APGŪTA BEZPALĪDZĪBA: VĒSTURE, NO KĀ TĀ SASTĀV, UN PIEMĒRI - PSIHOLOĢIJA - 2025

Uzzināja bezpalīdzība ir gan valsts no prāta un veids, kā uzvesties, kas parādās, ja persona ir vairākkārt saskarties ar negatīvu stimulu, kas nevar izbēgt. Tas bieži tiek saistīts ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju vai trauksmi.

Pēc tam, kad sāpīga vai nepatīkama pieredze tiek atkārtota pietiekami reizes, cilvēks iegūst pārliecību, ka neko nevar darīt, lai no tā izvairītos, un sāk domāt, ka viņiem nav iespējas kontrolēt savu dzīvi. Šo attieksmi var vispārināt citās situācijās, kas ievērojami saasina simptomus.

Avots: pixabay.com

Cilvēki, kas atrodas apgūtā bezpalīdzības stāvoklī, pārtrauc mēģināt mainīt savu situāciju. Tas viņiem liek mainīt savu uzvedību pat tad, ja apstākļi ir mainījušies un ir parādījusies alternatīva, kas varētu palīdzēt viņiem uzlabot.

Apgūtās bezpalīdzības teorija sāka attīstīties pagājušā gadsimta 60. gados, un tā ir ieguvusi lielu nozīmi dažādās psiholoģijas jomas jomās. Šajā rakstā mēs jums precīzi pateiksim, no kā tas sastāv, kādi ir pierādījumi, kas mums ir šajā sakarā, un kādas sekas tas rada.

Vēsture

Apgūtās bezpalīdzības parādību nejauši atklāja Martins Seligmans un Stīvens Maijers 1960. gadu beigās. Kopš tā laika par šo tēmu ir veikts daudz pētījumu, un teorija ir saistīta ar šo garīgo stāvokli. tas ir daudz attīstījies.

Šajā sadaļā mēs runāsim par to, kā ir uzlabojušās mūsu zināšanas par gadu gaitā apgūto bezpalīdzību. Daži no eksperimentiem, kas veikti šajā jomā, var šķist nežēlīgi, un to šodien, iespējams, nevarētu izdarīt. Tomēr viņi ir snieguši mums pamatzināšanas par cilvēka prātu.

Pirmie eksperimenti ar suņiem

Pirmo eksperimentu, kas norādīja uz apgūtas bezpalīdzības esamību, Seligmans un Maijers veica Pensilvānijas universitātē 1967. gadā. Tajā abi pētnieki vēlējās izpētīt suņu reakciju uz dažādiem stimuliem, piemēram, uz zemas intensitātes elektriskās strāvas triecieni.

Pētnieki suņus sadalīja trīs grupās. Pirmajā suņiem netika nodarīts nekāds kaitējums. Pārējo divu grupu pārstāvji saņēma satricinājumus, taču ar būtisku atšķirību: pēdējie tos varēja apturēt, nospiežot pogu, bet pēdējie nevarēja darīt neko, lai viņus novērstu.

Vēlāk trīs grupu suņi tika ievietoti metalizētā būrī, kas sadalīts divās daļās ar zemu žogu. Vienā pusē zeme bija elektrificēta, bet otrā tā nebija.

Pētnieki atklāja, ka, kamēr dzīvnieki pirmajās divās grupās lēkāja pāri žogam un pāri neelektrificētai pusei, trešās grupas dzīvnieki pat nemēģināja. Viņi drīzāk nekustējās un pārcieta sāpes, nemēģinot mainīt situāciju.

Pierādījumi par citiem dzīvniekiem

Pārsteigti par iegūtajiem rezultātiem, Seligmans un Maijers mēģināja atkārtot šo eksperimentu ar žurkām. Priekšnoteikums bija tāds pats: trīs dzīvnieku grupas, viena no tām, kas nesaņems triecienus, viena, kas tos saņems, bet varētu viņus apturēt, un otra, kurai tie būs jāiztur, nespējot neko darīt, lai no tiem izvairītos.

Pēc žurku pakļaušanas šiem nelabvēlīgajiem stimuliem, eksperimentētāji saprata, ka ir pienācis punkts, kurā trešās grupas dzīvnieki pārstāj mēģināt aizbēgt pat tad, kad izdevība to parādīja. Šai parādībai tika dots apgūtas bezpalīdzības nosaukums.

Cilvēka eksperimenti

Neskatoties uz ētisko neiespējamību veikt tāda paša veida eksperimentus ar cilvēkiem, nākamajos gados tika veikti alternatīvi pētījumi, kas mēģināja pierādīt, ka mūsos ir apgūta bezpalīdzība.

Viens no klasiskākajiem pētījumiem šajā ziņā tika veikts 1974. gadā ar trim dalībnieku grupām. Cilvēki pirmajos bija pakļauti nepatīkamam troksnim, bet varēja likt tam apstāties, četras reizes nospiežot pogu. Arī otrie klausījās viņu, bet viņi nespēja viņu apturēt; un trešās personas neko dīvainu nedzirdēja.

Eksperimenta otrajā daļā visi subjekti tika nogādāti telpā, kurā atskanēja vēl viens nepatīkams troksnis un kurā atradās kaste ar sviru.

Kad es to velku, skaņa apstājās; bet otrās grupas dalībnieki pat nemēģināja, bet pārējiem izdevās to ātri apturēt.

Šis un citi eksperimenti spēja pierādīt, ka cilvēkiem ir apgūta bezpalīdzība. Kopš tā laika ir mēģināts izpētīt šīs parādības cēloņus, kā arī tās izraisītās sekas.

Kas ir iemācījusies bezpalīdzība?

Ir vairākas teorijas par to, kas tieši ir iemācījusies bezpalīdzība un kāpēc tā rodas. Klasiskākais ir tas, ko Martins Seligmans ierosināja jau minēto pētījumu rezultātā, taču ir arī citi, kas vairāk balstās uz neirobioloģiju vai individuālām atšķirībām.

Seligmana teorija

Seligmans un viņa līdzstrādnieki ierosināja teoriju, ka cilvēkiem, kas pakļauti nepatīkamām situācijām, kuras viņiem nav iespējams kontrolēt, rodas trūkumi trīs jomās: motivācijas, izziņas un emocionālās.

Motivācijas problēmas ir saistītas ar enerģijas trūkumu, ko piedzīvo subjekti, lai mēģinātu izkļūt no kaitīgas situācijas, kā dēļ viņi nerīkojas.

Kognitīvie, no otras puses, ir saistīti ar personas pārliecību, ka viņu apstākļi ir nekontrolējami; emocionālie ir saistīti ar depresijas stāvokļa parādīšanos.

Trīs seku veidi ir savstarpēji saistīti un viens otru pastiprina. Faktiski Seligmans ierosināja teoriju, ka apgūtā bezpalīdzība ir depresijas un citu saistītu traucējumu pamatā.

Neirobioloģiskā teorija

Jaunākie neiroattēlu pētījumi liecina, ka ir noteiktas smadzeņu struktūras un neirotransmiteri, kam ir ļoti liela nozīme apgūtas bezpalīdzības parādīšanā. Piemēram, ir zināms, ka serotonīna līmeņa pazemināšanās var izraisīt šīs parādības parādīšanos.

Daži smadzeņu reģioni, kas visvairāk saistīti ar apgūto bezpalīdzību, ir muguras raphe kodoli, amygdala centrālie un bazolaterālie kodoli, kā arī daži hipokampu, hipotalāmu un prefrontālās garozas apgabali.

Tika arī atklāts, ka pastāv tīri fiziski faktori, kas var palīdzēt samazināt apzinātās bezpalīdzības parādīšanās varbūtību.

Piemēram, regulāra enerģiska vingrošana paaugstina serotonīna līmeni un tādējādi var mazināt šī garīgā stāvokļa nopietnākās sekas.

Papildus fiziskām aktivitātēm ir pierādīts, ka arī citai uzvedībai, kurai ir pozitīva ietekme uz šo parādību smadzeņu līmenī, ir piemērota atpūta, meditācija, relaksācija un atbilstoša uztura ēšana.

Individuālo atšķirību teorija

Saskaņā ar pētījumiem par apgūto bezpalīdzību, viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas prognozē tā izskatu, ir noteiktu pārliecību esamība par kontroli, kāda valda pār dažādām situācijām. Šie uzskati ir zināmi kā "piedēvējumi", un tie var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Piešķīrumiem ir trīs raksturlielumi, kas var palielināt vai samazināt varbūtību, ka apgūtais bezpalīdzība parādīsies nelaimes gadījumā:

- No vienas puses, tie var būt globāli vai specifiski. Cilvēki ar globālu piedēvēšanas stilu domā, ka cēloņi tam, kas ar viņiem notiek, tiek saglabāti dažādās situācijās; savukārt cilvēki ar noteiktu stilu domā, ka katram negatīvajam notikumam ir unikāls iemesls un ka tas nav jāatkārto.

- Atribūtika var būt arī stabila vai nestabila. Kad viņi ir stabili, indivīds uzskata, ka negatīvās situācijas, kuras viņi piedzīvo, laika gaitā turpināsies. Kad tie ir nestabili, tieši pretēji, cilvēks domā, ka ir iespējams, ka laika gaitā tie mainās.

- visbeidzot, tie var būt ārēji vai iekšēji; Citiem vārdiem sakot, persona var uzskatīt, ka to, kas ar viņu notiek, nosaka situācijas cēloņi, kurus viņš nevar kontrolēt (ārējs), vai faktori, kurus viņš var mainīt ar saviem spēkiem (iekšēji).

Pētījumi rāda, ka cilvēki ar globālu, stabilu un ārēju piedēvēšanas stilu daudz vairāk attīstās iemācījusies bezpalīdzība nekā cilvēki ar atšķirīgu pārliecību.

Piemēri

Zemāk mēs redzēsim dažus piemērus situācijām, kurās parasti parādās apgūts bezpalīdzība vai līdzīga attieksme.

- Cilvēks, kurš daudzus mēnešus ir meklējis darbu, bet nespēj to atrast, var zaudēt visas cerības atkal atrast darbu. Tāpēc jūs pārtrauksit mēģināt un pat neatbildēsit uz darba piedāvājumiem, kas nāk pie jums.

- Persona, kurai ir bijusi vairākas iepriekšējas pieredzes ar saviem bijušajiem partneriem (piemēram, situācijas, kurās ir daudz drāmas vai sarežģīti pārtraukumi), var domāt, ka attiecību pasaule nav viņam paredzēta. Tā rezultātā jūs, cik vien iespējams, izvairīsities no dziļu emocionālu saišu veidošanās.

- Kāds, kurš vairākas reizes ir mēģinājis zaudēt svaru, bet vienmēr ir cietis neveiksmi, pārtrauks mēģināt pieķerties, tā vietā, lai domātu, ko viņi var darīt savādāk vai kā viņi var mainīt savu pieeju.

Atsauces

1. "Kas ir iemācījusies bezpalīdzība un kāpēc tā notiek?" in: Ļoti labi prāts. Iegūts: 2018. gada 5. decembrī no vietnes Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Apgūtā bezpalīdzība: Seligmana depresijas teorija" pozitīvās psiholoģijas programmā. Iegūts: 2018. gada 5. decembrī no Pozitīvās psiholoģijas programmas: positivepsychologyprogram.com.
3. "Apgūtā bezpalīdzība": Britannica. Iegūts: 2018. gada 5. decembrī no vietnes Britannica: britannica.com.
4. “Apgūtā bezpalīdzība” vietnē PsychCentral. Iegūts: 2018. gada 5. decembrī no vietnes PsychCentral: psychcentral.com.
5. “Apgūta palīdzība”: Wikipedia. Iegūts: 2018. gada 5. decembrī no Wikipedia: en.wikipedia.org.