NOMOFOBIJA: SIMPTOMI, CĒLOŅI, SEKAS, ĀRSTĒŠANA - ARTE - 2024

Nomofobia ir tikko jauna slimība, kas attiecas uz iracionālas un intensīvas bailes bijis prom no mobilā tālruņa vai disciplinārajā izolatorā kaut kā. Tas ir arvien izplatītāks psiholoģiskais stāvoklis Rietumvalstīs, īpaši gados jaunāku iedzīvotāju vidū.

Termins "nomofobija" rodas kā saīsinājums no angļu valodas frāzes "nav mobilā telefona fobijas", un to pirmo reizi izmantoja 2010. gadā pētījumā, ko veica Lielbritānijas pasta nodaļa. Šajā pētījumā tika atklāts, ka aptuveni 53% mobilo tālruņu lietotāju cieta zināma satraukums, kad viņi kādu iemeslu dēļ nevarēja to izmantot.

Avots: pexels.com

Vairāki vēlāk veikti pētījumi, šķiet, apstiprina, ka nomofobija ir kļuvusi par ļoti izplatītu problēmu iedzīvotāju vidū. Piemēram, šodien mēs zinām, ka gandrīz divi no trim cilvēkiem guļ ar savu tālruni blakus gultai; un viedtālruņu lietošanas laiki turpina pieaugt gadu no gada.

Nomofobijas simptomi ir ļoti līdzīgi citu trauksmes simptomu simptomiem, ieskaitot ļoti augstu stresa līmeni, vispārēju savārgumu, obsesīvas domas, miega grūtības un pat panikas lēkmes. Šajā rakstā mēs sīki izpētīsim, no kā sastāv šī patoloģija.

Nomofobijas simptomi

Nomofobija rodas situācijās, kad cilvēks cieš no noteikta veida nemiera, jo viņam nav piekļuves savam mobilajam tālrunim. Tas izraisa virkni saistītu problēmu, kas norāda uz toksiskām attiecībām ar tehnoloģijām, ieskaitot tādas kā "pārvades savienojuma sindroms", saskaņā ar kuru mums arvien vairāk ir tiešs kontakts ar citiem cilvēkiem, aizstājot to ar digitālo.

Biežākie nomofobijas simptomi var parādīties noteiktā situācijā dažādu iemeslu dēļ. Starp visbiežāk sastopamajiem ir mobilā tālruņa nozaudēšana, akumulatora trūkums, grūtības saņemt signālu vai aizmirsis tālruni mājās. Persona, kas iepazīstina ar fobiju, darīs visu iespējamo, lai novērstu kādu no šīm situācijām.

Parasti simptomus parasti klasificē atkarībā no tā, vai tie ir kognitīvi, emocionāli vai uzvedīgi. Šeit mēs redzēsim dažus no visbiežāk sastopamajiem.

Uzvedības simptomi

Uzvedības simptomus ir visvieglāk atklāt vairumā nomofobijas gadījumu. Lai izvairītos no psiholoģiska diskomforta, ko rada piekļuves trūkums viņu telefonam, šie cilvēki bieži veic virkni izmaiņu, kas var ievērojami traucēt normālu viņu dzīves attīstību.

Piemēram, daži cilvēki, kurus skārusi nomofobija, vienmēr ņem līdzi lādētāju, lai izvairītos no akumulatora iztukšošanās, vai pat izmanto divus mobilos tālruņus, lai nekad nezaudētu savienojumu. No otras puses, viņi visu laiku uztur savu ierīci aktīvu, un viņi nekad nav atradušies pārāk tālu no tās, lai nepalaistu garām nevienu paziņojumu vai ziņojumu.

Dažos gadījumos ir konstatēts, ka persona savu mobilo tālruni izmanto kā sava veida aizsardzību pret situācijām, kas viņiem rada diskomfortu, visu laiku skatoties uz to, lai nāktos saskarties ar savām bailēm vai bažām.

Uzvedība, kas saistīta ar tālruni, arī mēdz būt ļoti kompulsīva, indivīdiem pastāvīgi pārbaudot tās pašas lietojumprogrammas, neskatoties uz to, ka nav jaunu paziņojumu.

Emocionālie simptomi

Joma, kuru sākumā nomofobija ietekmē visvairāk, ir emocionāla. Cilvēkiem, kurus skārusi šī patoloģija, rodas simptomi, kas ir ļoti līdzīgi citu trauksmes simptomu simptomiem, kas var ievērojami pastiprināties, ja problēma netiek savlaicīgi novērsta.

Tā, piemēram, indivīdiem, kas cieš no nomofobijas, parasti ir ļoti augsts stresa līmenis, kas galvenokārt parādās brīžos, kad kāda iemesla dēļ viņiem nav iespējams piekļūt savam mobilajam tālrunim. Ļoti ekstrēmos gadījumos šis stress var izraisīt panikas lēkmes ar visām sekām, ko tas var izraisīt cilvēka dzīvē.

Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem mobilo tālruņu atkarības simptomiem ir emocionāla saplacināšanās. Tā kā viedtālruņi ir tik stimulējoši, cilvēkiem ar nomofobiju ir grūti interesēties par citiem viņu dzīves elementiem, kas parasti provocē intensīvas sajūtas, sākot ar sociālajām attiecībām un beidzot ar darbu vai studijām.

Visbeidzot, cilvēkiem ar mobilā tālruņa atkarību ļoti bieži attīstās kāda veida depresija vai pastāvīgi mainās garastāvoklis. Šī simptoma smagums var ievērojami atšķirties atkarībā no pacienta personības un patoloģijas intensitātes.

Kognitīvie simptomi

Kognitīvā līmenī nomofobijas simptomiem galvenokārt jābūt saistītiem ar apsēstību, lai vienmēr būtu savienots ar mobilo tālruni. Daudzi no skartajiem nespēj izdomāt par nepieciešamību pastāvīgi pārbaudīt tālruni tādā veidā, kas lielā mērā atgādina obsesīvi-kompulsīvos traucējumus.

Faktiski daudzos gadījumos indivīdiem ar nomofobiju rodas tā dēvētais “spoku paziņojums”: rodas sajūta, ka ir saņemts jauns paziņojums, kad patiesībā neviens nav noticis. Tas ir tīri psiholoģisks efekts, kas pasliktinās, jo intensīvāka kļūst patoloģija.

Parasti nomofobiju papildina arī daudzi iracionāli uzskati, kas var saasināt pārējās problēmas. Daži no visizplatītākajiem ir ideja, ka jūs ciešat sociālo noraidījumu, ja neesat pastāvīgi savienots, vai ka nav iespējams būt labi, ja jums nav nepārtraukti sava mobilā tālruņa.

Cēloņi

Lai gan precīzi nomofobijas cēloņi nav zināmi, ir dažas teorijas, kas, šķiet, izskaidro, kāpēc šī patoloģija ir arvien izplatītāka populācijā.

Neirobioloģiskie cēloņi

Vispieņemtākā ir tā, kas apraksta problēmu, ko rada atkarība, un tā darbojas tāpat kā narkotiku vai azartspēļu problēma.

Ir pierādīts, ka viedtālruņu darbība ietekmē smadzeņu atlīdzības shēmu. Kad mēs saņemam paziņojumu, mūsu smadzenes izdala nelielu daudzumu endorfīnu, kas ir vielas, kas liek mums sajust prieku un labsajūtu. Problēma ir tā, ka šīs vielas arī rada ļoti lielu atkarību.

Tādējādi laika gaitā mēs sākām saistīt paziņojumus un nepārtraukti esam saistīti ar lielu prieku; un pārējās aktivitātes un stimuli zaudē lielu daļu no pozitīvā uzlādes.

Tas ir nedaudz līdzīgs tam, kas notiek ar nikotīnu, kas norijot rada prieku un rada diskomfortu, kad ķermeņa līmenis pazeminās.

Sociālie cēloņi

No otras puses, daudzi eksperti arī aizstāv domu, ka, tā kā mūsu sabiedrība ir arvien vairāk savienota, nomofobijas parādīšanā ir arī sociālais un izziņas elements.

Visticamāk, abi skaidrojumi lielākoties ir patiesi, nevis, ka visiem gadījumiem ir viens iemesls.

Sekas

Kā mēs jau redzējām, nomofobijas simptomi var būt ļoti kaitīgi personai. Ja šī problēma netiek savlaicīgi apstrādāta, lielākā vai mazākā mērā tiek ietekmētas visas indivīda dzīves jomas, kas parasti vēl vairāk saasina apburto loku, no kura ir ļoti grūti izkļūt.

Viena no jomām, kuru visvairāk ietekmē atkarība no mobilajiem tālruņiem, ir sociālā. Cilvēki ar nomofobiju mēdz vairāk apzināties savus paziņojumus nekā cilvēki, ar kuriem viņi mijiedarbojas reālajā dzīvē, kas nozīmē, ka viņu attiecības laika gaitā vairumā gadījumu pasliktinās.

Darba līmenī efekti parasti ir ļoti līdzīgi. Tik labi pārzinot mobilo tālruni, viņu produktivitātei ir tendence ievērojami samazināties, kas var izraisīt tādas problēmas kā atlaišana vai stress darba vietā.

Papildus tam psiholoģiski nomofobija var izraisīt nopietnākas patoloģijas, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumus vai obsesīvi-kompulsīvus traucējumus. Tāpēc arvien vairāk pētījumu tiek veikti, lai savlaicīgi ārstētu problēmu, kā arī novērstu to un izvairītos no tās parādīšanās.

Ārstēšana

Ārstēšanas līmenī nomofobija parasti tiek piemeklēta tāpat kā jebkura cita atkarība. No vienas puses, personai ir jāveic izmaiņas uzvedībā, šajā gadījumā ievērojami samazinot laiku, ko viņi pavada ar mobilo, un ar to saistīto piespiedu izturēšanos.

Parasti šīs problēmas ārstēšanai visizplatītākā terapija ir kognitīvi izturēšanās. Sesiju laikā cilvēks pakāpeniski saskaras ar situācijām, kas viņus biedē, vienlaikus mēģinot mainīt uzskatus par mobilā tālruņa lietošanu un veidot jaunus, veselīgākus ieradumus.

Daudzi cilvēki tomēr nolemj neapmeklēt terapiju un mēģina paši atrisināt nomofobiju. Daži no visizplatītākajiem paņēmieniem ir taimeru izmantošana, mobilā tālruņa atstāšana mājās vai visu kontu dzēšana sociālajos tīklos un lietotnes, kuras viņi visbiežāk izmanto.

Profilakse

Lai gan ir vairākas efektīvas nomofobijas ārstēšanas metodes, parasti tas ir daudz noderīgāk, lai novērstu problēmas parādīšanos. Šajā ziņā ir svarīgi veikt labu izpratnes veicināšanas kampaņu par jauno tehnoloģiju ļaunprātīgas izmantošanas riskiem, īpaši jaunāko vidū.

No otras puses, veselīgu paradumu veidošana un iesaistīšanās hobijos, kas nav saistīti ar jaunajām tehnoloģijām, ir divi ļoti efektīvi veidi, kā samazināt nomofobijas parādīšanās varbūtību.

Atsauces

1. "Kas ir nomofobija?" in: Sanitas. Iegūts: 2020. gada 23. janvārī no Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomofobija: studentu pieaugošā tendence" žurnālā: Mūsdienu psiholoģija. Iegūts: 2020. gada 23. janvārī no vietnes Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Baidās pazaudēt tālruni? Tam ir nosaukums: Nomofobija ”vietnē: Healthline. Iegūts: 2020. gada 23. janvārī no vietnes Healthline: healthline.com.
4. "Nomofobija: mūsdienu patoloģija": Psihiatrijas konsultants. Iegūts: 2020. gada 23. janvārī no psihiatrijas konsultanta: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomofobija": Wikipedia. Iegūts: 2020. gada 23. janvārī no Wikipedia: en.wikipedia.org.