STRESA VIETAS: CĒLOŅI UN ĀRSTĒŠANA - DUDAS - 2025

Ir iespējama plankumu stresa iedarbība uz ādu tāpat kā citiem ādas tipiem: pūtītes, ekzēma, nātrene, rosacea, psoriāze, alopēcija (krītoši mati), vitiligo (balti ādas pigmenta plankumi), trichotillomania ( matu vilkšana) un pat pašsakropļošanās traucējumi.

Kad cilvēki dzīvē piedzīvo stresu, viņu āda kļūst par stresa atspoguļojumu. Stress var izraisīt nopietnas sekas cilvēku dzīvē, ne tikai fiziski, bet arī kopumā.

Stress vai nervi var izraisīt plankumus uz ādas kopumā - sejas, rokas, krūtīs -, pūtītes, dermatītu, izsitumus un citus apstākļus.

Pētījumi rāda, ka vismaz 30% pacientu, kuriem ir dermatoloģiskas problēmas, cieš arī no psiholoģiskām problēmām, kuras neārstē. Tomēr, ja šīs psiholoģiskās problēmas tiek ārstētas, ādas stāvoklis var ievērojami uzlaboties.

Stress saasina esošās ādas problēmas

Āda ir garākais un redzamākais orgāns ķermenī, tāpēc tai ir tendence ātri reģistrēt stresa vai nervu iedarbību.

Ja jūsu āda un seja mēdz būt sausa, stress to padara vēl sausāku. Ja jums ir tendence uz melngalvju veidošanos, ar stresu tās kļūs redzamākas. Tas pats ar pūtītēm: stress rada tādus hormonus kā adrenalīns, kas var izjaukt citu hormonu līdzsvaru organismā, padarot tipiskās pūtītes pūtītes vēl sliktākas.

Turklāt ilgstošs stress samazina kolagēna un elastīna ražošanu -
šķiedras, kas piešķir ādai elastību -, kas noved pie sagging.

Jauniešiem āda saglabā spēju atjaunoties, bet dziedināšanas process palēninās līdz ar vecumu, un pēc 40 gadiem stresa sekas var būt pastāvīgas.

Jauna studiju joma: psihodermatoloģija

Šīs sekas, to cēloņus un ārstēšanu pēta dermatoloģijas apakšnozare, ko sauc par psihodermatoloģiju.

Psihodermatoloģijā tiek pētīta cilvēku emociju ietekme uz ādu, tādējādi integrējot psiholoģiju, psihiatriju un dermatoloģiju.

Izmantojot šo integrējošo pieeju, tiek atvērtas citas ārstēšanas iespējas, tai skaitā: antidepresanti, psihoterapija, relaksācijas terapija …, kas var kontrolēt un ārstēt ādas slimības.

Prāts un āda ir savienoti dažādos līmeņos. Daudzi nervu gali ir savienoti ar ādu. Piemēram, pūtītēs, kad esat saspringts, jūsu ķermenis izdala kortizolu - stresa hormonu, kas var palielināt eļļas ražošanu ādā.

Citas ādas slimības, piemēram, alopēcija un vitiligo, var izraisīt autoimūna reakcija.

Ir arī citi gadījumi, kad nopietnas garīgas slimības var izpausties kā ādas slimības. Piemēram: matu izvilkšana, nagu nokošana, tiks …

Izsitumi un niezoša āda

Izsitumi, ādas nieze un tādi apstākļi kā ekzēma pasliktinās stresa laikā. Tā kā daži cilvēki saskrāpjas stresa situācijās, viņiem var rasties izsitumi, kas situāciju pasliktina.

Stresa apstākļos asins plūsma no ādas tiek novirzīta uz dzīvībai svarīgiem orgāniem, un tas var saasināt esošās alerģijas un izsitumus.

Ādas plankumu ārstēšana

Ja ar stresu saistītas ādas problēmas ietekmē pašnovērtējumu un sociālās attiecības, tas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, depresiju.

Ja ir depresija, trauksme vai citi garīgi traucējumi, var palīdzēt medikamenti un kognitīvās uzvedības terapija. Arī relaksācijas paņēmieni un sports var palīdzēt mazināt trauksmi, stresu un depresiju.

Piemēram, ir pierādīts, ka bērnu aktivitātes līmenis, noskaņojums un ādas stāvoklis uzlabojas pēc masāžas.

Vēl viens risinājums plankumu vai citu ādas apstākļu kontrolei ir tādu ieradumu kā skrāpējumu kontrole. Lai to izdarītu, jums jāapzinās pašapziņa un jāizmanto alternatīva uzvedība, kas var palīdzēt.

Piemēram:

• Katru reizi, kad dodaties ieskrāpēt, paņemiet zīmuli un kaut ko uzrakstiet.
• Kad jūs ejat iekost nagus, paņemiet zīmuli un kaut ko uzrakstiet.

Lai labāk apzinātos sevi, jums var palīdzēt uzmanības un relaksācijas paņēmieni.

Visbeidzot, diēta ir arī svarīga, lai uzlabotu ādas stāvokli un izvairītos no stresa hormonu ietekmes. C un E vitamīni darbojas kā antioksidanti un novērš brīvo radikāļu iznīcinošo iedarbību uz organisma šūnām.

Stress bērniem

Ja bērns cieš no ar stresu saistītām ādas slimībām, vecākiem ir jāievēro, kādus stresa gadījumus piedzīvo viņu bērni.

Bērnībā un pusaudža gados pieredze skolā un sociālajā grupā ir ļoti svarīga, tāpēc vecāki var uz tām koncentrēties.

Ja ādas problēma rodas īsu laiku, tad nav daudz ko darīt. Piemēram, eksāmena laikā rodas vairāk plankumu.

Tomēr, ja stresa izraisītājs ir hronisks, jācenšas stresoru novērst. Piemēram, grūtībās nonākušas attiecības ģimenē.

Daži veidi, kā mazināt stresa sekas uz jūsu ādas

Lai gan nav iespējams pilnībā izvairīties no stresa, ir daži veidi, kā kontrolēt tā negatīvo ietekmi uz ādu.

1-Vingrojiet bieži. Tas būs labs jūsu ādai un pārējam ķermenim.

2 - Atbrīvojieties no darba, lai izdarītu kaut ko, kas jums patīk, pat ja jums ir tikai 10 minūtes dienā. Izlasiet grāmatu, kas jums patīk, vai arī karstā vannā.

3-ejiet pastaigā.

4 - Rūpējieties par savu ādu, it īpaši, ja esat noguris vai stresa stāvoklī.

5-prakses paņēmieni stresa kontrolei, piemēram, joga, relaksācijas paņēmieni, progresīva relaksācija, meditācija vai vizualizācija.

6-Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ideāls ir 8 stundas dienā.

7 - Iemācieties pateikt nē, lai būtu vairāk laika sev.

8 - Meklējiet sociālo atbalstu no draugiem, ģimenes, partnera vai profesionāļiem.