CILVĒKI AR DEPRESIJU: ​​18 KOPĪGAS PAZĪMES - ARTE - 2025

Par cilvēkiem ar depresiju raksturo sajūta dziļi skumjas, vainas sajūta, motivācijas trūkums, trauksme, atkarības, neizlēmība, atmiņas zudums, miega traucējumi, ēstgribas pārmaiņas, un trūkst seksuālās vēlmes.

Tas nenozīmē, ka visiem cilvēkiem, kuri no tā cieš, ir vienāda izturēšanās vai pat tas, ka visos gadījumos tā izpaužas vienādi. Bet tie mēdz parādīt izplatītus simptomus, kas var palīdzēt mums noteikt, vai kāds no mūsu vides vai mēs cieš no iespējamās depresijas.

Vēl nesen nebija pietiekamas empātijas vai izpratnes par to, kurš cieš no šīs nopietnās slimības. Par laimi, pieaug izpratne par šo problēmu un ļoti delikāto stāvokli, kurā atrodas cilvēki, kuri no tā cieš.

Ir svarīgi atcerēties, ka, par laimi, pētījumi šajā jomā ir ļoti plaši un ka mūsdienās ir labi izstrādāti ārstēšanas veidi šīs slimības pārvarēšanai.

Tiek izmantoti dažādi paņēmieni un vadlīnijas, lai katrs cilvēks varētu izvēlēties savai problēmai vispiemērotāko metodi. Jebkurā gadījumā pirmais solis, lai to labotu, ir to atpazīt un pēc tam sazināties ar garīgās veselības speciālistu, lai to labotu.

Galvenās pazīmes cilvēkiem ar depresiju

Tālāk mēs sadalīsim simptomus, pamatojoties uz skarto zonu. Tādā veidā mēs tos varam klasificēt afektīvos, motivējošos, izziņas, uzvedības vai uzvedības un fiziskos vai fizioloģiskos simptomos.

Afektīvie simptomi

1- skumjas

Parasti tas ir galvenais simptoms cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Tas izpaužas dažādos veidos un ar atšķirīgu intensitāti atkarībā no objekta. Ir ļoti bieži, ka persona, kas no tā cieš, nedod sev atļauju pienācīgi sajust skumjas, un tas veicina lielāku diskomfortu.

2 - Pašsajūta

Persona parasti nedod sev atļauju atzīt, ka viņš var just šīs skumjas, it īpaši, ja viņš ir pārdzīvojis kādu nopietnu notikumu vai pieredzi, piemēram, zaudējis mīļoto. Vairumā gadījumu problēmas atzīšana un ļaušanās pašam sevi nožēlot palīdz sniegt atvieglojumu.

No otras puses, ļoti bieži tie, kas cieš no šīm skumjām, saka tādas lietas kā “Es nespēju tik daudz skumju izturēt”, “Es vienmēr būšu ļoti nelaimīgs”, “Es visu laiku jūtos slikti” utt.

Šāda veida domas veicina skumjas sajūtas palielināšanos, kas tiek atgriezta cilpā. Kādā brīdī ir jānoiet no šī apburtā loka, lai rastu risinājumu.

3 - nekontrolējama raudāšana

Pārbaudāmi nekontrolējamas raudāšanas periodi ir vēl viens ļoti izplatīts depresijas simptoms. Pēc šīm epizodēm cilvēks var just zināmu atvieglojumu, bet ilgtermiņā viņiem ir tendence vēl vairāk palielināt skumjas.

4- vainas sajūta

Ļoti izplatītā veidā personai, kas cieš no depresijas, parasti ir šāda veida jūtas attiecībā uz kādu viņa izturēšanos un pat domām vai vēlmēm, kas viņam ir vai ir bijušas.

Persona nespēj noteikt, vai fakts, ka ir vēlme vai doma, neietekmē realitāti, un daudzas reizes viņi tic, ka tas var notikt, vienkārši domājot.

Jūs varat arī justies vainīgs par depresiju. Vairumā gadījumu šī vaina rodas no tā, ka persona jūtas pārmērīgi atbildīga par savu un pat citu izturēšanos.

Var arī gadīties, ka persona šīs sajūtas dēļ rīkojas neproduktīvi, un tas, savukārt, liek viņam justies vēl sliktāk. Piemēram, tā kā es jūtos slikti, es dzeru pārmērīgi, un, dzerot, es jūtos vainīgs, ka nespēju kontrolēt šo uzvedību vai atrisināt problēmu citādā veidā, tāpēc palielinās vainas sajūta.

5 - kauns

Dažiem cilvēkiem ar depresiju ir šāda veida sajūta. Viņi domā, ka šīs slimības dēļ viņi ir vājāki, bērnišķīgāki vai zemāks par citiem.

Dažreiz viņi pat domā, ka ir traki un ka citi to sapratīs. Šī kauna sajūta rada arī dziļu diskomfortu un parasti liek personai izvairīties no sociāliem kontaktiem.

6- Trauksme

Pretēji tam, ko parasti uzskata, depresija un nemiers mēdz iet kopā, un, parādoties vienam, parasti ir jācieš otram. Personai, kas no tā cieš, ir jāiemācās identificēt šo diskomfortu kā trauksmi un, pats galvenais, jāinstalē, ka, kaut arī simptomi ir ļoti kaitinoši, tie nav bīstami.

Tādā veidā pacientam tiek liegta iespēja sajust trauksmi jau pašā trauksmes simptomu izpausmes brīdī.

Motivācijas simptomi

7- Motivācijas trūkums

Cilvēkam ar depresiju ļoti bieži ir motivācijas trūkums veikt pat visvienkāršākos un biežākos uzdevumus, piemēram, piecelties no gultas vai doties uz darbu.

Indivīds zina, kas viņam jādara, bet nespēj to izdarīt, vai arī domā, ka nesaņems nekādu gandarījumu no tā izdarīšanas, tāpēc to darīt nav vērts un viņš paliek nekustīgs.

8- Izvairīšanās no uzvedības

Cieši saistīta ar iepriekšminēto, cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ļoti bieži parādās uzvedība par izvairīšanos vai lidojumu.

Persona uzskata, ka nespēs veikt kādu uzdevumu vai arī izpildīs to slikti, tāpēc izvairās saskarties ar noteiktām situācijām. Tas veicina jūsu diskomforta palielināšanos un pārliecību, ka jūs neesat spējīgs veikt pat visvienkāršāko uzdevumu.

9- atkarība

Pārmērīga atkarība no citiem ir vēl viens no biežākajiem depresijas simptomiem. Lai arī ir pozitīvi lūgt palīdzību cilvēkiem no apkārtējās vides, šāda veida atkarība sniedzas tālāk, un viņi parasti lūdz palīdzību vai pat pieprasa palīdzību tādu uzdevumu veikšanā, kurus viņi varētu viegli veikt atsevišķi.

Šīs palīdzības saņemšana no citiem cilvēkiem sākotnēji liek piedzīvot atvieglojumu, kad viņi jūtas mīlēti un aprūpēti. Bet ilgtermiņā tas var palīdzēt palielināt pacienta atkarību un bezvērtības vai nespējas sajūtu.

10- Dusmas vai dusmas

Dažos gadījumos persona piedzīvo dusmu vai niknuma periodus. Tās parasti parādās, kad indivīds sāk atgūties, jo dusmas parasti nav savienojamas ar dziļajām skumjām, kas piedzīvotas depresijas sākuma stadijās. Tie parasti ir arī īstermiņa periodi un konkrētai situācijai vai personai.

Bet, lai arī tas ir reti, citos gadījumos šos akūtu dusmu periodus var piedzīvot regulāri un visās depresijas stadijās. Ja tas notiek, dusmas parasti tiek vērstas uz konkrētu cilvēku un rada arī dusmas un atriebības jūtas pret viņiem.

Kognitīvie simptomi

Problēmu uztvere kā neatrisināma vai satriecoša. Šāda veida pārliecība ir ļoti izplatīta cilvēkam, kurš cieš no depresijas, jo viņi tic, ka nekad neatrod risinājumu savām problēmām vai arī vienmēr atradīsies tikpat slikti.

Parasti indivīds izjūt aizsprostojumu, kas neļauj viņam redzēt risinājumus vai domāt par jauniem. Šis radošuma trūkums, meklējot alternatīvas, nepastāvētu, ja ne depresijas simptomu un ietekmes gadījumā.

Tāpēc ir ērti atcerēties, ka šī aizsprostojums izzudīs, kad notiks uzlabošanās vai depresija beigsies.

11- neizlēmība

Šajā gadījumā persona bieži pārtrauc lēmumu pieņemšanu, jo viņi vienmēr paredz negatīvas sekas to rezultātā. Ir arī iespējams, ka jūs piedēvējat savu depresiju noteiktiem lēmumiem, kurus esat pieņēmis, un tāpēc jaunu lēmumu pieņemšana kļūst par sarežģītu un sarežģītu uzdevumu.

Citreiz personai jābūt pilnīgi pārliecinātai, ka lēmums, kuru viņi pieņems, ir pareizs. Šajā gadījumā ir jāatceras, ka nav absolūtas pārliecības un ka pirms tā pieņemšanas nav iespējams zināt, kādas būs lēmuma pieņemšanas sekas.

Ir arī iespējams, ka persona nepieņem lēmumus neatbilstošas ​​vainas sajūtas dēļ, kas neļauj redzēt viena vai otra varianta izdarīšanas reālās sekas.

No otras puses, daudzos gadījumos personai ir pat ieteicams atlikt lēmumu pieņemšanu, līdz viņi pārvar depresiju vai jūtas labāk. Kā mēs jau komentējām, indivīds var nonākt aizsprostojuma situācijā, kas neļauj viņam radīt iespējas vai alternatīvas, kas rastos, ja viņš nebūtu nomākts.

Šī iemesla dēļ, ja lēmums nav steidzams, ieteicams to atlikt, līdz persona spēj radīt visas iespējamās alternatīvas un tādējādi pieņemt lēmumu, kas tajā laikā tiek uzskatīts par vispiemērotāko.

12- Paškritika

Parasti pacientam ar depresiju viņa ciešanas tiek piedēvētas kādam trūkumam vai kļūdai, kuru viņš pats ir izdarījis. Parasti viņiem ir arī tas pats vēstījums no savas vides, kas saņem tādas frāzes kā “ja viņi ir šādi, tas tāpēc, ka viņi vēlas” vai “ja viņi gribētu, viņi varētu būt labāki”.

13 - Atmiņas zudums un / vai grūtības koncentrēties

Šīs divas īpašības bieži iet roku rokā. Personai ir atmiņas problēmas, jo tā nekoncentrējas uz uzdevumu, to, ko saka, vai to, kas viņiem jāiemācās.

Tā vietā, lai koncentrētu uzmanību uz vajadzīgo brīdi, viņi bieži domā un aizraujas ar savām problēmām un diskomfortu. Tāpēc, kad šī informācija ir jāgūst, tā netiek atrasta, jo tajā laikā tai nebija pievērsta pietiekama uzmanība.

Uzvedības vai uzvedības simptomi

14- Pasivitāte

Bezdarbība ir vēl viena no raksturīgajām pazīmēm personai ar depresiju. Galvenie šādas pasivitātes iemesli parasti ir pārliecība, ka viņi to nespēs, motivācijas trūkums vai vienkārši apgalvojums, ka viņi ir pārāk noguruši, lai to izdarītu.

Jāpatur prātā, ka sava stāvokļa dēļ šāda veida pārliecība ir stipri iesakņojusies, un, kad viņi pauž, ka nejūtas spējīgi to darīt, tas ir tāpēc, ka viņi patiešām tic, ka nespēs.

15- Sociālo prasmju trūkums

Šajā ziņā pacientam ir ierasts izvairīties no sociāliem kontaktiem, vai, ja viņš to dara, viņš to dara padevīgi, pakļaujoties citu vēlmēm. Vairumā gadījumu personai ir sociālās prasmes, bet tās netiek praktiski izmantotas.

Fiziski un / vai fizioloģiski simptomi

16- Miega problēmas

Vēl viens no simptomiem, kas parādās regulāri, ir miega traucējumi. Atkarībā no personas tie var izpausties kā grūtības ar tā samierināšanu, nakts miega pārtraukumiem, bezmiegu vai, gluži pretēji, pārmērīgu gulēšanu. Ir svarīgi atcerēties, ka tad, kad depresija izzudīs, cilvēks atgriezīsies normālā miega ciklā.

17- Apetītes izmaiņas

Viens no pirmajiem simptomiem, kas parādās, ciešot no depresijas, ir apetītes pārmaiņas. Dažos gadījumos šīs izmaiņas atkarībā no personas izpaužas kā apetītes zudums, bet citos - tieši pretēji.

Sākumā persona parasti tam neuztver nozīmi, bet, ja viņš zaudē svaru vai pārmērīgi iegūst to, tas var uztraukties par indivīda veselību un pašnovērtējumu.

18 - seksuālās vēlmes zaudēšana

Parasti tas ir vēl viens no simptomiem, kas pirms tam parādās depresijas gadījumā. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar baudas zaudēšanu, ko cilvēks piedzīvo lielākajā daļā savas dzīves. Tāpat kā citu simptomu gadījumā, ir svarīgi atcerēties, ka depresijas pārvarēšanas gadījumā seksuālās intereses zudums izzudīs.

Atsauces

1. Beka, AT (1967. gads). Depresija: cēloņi un ārstēšana.
2. Beka, AT (1976). Kognitīvā terapija un emocionālie traucējumi. Ņujorka.
3. Bekija, AT, Grīnberga, RL (1974). Pārvarēt depresiju (grāmatu izlaist). Ņujorka.