt neticamus rezultātus.

Kā humora piezīmi viņš piebilst: "Tam būs īpaši dramatiski rezultāti, ja esat biroja darbinieks, kurš ik pēc 20 minūtēm pārbauda Facebook."

8. Paplašiniet savas domas robežas: mens sana in corpore sana

Vēl viens padoms, ko Hurlijs apraksta savā grāmatā "Gudrāk: jaunā smadzeņu enerģijas veidošanas zinātne" ¹¹ ir pakāpeniski vingrot ķermenim, pateicoties sirds un asinsvadu vingrinājumiem, lai paplašinātu jūsu prāta robežas.

Ideja ir pieradināt prātu, lai nepārsniegtu to, ko viņš ir pieradis darīt. Tādējādi, ja jūs vienmēr veiksit vienādu vingrinājumu daudzumu un veidu, jūs nonāksit konformismā, kas ir jūsu intelekta un atvērtības vissliktākais ienaidnieks.

9 - 5 reizes pajautājiet sev "kāpēc" katru reizi, kad jums jāatrisina kāda problēma

Automātiska cilvēka tieksme ir uztraukties par problēmām, kad tās rodas (vai pat pirms tam!). Tomēr, kā jūs, iespējams, jau redzējāt, satraukums nekad nav risinājums pats par sevi, bet rada vilšanos un garīgu aizsprostojumu.

Katru reizi, kad jūsu dzīvē parādās kāda problēma, piespiediet prātu efektīvi meklēt risinājumus. 5 reizes pajautājiet sev, kāpēc, un atrodiet 5 iespējamos problēmas risinājumus.

10 - Lasiet daudz grāmatu un rakstu

Daži no mūsdienās ietekmīgākajiem cilvēkiem, piemēram, Bils Geitss, Elons Musks, Vorens Bafets un daudzi citi, ir lieliski lasītāji ne tikai daiļliteratūras (romānu), bet arī ne-fantastikas grāmatu lasītājiem; zinātne, tehnoloģija, vēsture utt.

Neatkarīgi no tā, cik labi ir gēni, ja nelasīsit, jūs nevarēsit iegūt jaunas zināšanas, saistīties viens ar otru un rast jaunas idejas.

Šeit ir visu veidu grāmatu saraksts, kuras varat sākt lasīt.

11-Ja iespējams, atbrīvojieties no tehnoloģijas

Droši vien tāpat kā jūs, es esmu liels tehnoloģiju ventilators, un tas mani pavada katrā dzīves sekundē.

Tehnoloģija padara pasauli daudz vieglāku un uzdevumus vieglāku. Tomēr, tā kā mans tēvs man vienmēr saka, "ka tev sapinās smadzenes". Un viņam ir taisnība.

Piemēram, mēģiniet doties ceļojumā, neizmantojot GPS (telpisko intelektu), vai arī veikt ikdienas aprēķinus, neizmantojot kalkulatoru (matemātiskā inteliģence).

Kas ir intelekts?

Pirmās psiholoģiskās teorijas par intelektu uztvēra to kā unikālu un izmērāmu spēju. Intelekta definīcija tika saukta par to, kas tiek mērīta ar IQ testiem, tas ir koeficients vai vispārējs intelekta faktors.

Neskatoties uz gandarījumu par pasākumu, drīz vien parādījās alternatīvas teorijas, kas atsaucas uz to, ka ne tikai pastāv vispārējs intelekts, bet patiesībā ir vairākas inteliģences un katram cilvēkam piemīt viens vai otrs (Gārdnera teorija par vairāku inteliģenci ² ).

Trešajā intelekta konceptualizācijā izšķir kristalizēto un šķidro intelektu. Lai gan pirmais attiecas uz iegūtajām zināšanām, plūsma nozīmē mūsu resursu izmantošanu problēmu risināšanai, pielāgošanai videi vai lēmumu pieņemšanai.

Lai gan es uzskatu, ka visas inteliģences koncepcijas ir svarīgas un informatīvas, ja mērķis ir uzlabot intelektu praktiskā veidā, labākais risinājums ir koncentrēties uz šķidruma izlūkošanas izmantošanu un balstīties uz vairāku inteliģenču pragmatiskām teorijām.

Kāpēc? Katrs cilvēks ir pasaule.

“Ja kāds neatpaliek no komandas biedriem, varbūt tas ir tāpēc, ka viņi dzird atšķirīgu sitienu. Ļaujiet viņam viņu vadīt pēc tā, kāda veida mūziku viņš klausās, neatkarīgi no tā, vai tā ir izmērāma vai nav ”(Henrijs Deivids Treau).

Atsauces

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardner's Theory. ERIC īssavilkums. ERIC resursu centrs.
2. Gardners, H. (1983). Prāta rāmji: Vairāku inteliģenču teorija. Ņujorka: Pamata grāmatas.
3. Heivuds, H. Karls; Svīdska, Hārvijs N. (1986). Intelekta kaļamība: Kognitīvie procesi kā poligēnas - pieredzes
   mijiedarbības funkcija. Skolas psiholoģijas pārskats, 15. sēj. (2), 245. – 255.
4. Gladvels, M. (2011). Novirzieni: veiksmes stāsts. Back Bay grāmatas.
5. Jausovec, N. (2000). Darba atmiņas apmācība: intelekta uzlabošana - smadzeņu aktivitātes maiņa. Smadzenes un izziņas 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Šķidruma intelekta uzlabošana, trenējot darba atmiņu. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Īstermiņa mūzikas apmācība uzlabo verbālo intelektu un izpildvaras funkcijas. Psiholoģiskā zinātne, sēj. 22 nē. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Saprāts, radošums un izziņas kontrole: Izpildes funkciju kopēja un atšķirīga iesaiste inteliģencē
   un radošumā. Izlūkošana 46, 73-83.
9. Hurlijs, D. (2014). Gudrāk: jaunā zinātne par smadzeņu enerģijas veidošanu.