6 SMIEKLU IEGUVUMI FIZISKAJAI UN GARĪGAJAI VESELĪBAI - GEOGRAFÍA - 2025

Ar smieklu ieguvumi un smaidot ir gan fiziskās, gan garīgās, un notiek darbā, vispār dzīvē, un bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem. Smaids ir komunikatīvs sejas žests, kas sastāv no mutes galu nedaudz pacelšanas, it kā jūs smieties, bet neradot troksni.

Caur smaidu jūs parādāt un pārraidāt daudzas jūtas, emocijas un attieksmi, piemēram: prieku, laimi, baudu, gandarījumu, labsajūtu, uzticību, pateicību, noslieci uz citiem …

Pēc spāņu filozofa un pedagoga Žozē Antonio Marina teiktā, “smaids ir izteiksmīga labklājības zīme, kas veicina sabiedriskumu un veicina saziņu starp cilvēkiem (…). Šis žests parāda, ka otra persona tiek laipni uzņemta un ir vēlme komunicēt ”.

Kas ir smaids, mēs varam atrast daudz dažādu veidu, piemēram, īstu smaidu, viltus smaidu, viltus smaidu, nežēlīgu smaidu, ņirgājošu smaidu, bailīgu, skumju, tālu …

Kāds ir smaids?

Smaids ir pamata izpausme cilvēkā, kas raksturīga visām kultūrām un sabiedrībām, tas ir, smaids ir universāls žests, kuru visi cilvēki izmanto, lai izteiktu to pašu: prieks, laime, gandarījums, bauda, ​​labklājība …

Pols Ekmans sekmēja šo atklājumu, parādot, ka ir afrikāņu ciltis, kuras smaidīja, neskatoties uz to, ka nekad nav bijušas saskarsmē ar Rietumu pasauli, un to darīja tādu iemeslu dēļ, kas bija ļoti līdzīgi pārējās pasaules iedzīvotājiem.

Izmantojot uzlaboto 3D tehnoloģiju, ir redzams, kā jaunveidojošie augļi smaida dzemdē, un šī aktivitāte tiek saglabāta, piedzimstot, it īpaši guļot, un šajā laikā jaundzimušajiem tiek parādīts vairāk smaidu.

Ir arī zināms, ka zīdaiņi, kuri ir dzimuši neredzīgi, smaidot, dzirdot citu cilvēku balsis, tāpēc var teikt, ka spēja smaidīt ir iedzimta.

Smaidu veidi

Cik smaidu jūs varat identificēt sevī? Un pārējos?

Pēc psihologa Paula Ekmana, emociju un sejas izteiksmju pētījuma eksperta, ir 18 dažādi smaidu veidi, kas rodas, apvienojot 15 sejas muskuļus.

Šajā rakstā es runāšu par patiesu smaidu, ko sauc arī par Dušenas smaidu, tas ir, tādu, kas parādās uz jūsu sejas spontānā, sirsnīgā un dabiskā veidā. No visiem smaidiem šis ir visspēcīgākais.

Atšķirība starp patiesu smaidu un smaidu, kas nav, ir tā, ka pirmajos mutes ekstremitātes tiek paceltas kopā ar vaigiem un tiek iezīmētas slavenās vārnas pēdas, bet otrajā tikai sejas muskuļi mute.

Šī ir atšķirības atslēga, kad kāds jums sirsnīgi smaida un kad nē.

6 Smaidīšanas ieguvumi veselībai

1. Smaidīšana padara jūs laimīgāku

Kad jūs smaidāt, jūsu smadzenes izdala endorfīnus, kas ir dabiskas opioīdu vielas, kuras ražo centrālā nervu sistēma, kas stimulē smadzeņu izklaides centrus un cirkulē caur jūsu ķermeni, radot virkni ieguvumu:

• Tie darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis, kas samazina ķermeņa sāpes
• Samaziniet stresa līmeni
• Stipriniet imūnsistēmu
• Tie palīdz daudzu slimību, gan fizisku, gan garīgu slimību, atveseļošanā
• Viņi palielina baudas un labsajūtas sajūtu
• Viņi uzlabo garastāvokli
• Un paaugstiniet laimes līmeni

Endorfīni izdalās, kad vingrojat, kad nodarbojaties ar seksu, kad saņematies masāžu, kad saņematies apskāvienu, kad sauļojaties, kad ēdat šokolādi, kad klausāties mūziku, kad smejaties un, protams, smaidot.

Daudzos gadījumos smaids ir iepriekšējā labklājības un laimes stāvokļa rezultāts, tas ir, jūs jūtaties labi, esat laimīgs, smaidāt un jūsu smadzenes atlīdzina jums par to, ražojot vielas, kas padara jūs vēl laimīgāku.

Bet citreiz jūs esat noklusējis, bezrūpīgs, skumjš … un kāds vai kaut kas liek smaidīt. Jūsu smadzenes jūs atlīdzinās tāpat kā iepriekšējā gadījumā, tas ir, smaidīšanas pozitīvā ietekme ir vienāda neatkarīgi no tā, vai esat laimīgs vai skumjš.

Tas pats notiek, kad viltus smaidu, jo smadzenes nespēj atšķirt, vai smaids ir dabisks vai piespiedu kārtā, tāpēc tas abos gadījumos izdala endorfīnus.

Kā redzat, smaidīšana liek jūsu smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas padara jūs laimīgākus, neatkarīgi no tā, vai jūs smaidāt, kad esat skumjš vai kad esat laimīgs, vai arī jūs smaidāt dabiski vai piespiedu veidā.

Smaidīšana padara jūs laimīgāku.

2. ļauj jums justies labāk

Smaidīšanai bieži ir daudz labvēlīgu efektu, kas kopā liek justies labi, justies labāk, salīdzinot ar tiem, kuri nesmaida tik bieži.

Daži no šiem labvēlīgajiem efektiem ir:

• Pazemina asinsspiedienu, samazinot sirdslēkmes vai citu sirds un asinsvadu problēmu iespējamību
• Novērš depresiju un skumjas
• Rada pozitīvas un patīkamas noskaņas
• Tas veicina iekšējo homeostāzi, tas ir, jūsu ķermeņa iekšējo līdzsvaru
• Veiciniet gan fizisko, gan garīgo veselību
• Uzlabojiet savu uztveri par savu veselību
• Padara gulēt labāk
• Atslābiniet muskuļus
• Samazina spriedzi
• Vingrojiet ķermeni
• Utt

Varētu teikt, ka smaids ir dabiskas zāles, kas uzlabo veselību, un to jau teica Čārlzs Darvins: "Smaidīšana liek mums justies labāk."

3. Palielina dzīves ilgumu

2010. gadā Wayne State University Mičiganā, Amerikas Savienotajās Valstīs tika veikts pētījums, kura mērķis bija atklāt, vai cilvēka smaida platums ir saistīts ar gadu skaitu, kurā viņš dzīvo.

Pētījums sastāvēja no galveno amerikāņu basketbola līgu spēlētāju fotogrāfiju un viņu svarīgāko datu analīzes pirms 1950. gadiem. Viņu iegūtie dati bija tādi, ka spēlētāji, kuri smaidīja fotogrāfijās, dzīvoja vidēji 80 gadus, un tie, kuri nedzīvoja zemāku vidējo rādītāju - 72,9 gadi.

Tāpēc pētnieki secināja, ka cilvēka smaida plašums var noteikt, cik gadu viņš dzīvos.

Lai gan šī pētījuma rezultāti ir apstiprinājuši pētnieku hipotēzi, tas nenozīmē, ka, tā kā cilvēks smaida plašāk vai biežāk, viņš bez šaubām dzīvos ilgāk.

Bet smaidīšanas fakts, kā arī visi ieguvumi, kas izriet no šī akta un ko jūs jau esat redzējis (samazina stresa līmeni, uzlabo imūnsistēmu, novērš depresiju …), var palīdzēt dzīvot ilgāk, ar labāku veselību un laimīgāku .

4. Uzlabot sociālās attiecības

Smaidot, jūs, šķiet, esat tuvāks, pieejams, sabiedrisks, ekstraverts, draudzīgs, uzticams, dāsns, izglītots, pozitīvs cilvēks …, kas palīdz jums kļūt līdzcietīgam, vieglāk sazināties ar citiem un uzlabot nodibinātās saites.

Un tas ir tas, ka smaids ir lipīgs, tāpēc, ja jūs smaidāt kādam, tad visticamāk, ka šī persona smaidīs atpakaļ apzināti vai neapzināti, kas palīdz jums tuvināties viņiem.

Kā sacīja Golemans: "Smiekli var būt īsākais attālums starp divām smadzenēm, izraisot neapturamu inficēšanos, kas izveido tūlītēju sociālo saikni."

Šo inficēšanos rada spoguļneironi, kas ir iemesls tam, ka, novērojot žestu vai izturēšanos, jūs to nekavējoties atdarināt.

Kad jūs smaidāt cilvēkam un viņš atbild ar citu smaidu, jūs izraisāt pozitīvas izmaiņas viņu emocionālajā stāvoklī, kā mēs jau esam redzējuši, runājot par endorfīniem un smaidam piemītošo spēku, lai kāds justos labāk.

Vēstures gaitā ir bijis daudz pētījumu un pētījumu par smaidīšanu un sociālajām attiecībām. Viens no viņiem atklāja, ka cilvēki vairāk uzticas svešiniekam, ja viņš mums smaida, nekā tad, ja nopietni notur seju.

Cits pētījums, kas tika veikts Hārvardas universitātē, parādīja, ka, ja cilvēks ir laimīgs, pastāv par 25% lielāka iespēja, ka apkārtējie cilvēki uztvers viņu noskaņojumu.

Zviedrijā veiktā izmeklēšana atklāja to, ko es jums jau teicu šajā sadaļā, ka, redzot cilvēku smaidām, jūs mēdzat arī smaidīt, un jums ir grūtāk saraustīt skatienu vai parādīt dusmīgus žestus.

Ar smaidiem ir vieglāk uzsākt sarunu vai attiecības ar kādu, kuru nepazīsti, ka šķiet empātiskāks un ciešāks, ka attiecības ir daudz apmierinošākas un patīkamākas, ka tu provocē pozitīvas jūtas citos …

Ir kāds tibetiešu teiciens, kas ļoti labi apkopo to, ko es jums tikko teicu, un tas notiek šādi: "kad jūs smaidāt dzīvē, puse smaida ir jūsu sejai, bet otra puse - otra cilvēka sejai".

Smaidīšana tuvina jūs citiem.

5. Palīdz sasniegt savus mērķus

Kad jūs smaidāt, apkārtējie cilvēki jūs uztver kā cilvēku, kurš ir pārliecināts par sevi, kompetentu, spējīgu risināt problēmas un ar labu pašnovērtējumu, kas var palīdzēt sasniegt tos mērķus, kurus jūs sev izvirzījāt.

Piemēram, ja esat pārdevējs un jums ir jāpārdod produkts, smaidīšanas fakts klientam rada lielāku noslieci klausīties to, ko vēlaties viņiem pateikt. Smaids var jums palīdzēt arī tad, ja jums ir darba intervija, ja jums jādodas uz banku lūgt aizdevumu, ja jums ir jālūdz kādam labvēlība …

Smaidīšana arī palīdz, ja runa ir par flirtu, jo cilvēki, kuri smaida, rada lielāku pašpārliecinātību un tiek uztverti kā pievilcīgāki salīdzinājumā ar tiem, kuri to nedara.

Un tas ir tas, ka smaids piesaista, kas reizina iespējas sasniegt savus mērķus, kad ir jāpārliecina kāds.

Smaidīšana palīdz sasniegt mērķus.

6. Samaziniet stresa līmeni

Kā jūs jau zināt, smaidot, jūsu smadzenes izdala virkni ļoti labvēlīgu vielu jūsu ķermenim.

Dažas no šīm vielām, piemēram, endorfīni, uzlabo garastāvokli un veicina ar stresu saistīto hormonu, piemēram, kortizola, adrenalīna un dopamīna, samazināšanos, izraisot cilvēka stresa līmeņa pazemināšanos. Smaidīšana ir ļoti efektīvs pretstresa mehānisms.

Jautri fakti par smaidu

Smaidīšanas nozīme ir tāda, ka kopš 1999. gada ir Pasaules smaidu diena, kas tiek svinēta oktobra pirmajā piektdienā, un vairākus gadus ANO ir izveidojusi klasifikāciju, lai izmērītu laimes līmeni.

Pēdējā vērtējumā Spānija ir 36. pozīcijā no kopumā 158 valstīm. Pirmajā vietā ir Šveice. Ja mēs runājam par smaidu skaitu, ko izstaro katra valsts, secība mainās. Amerikas Savienotās Valstis smaida visvairāk, bet Krievija - vismazāk.

Attiecībā uz seksu sievietes biežāk smaida nekā vīrieši.

33% pieaugušo smaida vairāk nekā divdesmit reizes dienā, savukārt 14% to dara mazāk nekā piecas reizes. Šis skaits ir ļoti mazs, salīdzinot ar bērniem, kuri dienā smaida vidēji 400 reizes.

Kā redzat, to skaits, cik reizes cilvēks smaida dienā, samazinās vienlaikus ar viņu izaugsmi, tas ir, jo vecāks esat, jo mazāk jūs smaidāt.

Nesenais pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri injicē botulīna vielas ap acīm, vairs nespēj smaidīt patiesi, tāpēc viņi, visticamāk, kļūst nomākti.

Gluži pretēji, tie cilvēki, kuri šīs vielas injicē pierē, lai novērstu grumbas, kas veidojas šajā apgabalā, mēdz būt laimīgāki, jo viņi ir zaudējuši spēju sarauties.

Atsauces

1. Ārgaila, M. (2013). Laimes psiholoģija. (2 ^nd izdevums). Londona: Routledge.
2. Kreigs, GJ Baucums, D. (2001). Psiholoģiskā attīstība. Meksika: Pīrsona izglītība.
3. Deiviss, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Kā sejas atsauksmes modulē emocionālo pieredzi? Personības pētījumu žurnāls, 43 (5), 822–829.
4. Krišna, A. (2011). Integrējošs maņu mārketinga pārskats: jutekļu iesaistīšana ietekmē uztveri, spriedumu un uzvedību. Patērētāju psiholoģijas žurnāls.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Cilvēka smaida kavēšana un atvieglošana: neuzkrītošs sejas atgriezeniskās saites hipotēzes tests. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 54 (5), 768-777.