AKROFOBIJA: SIMPTOMI, CĒLOŅI, ĀRSTĒŠANA - EKONOMÍA - 2025

Acrophobia vai bailes no augstuma ir fobija vai iracionālas bailes no augstuma. Cilvēki, kas no tā cieš, piedzīvo panikas lēkmes augstās vietās un ir uzbudināti, cenšoties nokļūt drošībā.

Tas parasti ietekmē atpūtas aktivitātes, lai gan dažos gadījumos tas var ietekmēt ikdienas dzīvi. Piemēram: izvairieties no margām, liftiem un kāpnēm, neliecieties uz augstiem stāviem, neejiet pāri tiltiem …

No šiem traucējumiem cieš no 2 līdz 5% iedzīvotāju, divreiz vairāk sieviešu nekā vīrieši. Vārds "vertigo" bieži tiek izmantots kā šīs fobijas sinonīms. Tomēr vertigo norāda uz reiboņa sajūtu vai to, ka vide vērpjas, kad cilvēks faktiski nevērpjas.

Vertigo var izraisīt:

• Paskatieties uz leju no augstas vietas.
• Uzmeklē augstu vietu.
• Kustības, piemēram, piecelties, apsēsties, staigāt …
• Izmaiņas redzes perspektīvā: kāpšana augšup vai lejup pa kāpnēm, skats uz kustīgas automašīnas vai vilciena logu …

Kad reibonis rodas no augstuma, to klasificē kā "vertigo augstumā".

Simptomi

Lai rastos akrofobija, bailēm no augstuma jābūt pārmērīgām un nereālām. Tāpēc simptomi ir jāpārspīlē, salīdzinot ar situāciju, kurā tie parādās. Tāpat kā citu veidu fobijas, akrofobija ir saistīta ar trim galvenajiem reakciju veidiem: trauksmi, bailēm un paniku.

Lai arī tos parasti lieto savstarpēji aizstājot, trauksme, panika un bailes ir atšķirīgas:

• Trauksme: tā ir emocija, kas vērsta uz iespējamām briesmām nākotnē. Tas ir saistīts ar tieksmi uztraukties un paredzēt iespējamās briesmas. Fiziskie simptomi ir muskuļu sasprindzinājums, tahikardija, galvassāpes, reibonis …
• Bailes: tā ir pamata emocija, kas jūtama, kad situāciju interpretē kā draudīgu. Fiziskie simptomi ir trīce, tahikardija, svīšana, slikta dūša, bezkontakta sajūta …
• Panika: tas ir baiļu vilnis, kas ātri aug. Tās simptomi var būt bailes no nāves, bailes zaudēt kontroli, reibonis, elpas trūkums, tahikardija …

Atkarībā no situācijas cilvēks var piedzīvot jebko, sākot no vidēja nemiera vai bailēm līdz pilnīgai panikas lēkmei. Papildus trauksmei, panikai un bailēm var radīt vairākas fizioloģiskas atbildes:

• Muskuļu spriedze.
• Galvassāpes.
• Sirdsklauves
• Reibonis
• Elpas trūkums.
• Zaudēta kontrole.

Uzvedība

Baiļu emocijas parasti pavada kāda veida izturēšanās, kas mazina baiļu sajūtu. Vairumā gadījumu šī atbilde ir izvairīšanās vai izvairīšanās.

Cilvēki, kas baidās no augstuma, parasti izvairās atrasties augstās ēkās, balkonos, augstās sēdvietās teātros vai sporta stadionos … Citi cilvēki var izvairīties, pat skatoties uz cilvēkiem, kuri atrodas augstās vietās vai uz augstām vietām.

Ja kāds ar akrofobiju atrodas augstā vietā, viņš parasti rīkojas šādi drošības pasākumi: izvairieties paskatīties uz leju, nepieejiet logiem vai balkoniem, izvairieties no tā, ka kāds tuvojas viņiem …

Cēloņi

Šķiet, ka vairuma cilvēku bailes no akrofobijas nav saistītas ar kondicionēšanu, kas balstīta uz iepriekšējo pieredzi. Evolūcijas teorija apgalvo, ka bailes no augstuma ir dabiska pielāgošanās situācijai, kurā krišana var izraisīt nāvi vai lielas briesmas.

Pēc šīs teorijas visi cilvēki baidās atrasties lielā augstumā. Katras personas baiļu pakāpe ir atšķirīga, un termins fobija ir rezervēts neracionālām bailēm.

No otras puses, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Psychological Science, akrofobija ir atkarīga no perifērijas redzes, kāda mums ir, pārvietojoties.

Iepriekšējā pieredze

Dažos gadījumos bailes no augstuma var attīstīties tiešas, vietējas (vērojošas) vai informatīvas (atkārtotas) pieredzes rezultātā.

• Tiešā: traumatiska vai stresa pilna pieredze augstā vietā. Piemēram, ja cilvēks cieš no panikas lēkmes uz balkona, viņš to var saistīt ar atrašanos augstā vietā.
• Dažādas pieredzes (novērojiet): Kāds var attīstīt akrofobiju, novērojot, ka cits cilvēks baidās no liela augstuma vai ka šai personai ir slikta pieredze. Piemēram, ja bērns novēro, ka viņa tēvs vienmēr baidās no augstuma, bērns to var arī attīstīt.
• Informācija: Kādam var rasties bailes no liela augstuma, jo viņi ir lasījuši vai viņiem ir teicis, ka atrasties lielā augstumā ir ļoti bīstami. Piemēram, bailīgi vecāki var likt savam bērnam uzmanīties no augstuma.

Negatīvas domas

Bailes no augstuma mēdz būt saistītas ar fobisku domāšanu vai negatīvām domām par atrašanos augstās vietās.

Ja esat pārliecināts, ka esat drošībā augstā vietā, jūs nebaidīsities. Tomēr, ja jūs domājat, ka vieta ir nedroša un ka tā, visticamāk, nokritīs, ir normāli izjust trauksmi vai bailes.

Domas, kas pavada bailes, var būt tik ātras un automātiskas, ka jūs par tām nezināt. Daži normāli akrofobijas piemēri:

• Es zaudēšu līdzsvaru un nokristu.
• Tilts nav drošs.
• Lifts ir nedrošs un var nokrist.
• Ja es nonākšu pārāk tuvu balkonam, kāds mani uzspiedīs.
• Ja būšu augstā vietā, tuvošos malai un nokristu.

Sekas

Dažos gadījumos šī fobija nav problēma dzīvē. Piemēram, ja cilvēks baidās kāpt kalnos un nedara alpīnismu, nekas nenotiek.

Tomēr citos gadījumos tas var ietekmēt un negatīvi ietekmēt ikdienas dzīvi. Piemēram, kāds ar akrofobiju var dzīvot pilsētā un pastāvīgi izvairīties no liftiem, augstām ēkām, tiltiem vai kāpnēm.

Pēdējā gadījumā fobija var ietekmēt meklētā darba veidu, veiktās aktivitātes vai vietas, uz kurām tas dodas.

Procedūras

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija ir galvenā specifisko fobiju ārstēšanas metode.

Tiek izmantotas uzvedības metodes, kas pakāpeniski (sistemātiska desensibilizācija, iedarbība) vai ātri (plūdi) pakļauj pacientam situāciju, no kuras baidās.

Virtuālā realitāte

Viens no pirmajiem virtuālās realitātes pielietojumiem klīniskajā psiholoģijā ir bijis akrofobija.

1995. gadā zinātnieks Rotbaums un kolēģi publicēja pirmo pētījumu; pacientam izdevās pārvarēt bailes no augstuma, pakļaujot sevi virtuālā vidē.

Ekspozīcija

Šajā sadaļā es īpaši izskaidrošu ekspozīcijas paņēmienu, ko bieži izmanto kognitīvi-uzvedības terapijā. Izmantojot iedarbību, persona, kurai ir bailes no augstuma, saskaras ar šo situāciju pakāpeniski un ar dažādām darbībām. Tam tiek izmantota hierarhija.

Mērķis ir desensibilizācija, tas ir, tas, ka cilvēks arvien mazāk jūtas augstumos. Šī terapija sastāv no:

• Aizmirstiet asociāciju starp augstumiem un bailēm, satraukumu vai panikas reakciju.
• Pierod pie augstumiem.
• Atkārtoti saistiet relaksācijas un mierīguma sajūtas ar augstumu.

Izveidojiet hierarhiju

Hierarhija ir paredzēta, lai izveidotu skalu no zemas līdz augstai, no situācijas, no kuras vismazāk baidās, līdz visbaidītākajai. Šī hierarhija nozīmēs soļus, kas jūs pietuvinās maksimāli pieļaujamajai situācijai, piemēram, atrodoties uz balkona vai ejot augšup un lejup ar liftu.

Tādā veidā pirmais solis radīs minimālu satraukumu, bet pēdējais - maksimālu satraukumu. Hierarhiju ieteicams veidot no 10 līdz 20 posmiem. No otras puses, ja personai ar fobiju ir pārmērīgas bailes no augstuma, cilvēks var viņu pavadīt, lai veiktu darbības.

Piemērs ar liftu:

1. Novērojiet, kā cilvēki liftā dodas augšup un lejup.
2. Ieejot liftā, kas stāv blakus kādam.
3. Iekļūstot stacionārā liftā vienatnē.
4. Ejam augšā vai lejā pa grīdu kopā ar kādu cilvēku.
5. Ej augšā vai lejā pa grīdu viens pats.
6. Ar kādu cilvēku dodieties augšup vai lejup pa trim stāviem.
7. Ejiet uz augšu vai uz leju trīs stāvos kopā.
8. Palieliniet stāvu skaitu ar kādu.
9. Palieliniet tikai stāvu skaitu.

Šajā gadījumā, ja, lietojot liftus, baidāties no augstuma, jums šīs darbības būs jāveic vairākas reizes nedēļā, līdz bailes vai satraukums gandrīz pilnībā izzūd.

Ideālā gadījumā tas jādara 3-5 reizes nedēļā. Garākas sesijas mēdz dot labākus rezultātus nekā īsākas.

Ieteicams izstāties no situācijas, ja jūtaties satraukums, kas jūtat. Tas ir, jums ir reibonis, sirdsdarbības ātrums, muskuļu sasprindzinājums, bailes zaudēt kontroli …

Ja jūtaties neērti, bet jūtaties kontrolēts, varat turpināt pakļaut sevi situācijai.

Iedomāta desensibilizācija

Ir svarīgi, lai pārvarētu bailes, pakļauj sevi reālām situācijām. Tomēr, lai sāktu, jūs varat pakļaut sevi iztēlei.

Tas ir par to situāciju vizualizāciju, kuras jūs esat ievietojis hierarhijā, kaut arī iztēlē.

Padomi, kā tikt galā ar pretestību

Jums parasti ir izturība pret pakļaušanu trauksmi provocējošām situācijām. Lai pārvarētu šo pretestību:

• Skatiet, vai jūs aizkavējat ekspozīcijas sesijas.
• Atzīstiet, ka ir ierasts piedzīvot spēcīgas emocijas, nonākot pakļautās situācijās.
• Izvairieties no tādām negatīvām domām kā "Jūs nekad nepārvarēsit bailes", "Tas ir bīstami".
• Skatīt terapiju kā iespēju pilnveidoties.
• Padomājiet par atlīdzību, kā pārvarēt bailes.
• Atzīstiet, ka slikta pašsajūta izstādē ir veids, kā pārvarēt bailes.
• Nelietojiet pārmērīgu piesātinājumu: ja jūtat pārmērīgu satraukumu, uz brīdi atkāpieties vai atkārtojiet to nākamajā dienā.
• Sagatavojiet risinājumus: piemēram, piesardzības nolūkos pret iespējamu lifta apstāšanos var nēsāt ārkārtas tālruni.
• Atalgojiet sevi par maziem panākumiem.