9 LIELISKI VĒRPŠANAS IEGUVUMI SIEVIETĒM UN VĪRIEŠIEM - ARTE - 2025

Vērpšana ir aerobikas grupas forma, kurai nepieciešams izmantot velotrenažieri. Skolotājs vada klasi, mainot pedāļa intensitāti un iedrošinot grupu.

Tas tiek praktizēts arvien vairāk, jo arvien vairāk cilvēku uztraucas par veselīga dzīvesveida ievērošanu, piešķirot veselības aprūpei privileģētu stāvokli.

Daļa labsajūtas ir saistīta ar fiziskiem vingrinājumiem, ar sporta kārtības uzturēšanu, kas mums palīdz gan fiziski veselīgi, gan garīgi aktīvi saglabāties, ja vien to papildina veselīgs un sabalansēts uzturs.

Šajā rakstā es apskatīšu ieguvumus no vērpšanas , aizvien populārākas nodarbības sporta zālēs un ar ļoti pozitīvu ietekmi uz veselību gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Ir pierādīts, ka tam ir pozitīva ietekme uz sēžamvietu, vēderu, svara zudumu un citiem, ko es paskaidrošu tālāk.

Tas galvenokārt kalpo:

• Notievēt.
• Stipriniet kaulus un muskuļus.
• Uzlabojiet sirds un asinsvadu sistēmu

Varbūt nosaukums jums neko nestāsta, bet, ja mēs atsaucamies uz šo cilvēku grupu, kas pārvietojas ar velosipēdu, pedāļojot, ciešot un svīstot, ko mēs parasti redzam vingrošanas zāļu logos, mēs esam pārliecināti, ka, ja jūs zināt, ko mēs domājam.

Vai jūs esat atlētisks cilvēks? Vai jūs uzturat aktīvu dinamiku? Šajā numurā nav pusmēru, ja atbilde ir negatīva, iesaku sākt to darīt.

Vairumā gadījumu sporta nodarbībās galvenā problēma ir motivācija, papildus gribasspēkam un jautrībai, kas saistīta ar fiziskiem vingrinājumiem, kur būtiska ir piepūle un neatlaidība.

Šī iemesla dēļ parādās jauni pievilcīga fiziskā darba veidi, daudzi lietotāji augstu vērtē to iespējas un rezultātus.

Mēs izskaidrosim, kas ir šī vērpšana un kādas priekšrocības tas rada mūsu ķermenim.

Kas tas ir un kāpēc tas ir tik labs?

Spiningošana vai saukšana arī par riteņbraukšanu telpās ir aerobikas sporta veida sporta disciplīna, ko vairums lietotāju aglutinē ap to.

Tas ir grupas sports, lietotāji vingrošanai izmanto velosipēdu, kuru uzrauga un vada monitors; mūzika, dažādas vingrinājumu izmaiņas (aktivitātes ar mazāku piepūli parasti tiek kombinētas ar lielākas intensitātes cikliem, ko sauc arī par kāpumiem).

Tas ir ļoti motivējošs sporta veids, jo tas tiek darīts grupā, un monitora darbs palīdz mums saglabāt kadenci centienos un koncentrēšanās spēkos.

Tā kā tā ir darbība, kas vienlaikus tiek veikta ar citiem lietotājiem, tā ļauj mums saglabāt augstu motivāciju, savukārt monitora darbs palīdz mums saglabāt centienu un koncentrēšanās ritmu.

Viena no lielajām šī sporta veida īpatnībām ir iespēja sadedzināt līdz 700 kcal vienā sesijā, kas ir ideāli, lai ātrāk noņemtu šos papildu kilogramus salīdzinājumā ar citiem sporta veidiem, vienmēr apvienojumā ar veselīgu un sabalansētu uzturu

Galvenās priekšrocības, kas saistītas ar regulāru vērpšanu

1-Novērsiet stresu

Katrs sporta veids mūsu prātā ienes ļoti pozitīvas sajūtas, un vērpšanas gadījumā tas ir ļoti labs līdzeklis pret stresu, jo, to praktizējot, mēs ģenerējam endorphins, kas savukārt uzlabo mūsu koncentrēšanās spējas un atbrīvo mūs no noteiktām ikdienas dzīves rūpes.

2 - sadedzina kalorijas

Lielākā daļa cilvēku vingro, lai noņemtu kilogramus, kas viņu ķermenī ir ikdienas ieradumi un mazkustīgs dzīvesveids. Ar vērpšanu nav šaubu: tas sadedzina kalorijas.

Atkarībā no sesijas ritma, mēs jau iepriekš teicām, ka vienā sesijā ir iespējams zaudēt līdz 700 kcal, kas ir laba prasība tiem, kuri vēlas zaudēt savus papildu kilogramus.

3 kardiovaskulārais ieguvums

Pastāvīgais fiziskā darba ritms liek mūsu sirdij strādāt, stiprinot to un uzlabojot pretestību, tas arī pazemina asinsspiedienu.

Jo stiprāka sirds, jo mazāk sirds un asinsvadu problēmu mums būs nākotnē. Tas mums dos vairāk spēka, un mēs nogurīsim mazāk.

4 toņu kājas un sēžamvieta

Fiziskais darbs ar velosipēdu veido un stiprina ķermeņa apakšdaļu; Vislielāko spēka slodzi kājas veic gan sēdus stāvoklī, gan stāvošā stāvoklī, muskuļi sacietē, iegūstot tvirtumu un apjomu.

Šajā ziņā ieguvumi ir ļoti īstermiņa, tos pamanot pat tad, kad staigājam: mazāk sāpju, lielāka stabilitāte utt.

Vēl viens vingrinājums, kas jūs varētu interesēt šajā sakarā, ir elipsveida velosipēds.

5-stiprina muguru

Poza un vingrinājumi uz velosipēda palīdz strādāt muguras lejasdaļai, trapezijai un latam. Tas ļauj sasniegt lielāku izturību mugurā, novēršot posturālās sāpes un palīdzot koriģēt dabisko muguras pozu.

6 stipru roku

Acīmredzot rokas uz stūres ir vēl viens šī visa sporta veida darba punkts; stiprina bicepsus un tricepsus, palielinot to izturību, izturību un elastību.

7-vēdera darbs

Atkarībā no vērpšanas sesijas, tās intensitātes un stipruma, abs tiek apstrādāti, noslēdzot tos vingrinājuma laikā.

8-stiprina kaulus

Kaulu audi gūst labumu no fiziskā darba, kas nepieciešams vērpšanas spēkam. Spēcīgi muskuļi un kauli ir ideāla kombinācija, lai izvairītos no turpmākām kaites.

9 - Samaziniet savainojumus

Fiziskā slodze uz nekustīga velosipēda neizraisa spēcīgu ietekmi uz citiem sporta veidiem, piemēram, skriešanu, kur ceļgali un potītes cieš no nodiluma un kontakta ar zemi. Šajā ziņā vērpšana ir daudz vienmērīgāka.

10-veicina sabiedriskumu

Spinings ir grupas sports, un tas tiek ciests kopā; jautras un aktīvas nodarbības stimulē attiecības starp vingrinājumu partneriem, veicinot komunikāciju un empātiju ar citiem.

Jūs jau zināt vairāk par vērpšanu, priekšrocību netrūkst, jo tas ir sports, kas ir visaugstākajā popularitātes virsotnē. Nav neviena sevi cienoša trenažieru zāles, kas nepiedāvā dažādas šīs aktivitātes nodarbības un nodarbības.

11- celulīta samazināšana

Apmēram 99% sieviešu ir celulīts. Tas parasti uzkrājas sēžamvietā vai kājās, un labākais veids, kā to apkarot, ir sports, īpaši vērpšana.

Kā mēs jau iepriekš komentējām par vērpšanas priekšrocībām, tā lietošana atkārtoti aktivizē asinsriti un tauku šūnu metabolismu, izraisot celulīta samazināšanos vai pat izzušanu, kamēr mēs regulāri vērpjamies un protams, ēst veselīgu un sabalansētu uzturu.

Kas var praktizēt vērpšanu?

Šis ir labs jautājums, uz kuru atbilde palīdzēs jums labāk izlemt, vai tas ir domāts jums vai nē.

Principā spiningošana ir sports visu vecumu cilvēkiem; ir plašs nodarbību un kursu klāsts, kas paredzēts visiem iedzīvotāju slāņiem.

Sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, vērpšana var veidot savas sesijas atbilstoši lietotāju veidam, kas ietilpst tās nodarbībās.

Tādējādi jūs varat praktizēt maigas pedāļu kustības līdz sesijām, kurās ritms un spēks ir stipri pastiprināts.

Tāpat kā visos sporta veidos, ja jūs ciešat no kādas lielas patoloģijas, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu vai speciālistu, lai uzzinātu, vai tas ir labvēlīgs jūsu veselībai.

Savukārt informējiet monitorus par pamanītajām sajūtām, progresu. utt. Tas ir ļoti ieteicams, jo tas lielā mērā iezīmē nākamo nodarbību veidu.

Attēla avots.