11 IEGUVUMI VESELĪBAI, ATMETOT ALKOHOLU - ARTE - 2025

Veselības ieguvumi, atmetot alkoholu, ir miega kvalitātes uzlabošana, ādas stāvokļa uzlabošana, vēža riska samazināšana, aknu stāvokļa uzlabošana, produktivitātes uzlabošana un citi, kurus es paskaidrošu turpmāk.

Ja alkohols apgrūtina gan jūsu ķermeni, gan personīgo un profesionālo dzīvi, jūs ar prieku uzzināsit, ka jums ir vēl viena motivācija atmest, jo, kā jūs varbūt esat iedomājušies, jūsu ķermenis uzlabosies ar šo pasakaino lēmumu.

Atmest alkoholiskos dzērienus var uzlabot jūsu dzīvi. Tas ne tikai sniedz labumu jūsu prātam un ķermenim, bet arī apkārtējiem cilvēkiem, kuri šādā veidā ir cietuši kopā ar jums.

Veselības ieguvumi, atmetot alkoholu

1. Tas uzlabos jūsu gulēšanas paradumus

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem šķiet, ka, ja mēs dzeram pirms gulētiešanas, mēs smadzenēs palielinām noteiktu veidu viļņus, ko sauc par alfa. Tās rodas, kad mēs esam nomodā, bet miera stāvoklī, tādā veidā miegs tiek pārtraukts.

Cits pētījums atklāj, ka pirms gulētiešanas patērētais alkohols pēc sākotnējās stimulējošās ietekmes var samazināt laiku, kas nepieciešams aizmigšanai. Sakarā ar alkohola sedatīvo iedarbību daudzi cilvēki ar bezmiegu to lieto miega veicināšanai.

Tomēr, ja tas tiek uzņemts stundu pēc gulētiešanas, šķiet, ka tas traucē miega perioda otro pusi. Tāpēc, pārtraucot alkohola lietošanu, tas uzlabos gan jūsu miega paradumus, gan pašu miega kvalitāti, tas ļaus jums pamosties vairāk atpūtai, tādējādi palielinot enerģiju un labu garastāvokli.

2. Tu ēdīsi mazāk

Alkohols var būt viens no mūsu lielākajiem ienaidniekiem, ja vēlamies zaudēt svaru, jo tas liek mums ēst pārmērīgi daudz.

Alkohols ir viens no lielākajiem pārmērīgas pārtikas uzņemšanas faktoriem. Iespējams, ka tas uzlabo mūsu sajūtas.

Vēl viens labs iemesls alkohola lietošanas pārtraukšanai ir sasniegt mūsu ideālo svaru, ievērotā diēta mums nedarbosies, ja mēs neizņemsim alkoholu no ikdienas ieradumiem.

3. Palieliniet pārtikas produktu uzņemšanu ar cukuru

Mēs visi zinām, ka alkoholā ir ļoti liels cukura daudzums un ka šī viela var mūs “piekabināt”, jo tas palielina ķīmiskā dopamīna “atalgojuma” līmeni un izsauc baudas sajūtu, tieši tāpēc ir tik grūti pārtraukt alkohola lietošanu.

Cukurs nav labs pavadonis zobu veselībai vai ķermenim kopumā. Pārtraucot alkohola lietošanu, jūs sajutīsiet milzīgu vēlmi ēst lietas, kas satur cukuru, jo ķermenis mēģinās atgūt daudzumus, kādos tas tika lietots iepriekš.

4. Tas ir labs ādai

Kad jūs pārtraucat lietot alkoholu, pat jūsu āda uzlabojas, jo tas liek mums vairāk iet uz vannas istabu, jo tas ir diurētiķis, izraisot dehidratāciju mūsu ādā, tāpēc, pārtraucot šīs vielas uzņemšanu, mēs pamanīsim lielas atšķirības, kā brīdina doktors Raskins.

No otras puses, alkohols samazina arī antidiurētiskā hormona ražošanu organismā, kas palīdz absorbēt ķermeņa ūdeni. Tas izraisa tipisku deguna un vaigu apsārtumu, kā arī blaugznas un citas ādas problēmas un pat matus.

Ja esat viens no tiem, kam ir ādas problēmas, iespējams, viens no iemesliem ir saistīts ar alkoholu, cits fakts, kas mums palīdzēs izvēlēties pārmērīgi pārtraukt šīs vielas lietošanu.

5. Tas uzlabos jūsu ekonomiku

Ja esat viens no tiem, kas dzer pārāk daudz un visu savu naudu iztērē alkoholam, jūs zināt, ka, ja jūs nolemjat pārtraukt šo neveselīgo ieradumu, to pamanīs arī jūsu kabatā. Jums būs vairāk naudas, ko varēsit tērēt citām produktīvākām lietām vai pat ģimenei.

Ja jūs vienmēr esat vēlējies nodarboties ar āra aktivitātēm vai doties ceļojumā, varbūt ar naudu, ko esat ietaupījis no alkohola, jums var būt tāda iespēja, kādu vienmēr esat gribējuši darīt.

6. Citu slimību vidū jūs samazināsiet risku saslimt ar vēzi

Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem alkohola lietošana ir saistīta ar lielāku mutes un aknu vēža, kā arī krūts, resnās zarnas un taisnās zarnas vēža risku.

Tas ir, jo vairāk dzer, jo lielāka iespējamība, ka cietīs kāda veida vēzis, tāpēc, pārtraucot šo ieradumu, tu novērsīsi šīs slimības.

7. Jūs aizmirsīsit par paģirām

Ja pārtrauksim lietot alkoholu, mēs aizmirsīsim par paģirām nākamajā dienā pēc tā dzeršanas. Ja kādreiz esat dzēris, jūs jau zināt, ka turpmākajās dienās mēs jūtamies noguruši un pat reiboni, un tas mums traucē dzīvot normālu dzīvi.

Tātad, ja pārtrauksim alkohola lietošanu nesamērīgi, mēs nākamajā dienā izvairīsimies no šīm briesmīgajām paģirām un uzlabosim savu veselību.

8. Jūs izvairīsities no tā, ka jūsu ģimene cieš

Vēl viens ieguvums no alkohola lietošanas pārtraukšanas un viens no lieliskajiem iemesliem, kam vajadzētu palīdzēt jums atmest, ir kaitējums, ko nodarāt savai ģimenei un draugiem, kad viņi redz, ka esat patērējis nesamērīgas summas un ka neatkarīgi no tā, cik smagi viņi cenšas jums palīdzēt, jūs neapstājaties.

Tātad viens no ieguvumiem, atmetot alkoholu, būs jūsu un ģimenes atgriešanās. Tas ir, jums būs otrā iespēja darīt visu, ko jūs nevarētu darīt ar viņiem savas atkarības dēļ.

9. Tas uzlabos jūsu aknu veselību

Aknas stundā var apstrādāt apmēram vienu alu vai vienu glāzi vīna. Tomēr ne vienmēr alkohola daudzums, ko mēs dzeram, beidzas ar glāzi, aknas reaģē, ražojot acetaldehīdu - toksisku enzīmu, kas saistīts ar aknu bojājumiem un rētu veidošanos.

Kad mēs pārtrauksim dzert, aknas nekavējoties sāks tīrīšanas procesu, lai gan dažas rētas var palikt lielu pūļu dēļ, kas pēc glāzes nonāk glāzē. Tātad pat jūsu aknu veselība uzlabosies, ja pārtrauksit pārmērīgu alkohola lietošanu, jo nevajadzēs pārmērīgi izteikties.

10. Tu būsi produktīvāks

Sakarā ar lielo alkohola daudzumu dienā pēc dienas, iespējams, pamanījāt, ka tas ietekmē jūsu dzīvesveidu. Tas ir, jūs vairs neesat tik produktīvs savā darbā, un jūs neesat tāds pats kā vienmēr ar ģimeni.

Alkohols aizēno jūsu domas un padara jūs nogurušāku un trauslāku, nekā nepieciešams gan garīgi, gan fiziski. Pat tad, kad to pametām, mēs sākām pamanīt, ka tas uzlabosies tāpat kā mēs jau teicām, ja mums nebūs paģiru.

Tas jums ļaus atgriezties pie produktivitātes pat vairāk nekā pirms sākat dzert, jo jūsu ķermenis jums ātri pateiksies.

11. Jūs jutīsities labāk par sevi

Atmetot alkoholu, jūs atkal pārņemsit kontroli pār savu dzīvi. Jūs darīsit lietas, ko iepriekš nevarējāt izdarīt šīs vielas patēriņa dēļ, tāpēc tas uzlabos jūsu prātu un tādējādi palielinās jūsu labsajūtu.

Jūs varēsit sasniegt mērķus, kurus sev izvirzījāt kādā dzīves brīdī, un jums būs spēks, kas jums iepriekš pietrūka, lai cīnītos par tiem.

Jūs atgriezīsities pie tā, lai pavadītu laiku kopā ar ģimeni un nodarbotos ar tām aktivitātēm, kuras jūs nekad nevarētu darīt alkohola dēļ. Tas viss liks jums atgūt zaudēto pašnovērtējumu, kā arī pārliecību par sevi.

12. Jūs atgūsit savu dzīvi

Pēdējais ieguvums, ko mēs jums piedāvājam, ir vispozitīvākais no visiem, jo, pārtraucot alkohola lietošanu, jūs atgūsit savu dzīvi.

Tas atkal būs pilnīgi jūsu, jūs atkal atgūsit draugus, darbu, sapņus, ģimeni, kā arī mērķus. Kāda labāka dāvana tur ir?

Atsauces

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Alkoholisko dzērienu uzturs dzeršanas un alkohola lietošanas laikā: NHANES 2003–2008, American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Čana, JKM, Trinders, J. Endrjū, HE, Kolins, I. M, Nikolass LC (2015). Alkohola akūtā ietekme uz miega elektroencefalogrammas enerģijas spektru vēlīnā pusaudža vecumā. Alkohols Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eilers, WJA, Džemidžić, M., lieta, KR, Soeurt, CM, Ārmstrongs, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV un Kareken, DA (2015) , Apéritif efekts: alkohola ietekme uz smadzeņu reakciju uz pārtikas aromātiem sievietēm. Aptaukošanās, 23: 1386-1393.