KĀ PILNĪBĀ ATTĪSTĪT SMADZENES: 9 PRAKTISKI PADOMI - GEOGRAFÍA - 2025

Šajā rakstā es jums sniegšu 9 padomus, kā attīstīt smadzenes un virzīties uz sava intelekta un garīgo spēju stiprināšanu. Tavs prāts ir tikai tavs: neviens to nevar tev atņemt, un tu nevari to atdot. Tā kā tas vienmēr būs jūsu un jūsu kontrolē, tikai jūs esat arhitekts, kas to var veidot un veidot.

Desmit gadus pēc tam, kad zinātnieks Hebs atklāja smadzeņu plastiskuma fenomenu, dažādi zinātnieki parādīja, ka smadzenes var veidot, izmantojot apmācības paņēmienus.

Tādā pašā veidā, kā mēs varam tonizēt un vingrināt savu ķermeni, smadzenes var stiprināt arī ar smadzeņu vingrošanas palīdzību.

Smadzeņu vingrošana ir galvenā metode šī mērķa sasniegšanai. Tas palīdzēs jums sasniegt efektīvu garīgo procesu kontroli, izstrādājot intelektuālus rīkus problēmu risināšanai.

Citiem vārdiem sakot, smadzeņu vingrošana radīs lielāku skaidrību un precizitāti domās, un netieši jūs varat redzēt, kā tas pārvērtīs lielāku pašpārliecinātību.

Tāpat kā klasiskajā vingrošanā, smadzeņu vingrošanas atslēga ir ierasties ieradumā to vingrot. Atkārtojot virkni vingrinājumu un kārtības, jūs tos padarīsit par ikdienas sastāvdaļu un parasto domāšanas veidu.

Visbeidzot, jūs iegūsit jaunas prasmes, kas ļaus jums paplašināt un attīstīt savu prātu, izmantojot jaunu domāšanas veidu.

“Vienīgie centieni, kas var izsaukt visu mūsu enerģiju, ir tie, kas patiešām ir tā vērti. Viņa prāts ir viens no tiem. ”- ārsts Roberts Jarviks.

Padomi, kā attīstīt savas smadzenes

1- Pašapziņas vingrinājums

Pirmais solis smadzeņu attīstībā ir apzināties savu pašreizējo domāšanas veidu, veidot viedokļus un pieņemt lēmumus.

Jūs neesat tikai jūs: jūs esat jūs un jūsu apstākļi. Veids, kā jūs iemācījāties dzīvot, domāt, domāt un risināt problēmas, lielā mērā ir saistīts ar kontekstu, kurā jūs dzīvojat.

Prakse

Palīdziet sev fotoattēlā, kurā parādās, un, apskatot to, iedomājieties, kāds būtu redzētais cilvēks, ja dzīves apstākļi būtu pilnīgi atšķirīgi.

Piemēram, iedomājieties, kā šī redzētā persona runātu, domātu, sniegtu viedokli un risinātu viņu problēmas, ja: a) viņš ir dzimis Parīzē un bijis modes dizainers, b) dzimis Itālijā un bijis mākslas galerijas direktors, c ) dzimis Dubaitā un bija arhitekts.

Visbeidzot, izdariet tādas pašas pārdomas, apskatot fotoattēlā savu pašreizējo sevi, un pārdomājiet pašreizējo domāšanas veidu, izsakot savu viedokli un risinot problēmas, pamatojoties uz jūsu reālās dzīves apstākļiem.

2- Izmantojiet to vai pazaudējiet

Zinātnieki Rosenzweig un Benett 1996. gadā veica iepriekšējo zinātnisko publikāciju pārskatu, lai atbildētu uz šādu jautājumu:

Kurš no šiem apgalvojumiem ir pareizs?

• Kas bija, paturēja.
• Izmantojiet to vai pazaudējiet.

Rūpīgi analizējot pētījumus, kas veikti ar visu vecumu cilvēkiem un dzīvniekiem, viņi secināja, ka pareizais apgalvojums ir otrais.

Tādā veidā viņi iesaka vingrināt smadzenes un nepārstāt mācīties un izvirzīt jaunus intelektuālus izaicinājumus neatkarīgi no jūsu vecuma.

3 - Atmiņa, uzmanības jautājums

Atmiņa ir nekas cits kā spēja atcerēties.

Daudzos gadījumos mēs būsim pārsteigti, vienmēr atceroties vienu un to pašu par noteiktu tēmu, zaudējot detaļas vai atšķirīgu informāciju. Tas nenozīmē, ka jums ir slikta atmiņa, tas vienkārši nozīmē, ka jūs to lietojat "tāpat kā visi pārējie".

Prakse

Kā izdevīgāk izmantot atmiņu?

Mūsu tieksme ticēt, ka mēs jau zinām lietas, neļauj mums pievērst uzmanību jauniem datiem. Tāpēc, lasot kaut ko par ģimenes lietu, mēs mēdzam atcerēties tikai to, ko jau zinājām, jo, neuzmanīgi izlaižot jauno informāciju, mēs aizmirstam iepriekš nezināmo informāciju.

Šādā veidā katru reizi, kad kaut ko lasāt vai klausāties, koncentrējiet uzmanību uz jaunām koncepcijām un idejām un atstājiet fonā informāciju, kuru jūs jau zinājāt. Šis ir ieradums, kas, pat ja tas sākumā izaicina jūsu instinktus, palīdzēs jums ātrāk un efektīvāk mācīties.

4 - Vispārējā kultūra

Vispārējā kultūra ir zināšanu uzkrāšana, kas personai ir par dažādiem priekšmetiem, neatkarīgi no specializācijas noteiktā zināšanu nozarē.

Kultūras avots ir sabiedrība, kurā cilvēks ir iegrimis, un kopumā mēs atsaucamies uz to, kas ir bieži vai parasti.

Kāpēc vispārējā kultūra ir svarīga?

Dzīves konteksta dēļ jūs varat būt lielisks zinātnieks vai ļoti specializējies savā zināšanu jomā. Šajā kontekstā jūs varat uzskatīt par inteliģentu un gudru cilvēku. Tomēr, visticamāk, vispārējā dzīves kontekstā jūs uzskatāt par ievērojami nesaprātīgāku.

Ņemot vērā to, ka mūsu inteliģences paš uztvere daļēji rodas, pateicoties viedokļiem, ko citi veido no mums, un šī paš uztvere ir būtisks motivācijas līdzeklis, lai turpinātu attīstīt savas inteliģences un garīgās spējas, ir ļoti svarīgi likt citiem uzskatīt, ka mums nav mēs nezinām, kad runa ir par vispārējo vai ikdienas kultūru.

Prakse

Mēģiniet pavadīt kādu laiku savā dzīvē, runājot ar cilvēkiem, kurus uzskatāt par vitāli kultivētiem vai gudriem. Šie cilvēki nodos jums zināšanas un domāšanas veidus, kurus jūs nevarat iemācīties, izmantojot grāmatas.

Vēl viens labs veids, kā attīstīt savu vispārējo kultūru, ir spēlēt kaut ko triviālu spēli, pat ja tas izklausās muļķīgi. Tas ir strādājis man personīgi.

Mani vienmēr ir satriecoši cilvēki, kuri jūtas tiesīgi jums pateikt: “Bet tu, kādā pasaulē tu dzīvo? Es tevi uzskatīju par saprātīgu cilvēku ”. Varbūt vienkārši ignorējot to, kurš pagājušajā gadā ir uzvarējis futbola līgā, kurš ir uzrakstījis šo vai šo grāmatu vai ko nozīmē noteikts vārds.

Labs piemērs triviālai spēlei, kas patērēs stundas un stundas jūsu dzīvē, ir pieprasītā lietojumprogramma. Tā ir ātra spēle, un tā liks jums atklāt lietas, kuras ikvienam „jāzina” motivējošā veidā, lai jūs praktiski bez piepūles tās iemācītos.

Turklāt tas palīdzēs attīstīt paredzamās spējas par vispārējiem kultūras notikumiem. Piemēram, kādā arhitektūras stilā klasificēt katedrāli vai gleznu? Jūs nekavējoties izvēlēsities modeļus, kas ļaus jums izskatīties lieliski savās sociālajās sarunās.

5- Izteiksme: jūsu domāšanas spējas atspoguļojums

“Jūs kaut ko īsti nesaprotat, ja vien spējat to izskaidrot savai vecmāmiņai.” -Alberts Einšteins

Jums var būt zināšanas kādā priekšmetā, bet slikto izteiksmes prasmju dēļ jūs beidzot radāt iespaidu, ka jums “nav ne mazākās nojausmas”. Tas notiek, un parasti cilvēki, ar kuriem jūs sarunājaties, jums to neteiks, jo viņi jūs neapvaino.

Prakse

Kā es varu izteikt ideju, lai sarunu biedrs to saprastu?

Galvenais ir sniegt informāciju loģiskā veidā. Daudzos gadījumos mēs pārsūtām informāciju nepareizā secībā tādā veidā, kas šķiet neloģisks vai pretrunīgs. Izteiciena pārvaldīšana nozīmē iespēju pārsūtīt informāciju tā, it kā jūs pats to nezināt.

Jo vairāk mūsu prāts ir strādājis pie virknes koncepciju vai ideju, jo spēcīgāka ir mūsu tieksme to izteikt neloģiski.

Tāpēc, paužot ideju, mēģiniet izteikt īsus, vienkāršus un skaidrus paziņojumus, kas atbild uz visvienkāršākajiem jautājumiem (kurš, ko, kur, kāpēc un kad). Tikai pēc pamatakmens izveidošanas jūs varat ienākt sarežģītākos secinājumos.

Tādā veidā jūs izjutīsit līdzcilvēku neizpratnes sajūtu, kas viņiem liks domāt, ka esat pretrunīgs vai nezinošs cilvēks.

6- Izpratne: kā?

Tas pats princips, kas aprakstīts iepriekšējā punktā, ar nelielām izmaiņām palīdzēs jums uzlabot jūsu izpratni automātiski un pastāvīgi.

Kad mēs plānojam apgūt vai izprast jaunu tēmu, mēs bieži sākam ar konkrētu nesaprotamu detaļu izpēti, aizmirstot
tēmas vispārējo un pamatstruktūru: kas, ko, kur, kāpēc un kad.

Šiem pieciem punktiem izpratnes gadījumā jāpievieno vēl viens: kā. Kad jūs koncentrējaties uz kaut ko tādu, ko vēlaties saprast, ņemiet vērā, ka tieši tas ir vissvarīgākais jautājums, ko sev uzdot, jo tas palīdzēs jums saprast informāciju un daudz vieglāk integrēt visas pārējās detaļas.

Piekrītoši atsaucoties uz iepriekšējo jautājumu, kāds ir kaut kas tāds, ko parasti neizpaužam, kad paužam informāciju: tas būtu garlaicīgs un neinteresants nespecializētam sarunu partnerim. Turklāt to nebūtu viegli integrēt, jo mēs aicināsim sarunu biedru saprast.

7- Izaiciniet savu prātu

Vai jums liekas, ka jūsu prāts ir iestrēdzis riestā?

Daudzas reizes mums ir sajūta, ka mēs neattīstam pilnu garīgo potenciālu tikai tāpēc, ka mēs vienmēr trenējam smadzenes ar viena un tā paša veida aktivitātēm.

Parasts mūsu mācīšanās veids ir lielākais progresa ienaidnieks.

Prakse

Uzstādiet sev mācību izaicinājumu: iemācieties jaunu valodu, iemācieties spēlēt instrumentu, izpētiet jaunu studiju jomu utt.

Jūs ievērosiet, ka jūs attīstīsit mācīšanās prasmes, kuras varēsit izmantot savā iepriekšējā un ierastākajā mācību režīmā. Par kaut ko saka, ka zināšanām nav vietas.

8- lasīt, grāmatas vai internetu?

Lasīšana tiek uzskatīta par darbību, kas veicina mācīšanos, koncentrēšanos un valodas prasmes. Pateicoties tehnoloģijai, tradicionālā lasīšanas koncepcija ir mainījusies.

Pēc zinātnieka Gerija W. Maza teiktā, vairums cilvēku, kas vecāki par 29 gadiem, turpina lasīt ne-digitālā formātā, turpretī lielākajai daļai cilvēku, kas jaunāki par 29 gadiem, ir skaidra priekšroka digitālai lasīšanai, it īpaši meklējot internetā.

Pētījums, ko 2009. gadā veica Small, liecina, ka lasīšanai, izmantojot aktīvus meklējumus internetā, ir priekšrocības salīdzinājumā ar tradicionālo lasīšanu, jo tas ir saistīts ar plašāka neironu tīkla aktivizēšanu: vairāk smadzeņu zonu strādā kopā.

Atšķirība starp abiem lasīšanas veidiem slēpjas lasītāja aktivitātē / pasivitātē. Tādējādi, lai arī tradicionālā formātā lasītājiem tiek novērota tikai smadzeņu zonu aktivizēšana, kas saistītas ar redzi un valodu, lasīšana kopā ar meklēšanu internetā aktivizē šos un citus apgabalus.

Starp tām ir frontālās zonas, kas saistītas ar lēmumu pieņemšanu un uzmanību. Šīs jomas ir svarīgas pašreizējā intelekta definīcijā, ko mēra, izmantojot IQ testus.

Informācijas filtrēšana un tās aktīva meklēšana ir prasmes, kuras mēs ļoti viegli un ērti varam attīstīt, izmantojot internetu.

Saistībā ar šo dihotomiju Mazs piebilst, ka mums jāizvēlas lasīšanas metode, kas mums patīk visvairāk. Kāpēc? Ir pierādīts, ka mācību aktivitātes, kas mūs visvairāk saista, prognozē labākus īstermiņa un ilgtermiņa izziņas rezultātus.

9- vingrinājumi un citi vingrinājumi

Visbeidzot, es iesaku šīs spēles, kas arī palīdzēs jums prātā:

Spēles, lai trenētu smadzenes.

Vingrinājumi atmiņas uzlabošanai.

10 spēles

Atsauces

1. Savants, M. un Fleišers, L. (2005). Smadzenes GYM. EDAF.
2. Savants, M. (2000). Smadzeņu vingrošana darbībā. EDAF.
3. Rosenzweig, MR un Bennet, EL (1996). Plastilības psihobioloģija: apmācības un pieredzes ietekme uz smadzenēm un uzvedību. Uzvedības smadzeņu
   izpēte, 78. sējums; 57-65.