19 VECĀKU PIEAUGUŠO IZZIŅAS STIMULĒŠANAS AKTIVITĀTES - GEOGRAFÍA - 2025

Šīs stimulācijas pasākumi izziņas senioriem ir ļoti svarīgi, lai veicinātu veselību, vispārēju labklājību un uzlabotu atmiņu, uzmanību un citiem izpildvaras funkcijas.

Profilaksei ir īpaša nozīme, un šie vingrinājumi ir ieteicami jebkuram no mums ar mērķi palēnināt novecošanos. Faktiski ir īpaši ieteicams tos sākt no 55 līdz 60 gadu vecumam, lai arī jaunāki cilvēki tos var praktizēt.

Tālāk es uzskaitīšu virkni darbību, kuras vecāki cilvēki var veikt, lai strādātu pie izziņas stimulēšanas. Tos var veikt patstāvīgi mājās, lai gan dažiem vecākiem cilvēkiem var būt nepieciešama noteikta palīdzība, jo viņi to nevar izdarīt patstāvīgi.

Lai varētu veikt pilnīgu izziņas stimulēšanu, ir svarīgi doties pie atbilstošā speciālista, un tas pēc novērtējuma izstrādās rīcības plānu, lai uzlabotu prasmes, kurās nepieciešams vairāk darba.

Pirmkārt, profesionāļa iejaukšanās kļūst īpaši būtiska gadījumos, kad persona cieš no kāda veida demences vai pat Alcheimera slimības.

Senioru izziņas stimulēšanas darbību saraksts

1- Visaptveroša lasīšana

Tas nav tikai perioda vai žurnāla lasīšana, bet arī informācijas pareiza apstrāde. Kad esat pabeidzis lasīt tekstu, varat uzdot virkni jautājumu: kas ?, kurš ?, kā?, Kad ?, un kāpēc ?.

Uz viņiem var atbildēt rakstiski vai kādam pasakot. Tādā veidā, ja teksts ir lasīts uzmanīgi, tas būs saprotams un persona varēs atbildēt uz jautājumiem.

2- Matemātiskie vingrinājumi

Mēs varam sākt no pamata līmeņa, veicot saskaitīšanu un atņemšanu, vai no augstāka līmeņa, kurā mēs veicam vienādojumus, kuros dažādi mehānismi iejaucas, lai atrisinātu nezināmo. Tādā veidā mēs pievērsīsim uzmanību un arī koncentrēšanos.

3 - Dzīves albums

Lai strādātu pie attālās atmiņas, ļoti jauka nodarbe ir vecu fotoattēlu un dokumentu glābšana un sakārtošana. Mēs varam izveidot personīgu albumu ar stāstiem un mūsu personīgajiem fotoattēliem.

4 - krāsošana

Šīs aktivitātes labvēlīgajai ietekmei ir daudzējādība. Ideāls ir figūras pielāgošana un nelietojiet attēlus, kas šķiet bērnišķīgi.

Krāsojot, tiek strādātas smalkās motorikas, un pēc paveiktā darba viņi jutīsies lepni. Krāsošana ir cieši saistīta ar mākslas terapiju, un šāda veida darbu veikšanai ir vairākas priekšrocības, jo tā palīdz mums atpūsties.

5 - Izveidojiet stāstus

Šis resurss tiek plaši izmantots, īpaši grupās. Persona, kas vada grupu, iepazīstinās ar vārdu sarakstu, kuriem acīmredzot nav jēgas viens otram.

Pēc tam, pārbaudot, vai visi zina tās nozīmi, pirmais izveidos frāzi ar vārdu, un personai, kas seko, jāsāk ar sākotnējo frāzi un jāpievieno jauna ar citu vārdu.

Tātad, līdz visi ir piedalījušies. Tas ir labs vingrinājums, strādājot ar īstermiņa atmiņu un arī resursiem, kas saistīti ar iztēli.

6- vaļasprieki

Mēs tos varam atrast jebkurā avīzē vai žurnālā, un viņi tos pārdod arī veselās grāmatās. Tie var būt vārdu meklēšana, krustvārdu mīklas, sudoku mīklas vai vingrinājumi, lai atrastu atšķirības starp diviem attēliem.

Viņu veikšana aizņēma neilgu laiku, taču mēs varam nonākt pie ieraduma veikt šāda veida vingrinājumus tā labā. Ar katru no tiem mēs strādāsim pie noteikta aspekta, bet ir ļoti svarīgi būt pastāvīgam.

7 - Veiciet mājas darbus

Cilvēkiem, kuri cieš no noteiktiem kognitīvajiem traucējumiem, šāda veida uzdevumi ir īpaši svarīgi, jo tie ne tikai pieprasa viņu uzmanību un koncentrēšanos, bet arī sāk izpildfunkcijas, bet arī liek viņiem justies noderīgiem un tādējādi paaugstina viņu pašnovērtējumu.

Tie var būt augļu vai kartupeļu mizošana, dažu ēdienu sadalīšana, galda iestatīšana, drēbju salocīšana utt. Ir svarīgi, lai darbības, kas saistītas ar noteiktu instrumentu izmantošanu, kas tiem var ievainot (naži, šķēres utt.), Vai degošu instrumentu (stikla keramikas, cepeškrāsns) izmantošanu tiktu veiktas citas personas uzraudzībā.

8- Pilnīgas kartes

Ir ļoti svarīgi, lai mūsu veiktās aktivitātes kaut kā ietekmētu mūsu ikdienas dzīvi. Cik reizes mēs esam klausījušies ziņas un viņi mums stāstījuši par valsti vai pilsētu, kuru mēs neesam spējuši noteikt ģeogrāfiski?

Pētot kontinentu kartes, mēs iemācīsimies kultūru un tajā pašā laikā mēs veltīsim savu atmiņu un uzmanību. Tad, lai pārbaudītu iemācīto, mēs varam aizpildīt kluso karti.

9 galda spēles

Spēlējot Parcheesi, domino, šahu, kārtis vai dambreti, papildus tam, ka piedzīvojam spēles ar vairāk cilvēkiem sajūtu un draudzības saites, kas var rasties starp viņiem, mēs trenējam savas izziņas spējas, piemēram, īstermiņa atmiņu un uzmanību.

Turklāt ir arī aktivitātes, kuras var veikt individuāli, piemēram, puzles un pasjansa spēlēšana ar kartēm.

10- šūšana

Manipulējoša darbība, kas mēdz būt ļoti populāra, īpaši cilvēkiem, kuri jaunībā ir iemācījušies šūt.

Jūs varat sākt no ļoti vienkāršiem darbiem, kuros valdziņš ir ļoti viegls, un pacelieties augstāk par tamborējumu vai krustdūrienu un pat apģērba izstrādāšanu. Es vēlreiz uzsveru, cik svarīgi ir cilvēkam, kurš to pieprasa, lai viņu neapvainotu, viņu pavada kāds, kurš uzrauga darbu.

11- Bingo

Bingo ir vienkārša, bet izklaidējoša nodarbe, spēlēta grupā. Tas ir izplatīts gados vecākiem pieaugušajiem, kuri atrodas pansionātos, tomēr mēs to varam spēlēt jebkur.

Bingo spēlēšana ir labvēlīga veselībai, jo stimulē dzirdes, redzes un pieskāriena sajūtas. Turklāt šī aktivitāte ļaus jums socializēties un iegūt jaunus draugus. Ir svarīgi neveikt to galējībā, lai izvairītos no atkarības no azartspēlēm; viens veids ir nevis spēlēt reālu naudu.

12- Fiziskie vingrinājumi

Fizisko vingrinājumu veikšana, piemēram, aerobika, uzlabo vecāku pieaugušo kognitīvās funkcijas. Tos var praktizēt grupās un ar mūziku, lai rosinātu un padarītu sesijas priecīgākas.

Atkarībā no cilvēka iespējām vingrinājumi var atšķirties pēc intensitātes un laika. Fizisko aktivitāšu prakse uzlabo atmiņu un izpildvaras funkcijas.

13- mīklas

Mīklas vai vārdu spēles ir izaicinājums mūsu smadzenēm; stimulēt un uzlabot kognitīvās funkcijas. Jūs varat spēlēt minēšanas spēles, kurās papildus prāta vingrinājumiem tas būs arī jautri.

Ģimene vai draugi var sanākt kopā, lai veiktu šāda veida aktivitātes. Katrā sanāksmē mīklu tēma var būt atšķirīga; piemēram, dzīvnieki, rakstzīmes vai priekšmeti.

14- muzikālās aktivitātes

Mūzikas radīšana vai instrumenta atskaņošanas mācīšanās ievērojami uzlabo atmiņu. Piemēram, tā var būt ģitāra, flauta vai klavieres, viss būs atkarīgs no cilvēka gaumes.

Varat arī vadīt dziedāšanas nodarbības vai pievienoties improvizētas mūzikas grupām un uzstāties ģimenes vai sabiedrības priekšā.

15 - izaicinājumi dārzā

Šīs aktivitātes mērķis ir vecāka gadagājuma cilvēkiem izbaudīt brīvā dabā, vienlaikus uzņemot uzdevumu noteikt dažādas augu vai ziedu sugas, kas ir botāniskajā dārzā.

Veicot šo darbību kopā ar ģimenes locekļiem, vecāka gadagājuma pieaugušais palīdzēs uzlabot atmiņu, vienlaikus pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem.

16 - tekņu komplekts

Izaicinājums sastāv no dažādu priekšmetu ņemšanas, novietošanas uz paplātes, klātesošo cilvēku lūgšanai tos novērot un iegaumēt. Pēc tam to pārklāj ar audumu, un tagad visiem tiek lūgts atcerēties elementus.

Tas, kurš visvairāk atceras objektus, ir uzvarētājs. Šī spēle uzlabo īstermiņa atmiņu, kuru vecums ietekmē visvairāk.

17- brīvprātīgais darbs

Brīvprātīgais darbs nav paredzēts jauniešiem; personas vecums vai iespējas nav brīvprātīgā darba ierobežojums. Būt brīvprātīgajam ļauj mums dot smilšu graudu sabiedrībai, bet tas ietekmē arī mūsu dzīvi.

Starp aktivitātēm, kuras var veikt, ir šādas: rūpes par dzīvniekiem, pārtikas un zāļu savākšana, maznodrošinātu cilvēku mācīšana un kopienas zaļo zonu tīrīšana.

18 - iemācieties jaunu valodu

Nekad nav par vēlu apgūt jaunu valodu, persona var apmeklēt nodarbības akadēmijās, ar audiogrāmatām vai nodarbības tiešsaistē. Mācību process uztur mūsu smadzenes aktīvas un palielina izziņas funkcijas.

19- videospēles

Lai arī tas var šķist dīvaini, arī vecākiem pieaugušajiem ir iespēja spēlēt videospēles, viņiem vienkārši ir vajadzīga neliela pacietība, lai viņi iemācītos.

Interesējošās tēmas

Spēles prāta vingrināšanai.

Spēles atmiņas vingrināšanai.

Bibliogrāfija

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Vecuma psiholoģija. Lietišķā psihogerontoloģija. Redakcijas piramīda.
2. Nacionālais statistikas institūts (INE). Iedzīvotāju dabiskā kustība (dzimšanas, miršanas un laulības). Demogrāfiskie pamatrādītāji. Gads 2.015. Provizoriski dati.
3. Eiropas aktīvās novecošanās un paaudžu solidaritātes gads 2.012. Eiropas Savienība.