KĀ PALĪDZĒT KĀDAM AR DEPRESIJU: ​​10 GALVENIE PADOMI - ARTE - 2025

Lai zinātu, kā palīdzēt kādam ar depresiju , pirmais, kas jums jāzina, ir tas, ar ko jūs nodarbojaties. Depresija ir sarežģīta slimība, kas var izraisīt nāvi tiem, kas no tā cieš, un pat padarīt slimus tos, kas viņiem tuvu.

Tāpēc nevajadzētu šo slimību novērtēt par zemu; jums jārīkojas ātri un precīzi. Labā ziņa ir tā, ka tai ir izārstēšana, ir vairākas procedūras, gan dabiskas, gan profesionālas.

Viens no lielajiem šīs slimības trūkumiem ir tas, ka to dažreiz nav viegli atpazīt. Daudzas reizes to sajauc ar vienkāršu skumju stāvokli, bet otram vienkārši saka: “Nāc, nav nemaz tik slikti”, vienlaikus sitot muguru.

Depresija ir slimība, bieži klusējoša, ka, kad tā tiek izteikta, ir par vēlu. Pirmās lielās pūles, kas jums jāpieliek, lai palīdzētu cilvēkam ar depresiju, ir diagnozes apstiprināšana.

Ja jūs zināt depresīvas bildes pazīmes, tās identificējat un atpazīstat, tad ir iespējams, ka persona cieš no šīs slimības.

Tomēr ārstēšanai un veicamajām darbībām ir jāvadās profesionālim. Depresijas gadījumā ārstēšana parasti ir starpdisciplināra, un papildus psiholoģiskajai aprūpei pacientam var būt nepieciešama citu speciālistu, piemēram, psihiatra, iejaukšanās.

10 padomi, kas palīdzēs pārvarēt depresiju

Katrs cilvēks ir unikāls, un depresija parasti ir piltuve, caur kuru tiek izvadīta virkne konfliktu, kurus cilvēks pats nav spējis atrisināt.

Tomēr papildus īpašībām ir arī prakse un izturēšanās, kas ļaus jums palīdzēt.

Daži no tiem ir šādi:

1-Apstipriniet diagnozi ar profesionālu

Ja jums ir aizdomas, ka tuvinieks cieš no depresijas, vispirms to apstipriniet.

Dažreiz dziļu skumjas stāvokli var sajaukt ar patoloģisku izturēšanos, piemēram, depresiju. Lai būtu pilnīgi pārliecināts, konsultējieties ar speciālistu.

Veicot konsultāciju, paturiet prātā, ka pastāv iespēja, ka nevarat doties pie cilvēka, kurš cieš no traucējumiem.

Daļa no slimības nozīmē, ka pacients izrāda apātisku izturēšanos un nevēlēšanos pieņemt palīdzību. Jūs nevarat pieņemt viņa gribu, bet jūs esat atbildīgs par šo lietu.

Gadījumā, ja jūs nolemjat patstāvīgi doties pie profesionāļa, mēģiniet sniegt pilnīgu simptomu aprakstu.

Neuztraucoties kādam, kas piedzīvo sliktu laiku, mēģiniet veikt kādu pētījumu. Piemēram, mēģiniet noskaidrot, vai jūsu draugs vai ģimenes loceklis labi guļ, normāli ēd vai nezaudē apetīti.

Šīs ir dažas no skaidrām pazīmēm, kas norāda, ka jūs saskaras ar šo slimību.

2-Sadarboties ar profesionāļiem

Ja diagnoze tiek apstiprināta, jums sākas lielisks uzdevums. Negaidiet, ka nomāktais cilvēks saprot, ko viņi pārdzīvo, un negaidiet, ka viņš attiecīgi rīkosies.

Tāpēc domājiet, ka savā lielajā misijā varat būt viens, lai palīdzētu un sagatavotos tam.

Kad depresijas slimniekam tiek ieteikts meklēt tikai profesionālu palīdzību, parasti tiek atrasti komentāri, piemēram: “Kāpēc es dodos?”, “Neviens netaisīs manas problēmas, bet tas esmu es.”

Depresīvam cilvēkam ir pārmērīgi negatīvs un nepamatots priekšstats par sevi, tagadni un nākotni.

3-Izpētiet un uzziniet par depresiju

Kā jebkurai citai slimībai, depresijai ir simptomi, raksturīga uzvedība un posmi, kas jāiziet.

Lai ilgtspējīgā un efektīvā veidā palīdzētu jūsu mīlētajam cilvēkam, jums jāzina katrs no šiem aspektiem.

Starp daudzajiem informācijas avotiem, ko mums sniedz digitālais laikmets, vienmēr ir aktuāli jautāt un runāt ar profesionāli.

Faktiski tas var būt absolūti nepieciešams, jo katrs gadījums ir īpašs un nav nekļūdīgu noteikumu. Zināšanas ir pareizas ārstēšanas un efektīva atbalsta atslēga.

4 - Neuzmācieties ar jautājumiem

Kad redzat, ka tuvinieks cieš, jūs, iespējams, uztraucaties, ka vēlaties viņu tūlīt izvilkt no akas. Jūs vēlaties, lai viņš spētu saskatīt visu pozitīvo, kas viņam ir dzīvē, un tādējādi parādīt viņam gaismu.

Cilvēki, kuri cieš no depresijas, parasti ir ļoti neizpratnē. Cilvēki viņam jautā, kāpēc jums ir slikti, ja jums ir darbs un ekonomiski jūsu lietas iet labi? Vai kas ir tas, kas jums tiešām ir tik slikts?

Šāda veida nopratināšana, no kuras gandrīz neko neliecina, vēl vairāk nospiež satraukto cilvēku. Varbūt to neapzinoties, bet ar šiem jautājumiem jūs iedvesmojaties, ka viņam nav pamata būt šādam, un tomēr viņš tāds ir.

Pat ja jūsu nodoms ir labs, nelūdziet tik daudz un klausieties vairāk. Vismazāk nomāktais cilvēks ir nopratināms un vainīgs viņu stāvoklī.

Slimības netiek izvēlētas, tās vienkārši cieš.

5-Neuzdusies un neatstāj vietu negatīvām sarunām

Dažreiz var gadīties, ka jūtaties bezpalīdzīgi, un tas izraisa zināmas dusmas. Jums var rasties jautājums, kā viņš savā dzīvē nevar saskatīt labās lietas, par kurām viņam vajadzētu būt pateicīgam un justies laimīgam.

Esiet pacietīgs un domājiet, ka nomāktais nevar domāt tāpat kā jūs. Ja viņš varētu, viņš nebūtu slims un nebūtu vajadzīga palīdzība.

Kad cilvēks pārdzīvo depresiju, pasaule viņam kļūst pilnīgi negatīva. Tas ir it kā jūs valkātu brilles, caur kurām jūs redzat tikai krāsu “melna”.

Esiet pacietīgs, klausoties “bezgalīgo nelaimi”, kurā dzīvo, un mēģiniet mainīt sarunas gaitu.

Katru reizi, kad tavs draugs vai ģimenes loceklis pasaka, ka viņa vai viņa dzīvē viss notiek nepareizi, mēģini viņam smalki parādīt, ka citi aspekti tomēr norit labi.

Negatīvi dialogi pabaro un aktivizē negatīvās domas. Gluži pretēji, pozitīvie rada pozitīvas domas.

Atrodiet patīkamus sarunu aizsācējus un nerunājiet par cilvēces postu vai citiem neveiksmīgiem notikumiem.

Dažreiz to neapzinoties, jūs varat atrast sarunu par izsalkušiem cilvēkiem vai pasaules ekonomikas pagrimumu.

Pat ja jums ir pilnīga taisnība pasaulē, šie nav piemēroti apstākļi, lai par to runātu. Svarīgi ir arī nevis spriest, bet pilnībā pieņemt cilvēku.

Visbeidzot, pastipriniet, kad jūsu ģimenes loceklis ir optimistisks vai runā par pozitīvām tēmām; būt simpātiskākam vai iedrošinātam mijiedarboties ar viņu.

6-Express tieši, ka jums ir jāpalīdz

Svarīgi, lai nomāktais cilvēks atkal un atkal justu un dzirdētu, ka viņi nav vieni paši ar savu slimību.

Tas ir svarīgi ne tikai tāpēc, ka tas liecina par jūsu mīlestību, bet arī tāpēc, ka jutīsieties, ka jūs nenovērtējat slimību par zemu.

"Es zinu, ka jums tas ir grūti, bet es esmu jūsu pusē, lai jums palīdzētu."

Šis ziņojums atkal un atkal, izmantojot dažādus kanālus, būs ļoti efektīvs nomāktajam cilvēkam, lai saprastu, ka ir izeja.

7-Nedod padomu

Padoma sniegšana, ja kādam ir depresija, nav laba ideja. Šeit ir svarīgi atšķirt padomu un palīdzību lēmuma pieņemšanā. Kad cilvēks nonāk depresijas pakāpē vairāk nekā padoms, viņam ir nepieciešams cilpiņš, pie kura turēties.

Sniedzot padomu, tiek ieteikts kaut ko darīt, bet, visticamāk, jūs vēl neesat spējīgs to darīt viens pats. Labākais veids, kā palīdzēt depresijam, ir pavadīt viņu, piemēram, darīt citas lietas.

Tā vietā, lai teiktu: "Jums jāiet pastaigāties, jo pēcpusdiena ir ļoti jauka", dodieties atrast šo cilvēku un dodieties pastaigā ar viņu.

Atrodiet veidu, kā viņu atrunāt, ja redzat, ka viņš piedāvā pretestību, bet nekādā gadījumā neatstājiet viņu izvēles ziņā, jo ļoti iespējams, ka viņš to nedarīs.

8-Mēģiniet uzzināt, kādas ir depresīvā cilvēka domas

Tas attiecas ne tikai uz to, vai persona domā par pašnāvību.

Mērķis pārsniedz to, bet vienmēr arī atcerieties, ka nomākts cilvēks var būt potenciāli pašnāvniecisks.

Lai arī nomākta stāvokļa kopsaucējs ir nemiers, negatīvas domas un drosme, var būt arī reizes, kad cilvēks jūtas labāk.

Šajās garastāvokļa maiņās varat izmantot izdevību un uzzināt, ko viņš domā.

Tā var būt iespēja uzzināt, kas ir lietas, kas var atbrīvot jūs no šī mokošā nomāktā stāvokļa.

9 Plānojiet darbības programmu

Lai palīdzētu depresijas stāvoklī esošam cilvēkam, ir ērti, ja jums ir aktivitātes grafiks.

Ko tas nozīmē? Vienmēr paturiet prātā darāmo lietu un vietu sarakstu.

Protams, jums šī programma nav jādara ar tiem, kuri cieš no šīs slimības, jo tas nozīmētu svaru, kuru viņi nevar nest.

10 - Esiet dāsns

Ja jūs patiešām mīlat šo draugu vai ģimenes locekli un vēlaties, lai viņš pārvarētu šo slimību, piešķiriet viņam prioritāti. Tas nozīmē, ka tas, kas viņam ir vislabākais, tiek likts priekšā jūsu īpašajām interesēm.

Un tas nozīmē ne tikai sniegt jums tūkstošiem padomu, bet arī tērēt laiku un uzmanību, klausoties, kas jums jāsaka.

Kad drosme nāk arī jūs, domājiet, ka tas ir īslaicīgi un ka tieši jums ir vadītāja loma. Palīdzība depresijas slimniekam nav viegls uzdevums.

Tomēr šie padomi var būt ļoti noderīgi, tāpēc vairs negaidiet un nekavējoties izmantojiet tos, lai palīdzētu personai, kuru jūs tik ļoti mīlat.

Un ko jūs esat darījis, lai palīdzētu? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!