ATKĀPŠANĀS NO AMATA: NOZĪME, VEIDI UN PIEMĒRI - KULTŪRAS VĀRDNĪCA - 2025

Resignification psiholoģijā ir tehnika, kas tiek izmantota dažādu psiholoģisku terapiju, lai mainītu to interpretāciju, kas ir izgatavots no konkrētu notikumu. Ar tā palīdzību cilvēks var mainīt domāšanas veidu par kaut ko pagātnē, lai uzlabotu to, kā viņi jūtas tagadnē.

Šis rīks ir balstīts uz teoriju, ka tas, ko mēs sev sakām par to, kas notiek ar mums, ir vismaz tikpat svarīgi kā notikušais. Tādējādi mūsu emocijas pastarpinātu ne tikai tās lietas, kas ar mums notiek, bet arī to interpretācija.

Lai arī tas sākotnēji radās tādās situācijās kā psihoanalīze un klīniskā hipnoze, šodien atkāpšanās ir daudzu modernu terapiju pamatā. Veids, kā pielietot šo rīku, katrā no tiem var nedaudz atšķirties, taču ideja ir vienāda.

Kas ir atkāpšanās?

Galvenā atkāpšanās ideja ir tāda, ka mūsu pašu mentālie procesi ir galvenie, interpretējot to, kas ar mums noticis. Tādējādi, dzīvojot situācijā, domas un uzskati, kas mums par to būs, noteiks to, kā mēs jutīsimies.

Tas ir pretrunā ar veco uzvedības psiholoģijas ideju. Šīs strāvas aizstāvji uzskatīja, ka vienīgais, kas tika ņemts vērā, bija situācijas ārpus mums un ka mūsu interpretācija par tām neietekmēja to, kā mēs jutīsimies.

Tomēr ideja par to, ka mēs varam mainīt savu stāvokli, mainot savas domas, nāk no ļoti senas, un vēstures gaitā tā ir atkārtota dažādos filozofiskos un psiholoģiskos straumēs.

Tā, piemēram, senie stoiku filozofi jau uzskatīja, ka labklājības panākšanai galvenais ir mainīt mūsu viedokli.

Atkarībā no psiholoģiskās strāvas, no kuras tā tiek piemērota, atkāpšanās var notikt dažādos nosaukumos. Tādējādi kognitīvās uzvedības terapijā šī parādība ir pazīstama kā kognitīvā pārstrukturēšana. Turpretī neirolingvistiskās programmēšanas jomā to sauc par pārveidošanu.

Kā tas darbojas?

Atkāpšanās pamatideja ir ļoti vienkārša. Tas nozīmē apzināti izvēlēties viedokli par to, kas ar mums noticis, kas ļauj mums no tā gūt maksimālu labumu. Gadījumā, ja mēs neko nevaram darīt, lai situāciju mainītu, šī tehnika mums palīdzēs to mazināt.

Mērķis katrā ziņā ir likt mums justies labāk un dot mums nepieciešamos rīkus, lai mēs varētu rīkoties tā vietā, lai mūs paralizētu negatīvās sajūtas.

Apskatīsim piemēru. Cilvēks dodas uz terapiju, jo viņš tika terorizēts kā bērns. Šis fakts ir izraisījis visa veida nedrošību, bailes un pašnovērtējuma problēmas.

Psihologa, kurš vēlētos izmantot atkāpšanos, darbs būtu atrast veidu, kā palīdzēt pozitīvāk padomāt par notikušo.

Pieņemsim, ka persona pasaka sev tādas lietas kā: “Tas bija šausmīgi”, “Es nekad nevaru tam tikt pāri”, “Es esmu bezvērtīgs”.

Šīs domas skaidri negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu. Tāpēc psihologam jāpalīdz jums modificēt šos uzskatus, lai tie iegūtu vairāk iespēju.

Iebiedēšanas gadījumā daži no šiem pozitīvajiem uzskatiem varētu būt šādi: "Notikušais padarīja mani stiprāku", "Es vairs neesmu tas pats cilvēks", "Manai nākotnei nav jābūt kā manai pagātnei."

Tikai sākdams pieņemt šīs domas, cilvēks iegūtu vairāk resursu savas dzīves uzlabošanai.

Terapijas, kurās to lieto

Tālāk mēs redzēsim dažas psiholoģijas nozares, kurās tiek izmantota atkāpšanās vai tai līdzīgi rīki.

Psihoanalīze

Viena no psihoanalīzes funkcijām ir palīdzēt personai atrast “traumas” no savas pagātnes. Tiklīdz pacients tos zina, viņam jāspēj viņiem pievērst jaunu uzmanību. Pēc psihoanalītiķu domām, tikai tad jūs varat virzīties tālāk un sākt justies labi.

Lai to izdarītu, terapeits kopā ar pacientu izpēta dažādas notikušā interpretācijas iespējas. Terapijas sesiju laikā jūs abi veidojat jaunu stāstījumu par cilvēka dzīvi.

Hipnoterapija

Vēl viena no vecākajām terapijas metodēm, kurā tiek izmantota atkāpšanās, ir tā, kas kā instrumentu izmanto klīnisko hipnozi. Caur hipnotisko transu terapeits ir ļoti viegli mainīt pacienta interpretāciju par kaut ko, kas ar viņu noticis.

Kad ir atklāta problemātiska situācija, hipnotizētājs var mainīt pacienta uzskatus par to.

Pareizi izdarīts, tas ļaus jums nekavējoties justies labāk. Turklāt tas palīdzēs efektīvāk tikt galā ar to, kas ar jums notiek.

Kognitīvi-uzvedības terapija

Mūsdienās vispieņemtākajā terapijā tiek izmantota arī atkāpšanās. Šajā gadījumā process sastāv no jaunu racionālu uzskatu ģenerēšanas par situāciju. Lai to izdarītu, terapeits sadarbojas ar pacientu, lai atrastu domas, kas rada diskomfortu.

Kad šīs neracionālās domas ir atklātas, viņi abi mēģina atrast loģiskus argumentus, kas viņus izaicina. Tādējādi, izmantojot garīgas debates, pacients galu galā izstrādā spēcīgāku pasaules uzskatu.

NLP

NLP vai neirolingvistiskajai programmēšanai ir daudz kopīga ar tradicionālo hipnoterapiju. Šajā straumē terapeits palīdz klientam pārveidot savu pieredzi. To var izdarīt vairākos dažādos veidos.

Viens no tiem, tāpat kā kognitīvi-uzvedības terapijā, ir uzskatu mainīšana par notikušo. To var izdarīt arī ar racionālām diskusijām. Tomēr šajā gadījumā process parasti ir daudz ātrāks, un to atbalsta citi rīki.

Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir tiešas emocionālas izmaiņas. Izmantojot dažādas metodes, NLP var mainīt to, kā mēs jūtamies. Tādējādi pozitīvas emocijas ir saistītas ar notikumu, kas sākotnēji bija negatīvs.

Tādā veidā klientam gandrīz uzreiz izdodas justies labāk. Turklāt viņš spēj saskarties ar savām problēmām ar jaunu enerģiju.

Atsauces

1. "Resignifikācija (psiholoģija)": Vārdnīcas. Iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no vārdnīcām: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Atkāpšanās no amata" definīcijā. Iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no definīcijas: definicion.de.
3. "Psiholoģija krīzes laikā: atkāpšanās": Jorge Gracia - Psiholoģiskā konsultācija. Iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no Jorge Gracia - psiholoģiskā konsultācija: jorgegracia.es.
4. "Kas atkāpjas?" in: Hipnoterapija. Iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no hipnoterapijas: hypnoterapia.cl.
5. "Diskusijas par atkāpšanos no amata un saistītās koncepcijas" žurnālā: Academia. Iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no Academia: academia.edu.