- Kāpēc ir svarīgi būt stipriem vai izturīgiem?
- Emocionāli spēcīga cilvēka iezīmes
- 10 ieradumi būt izturīgiem vai emocionāli spēcīgiem
- 1 - saskatiet grūtības kā iespējas
- 3-Pielāgojies pārmaiņām
- 4-Meklējiet savu emocionālo stabilitāti
- 5-Nostrādājiet savu fizisko formu
- 6-Koncentrējieties uz risinājumiem
- 7-Dzīvo tagadne
- 9 - Skatieties no pozitīvi reālistiskā viedokļa
- 10 - iemācieties atmest
Būt emocionāli spēcīgam ir prasme, kuru var apgūt, izmantojot psiholoģisko noturību; spēja pārvarēt nelabvēlīgus notikumus savā dzīvē un attīstīties, neskatoties uz šiem apstākļiem.
Tā ir personības īpašība, kuru tautā sauc par "emocionāli vai psiholoģiski spēcīgu". Nelabvēlīgu apstākļu piemēri var būt radinieku nāve, kad jūs vēl esat bērns, psiholoģiskas traumas, karš, nabadzība utt.
Mācīšanās būt emocionāli spēcīgam ļaus jums pārvarēt šķēršļus un negatīvus notikumus jūsu dzīvē un turpināt neatlaidīgi sasniegt savus mērķus. Ir skaidrs, ka jūsu dzīvē notiks stresa notikumi, taču, ja esat izturīgs vai emocionāli spēcīgs, jums būs iespēja tos kontrolēt un ātrāk atgūties.
Daļa šīs spējas var būt saistīta ar gēniem, bet otra - apgūto pārvarēšanas stratēģiju dēļ. Tāpēc jūs varat arī tos iemācīties.
Kāpēc ir svarīgi būt stipriem vai izturīgiem?
Spēja tikt galā ar negatīvām emocijām un situācijām ir veiksmes un laimes prognozētājs.
Izmeklējiet ikvienu, kuru uzskatāt par veiksmīgu vai laimīgu, un 95% gadījumu viņi būs piedzīvojuši sarežģītas situācijas vai lielas neveiksmes. Elastīgi cilvēki spēj pārvērst šķērsli izaugsmē un iespējām.
Patiesībā tā ir būtiska stratēģija, kā tikt galā ar stratēģiju. Viņi šķēršļus, neveiksmes vai negatīvus notikumus uzskata par izaugsmes iespējām.
Es dodu Martas un Paula piemēru:
-Marta (28 gadi) zaudēja savus vecākus pēc 10 gadu vecuma, bērnībā cieta iebiedēšanu un nepatīk viņas darbs. Viņš pastāvīgi domā par pagātni un neveiksmēm, kas viņam ir bijušas dzīvē.
-Paula (28 gadi) zaudēja vecākus, bērnībā cieta iebiedēšanu un, kaut arī viņai nepatīk darbs, viņa mācās un cenšas atrast kaut ko labāku. Viņš uzskata, ka viņa pagātne ir palīdzējusi viņam būt psiholoģiski stiprākam.
Emocionāli spēcīga cilvēka iezīmes
Pirms sākt ar ieradumiem, kurus varat ievērot, lai būtu emocionāli spēcīgi, es vēlētos jums uzdot jautājumu:
Ja divi uzņēmēji piecus savas dzīves gadus pavada, lai izveidotu uzņēmumu, un abi neizdodas, kurš no tiem ir psiholoģiski spēcīgāks? Cilvēks, kurš jūtas kā neveiksminieks un nedēļu raud nomākts, vai cilvēks, kurš jūtas nomākts un aizkavē savas emocijas?
Ne īsti; tas bija "viltīgs jautājums", un jums nebija pietiekami daudz informācijas, lai sniegtu atbildi:
Jūs varat nedēļu justies skumjš, "panākt" un atgriezties pie darbu pie saviem jaunajiem mērķiem. Jūs varat arī labāk kontrolēt šo brīdi, bet pēc tam pamest to, ko vēlējāties sasniegt.
Šādā salīdzinājumā tam, kurš raud, ir spēcīgāks garīgais stiprums nekā tam, kurš nerauda, bet laika gaitā atsakās. Skumjas, asaras vai vilšanās ir īslaicīgas riebuma pazīmes, bet nevis sakāves.
Svarīgi ir tas, ja jūs ticat savām iespējām, spējām, ja jūs sevi vērtējat un ja negatīvās vai jūsu neveiksmes ir likušas jums augt personīgi.
Tāpēc aizmirst par kinoteātrī parādīto “stipra cilvēka” tipisko tēlu, kurš neraud, saskaroties ar likstām. Tos var redzēt arī ikdienas dzīvē.
Kad redzat kādu, kurš šķiet spēcīgs, pajautājiet sev, vai viņi tādi tiešām ir; kādi apstākļi ir notikuši, ja viņi ir no viņiem mācījušies, ja viņi ir likuši viņiem augt, ja es neatsakos …
10 ieradumi būt izturīgiem vai emocionāli spēcīgiem
1 - saskatiet grūtības kā iespējas
Vai jūs zinājāt, ka 1914. gadā Tomasa Edisona laboratorija nodega un līdz ar to daudzu gadu darbs?
Bez šaubām, jūs varētu to raksturot kā kaut ko katastrofālu un no tā nevar izdarīt neko pozitīvu.
Tomēr Edisons izvēlējās to redzēt kā iespēju, tas ir, viņš izvēlējās to redzēt pozitīvā gaismā. Viņš teica: “Paldies Dievam, ka visas mūsu kļūdas tika sadedzinātas. Tagad mēs varam sākt no jauna.
Varbūt jūsu māja nav nodedzināta, bet noteikti kāda līdzīga nelaime ir notikusi arī ar jums. Vai arī tas varētu notikt ar jums.
Tādā gadījumā jūs noteikti varat redzēt iespēju, kā to redzēja Edisons, un meklēt veidu, kā no tā gūt labumu.
Ideja ir tāda, ka lielākās iespējas ir lietas, kas notiek ar jums un ko nevarat kontrolēt.
Tas faktiski ir kaut kas ļoti līdzīgs tam, ko es redzēju kolēģī no Universitātes. Kad mēs pagriezāmies pret savu darbu, es domāju, ka ideāls ir darīt visu iespējamo, neizdoties, mācīties un darīt to vēlreiz.
Bet viņai bija atšķirīgs domāšanas veids. Tas teica kaut ko līdzīgu: “Es vēlos sasniegt perfektu darbu. Man nepatīk, ka tas ir nepareizi un ir jālabo ”.
Vai jūs tiešām domājat, ka ir kāda iespēja, ka pirmo reizi viss izrādīsies pareizi vai ideāli?
Ja vēlaties būt stiprs psiholoģiski, jums būs jāatzīst, ka jūsu plāni jebkurā brīdī varētu sabrukt un netērēt enerģiju lāsta vai lāsta nolādēšanai.
Ja jums neizdodas, mācieties no neveiksmes, pieņemiet to kā parasti un pārejiet tālāk.
Es varu pieņemt neveiksmi, visi kaut ko piedzīvo. Bet es nevaru piekrist to nemēģināt. -Maikls Džordans.
3-Pielāgojies pārmaiņām
Mūsdienu pasaulē izmaiņas ir normālas; darbs, tehnoloģija, mājoklis, apstākļi un pat partneris vai draugi. Faktiski izturība ir saistīta ar elastīgumu. Iedomājieties pavasari, ko var izstiept un saspiest.
Tas ir, cik izturīgi cilvēki ir; viņi spēj pielāgoties pārmaiņām, mācīties un būt apmierināti ar mainīgajām situācijām.
Lai arī viņiem kādu laiku var būt grūti, viņi pielāgojas situācijām un galu galā ir emocionāli stabili.
Jūsu dzīve neuzlabojas nejauši, tā uzlabojas ar pārmaiņām. -Jim Rohn.
4-Meklējiet savu emocionālo stabilitāti
Manuprāt, laime visu laiku netiek satraukta vai smieties. Tas drīzāk būtu mānijas stāvoklis. Es domāju, ka budistiem ir tāds pats viedoklis.
Būt emocionāli stipram nenozīmē vienmēr būt laimīgam, bet gan uzturēt stabilu noskaņojuma līmeni. Tas ir, lai būtu mierā, atviegloti vai harmonijā.
Emocionālā stabilitāte un spēja saglabāt vēsu prātu ir svarīga prasme sarežģītu situāciju risināšanā. Parasti tā ir iezīme, kas palielinās līdz ar vecumu, un laime bieži palielinās līdz ar to.
No otras puses, pastāv pārliekas lielas laimes rašanās, kas faktiski var izraisīt neveselīgu attieksmi un negatīvas emocijas.
Spēcīgi cilvēki neizvairās no negatīvām emocijām (arī nemeklē tās), bet, kad rodas, viņi tās pieņem. Viņi pieņem gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas.
Kultūras apsēstība vienmēr būt pozitīvai ir neproduktīva un nav ļoti cilvēciska.
Skumjas, vilšanās, neapmierinātība un neveiksmes ir lietas, kas ir arī jūsu stāsta sastāvdaļa, piemēram, laimīgi mirkļi un veiksmes, un kas ir palīdzējušas veidot jūs tādu, kāds esat šodien.
Tāpēc galvenais ir mācīties no negatīvā un pārvarēt to, lai pārietu uz jauniem posmiem; izmantojiet negatīvas emocijas un notikumus, lai virzītos uz priekšu, nevis iestrēgtu.
5-Nostrādājiet savu fizisko formu
Darbs pie jūsu fitnesa var palīdzēt jums justies labāk fiziski un garīgi, kā arī būt izturīgākiem.
Daļa no izturības ir sajūta, ka jūs kontrolējat situāciju vai daļēji to kontrolējat, un jūs spējat to atrisināt, neskatoties uz gaidāmajiem izaicinājumiem.
Ja jūs neesat fiziski piemērots, var justies kā jūs nekontrolējat savu ķermeni. Faktiski cilvēki, kuri ir fiziski labi, ir izturīgāki pret darbu.
Saskaņā ar Dr Ben Michaelis no Ņujorkas:
“Tas var izklausīties pretintuitīvs, bet garīgi stiprāks jūs varat būt fiziski spēcīgāks, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus. Dati norāda uz saistību starp fizisko un emocionālo veselību. Tāpēc es bieži iesaku cilvēkiem, kuri vēlas veidot savu emocionālo noturību, sākt ar izturības veidošanu, skrienot, peldoties vai braucot ar velosipēdu.
6-Koncentrējieties uz risinājumiem
Vai nedomājat, ka koncentrēšanās uz problēmām ir pretstats izturībai? Kā jūs pārvarēsit šķērsli, ja domājat par problēmu, nevis tā risinājumu?
Iedomājieties, ka jums ir žogs, lai lektu. Jūs koncentrējaties uz lielo problēmu, kas jums ir, ka tā ir pārāk augsta vai ka jūs varat sevi ievainot, lecot pa to.
Tomēr jūs varētu arī izšķiest savu garīgo enerģiju, domājot par risinājumu, piemēram, kāpņu atrašanu, palīdzības lūgšanu kādam vai kā to samazināt.
Tas notiek bieži, un jūs to varat novērot ikvienā sarunā, ziņās un pasaulē kopumā; cilvēki vairāk koncentrējas uz problēmām, nevis uz risinājumiem.
Ja rodas problēma, jūs meklējat risinājumu tieši, jūs ietaupīsit laiku un padarīsit to par ieradumu.
Ja problēmu nevar atrisināt, vislabāk to pieņemt un dot saprātīgu laiku, līdz jūs to pārvarēsit.
7-Dzīvo tagadne
Psiholoģe Andžela Lī Dakvorta atklāja, ka neatlaidība ir tā kvalitāte, kas visvairāk ņem vērā akadēmiskos panākumus. Vairāk nekā jebkura cita kvalitāte, piemēram, emocionālā inteliģence, fiziskā pievilcība, fiziskā veselība vai IQ.
Viņš arī pētīja skolotājus un darbiniekus dažādās profesionālās vidēs, lai noteiktu, kas noteica panākumus.
Saskaņā ar Duckworth teikto:
“Šajos dažādajos kontekstos viens no faktoriem parādījās kā veiksmes noslēpums, un tas nebija sociālais intelekts, labs izskats, fiziskā veselība vai IQ. Tā bija neatlaidība. «
Lai būtu neatlaidīgs savu mērķu sasniegšanā, iesaku to: vienmēr ir plāns A, B un C. Un, ja jums tādu nav, izveidojiet tos.
Ja vēlaties sasniegt jebko, jūs atradīsit veidu, kā to izdarīt, pretējā gadījumā jūs meklēsit attaisnojumus.
Pacietībai un neatlaidībai ir maģiska ietekme, pirms kuras pazūd grūtības un šķēršļi. -Joņs Kvinss Adams.
9 - Skatieties no pozitīvi reālistiskā viedokļa
Elastīgie cilvēki pēc kritiena ātri pieceļas.
Viņi var īslaicīgi justies skumji, apbēdināti vai bezcerīgi, kaut arī viņi atkal pieceļas, lai stātos pretī šķēršļiem.
Lai cilvēks būtu emocionāli spēcīgs, ir jābūt pozitīvi optimistiskai cerībai un pesimistiskai skaidrībai. Tas ļauj jums: 1) redzēt iespējas, 2) būt motivētai, 3) būt kritiskai un 4) pieņemt, ka var rasties neveiksmes vai negatīvi notikumi.
10 - iemācieties atmest
Lai būtu garīgi stiprs, jāapzinās, ka noteiktos apstākļos jūs atdosit visu un neko vairāk nevarat darīt.
Ir svarīgi atzīt, ka jūs varat kontrolēt tikai savas darbības, nevis šo darbību rezultātus, citu cilvēku rīcību vai pat nejaušību.
Šī fakta pieņemšana ļaus jums pārvarēt notikumus, kas pārsniedz jūsu darbības. Jūs koncentrēsities uz to, ko jūs varat darīt, un kontrolēsiet un pieņemsit to, ko nevarat kontrolēt.
Dažreiz problēmas mazākais risinājums ir samierināties ar to, ka nevarat to kontrolēt un virzīties tālāk, izvairoties no tā, ka atkal un atkal iekļūstat vienā šķērslī.
Piemēri: zināt, kā atteikties no destruktīvām attiecībām, projektiem, kuri ir lemti neveiksmei, labot sliktos lēmumus …
Un ko jūs darāt, lai būtu emocionāli spēcīgs un izturīgs? Mani interesē tavs viedoklis. Paldies!