- 4 - uzlabo muguras sāpes
- 5- Tas jūs padarīs pievilcīgāku
- 6- Novērš infekcijas un vēzi
- 7- Jūs iemācīsities dažādas drošības tehnikas
- 8- Uzlabojiet dzīves ilgumu
- 9 - Uzlabojiet smadzeņu darbību un izvairieties no depresijas
- 10- Jūs iegūsit tūlītējus rezultātus
- Velosipēdu braukšanas īpatnības
Braukšana ar velosipēdu ir viena no visizplatītākajām metodēm, kad jāgūst zināmi ieguvumi mūsu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kalnu velosipēds, stacionārs velosipēds vai tandēms, starp citām priekšrocībām varat zaudēt svaru vai stilizēt sēžamvietu.
Pasaulē, kurā iedzīvotāji arvien vairāk apzinās fizisko vingrinājumu, visveicinošāk ir iziet pastaigā ar šīm mašīnām vai atpūsties sporta zālē.
Ir arī ērti norādīt, ka kustības, kuras mēs veicam ar velosipēdu, garantē mums adekvātu atbalsta stāvokli mūsu skrimšļiem, kā rezultātā samazinās risks ciest no osteoartrīta.
4 - uzlabo muguras sāpes
Visiem ir labi zināms, ka daudzas muguras sāpes rodas no sporta neaktivitātes. Laika gaitā tiek samazināta gan starpskriemeļu disku muskulatūra, gan uzturs, zaudējot spēju amortizēt triecienus.
Tāpēc šī labuma iemesls ir saistīts ar stāju, kuru mēs pieņemam seglinī. Kad mēs sēžam pareizā veidā - ar rumpja nedaudz saliektu priekšā, mūsu pašu muskuļi, kas ir pakļauti spriedzei, liek mums stabilizēt savu stumbru.
Ja jūs parasti braucat diezgan regulāri ar velosipēdu, ievērojami samazinās iespēja ciest trūci.
5- Tas jūs padarīs pievilcīgāku
Saskaņā ar turpmāko Britu Sirds fonda aptauju gandrīz ceturtā daļa iedzīvotāju atzina, ka viņi drīzāk satiktos ar velosipēdistu nekā jebkura veida sportistu.
Tāpat 80% dalībnieku atzina, ka būs pārsteigti redzēt velosipēdistu pilnā darbībā.
6- Novērš infekcijas un vēzi
Vai zinājāt, ka cilvēkiem ar vēzi vai AIDS ir ieteicams braukt ar velosipēdu?
Tas notiek tāpēc, ka tas veicina fagocītu veidošanos, kas ir šūnas, kas cīnās ar dažādām ķermeņa infekcijām, mobilizējot un izvadot gan baktēriju, gan vēža šūnas.
Eksperts Ingo Froböse, sporta medicīnas ārsts un Vācijas Sporta universitātes (DSHS) Veselības centra vadītājs apstiprina, ka "šāda veida šūnas atrodas mūsu ķermenī miega stāvoklī un, kad mēs pedāļojamies, tās pamostas".
7- Jūs iemācīsities dažādas drošības tehnikas
Braukšana ar velosipēdu ir viena no visbīstamākajām sporta praksēm, ko var atrast. Drošība ir būtiska, ja nevēlaties riskēt ar savu dzīvību, un šī iemesla dēļ velosipēdistiem jāapgūst virkne drošības pasākumu.
Lai sniegtu piemērus, viņiem vispirms jāapģērbjas atbilstošā apģērbā, lai nelaimes gadījumā tiktu samazināts kaitējums. Tam ļoti svarīgas ir ķiveres - 97% no ceļu satiksmes negadījumos bojā gājušajiem velosipēdistiem nebija ķiveres.
Varat arī pieminēt drošības attālumus, kas jāveic kopā ar citiem velosipēdistiem vai automašīnām uz ceļa. Neskatoties uz to, jāatzīmē, ka šīs prakses ieguvumi veselībai ir lielāki nekā pakļautie riski.
8- Uzlabojiet dzīves ilgumu
Ja jūs vēlaties dzīvot ilgāk un, galvenais, veselīgi, uzvelciet kurpes un ierosiniet kādu brīdi pedāļot kā ikdienas rutīnu.
Saskaņā ar dažādiem izmeklējumiem, Tour de France riteņbraucēji vidēji dzīvo apmēram par astoņiem gadiem ilgāk nekā pārējie iedzīvotāji. To ir paziņojis Starptautiskais sporta medicīnas žurnāls.
Tāpat ir arī citi pētījumi, kas izskaidro, ka intensitāte, ar kādu mēs pedāli veidosim mūsu nākotni. Ja mēs varam pedēt tādā intensitātē, ar kādu mēs varam pareizi elpot un tērzēt ar blakus esošo partneri, tas palīdzēs mūsu dzīves ilgumam palielināties. Konkrēti, vēl četri gadi sievietēm un pieci vīriešiem.
Tieši pretēji, ja mēs sākam nosmakt vai ciešam, tas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Kad mēs nonākam līdz šim punktam, ir ērti samazināt intensitāti.
9 - Uzlabojiet smadzeņu darbību un izvairieties no depresijas
Braukšana ar velosipēdu ir viena no fiziskajām aktivitātēm, kurai nepieciešama vismazākā koncentrēšanās. Ja jūs negrasāties to praktizēt augstā līmenī, vienkārši atlaidiet sevi. Pateicoties šim izdevīgajam sporta veidam, jūs smadzenes daudz ātrāk nekā parasti saņemsiet skābekli, kas izraisīs šķidruma un skaidrības domas.
Šī fiziskā aktivitāte tiek uzskatīta par vienu no labākajiem dabiskajiem antidepresantiem. To izskaidro endorphins - ko parasti dēvē par laimes hormonu - sekrēcija, kas rodas fizisko vingrinājumu rezultātā.
Šī iemesla dēļ cilvēki, kuri regulāri brauc ar velosipēdu, retāk cieš no smadzeņu slimībām, piemēram, trauksmes vai depresijas.
Treniņa beigās jūs jutīsities garīgi daudz stiprāki.
10- Jūs iegūsit tūlītējus rezultātus
Jūs būsit priekšā vienam no sporta veidiem, kas jums ātrāk piedāvās rezultātus. Izmantojot atbilstošu kārtību, jūs varat sasniegt pēdējo no šiem stāvokļiem, kurus es paskaidroju tālāk:
- Pēc desmit minūšu pedāļa uzlabošanas tiks uzlabotas jūsu locītavas, asins plūsma un muskuļi.
- Trīsdesmit gadu vecumā būs jūsu sirds kārta, tiks stiprināta sirds funkcija.
- Pēc piecdesmit minūtēm tiks aktivizēta tauku metabolisms. Tas atvieglo relaksāciju un anti-stresu un depresīvu stimulēšanu.
- Visbeidzot, kad jūs jau būsit vingrojuši stundu, sāks darboties pretnovecošanās procedūra.
Velosipēdu braukšanas īpatnības
- Vai jūs zinājāt, ka visā pasaulē dažādu māju noliktavās ir pamesti vairāk nekā piecpadsmit miljoni velosipēdu? Vēl jo vairāk iemesls to izņemt, iztīrīt un sagatavot lietošanai.
- Dārgākais velosipēds pasaulē atrodams Amerikas Savienotajās Valstīs. Tā ir celta no cieta zelta mājas un nosaukta The Beverly Hills Edition. Tas ir pārklāts ar 24 karātiem, 600 melniem dimantiem un 500 safīriem, kas iestrādāti tā virsmā. Un, ja ar to nepietika, sēdeklis ir izklāts ar krokodila ādas ādu.
- Ir pierādīts, ka, ja pilsētā ir septiņi kilometri vai mazāk, ar velosipēdu var ātrāk doties nekā ar jebkuru citu transportu. Tagad jūs zināt, ja vēlaties ietaupīt dažas minūtes, dodieties nevis uz automašīnu, bet gan uz velosipēdu.
- Velosipēdu skaits pasaulē ir divreiz lielāks nekā automašīnu. Tiek lēsts, ka visā pasaulē ir 1 miljards velosipēdu. Tikai Ķīnā mēs varam atrast 450 miljonus no tiem.
- Pirmajiem uzbūvētajiem velosipēdu modeļiem nebija bremžu. Tā bija īsta problēma ikvienam, kurš vēlējās ar viņiem pavadīt laiku. Viņu uzņemtais lielais ātrums pārsteidza tos, kas tos izmantoja. Turklāt šīs briesmas pastiprināja apdrošināšanas trūkums.
- Pasaules riteņbraukšanas ātruma rekords pieder Ērikam Baronei, kurš sasniedza milzīgus 223 kilometrus stundā.
- Ātrākais velosipēds pasaulē tiek saukts par AeroVelo. Tas sver tikai 25 kilogramus un uz ceļa var sasniegt 137 kilometrus stundā.