13 VISBIEŽĀK SASTOPAMĀS SLIKTA UZTURA SLIMĪBAS - UZTURS - 2025

Par visvairāk kopīgas slimības dēļ nepilnvērtīgs uzturs ir diabēts, aptaukošanās, osteoporoze, anēmija, koronāro sirds slimību, vēža, beriberi, augsts asinsspiediens, goiter un dobumos.

Jūs esat daudzkārt lasījis par laba uztura priekšrocībām, taču riski, par kuriem var noslēgt līgumu, tiek minēti reti. Ietekme un tāpēc problēmas var būt vairākas.

Speciālisti iesaka daudzveidīgu uzturu, kurā tiek iegūti vitamīni un barības vielas, kas nepieciešami ķermeņa pareizai darbībai. Anēmija vai diabēts ir tikai dažas no daudzām slimībām, kuras mēs pieminēsim, kuras rodas optimālas diētas trūkuma dēļ.

Tālāk mēs saraksta veidā analizēsim dažādas uztura slimības, kas pastāv, kā tās novērst un it īpaši kā tās ārstēt.

Slimības, ko izraisa slikts uzturs

-Diabēts

Zinātniski pazīstams ar nosaukumu Diabetes Mellitus, tā ir hormonāla izmaiņa, kurā rodas aizkuņģa dziedzera Langerhans salu bojājums, kas rada problēmas insulīna sekrēcijā.

Tas viss noved pie hiperglikēmijas, mūsu nierēm ir nepieciešams lielāks ūdens daudzums, lai cukurs uzturētos šķīdumā.

Runājot par šo slimību, mums jāuzsver divi veidi:

• 1. tipa diabēts : bieži sastopams bērniem pusaudžu vecumā vai jauniem pieaugušajiem. Trūkst insulīna, un asinsritē uzkrājas glikoze. Tādā veidā ķermenis nespēj to izmantot, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju. Šāda veida diabēts var rasties infekcijas dēļ, ko izraisa pārtika.
• 2. tipa diabēts: tas ir visagresīvākais diabēts. Tā ir hroniska slimība, kuras dēļ mūsu glikozes līmenis asinīs vienmēr saglabājas augsts. Šī slimība mūsu ķermenī attīstās gadiem ilgi.

Kā to novērst?

Liekais svars ir viens no galvenajiem šīs slimības cēloņiem, jo ​​tauki ķermenim apgrūtina insulīna lietošanu. Lai to izdarītu, vienkārši uzņemiet veselīgu devu un apvienojiet to ar fiziskiem vingrinājumiem, lai samazinātu lielu daļu iespēju ciest no tā.

-Koronārā sirds slimība

Koronārā sirds slimība sastāv no asinsvadu sašaurināšanās, apgrūtinot skābekļa un asiņu transportēšanu uz sirdi. Tas ir saistīts ar parasto pastāvīgo piesātināto tauku patēriņu. Tie ir vieni no visnelabvēlīgākajiem mūsu ķermenim un šādā veidā kavē plūsmu caur mūsu asinsvadiem.

Kā to novērst?

Mums ir jāizvairās ēst ēdienu, kas satur bagātīgu piesātināto tauku daudzumu. Īpaši tas ir noteikts dzīvniekiem, kurus mums vajadzētu patērēt mērenāk un zemākā līmenī.

-Osteoporoze

Arī tauki izraisa šīs slimības plašu attīstību cilvēka ķermenī. Papildus tiem mēs redzam arī to, kā cukuri un gaļa ir osteoporozes sekas.

Kā to novērst?

Ja vēlaties samazināt risku ciest no šāda veida slimībām, ieteicams pievienot tādus pārtikas produktus kā zivis, graudi vai piena produkti, kas nodrošina kalciju. Tas viss ļauj izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.

-Anēmija

Šī slimība liek mūsu asinīm zaudēt sarkanās asins šūnas tādā veidā, ka nav laika aizstāt jaunus. Visbiežāk tas rodas sievietēm starp pubertāti un menopauzi.

Tas ir izplatīts sakarā ar to, ka sievietes menstruāciju laikā zaudē asinis, un, kā skaitlis redzams, praktiski 50% grūtnieču cieš no anēmijas. Tās galvenais iemesls ir pārtikas produktu, kas bagāti ar dzelzi, trūkums.

Kā to novērst?

Ir vairāki veidi, kā novērst šo slimību, bet galvenais ir tādu pārtikas produktu uzņemšana, kas satur lielu daudzumu dzelzs, vitamīnu A (zaļie dārzeņi) un C (starp kuriem atrodami citrusaugļi un tomāti), dzer tīru ūdeni vai izvairās no šķidrumu dzeršanas. piemēram, kafija vai melnā tēja, jo šie dzērieni neļauj ķermenim absorbēt dzelzi.

-Vējējs

Mēs visi zinām par vēzi un mēs zinām, ka mūsu ķermenī var attīstīties dažādi veidi. Bet tie, kas ir īpaši saistīti ar uzturu, ir resnās zarnas un kuņģis.

Kā to novērst?

Veiciet pareizu veselīgu uzturu gadījumos, kad liekie tauki nerodas un kur, tieši pretēji, ir nepieciešams augsts šķiedrvielu saturs.

-Beriberi

Beriberi tiek ražoti B vitamīna trūkuma dēļ - viens no vissvarīgākajiem, kas palīdz mūsu ķermenim pārveidot ēdienu, ko mēs ēdam, enerģijā.

Tas galvenokārt parādās, ja ir kāds galvenais ēdiens, kas ir graudi, no kuriem ir noņemts spēka slānis, vai tieši sakne, kurā ir ciete. Tas noved pie manāmiem kāju vājumiem un pietūkuma dažādās ķermeņa daļās.

Biežāk tas notiek sievietēm starp pubertāti un menopauzi (tādā pašā veidā, kā rodas anēmija), un to var pārnest iedzimtu laiku.

Kā to novērst?

Ēdot ēdienus, kas bagāti ar tiamīnu (tie satur B vitamīnu), starp kuriem mēs varam atrast gaļu, zivis vai graudaugus, kā arī piena produktus, piemēram, pienu vai olas.

-Hiperholesterinēmija

Hiperholesterinēmija noved pie tā, ka mūsu ķermenis uzrāda augstu holesterīna līmeni, sabojājot artērijas un izraisot aterosklerozes parādīšanos - simptomu, kas laika gaitā mūsu sirdi var izraisīt sirdslēkmi. Ēdot ļoti daudz dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu (piemēram, gaļu, olas, pienu utt.), Mēs varam nonākt līdz šādām galējībām.

Kā to novērst?

Būtu ērti ieviest uzturā lielu daudzumu šķiedrvielu, piemēram, dažādu veidu augļus un dārzeņus, taukainas zivis, riekstus un veselus graudus.

-Osteomalācija un rahīts

Osteomalācija un rahīts rodas attiecīgi pieaugušajiem un bērniem, un tos izraisa D vitamīna, kalcija un fosfāta deficīts, veicinot kalcija un fosfātu līmeņa neregulēšanu mūsu ķermenī.

Šīs divas slimības noved pie vājiem kauliem, mīkstina tos un pārnes šo trūkumu muskuļos.

Kā to novērst?

D vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu novērst šīs slimības. Lai to ieviestu mūsu uzturā, ir svarīgi lietot piena produktus, stiprinātus ēdienus un dārzeņus.

-Podagra

Podagra rodas, ja sarkanās gaļas, cukuroto dzērienu (piemēram, komerciālās sulas vai enerģijas dzērieni) vai alkoholisko dzērienu norīšana pārsniedz.

Tas notiek tādā veidā, ka no šiem pārtikas produktiem palielinās urīnskābes daudzums asinīs. Tās pazīmes ir stipras sāpes locītavās, piemēram, ceļos un pēdās.

Kā no tā izvairīties?

No labi zināmās Napoleona Bonaparta slimības varētu izvairīties, pienācīgi uzņemot gaļu, pākšaugus, dārzeņus un, protams, augļus.

-Goiter

Goiter izraisa dziedzeru, kas pieder vairogdziedzerim, pietūkumu kaklā. Tas ir saistīts ar joda trūkumu mūsu ķermenī. Saskaņā ar The New York Times, tas var radīt garīgu atpalicību IQ no 10 līdz 15 punktiem.

Kā to novērst?

Ēdiet jūras veltes, piemēram, zivis un gliemenes, kā arī citas, piemēram, jūras aļģes.

-Kopumi

Dobumi ir mazo, un jo īpaši vecāku, terors. Dobumu parādīšanās iemesls ir cieši saistīts ar cukura patēriņu, kaut arī ogļhidrāti un tauki to palīdz. Tāpat būtiska loma ir mutes dobuma higiēnai.

Kā to novērst?

Pietiek ar lielāko daļu kontrolētā cukura daudzuma. Pēc tam zobu tīrīšana arī palīdzēs samazināt dažādu dobumu veidošanās varbūtību.

-Arteriālā hipertensija

Līdzīgi hiperholesterinēmijai. Hipertensija ir mūsu asinsspiediena paaugstināšanās, tādējādi radot nepareizu asinsriti. Tā rezultātā var rasties sirdslēkmes vai embolijas. Tas ir saistīts ar dažādu tauku un sāļu daudzumu pārmērīgu daudzumu mūsu ikdienas uzturā.

Kā to novērst?

Ir izveidoti dažādi uztura veidi, piemēram, diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai, kuras pamatā ir nātrija samazināšana un barības vielu un šķiedrvielu nodrošināšana ar pārtiku, kas bagāta ar kāliju, kalciju un magniju.

-Aptaukošanās

Bez šaubām, aptaukošanās ir viena no galvenajām slimībām, ko izraisa slikts uzturs. Bagātīgais pārtikas patēriņš liek mums nesamērīgi palielināt ķermeņa masu līdz augstam līmenim.

Īpaši tas ir saistīts ar pārtiku, kurā ir daudz tauku, cukura un dažāda veida rauga. Papildus tam, ka tā ir slimība, kuras cēlonis ir slikts uzturs, tā ir arī viena no galvenajām Rietumu kultūras problēmām, ko tā cenšas izskaust un kas pieaug lēnām.

Kā to novērst?

Šīs slimības profilakse ir vienkārša. Pietiek ēst pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu un apvienot to ar fiziskām aktivitātēm, lai nerastos bāla problēmas, kas saistītas ar lieko svaru un aptaukošanos.

Problēmas, kas saistītas ar svara zaudēšanu

Šī sadaļa paredzēta, lai runātu par problēmām, kas saistītas ar svara zaudēšanu, bet kuras joprojām ir slikta uztura sekas.

Tādas kā bulīmija vai anoreksija noved mūsu ķermeni līdz galējībām nāves tuvumā, jo trūkst labas rutīnas vai diētas, kas mūs uzturētu veselīgu.

-Anoreksija

Anoreksija ir ēšanas traucējumi, kuru dēļ mūsu svars samazinās, līdz tas sasniedz slimīgu stāvokli. Tā ir pakāpeniska kilogramu samazināšana, kad pacients domā, ka viņš viegli pieņemsies svarā, redzot sevi ar liekā svara problēmām, kad viņa patiesībā nav.

Tas papildus garīgajam un sociālajam procesam ir arī ogļhidrātu, vēlāk tauku, olbaltumvielu izvadīšanas process, kas vēlāk panāk šķidrumu atteikumu.

Kā to ārstēt?

Pirmkārt, došanās pie psihologa, lai šādi veiktu traucējumus no psihiskā viedokļa. Pēc šī pirmā šķēršļa novēršanas problēma jārisina no uztura viedokļa.

Šo procesu sauc par atkārtošanos, un tajā mums jācenšas pakāpeniski un progresīvi integrēt dažādas mūsu ķermenim nepieciešamās barības vielas, lai pacients pamazām varētu pielāgot uzņemšanas kārtību.

-Bulīmija

Bulīmija ir vēl viens psiholoģisks un uztura traucējums, kas saistīts ar apsēstību ar lieko svaru un ar to saistītajiem zaudējumiem meklēšanu. Šajā aspektā cilvēki, kuri cieš no šīs slimības, atšķirībā no anoreksikiem, izjūt nepārtrauktu vēlmi nepārtraukti ēst.

Risinājums, ar kuru viņi cenšas saskarties ar pretrunīgo sajūtu, ka vēlas ēst un nevēlas svarā, ir paša izraisīta vemšana kā veids, kā sevi sodīt par ēšanu. Parasti izmanto arī caurejas līdzekļus, kaut arī mazākā mērā. Ir arī gadījumi, kad pacienti veic fizisko vingrinājumu līdz izsīkumam.

Kā to ārstēt?

Ārstēšana galvenokārt balstās uz psihoterapiju (tāpat kā anoreksijas gadījumā), ko ārstē eksperti, un uz dažāda veida narkotiku lietošanu, lai izvairītos no atšķirīgas vemšanas un mēģinātu normalizēt jūsu iekšējo metabolisma procesu, lai tas notiktu. pietiekams kaloriju patēriņš dienā.

-Depresija

Kā mēs redzējām iepriekš, slikts uzturs var izraisīt vairāku slimību rašanos, taču ir viena, kuru vajadzētu pieminēt īpaši: depresija.

Ticiet vai nē, slikta ēdiena uzņemšana var izraisīt dažādu depresiju krišanos. Tas ir saistīts ar lielo nelīdzsvarotību, kas rodas mūsu ķermenī un kuras dēļ barības vielu trūkums neļauj mums degvielu veikt fiziski un psiholoģiski vēlamajā veidā.

Jau iepriekš zinām, ka pārtikas produkti, piemēram, jau sagatavoti, un īpaši ātrās ēdināšanas ēdieni ir galvenie cēloņi zemam vitamīnu, minerālvielu un tauku, kas ir kaitīgi mūsu ķermenim, uzņemšanai.

To var apkarot, pareizi izmantojot mūsu ķermenim nepieciešamās barības vielas. Lai to izdarītu, pārtikai jābūt balstītai uz dažādiem pīlāriem, kas līdzsvaros mūsu uzturu.

Starp tiem mēs redzam augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un ogļhidrātus to vajadzīgajā daudzumā. Tas liks mums ievērot diētu, kas paaugstina mūsu noskaņojumu, un atcels depresijas simptomus.