- Trauksmes negatīvās sekas dzīvē
- Vājina imūnsistēmu
- Gremošanas un ekskrēcijas sistēmas bojājumi
- Īstermiņa atmiņas zudums
- Daudzveidīgas fiziskās reakcijas
- Sirdslēkmes
- Bezmiegs
- Depresija
- Patiesībā zināms satraukums ir labs
- Problēma ir tad, kad ir pārāk daudz trauksmes
Par trauksmes sekas veido gan psiholoģiskās un fiziskās sekas, un var ievērojami ietekmēt dzīves kvalitāti. Ikviens var uztraukties laiku pa laikam, bet hroniskam uztraukumam var būt negatīva un sarežģīta ietekme, ar kuru dzīvot.
Trauksme ir negatīvs prāta stāvoklis, ko raksturo fiziska spriedzes miesas simptomi un raizes par nākotni. Jūs to varat sajust kā subjektīvu nemiera, satraukuma vai satraukuma sajūtu. Tas rodas smadzenēs un izpaužas kā paaugstināts sirdsdarbības ātrums un muskuļu sasprindzinājums.
Trauksmes negatīvās sekas dzīvē
Vājina imūnsistēmu
Trauksme var izraisīt cīņu vai lidojuma reakciju, izdalot ķermenī ķīmiskas vielas un hormonus - piemēram, adrenalīnu.
Īstermiņā tas palielinās pulsu un sirdsdarbības ātrumu, lai jūsu smadzenes varētu iegūt vairāk skābekļa.
Tagad jūs būsit vairāk gatavs reaģēt uz intensīvu situāciju, un, kad situācija būs beigusies, jūsu ķermenis atgriezīsies normālā stāvoklī.
Tomēr, ja atkārtoti izjūtat satraukumu vai stresu vai tas ilgst pārāk ilgi, jūsu ķermenis nesaņem signālu, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
Tas var vājināt jūsu imūnsistēmu, atstājot to neaizsargātu pret vīrusu infekcijām.
Gremošanas un ekskrēcijas sistēmas bojājumi
Cieš arī jūsu gremošanas sistēma un izdales sistēma. Pēc Hārvardas Medicīnas skolas domām, varētu būt saistība starp trauksmes traucējumiem un kairinātu zarnu sindroma attīstību.
Šis sindroms var izraisīt vemšanu, nelabumu vai caureju. Šajā kuņģa sindromu klasē nervi, kas regulē gremošanu, ir paaugstināta jutība pret stimulāciju.
Tā kā šie apstākļi neizraisa bojājumus, piemēram, čūlas vai audzējus, tos neuzskata par dzīvībai bīstamiem, lai gan to simptomi (sāpes vēderā, slikta dūša, caureja, vemšana) var būt hroniski un grūti panesami.
Īstermiņa atmiņas zudums
Lai arī tie var šķist nesaistīti, atmiņas zudums ir ļoti reāls trauksmes simptoms. Galvenais atmiņas zuduma cēlonis ir hormons, ko sauc par kortizolu.
Neskaitāmi pētījumi ir apstiprinājuši, ka šis hormons veicina atmiņas, it īpaši īslaicīgas atmiņas, zudumu, jo tas darbojas kā smadzeņu šūnu toksīns.
Jo vairāk tiksit galā ar trauksmi, jo vairāk kortizola būs jūsu sistēmā, un, jo lielāka iespēja, ka turpināsit zaudēt atmiņu nākotnē.
Daudzveidīgas fiziskās reakcijas
Hronisks satraukums un emocionāls stress var izraisīt dažādas veselības problēmas.
Problēma rodas, ja ir pārmērīgas raizes vai satraukums. Cīņas reakcija liek simpātiskajai nervu sistēmai atbrīvot stresa hormonus, piemēram, kortizolu.
Šie hormoni var palielināt cukura līmeni asinīs un triglicerīdus (taukus). Šie hormoni var izraisīt arī tādas fiziskas reakcijas kā:
- Reibonis
- Nogurums
- Galvassāpes
- Sausa mute
- Nespēja koncentrēties
- Ātra sirdsdarbība
- Muskuļu spriedze
- Svīšana
- Ātra elpošana
- Aizkaitināmība
- Trīce un spazmas
- Slimība.
Sirdslēkmes
Trauksmes traucējumi ir saistīti arī ar sirds problēmu un koronāro notikumu attīstību cilvēkiem, kuriem jau ir sirds problēmas.
Šeit pieminētajā pētījumā sievietes ar visaugstāko trauksmes līmeni bija par 59% vairāk infarkta un 31% - vairāk nomira no viena, nekā sievietes ar zemāko trauksmes līmeni.
No otras puses, panikas lēkmju vēsture var trīskāršot insulta vai smadzeņu lēkmes risku.
Bezmiegs
Biežas vai intensīvas trauksmes pieredze var arī traucēt miegu un izraisīt bezmiegu.
Atrodoties pastāvīgi sardzē, saspringti vai uztraucoties, var tikt traucēta jūsu spēja atpūsties un aizmigt.
No otras puses, gulējot, jūs varat būt jutīgāks pret skaņām.
Depresija
Ja pārmērīgu satraukumu vai nemieru neārstē, tas var izraisīt depresiju vai pat domas par pašnāvību.
Parasti cilvēkiem, kuri vēlas cīnīties ar trauksmi, kā arī depresijas ārstēšanai.
Par laimi trauksmi var labi izārstēt ar kognitīvi-uzvedības terapiju un citām metodēm, kuras zina un praktizē garīgās veselības speciālisti.
Palīdzības saņemšana var radīt lielas atšķirības, un ārstēšanai nav jābūt visu mūžu, lai arī pozitīvā ietekme tai ir.
Apmeklējiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par to, kā pārvarēt nemieru.
Patiesībā zināms satraukums ir labs
Ir zināms, ka zināms satraukuma līmenis nāk par labu cilvēkiem.
Piemēram, ar noteiktu satraukumu:
- Jūs labāk sagatavojaties eksāmenam.
- Jums labāk jāgatavojas darba intervijai.
- Jūs mēģināt radīt labāku iespaidu uz randiņu.
Tāpēc zināms iespaids, ka nākotnē lietas var noiet greizi, patiesībā var būt labs, lai sasniegtu labākus rezultātus.
Citiem vārdiem sakot, domājot, ka kaut kas varētu noiet greizi, jūs labāk tam gatavojaties.
Problēma ir tad, kad ir pārāk daudz trauksmes
Problēma ir tad, kad trauksme ir pārāk augsta vai nav kontrolējama. Tātad:
- Eksāmens var noiet greizi, jo tu nekoncentrējies un domā tikai, ka tev neizdosies.
- Jūs nezināt, ko teikt darba intervijā, vai arī neorganizējat savas idejas.
- Jūs esat pārāk nervozs uz randiņu.
50% cilvēku, kuriem ir trauksme, ir arī viens vai vairāki papildu trauksmes vai depresijas traucējumi un daži citi traucējumi, īpaši narkotisko vielu lietošana.
Šie ir visizplatītākie trauksmes traucējumi:
- Ģeneralizētas trauksmes traucējumi - pārmērīga trauksme un satraukums, kas rodas lielākajā daļā dienu.
- Panikas traucējumi ar agorafobiju: negaidīti smagi panikas lēkmes, domājot, ka varat nomirt vai zaudēt kontroli.
- Panikas traucējumi bez agorafobijas: tāds pats kā iepriekšējais, kaut arī trauksme parādās vietās vai situācijās, kur izbēgt var būt grūti.
- Nakts panika: panikas lēkmes, kas rodas miega laikā (lai gan jūs nesapņojat, kad tās rodas).
- Īpašas fobijas: asinis, dabiskā vide, dzīvnieki, situācijas, sociālie …
- Separācijas trauksmes traucējumi: bērnu satraukums par to, ka kaut kas notiks ar vecākiem vai viņu dzīvē nozīmīgiem cilvēkiem vai ka kaut kas ar viņiem varētu notikt, ja viņi būs šķirti.
- Posttraumatiskā stresa traucējumi: emocionālie traucējumi pēc traumas.
- Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi: domas, tēli vai impulsi, no kuriem cenšas izvairīties, apsēstības un kompulsijas.
Un kādas sekas esat novērojis, sajūtot trauksmi? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!