- Dabiski un mājas līdzekļi galvassāpju mazināšanai
- 1- Izvairieties no stresa
- 2 - uzklājiet aukstu
- 3 - Uzklājiet maigas masāžas
- 4 - Pareiza hidratācija
- 5- Fiziskā slodze
- 6- Praksē medikamenti
- 7- kumelīšu tēja ar citrona pilieniem
- Pārtika, kas stimulē galvassāpes (lai izvairītos)
- Nogatavojušies un sausi sieri
- Desas
- Kofeīns
- Šokolāde
Kurš nav cietis kaitinošas galvassāpes, neatrodot veidu, kā to mazināt? Iespējams, jūs ciešat vai esat cietis no šīm kaitinošajām un kairinošajām epizodēm.
Šajā rakstā es sniegšu jums sarakstu ar 7 mājas līdzekļiem galvassāpju ārstēšanai . Pieņemot tos, jūs jutīsities mierīgāk un varēsit izvairīties no medikamentu lietošanas. Ja sāpes nepārejošas, ieteicams redzēt ārstu, lai veiktu novērtējumu.
Lai arī tie ir ļoti bieži sastopami apstākļi, to cēloņus joprojām ir grūti diagnosticēt: dažreiz ilgstošu smagu galvassāpju laikā ir jāveic plašs pētījums, lai noteiktu to iespējamos cēloņus.
Iesim ar dažiem numuriem! Galvassāpes, ko sauc arī par galvassāpēm, skar 50% pasaules iedzīvotāju, ierindojoties starp 10 cilvēkiem visvairāk traucējošajiem cēloņiem. Stiepes galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpju veids, tās rada kakla, žokļa utt. Muskuļu sasprindzinājums.
Galvassāpes ar spriedzi skar 42% cilvēku pieaugušā vecumā, un 3% pasaules iedzīvotāju cieš no hroniskām galvassāpēm (galvassāpes ir vairāk nekā 15 dienas mēnesī). Līdz 11% cieš no migrēnas, un saskaņā ar dažādiem pētījumiem ikgadējie izdevumi narkotikām un nozares speciālistiem pārsniedz 20 miljonus eiro.
Lai nodrošinātu lielāku mieru, šo diskomfortu iedzimtais faktors nav pierādīts, lai gan iemesls, kas jāapsver, varētu būt lielāka šo apstākļu klātbūtne ģimenes vidē.
Dabiski un mājas līdzekļi galvassāpju mazināšanai
1- Izvairieties no stresa
Stress neapšaubāmi ir klusa mūsdienu dzīves slimība; kas saistīts ar fiziska un, galvenais, emocionāla noguruma stāvokli. Tā ir mūsu ķermeņa reakcija uz dažādajām situācijām, kurās mēs dzīvojam: attiecību problēmas, profesionāļi, grūtības, kuras mums prasa šī materiālistiskā sabiedrība, rada nopietnus traucējumus, kas saistīti ar stresu.
Starp tām ir galvassāpes, jo mūsu ķermenis uz trauksmes mirkļiem mēdz reaģēt stingri un stingri. Viena no jutīgākajām daļām ir plecu un kakla muskuļi, izraisot galvassāpes.
Relaksācija un personīgās zināšanas, izmantojot dažādas tehnikas, ir atslēgas asimilācijai un stresa pārvarēšanai; Dodoties pie psihologa, praktizējot jogu vai uzmanīgu domāšanu, ir labas iespējas samazināt stresa sekas.
2 - uzklājiet aukstu
Tiklīdz parādās pirmie sāpju un pārkaršanas simptomi, ieteicams uzklāt aukstu, tas atslābina un nomierina visu zonu, radot atvieglojuma sajūtu.
Šī prakse jāpavada guļus un atvieglinātas, elpojot maigi un cenšoties noturēt prātu skaidru. Galvassāpes samazināšanai nepieciešama pozitīva un rāma attieksme, bez šiem diviem internalizētajiem aspektiem jebkura veicama prakse būs sterila.
3 - Uzklājiet maigas masāžas
Galvenās galvassāpju cēloņi parasti ir spriedzes galvassāpes. Tas ir patiesi atbrīvojoši, ja skartajai personai tiek pielietota maiga masāža; viegli piespiediet kaklu un plecus, iemasējiet pieri un vaigu kaulus, pakāpeniski mazinot sāpes, sastindzinot un atslābinot attiecīgo zonu.
Optimāls masāžas vingrinājums ir sesijas beigām pacientam aizmidzot vai mierīgā stāvoklī.
4 - Pareiza hidratācija
Ūdens ir būtisks mūsu ķermenim, optimāla hidratācija palīdz novērst nopietnas galvassāpes. Nepareiza hidratācija rada sekas; slāpes, koncentrēšanās trūkums un galvassāpes.
Hidratācijas vajadzības atšķiras atkarībā no cilvēku dzimuma un vecuma, tāpēc tas ir faktors, kas jāņem vērā, lai novērstu galvassāpes.
5- Fiziskā slodze
Tas var šķist acīmredzams jēdziens, taču laba sporta vai fizisko vingrinājumu kārtība ir būtiska, lai ķermenis būtu vesels un strādātu.
Sports stiprina muskuļus, palīdzot mazināt spriedzi, ko izraisa galvassāpes. Turklāt sports brīvā dabā ir relaksējošs, rada stresu, attīra ķermeni un prātu.
Ja galvassāpes parādījās tajā pašā laikā, kad vingrojāt, jums tas būs jāpārtrauc.
6- Praksē medikamenti
Iespējams, pēdējā izmantošanas iespēja (vieglos sāpju gadījumos); daudzas galvassāpes tiek mazinātas vai samazinātas ar nelielām profilaktiskām darbībām.
Medikamenti jālieto pēc ārsta receptes, izvairoties no pašārstēšanās, jo tie ne vienmēr ir efektīvi, piemēram, dažreiz pastaiga svaigā gaisā ir daudz noderīgāka nekā tablešu lietošana. Uzziniet vairāk par tā priekšrocībām šeit.
7- kumelīšu tēja ar citrona pilieniem
Kumelīšu tēja ar dažiem pilieniem citrona palīdz mazināt galvassāpes, lavandas būtību, veicot masāžas.
Pārtika, kas stimulē galvassāpes (lai izvairītos)
Visbeidzot, ir vērts izcelt pārtikas produktus, kas var izraisīt galvassāpes vai stimulēt to izskatu; patiesībā starp galvassāpēm un dažiem pārtikas produktiem pastāv tieša tieša saistība:
Nogatavojušies un sausi sieri
Sieros, piemēram, Čedaras vai Šveices, ir liels daudzums tiramīna - aminoskābes, kas pastiprina asinsvadu stimulāciju, izraisot galvassāpes.
Desas
Galvenais galvassāpju cēlonis ir augsts nitrītu un nitrātu sastāvs, lieliski vazodilatējoši līdzekļi desās un pārstrādātā gaļā.
Kofeīns
Produkti ar kofeīnu, kolas dzērieniem, kafiju, dažām tējām ir saistīti ar nervozitātes un stresa stāvokļu maksimālu palielināšanu, izraisot galvassāpes.
Šokolāde
Pārtikas izcilība, kas izraisa galvassāpes; daļa no tā sastāva satur feniletilamīnu un tiramīnu, cilvēkiem, kuri cieš no biežām galvassāpēm, ir problēmas ar šo vielu metabolismu, izraisot kaitinošas galvassāpes.
Galvassāpes ir ļoti izplatīts jutīga rakstura simptoms, jo tās izskatu izraisa daudzi fiziski, emocionāli, uztura cēloņi utt. Prāta miers, paradumu maiņa un vizīte pie speciālista var sākt atvadīties no šiem kaitinošajiem līdzbraucējiem.