10 DEJU IEGUVUMI FIZISKAJAI UN GARĪGAJAI VESELĪBAI - GEOGRAFÍA - 2025

Ar dejas priekšrocības un dejas par garīgo un fizisko veselību ir daudz, un tas ir arī lēts darbība, kas var nodarboties viegli. Tas ne tikai palīdz iegūt draugus un socializēties, bet arī pozitīvi ietekmē smadzenes.

Arvien vairāk ir ārpusklases deju nodarbību, ir arvien vairāk akadēmiju deju apmācībai, un arvien vairāk tiek mēģināts veicināt interesi par deju, izmantojot šovus, klausīšanās, šovus, mūziklus …

Kā redzam, pamazām vingrošanas vingrinājumi tiek popularizēti dejā, sākot no mazākā līdz pilngadīgākajam. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, cik vecs esat, vienīgais, kas ir svarīgi, ir vēlme iemācīties, izbaudīt mūzikas sajūtu, lai attīstītu horeogrāfiju tūkstošiem deju stilu, kas mūsdienās pastāv.

Deja piedāvā daudzus ieguvumus, kurus mēs attīstīsim vēlāk, taču svarīgs aspekts, kam mums jāpievērš īpaša uzmanība, ir nodotās vērtības un transversālās prasmes.

Esmu redzējis pusaudžus, kuri pirms došanās uz ballīti devās dejot un kuri studijām upurēja izbraukumu ar draugiem, mēs runājam par cilvēkiem, kuri ir īpaši atbildīgi savu uzdevumu izpildē.

Deja piedāvā disciplīnu, kas netīšām māca jums atbildības, ambīciju un gribas vērtības, ar kurām cita disciplīna nevar lepoties.

Kādi deju / deju stili kalpo?

Ir daudz deju stilu, no kuriem izvēlēties, katram ir savs paņēmiens. Es nosaukšu dažus no populārākajiem ar nolūku modināt jūsos zinātkāri par stilu, kas jūs visvairāk piesaista.

• Balets. Šis deju stils koncentrējas uz izturību, tehniku ​​un elastīgumu.
• Balles dejas. Tā ir stilu sērija, kas dejoti pāros, piemēram, valsis, šūpoles, fokstrots, rumba un tango.
• Vēderdejas. Vietējie Tuvie Austrumi, koncentrējoties uz gūžas kustību.
• Hip hop. Šis urbānās dejas stils, kas galvenokārt tiek izpildīts hiphopa mūzikas pavadībā, var būt popping, bloķēšana un frīstails.
• Džezs. Augstas enerģijas deju stils, kas ietver sitienus, lēkmes un pagriezienus pēc mūzikas ritma. Un augsta klasiskā tehnika.
• Dejošana ap stieni. Tas ir kļuvis arvien populārāks kā vingrinājumu veids. Tas ietver juteklisku dejošanu ar vertikālu stabu, un tai nepieciešama
  muskuļu izturība , koordinācija un ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas izturība.
• Mērce. Iesaistot Karību jūras reģiona, Latīņamerikas un Āfrikas ietekmes sajaukumu, salsas parasti ir deju partneris un uzsver ritmu un
  juteklību.
• Kvadrātdeja. Populārs deju veids, kurā četri pāri dejo kvadrātveida formā, pārvietojoties viens ar otru un mainot partnerus.

Kad esat redzējis, kādi deju veidi pastāv, ir svarīgi zināt, ka praktizēsit vingrinājumu, kas sniegs jums vairāk, nekā jūs gaidījāt.

10 psiholoģiski ieguvumi, ko deja mums var dot

Jūs socializējaties

Tā ir patiesi sociāla aktivitāte. Jūs mijiedarbojaties ar jauniem cilvēkiem, un jūs kopīgi rīkojaties tajā pašā nolūkā - izklaidēties, mācīties un dejot, radot labu atmosfēru.

Pēc manas pieredzes vis intīmākie draugi ir tie, kas pazīstami deju vidē. Jūs dzīvojat ar pieredzi, izrādēm, mācībām, kas rada grupas saliedētību, kaut ko tādu, piemēram, golfs nesniedz.

Uzlabojiet pašapziņu

Kad sākat apgūt jaunus soļus, horeogrāfijas un jūtaties valdīts, tas būs brīdis, kad jūs to izbaudīsit, tas ir galvenais, lai justos pārliecinātāk par sevi un spētu parādīt, ka dominējat situācijā.

Samaziniet stresu

Dejošana izdala hormonus un neirotransmiterus no smadzenēm baudai (dopamīns) un enerģijai (adrenalīns un noradrenalīns). Tas ļaus jums justies skaidriem, laimīgiem un vēlmēm atkārtot pēc deju sesijas.

Tas ir antidepresants

Dejošana paaugstina mūsu noskaņojumu, paaugstinot endorfīnu līmeni. Tas ļauj mums dziedēt stresu un depresiju, divus no mūsu imūnsistēmas lielākajiem ienaidniekiem, nodrošinot labsajūtu.

Garastāvokļa uzlabošanai vislabāk der šūpoles, jo tas tiek darīts kopā ar partneri.

Garīgā veselība

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti dažādos medicīnas žurnālos, ir noskaidrots, ka deja palīdz atmiņā un novērš demenci. Tikai atceroties horeogrāfijas, jūs garīgi un fiziski vingrojat ķermenim.

Ir pierādīts, ka aerobika apvērš smadzeņu hipokampu daļas, kas kontrolē atmiņu, apjoma samazināšanos, tāpēc tā spēj palielināt atmiņu. Deja ir arī lielisks veids, kā mazināt garīgo stresu.

Kultūras ziņā starptautiska

Dejošanai nav kultūras barjeru. Uz deju grīdas pulcējas cilvēki no visas pasaules ar dažādām ideoloģijām.

Disciplīna

Dejošana ir ne tikai jautra un romantiska, bet arī palīdz noteikt disciplīnu jebkurā deju stilā.

Profesionālie izbraukumi

Deja var arī pavērt jaunas iespējas karjeras ziņā. Izklaides industrija ir milzīga, un tā lēš, ka tikai Apvienotajā Karalistē nodarbina aptuveni 30 000 ar deju saistītās lomās.

Ir vairākas profesijas deju dejā, mācīšanā, horeogrāfijā vai deju nošu veidošanā.

Palieliniet savu radošumu

Jums var būt darbs, kas ir vienmuļš vai vienkārši neuzlabo radošumu un personisko izpausmi.

Deja piešķir vietu radošumam, improvizācijai, muzikalitātei un ķermeņa izteiksmei.

Ļauj justies labāk

Attēls atgūts no PeruEtico.

Jūtas noderīga, piemērota, spējīga veikt horeogrāfiju, kā arī atbrīvo no stresa, iztīra prātu.

Tas dejojot dod lielāku pašpārliecinātību, spējot būt vēl vairāk aizejošam, dejot klubos ar iemācītiem soļiem un baudīt dzīvi ar pozitīvāku pieskaņu.

10 fiziski ieguvumi, ko deja var dot mums

Jums būs labāks līdzsvars

Vēl viens brīnišķīgs dejas ieguvums ir tas, ka tas palīdzēs jums uzlabot līdzsvaru un ķermeņa stāju.

Līdzsvars, kas jāsaglabā daudzos deju soļos, stiprinās jūsu stabilizējošos muskuļus, tādējādi padarot mūs mazāk pakļautus savainojumiem mūsu ikdienas dzīvē.

Sadedzināt kalorijas

Dejošana ļauj palielināt cirkulāciju mūsu ķermenī. Tas ir lielisks veids, kā jautrā veidā sadedzināt kalorijas un to neapzinoties, vienlaikus uzlabojot mūsu izturību.

Tiek lēsts, ka deja sadedzina 5-10 kalorijas minūtē, atkarībā no ātruma un intensitātes. Piemēram, dejas ar lielāku intensitāti, piemēram, mambo, zumba, šūpoles, sadedzinās vairāk kaloriju nekā valsis.

Dejošana palielina jūsu elastību

Deja ietver virkni elastības vingrinājumu, ar kuru palīdzību jūs redzēsit lieliskus rezultātus, ja trenēsities nepārtraukti.

Veidojiet stiprus muskuļus

Dejošana veido un tonizē muskuļus dažādās ķermeņa daļās. Pat viskarstākā un maigā deja palīdzēs tonizēt ķermeni un uzturēt formu. Jums vienkārši jāredz baletdejotāji.

Tas uzlabos jūsu koordināciju

Sakatekas dejas un tipiskās dejas

Pats par sevi saprotams, ka dejošana var palīdzēt uzlabot jūsu koordināciju.

Deja māca, kā koordinēt pēdas ar roku kustībām un vienlaikus ar galvu, kas arī palīdzēs stiprināt refleksus.

Tas ir lielisks veids, kā uzturēt mūsu centrālo nervu sistēmu un perifērisko nervu sistēmu tip-top formā, uzlabojot ķermeņa savienojumu ar mūsu prātiem.

Tas palīdzēs sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmai

Tiem, kam draud sirds (sirds un asinsvadu) slimības, dejošana ir ideāla nodarbe tam. Uzlabo sirds veselību un elpošanas ceļu komplikācijas.

Dejotāju muskuļu piepūle un elpošanas ātrums deju sacensībās ir līdzvērtīgi riteņbraucējiem, peldētājiem un olimpiskā līmeņa 800 metru skrējējiem.

Palieliniet enerģiju

La Cueca, Čīles nacionālā deja.

Regulāras deju programmas ietekmē sniegumu un enerģijas līmeni.

Palīdz būt stipriem kauliem

Deju palīglīdzekļi osteoporozes profilaksei un ārstēšanai vīriešiem un sievietēm. Dejošana var palīdzēt arī jūsu locītavas ieeļļot, lai novērstu artrītu.

Uzlabo holesterīna līmeni asinīs

Jauni pētījumi atklāja, ka, novērtējot mūsu veselību, ir jāmēra labā un sliktā holesterīna līmenis.

Dejošana palīdz kontrolēt lipīdus, kas paaugstina mūsu ABL (labo holesterīna līmeni) un pazemina mūsu ZBL (sliktā holesterīna līmeni). Tas ir lieliski piemērots arī diabēta slimniekiem, jo ​​tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Deja kā rehabilitācija

Deja ASV tiek izmantota kā neirorehabilitācija Parkinsona slimības gadījumā, iegūstot labus rezultātus zinātniskos pētījumos.

Es ceru, ka līdz ar to esmu pamudinājis jūs nodarboties ar dejošanu, jums ir daudz stilu, no kuriem izvēlēties, izvēlēties, kurš no tiem vislabāk atbilst jūsu personībai, un jūs to nenožēlosit.

Atsauces

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Deju prāta, kustību un motorisko spēju neirokognitija. Ņujorka: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Deja kā terapija cilvēkiem ar Parkinsona slimību. Eur J Phys Med Rehabilitācija, 231.-238.
3. Hanna, JL (2006). Dejas veselības iekarošanai un stresa novēršanai. Ņujorka: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Dzīve ir deja: māksla un zinātne deju kustību terapijā. Barselona: Gedisa.
5. Jans Kristofs Kattenstrots, TK (2013. gada 26. februāris). Sešu mēnešu deju iejaukšanās uzlabo stājas, sensora un kognitīvo sniegumu vecākiem cilvēkiem, neietekmējot
   kardiorespiratorās funkcijas .