BIOFEEDBACK: KAM TAS PAREDZĒTS UN KĀ TAS DARBOJAS (METODES) - DUDAS - 2025

Biofeedback ir terapija, kas tiek izmantota, lai kontrolētu ķermeņa funkcijas, izmantojot atgriezeniskās saites sistēmu, kas ir mūsu ķermeni. To varētu uzskatīt par mācīšanās paņēmienu, ko plaši izmanto psiholoģijas disciplīnā.

Mūsu ķermenis nepārtraukti veic bezgalīgas funkcijas, gan automātiskas (piemēram, elpošana, mirkšķināšana, asiņu cirkulēšana utt.), Gan brīvprātīgas (staigāšana, skatīšanās, roku celšana …).

Visas šīs funkcijas mūsu smadzenes nepaliek nepamanītas, jo visas mūsu darbības kontrolē mūsu prāts. No vienas puses, mūsu smadzenes ir atbildīgas par visu funkciju sākšanu, ko veic mūsu ķermenis.

No otras puses, mūsu smadzenes saņem informāciju par attīstītās funkcijas stāvokli. Tas ir, mūsu smadzenes ir atbildīgas par nepieciešamās informācijas nosūtīšanu mūsu ķermenim, lai veiktu jebkuru funkciju, un, savukārt, mūsu ķermenis sūta informāciju mūsu smadzenēm par šo funkciju attīstību, lai tas zinātu, kas notiek.

Nu, tas ir pēdējais punkts, informācijas vākšana, ko smadzenes veic par to funkciju stāvokli, kuras tiek veiktas mūsu ķermenī, ko mēs saprotam kā atgriezenisko saiti un uz kurām balstās bioatgriezeniskās saites tehnika.

Bioatgriezeniskās saites definīcija

Biofeedback varētu definēt kā paņēmienu, kura mērķis ir brīvprātīgi un apzināti kontrolēt funkciju, kuru mūsu ķermenis veic automātiski. Šī brīvprātīgā funkcijas kontrole tiek veikta, izmantojot mūsu smadzeņu atgriezeniskās saites sistēmu.

Pagaidām, neskatoties uz to, ka neesam iedziļinājies šīs tehnikas darbībā, es domāju, ka kļūst skaidra koncepcija, ka darbojas bioatgriezeniskā saite, kas ir šāda:

Izmantojiet atgriezenisko informāciju, kas mūsu prātā ir par ķermeņa funkcijām, lai apzinātos fizioloģiskās izmaiņas mūsu ķermenī, kas parasti paliek nepamanītas, un iegūtu lielāku spēju kontrolēt noteiktas funkcijas.

Kam tas domāts?

Izmantojot bioatgriezeniskās saites apmācību, ir iespējams iegūt tāda veida mācības, ar kuru palīdzību ir iespējams apzināti kontrolēt fizioloģiskās funkcijas, kuras tiek uzskatītas par nekontrolējamām vai kuras ir ārpus brīvprātīgas kontroles.

Veicot šo apmācību, jūs faktiski trenējat sevi, lai uzlabotu savu veselību, jo jūs iemācāties kontrolēt tādus procesus kā svīšana, muskuļu sasprindzinājums vai asinsspiediens.

Fakts, ka jūs varat kontrolēt šāda veida funkcijas, ļauj jums būt lielākām iespējām sasniegt relaksācijas stāvokli, kad esat pārmērīgi uzbudināts vai pakļauts stresam, kā arī regulēt ķermeņa piespiedu funkcijas, kad jūtat diskomfortu, un tādējādi to samazināt.

Un kas ir labākais no visiem?

Nu, katra fizioloģiskā izmaiņa ir saistīta ar garīgā un emocionālā stāvokļa izmaiņām. Tāpēc, kad jūs uztraucaties, jums rodas virkne domu, emociju par pārmērīgu uzbudinājumu vai stresu un fizioloģiskām izmaiņām, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, svīšanu vai skolēnu dilatāciju.

Tādā veidā, kontrolējot savas fizioloģiskās izmaiņas, jūs kontrolējat arī savu psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Tas ir teikt: jūs veicat psiholoģisko terapiju apgriezti!

Atšķirības ar psihoterapijas terapiju

Parasti psihoterapija ietekmē jūsu garīgo stāvokli, domas, izziņas, emocijas un izturēšanos, lai novērstu izmaiņas un tādējādi arī fizioloģiskos simptomus, ko tā rada jūsu ķermenī.

Tā vietā apmācība par biogrāfisko atgriezenisko saiti ļauj jums iemācīties kontrolēt fizioloģiskos stāvokļus, kas rodas jūsu ķermenī, tāpēc, mainot tos, jūsu psiholoģiskais stāvoklis ir ieguvums.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka bioatgriezeniskā saite ir tehnika, kas tiek piemērota ļoti dažādās jomās gan medicīnā, gan psiholoģijā.

Psiholoģijas jomā tas ir efektīvs tādu traucējumu ārstēšanā kā fobijas, neirozes, trauksme, stress, depresija, ADHD, ēšanas traucējumi vai bezmiegs. Kā arī elites sportistu apmācībā, lai kontrolētu viņu aktivizāciju un relaksāciju, kamēr viņi sacenšas vai trenējas.

Medicīnas jomā to galvenokārt lieto astmas, ķīmijterapijas blakusparādību, hronisku sāpju, hipertensijas, aizcietējumu vai nesaturēšanas ārstēšanai.

Kā darbojas bioatgriezeniskā saite?

Pirmkārt, jāatzīmē, ka katra bioatgriezeniskās saites sesija būs atšķirīga, jo tā ir personalizēta terapija. Tāda pati apmācība par bioatgriezenisko saiti nevar būt noderīga visiem.

Apmācība notiks vienā vai otrā veidā atkarībā no aspektiem, kurus pacients vēlas ārstēt, un no apmācības posma, kurā viņi atrodas.

Tātad, ja jūs nolemjat doties pie speciālista apmācībai par bioatgriezenisko saiti, nevajadzētu pārsteigt, ka terapija sākas ar sākotnēju interviju, kurā jums jāpaskaidro gan jūsu slimības vēsture, gan problēmas, kuras vēlaties ārstēt ar terapiju.

Tāpat šī pirmā intervija būs noderīga arī tāpēc, ka terapeits var detalizēti izskaidrot apmācības veidu, kuru jūs veiksit, no kā sastāv katra sesija, cik ilgs būs iejaukšanās un kādas delikātas situācijas mēs varētu atrast.

To noskaidrojuši, tagad mēs varam apmeklēt, kā izskatās tipiska bioatgriezeniskās saites apmācības sesija, kura, neskatoties uz to, ka tā katrā gadījumā var mainīties, satur 6 pamata posmus. Tie ir šādi:

Signāla noteikšana

Pirmais posms sākas ar signālu noteikšanu un mērīšanu, ko rada mūsu ķermenis.

Lai izmērītu mūsu ķermeņa darbības signālus, uz ķermeņa tiek novietoti elektrodi, kas atbildēs par to noteikšanu un pārsūtīšanu uz bioatgriezeniskās saites ierīci.

Šajā pirmajā noteikšanas posmā mēs varam izvēlēties starp diviem paņēmienu veidiem:

• Invazīvs, kurā elektrodi tiek ievietoti subjektā.
• Neinvazīvas, kurās elektrodi tiek novietoti uz ādas virsmas.

Bet kādas pazīmes mēs pamanām?

Nu, tas ir atkarīgs no tā, ko mēs vēlamies ārstēt. Šajā pirmajā apmācības posmā mēs varam izmantot 3 dažādas ierīces atkarībā no mūsu ķermeņa funkcijām, kuras plānojam izmērīt.

• Ja mēs vēlamies iegūt informāciju par somatisko nervu sistēmu, instruments, kuru mēs izmantosim, būs elektromiogramma.
• Ja mēs vēlamies reģistrēt un izmērīt mūsu autonomās nervu sistēmas reakcijas, mēs izmantosim asinsspiediena kontroli.
• Visbeidzot, ja tas, ko mēs apkopojam, ir funkcijas, kuras veic mūsu centrālā nervu sistēma, mēs izmantosim elektroencefalogrammu .

Šis pirmais apmācības posms, kas tikai ietver dažādu ierīču izmantošanu, lai kvantitatīvi novērtētu mūsu ķermeņa funkciju ierakstus, ļauj mums iegūt visu nepieciešamo informāciju, lai noteiktu veicamās bioatgriezeniskās saites apmācības veidu.

Kad signāls ir reģistrēts, tiek veiktas vairākas darbības, lai ķermeņa radīto signālu pārveidotu par stimulu, kas spēj radīt tādu pašu darbību kā signāls un kas treniņa laikā var darboties kā atgriezeniskā saite.

Vispirms ir signāla pastiprināšana, tad nāks apstrāde un filtrs, un visbeidzot - pārveidošana.

Signāla pastiprināšana

Fizioloģiskos signālus, ko esam savācuši, izmantojot dažādus instrumentus, apstrādā un analizē ar bioatgriezeniskās saites aparātu. Tomēr, lai analizētu savāktos signālus, tie ir jāpastiprina.

Tādējādi savākto atbildes lielumu vai intensitāti kontrolētā veidā palielina ar vismazāko iespējamo izkropļojumu, lai veiktu
tās analīzi.

Signālu apstrāde un filtrēšana

Kad signāls ir pastiprināts, tas jāfiltrē. Ko tas nozīmē?

Ļoti vienkārši: parasti signāli, ko mēs varam reģistrēt no ķermeņa (asinsspiediens, muskuļu kontrakcijas, smadzeņu elektriskā aktivitāte utt.), Nav tīri, jo tos, iespējams, uztver citi dažādi potenciāli, kas nav saistīti ar signāls, ar kuru mēs plānojam strādāt.

Lai to izdarītu, ar elektrodiem uztverto signālu filtrē dažādos frekvenču diapazonos. Kad signāls ir filtrēts, tas tiek apstrādāts.

Apstrāde sastāv no bioloģiskā atgriezeniskās saites ierīcē reģistrētā organisma iekšējā signāla pārvēršanas vizuālos, dzirdes signālos vai tiešā informācijā subjektam.

Lai to izdarītu, ir divi paņēmieni:

• Integrācija: sastāv no atgriezeniskās saites signāla vienkāršošanas. To veic, uzkrājot izolētu signālu komplektus, kas tiek ražoti noteiktā laika posmā, ar mērķi tos pārveidot par vienu signālu, kas var darboties kā visu signālu kopuma pārstāvis.
• Reakcijas slieksnis: ar šo paņēmienu informācijas sniegšana vai atgriezeniskā saite subjektam tiek veikta tikai tad, kad signāls pārsniedz (vai nu virs, vai zemāk) noteiktu iepriekš noteikto amplitūdu.

Pāreja uz dzirdes vai vizuālām norādēm

Šajā fāzē signāli, kas jau ir apstrādāti, beidzot tiek pārveidoti par stimulu, ko pacients var uztvert un novērtēt.

Šī stimula mērķis ir, ka tas spēj radīt fizioloģisko funkciju, kuru mēs esam reģistrējuši un ar kuru mēs vēlamies strādāt.

Mērķu izvirzīšana

Kad fizioloģiskais signāls ir pārveidots par stimulu, ir laiks noteikt apmācības mērķus. Tad šajā posmā tiek noteikts, ko paredzēts sasniegt ar apmācību, un kādi ir mērķi gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Šo mērķu izvirzīšana ir būtiska, lai varētu veikt atbilstošu apmācības turpinājumu un kvantitatīvi noteikt, vai veiktās procedūras un procesi ir atbilstoši mērķim.

Biofeedback apmācība

Beidzot mēs sasniedzām svarīgo intervences posmu. Apmācība pati.

Šajā fāzē mērīšanas ierīces, kas izmantotas terapijas sākumā, tiks atkal savienotas. Tomēr tagad mēs ne tikai gulēsimies, kamēr mašīna darbosies.

Un tas ir tas, ka treniņu laikā signāli, kurus mūsu ķermenis sūta mūsu smadzenēm, sasniegs mūs caur stimuliem, kas tika veikti iepriekš.

Proti, mums tiks parādīti stimuli, ko eksperts ir sagatavojis. Šie stimuli var būt:

• Vizuāli: adatas kustība, krāsainu gaismu sērija, attēli utt.
• Klausīšanās: signāli, kuru biežums un intensitāte atšķiras.

Turklāt stimulu var pasniegt dažādos veidos:

• Proporcionāli: atsauksmes proporcionāli mainās visā reakcijas diapazonā
• Binārā veidā: stimulam ir divi stāvokļi, un viens no diviem tiek parādīts, pamatojoties uz iepriekš noteiktiem kritērijiem.

Šīs apmācības mērķis ir tas, ka pamazām mēs iemācāmies kontrolēt savu fizioloģisko reakciju uz stimuliem.

Sākumā mūsu fizioloģiskā reakcija uz iesniegtajiem stimuliem ir konkrēta reakcija. Tomēr, sistemātiski prezentējot šos stimulus, jūs iemācāties kontrolēt savu fizioloģisko reakciju - faktu, ko iepriekš jūs nevarējāt kontrolēt.

Kamēr stimuli tiek parādīti mums, ierīces reģistrē mūsu reakciju, mēs varam pakāpeniski objektīvi noteikt savas fizioloģiskās reakcijas un mūsu treniņu gaitu - fakts, kas terapeitam palīdzēs definēt vingrinājumus nākamajās sesijās.

Iespējams, ka terapeits lūgs jūs veikt kāda veida aktivitātes mājās ar mērķi paplašināt prasmes ārpus konsultācijas, pat padziļinātās fāzēs, viņš var iemācīt jums lietot ierīces ar mērķi veikt solo apmācību.

Atsauces

1. ATSAUCES: no uzvedības modifikācijas metodēm, kas tiek piemērotas garīgām problēmām, līdz fizisko problēmu intervences metodēm. HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO UN STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Uz pierādījumiem balstīta prakse biofeedback un neurofeedback. Karolīna Juša un Kristofers Gilberts.
3. Biofeedback konceptuālais pārskats. Autori: Mariano Chóliz Montañes un Antonio Capafóns Bonet. Valensijas universitāte.