KĀDA IR NEPIECIEŠAMĪBA PĒC APSTIPRINĀŠANAS? KĀ NO TĀ ATBRĪVOTIES? - ARTE - 2025

Apstiprināšanas nepieciešamība ir tendence, ka vēlas, lai citi pieņemtu, lai psiholoģiski justos labi, pieņemtu lēmumus un kopumā būtu laimīgi. Piemēram, kādam, kurš pastāvīgi domā, vai citi viņam patiks vai ja viņa lēmumi iepriecinās citus, būtu augsta šī personiskā īpašība.

Apstiprināšanas nepieciešamība ir viena no tendencēm, kas jums var visvairāk kaitēt jūsu dzīvē, gan jūsu rezultātiem, gan labklājībai. Cilvēki, kas šādi rīkojas ārkārtīgi, varētu sev pajautāt: kā jūs iepriecināt citus?

Pat ja visu savu dzīvi esat bijis “laba meitene” vai “labs zēns”, jūs varat izjaukt šo tendenci un sākt rīkoties pavisam savādāk. Vēlēšanās būt tipiskam “labam zēnam” noteikti ir negatīvas sekas. Kad jūs vēlaties, lai jūs apstiprina visi, notiek vairākas lietas:

• Jūs ne vienmēr varat būt sirsnīgs.
• Tāpēc jūs rīkojaties negodīgi.
• Jūs varat izturēties pasīvi-agresīvi.
• Jūs jutīsities slikti par sevi.
• Jūsu problēmas netiek atrisinātas, jo jūs izvairāties no argumentiem.
• Jūs darīsit lietas, kuras nevēlaties; jūs nevarat pateikt "nē".
• Viņi var jūs ļaunprātīgi izmantot; tu neaizstāvi savas tiesības.
• Jūs sev kavēsit.

Jūs varat būt labs, izglītots un pazemīgs cilvēks, ne vienmēr vajadzīgs citu apstiprinājums. Mūsu dzīvi vajadzētu vadīt paši, darot to, ko patiesībā vēlamies, protams, nekļūstot savtīgi un nekaitējot citiem.

Kā jums radās vajadzība pēc ikviena apstiprinājuma?

Kā jums ir izdevies sasniegt šo stāvokli, kurā citu vajadzības esat izvirzījušas savas priekšā? Kā tas var būt, ka jūs vienmēr vēlaties izpatikt citiem, pat ja esat negodīgs un nevis pats?

To var apkopot ar trim iespējamiem mehānismiem:

Atteikšanās

Bērns nesaņem nepieciešamo emocionālo uzmanību, un viņa vecāki ir pārlieku kritiski. Tas liek bērnam justies nevērtīgam un justies vainīgam.

Kauns

Vecāku aprūpes vai uzmanības trūkums liek bērnam justies, ka ar viņu ir kaut kas “nepareizi”. Kaunu ir veicinājuši:

• Padariet bērnam sajūtu, ka uzvedoties tā, kā viņš ir, kaut kas nav kārtībā.
• Lieciet bērnam justies, ka impulsi vai noteikta veida normāla izturēšanās ir grēks vai par to būtu jāsoda.

Šo kauna sajūtu var radīt arī cita noraidījuma pieredze - vai nu vecāki, vai citi bērni (iebiedēšana).

Izdzīvošanas mehānismi

Lai novērstu pamešanu vai noraidīšanu, bērns attīsta virkni uzvedības un domāšanas veidu, piemēram:

• Esi tāds, kāds citi vēlas, lai tu būtu.
• Iedod citu vajadzības priekšā savām.

Jūs varat turpināt šādi rīkoties, pat ja tas ir ļoti neefektīvs.

Pasākumi apstiprināšanas nepieciešamības novēršanai

Mainiet paradigmu (veids, kā redzēt savu pasauli)

Tagad jūs domājat, ka, lai būtu laimīgs un pieņemts, jums jāpatīk un jāapstiprina citiem. Jūs ticat, ka, būdams “tipiskais labais puisis”, jūs izvairīsities no problēmām un dzīvosit bez rūgtuma.

Jums ir raksturīga "laba zēna vai meitenes" izturēšanās. Tomēr tas rada tikai diskomfortu un nelaimīgumu. Lai mainītu šo tendenci, jums būs jāredz pasaule savādāk, kā:

• Jūsu laime ir atkarīga no jums, nevis no tā, vai citi jūs apstiprina vai nē.
• Ir nepieciešams apmierināt savas vajadzības, lai būtu laimīgs.
• Lai būtu laimīgs, jums ir jāaizstāv savas tiesības.

Sāciet vispirms izvirzīt savas vajadzības

Izvirzīt savas vajadzības vispirms nav savtīgi. Tas būtu domājams arī melnbaltā krāsā.

Esiet savtīgi, jo tiek segtas visas jūsu vajadzības un joprojām nevēlaties dot ieguldījumu vai palīdzēt citiem. Vai arī nesadarbojieties ar citiem un vienmēr vēlaties, lai citi jums dod ieguldījumu.

Cilvēkam ir dabiski vēlēties segt personīgās vajadzības, jo pretējā gadījumā jūs pretojaties savai izdzīvošanai.

Ja jums tas nav, jūs jutīsities slikti, vainojat citus vai parādīsit pasīvu-agresīvu izturēšanos.

Sāciet pieņemt sevi tādu, kāds esat

Kaut kas raksturīgs "labiem bērniem" ir tas, ka viņi nepieņem sevi, viņi tic, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Tas galvenokārt rodas no bērnības, iepriekšējās pieredzes, vecākiem un attiecībām ar citiem.

Lai justos labi, jums jāpieņem sevi. Vēl vairāk - lai būtu labas attiecības ar citiem, jums ir jāpieņem sevi.

No otras puses, pieņemt sevi nenozīmē, ka nevēlaties mainīt vai uzlabot. Tas nozīmē pieņemt sevi, tomēr vēlmi uzlabot to, ko vēlaties.

Pārtrauciet meklēt apstiprinājumu!

Ja esat mainījis savu redzējumu par pasauli, izvirzījis savas vajadzības pirmajā vietā un pieņemot sevi, tad, visticamāk, vairs tik ļoti nemeklēsit apstiprinājumu. Pievērsiet uzmanību nākamreiz, kad piekabināsities kādam. Vai jūs meklējat šo personu, kas jūs apstiprinātu? Vai jūs vēlaties par katru cenu patikt otrai personai?

Uzmanieties no neapzinātas apstiprināšanas, kas meklē uzvedību, tā ir ļoti izplatīta parādība.

Iestatiet ierobežojumus

Jūs esat cilvēks ar vēsturi, tiesībām, personību, mērķiem un dzīvi. Tāpēc jūs neesat puse no citas personas. Jūs esat unikāls cilvēks, kurš nosaka, kā vēlaties, lai būtu jūsu dzīve.

Nemēģiniet saplūst ar citiem, vai tas būtu jūsu partneris, ģimene vai draugi. Ja jūs nepiekrītat citam cilvēkam, tas ir normāli, un jūs varat parādīt šo domstarpību - pārliecinoši - tāpēc, ka jūs esat atšķirīgs.

Lai jūs būtu laimīgs, jums ir nepieciešami savi mērķi un individuālā dzīve, lai turpinātu atrasties, ja citi nav jūsu dzīves daļa.

No otras puses, savu vērtību apzināšanās ļaus jums zināt, kādas ir jūsu robežas un kad rīkojaties godīgi.

Es uzskatu, ka ar šiem mazajiem soļiem vai padomiem jūs varat sākt kļūt vesels cilvēks.

Esi labs, esi slikts vai esi …?

Pirmkārt, es vēlētos noskaidrot, ko man nozīmē būt “tipiskam labajam zēnam vai meitenei” (vai tagad “labam pieaugušajam”:

• Vienmēr centieties gūt labklājību no citiem, pirms savējiem.
• Iedod citu vajadzības priekšā savām.
• Vienmēr dodiet, kaut arī kaut kas tiek gaidīts pretī.
• Piešķiršana un nesaņemšana rada aizvainojuma sajūtu.
• Vienmēr vēlas rūpēties par citiem.
• Vienmēr gribu izpatikt citiem.
• Slēpiet trūkumus vai negatīvās īpašības.
• Nezinot, kā pateikt nē.
• Vienmēr pieņemiet pieprasījumus, pat no svešiniekiem.
• Vienmēr jābūt pieejamam.
• Izvairieties no argumentiem, pat ja tie ir nepieciešami.
• Neaizstāv savas tiesības.
• Daudz vairāk…

Un kas man ir slikts ?:

• Esiet necieņa pret citiem.
• Esiet nepatīkams.
• Nekad nevēlaties palīdzēt, pat ne tuvu cilvēki.
• Nekad nebūs pieejams.
• Neveiciet neko citu labā un izmantojiet tikai priekšrocības.
• Daudz vairāk…

Lielākajai daļai apstiprinājuma meklētāju ir tendence domāt par "melnu vai baltu". Tas ir, viņi uzskata, ka vienīgā alternatīva būt labam cilvēkam ir būt sliktam cilvēkam. Tomēr tā nav taisnība.

Jūs varat nākt uz atlikumu, kas varētu tikt saukts par "līdzsvarota persona . " Šajā stāvoklī jūs nebūtu tipisks labais vai tipiskais sliktais.

Līdzsvarots cilvēks:

• Viņš sevi uzskata par personu ar tiesībām.
• Aizstāvi savas tiesības.
• Cieniet citu tiesības.
• Jums ir labs pašnovērtējums.
• Jūs nemeklējat apstiprinājumu, jūs parādāt sev, kā jūs esat, vai uzvedaties tā, kā jūs vēlētos būt.
• Viņš nebaidās no argumentiem, kaut arī tos arī nemeklē.
• Viņi savas vajadzības nostāda citu cilvēku priekšā (izņemot bērnus, slimniekus un cilvēkus ar īpašām vajadzībām).
• Kad viņš ir izpildījis savas vajadzības, viņš rūpējas par citu labklājību.
• Viņš zina, kā pateikt nē.
• Viņš zina, kā dot, neko negaidot pretī.
• Daudz vairāk.

Manuprāt, šis stāvoklis ir labākais, lai būtu laimīga dzīve un labas personiskās attiecības ar citiem.

Kāds ir jūsu viedoklis? Lūdzu, atstājiet savu viedokli komentāros. Es esmu ieinteresēts! Un ko jūs savā dzīvē esat izdarījis, lai meklētu apstiprinājumu?