PSIHOLOĢISKĀ PALĪDZĪBA: 10 PAZĪMES, KA JUMS TĀ NEPIECIEŠAMA - EKONOMÍA - 2025

Psiholoģisko palīdzību var sniegt, psihologi, ģimeni, draugiem vai sociālajiem pakalpojumiem, un ir ieteicams, ja persona, kas notiek ar fiziskās, garīgās problēmas vai sarežģītajā dzīves situācijā.

Cilvēki mēdz domāt, ka mums vienmēr ir pietiekami daudz rīku un iespēju, lai kontrolētu sevi un risinātu mūsu problēmas. Bieži vien ir grūti nonākt pie secinājuma, ka mums nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lai atjaunotu mūsu optimālo prāta stāvokli.

Šajā rakstā mēs runāsim par to, kādās situācijās var būt efektīva doties pie psihologa un kādas 10 pazīmes var norādīt, ka mums nepieciešama šāda veida palīdzība.

Kad mums vajadzētu lūgt psiholoģisko palīdzību?

Mūsdienās joprojām valda doma, ka pie psihologa vajadzētu vērsties tikai tiem cilvēkiem, kuri ir vājāki, neefektīvi, cieš no kāda veida garīgiem traucējumiem vai ir tieši ārprātīgi.

Tomēr tas tā nav, jo psihologs var jums milzīgi palīdzēt jebkurā dzīves laikā, neatkarīgi no jūsu problēmu nopietnības.

Mums visiem jāpārdzīvo sarežģīti laiki vai situācijas, kurās turpināt labu psiholoģisko stāvokli un ja mūsu garīgā darbība netiek ietekmēta, kļūst grūtāk nekā parasti.

No šī viedokļa psiholoģija var jums jebkurā laikā palīdzēt neatkarīgi no tā, vai jums ir nopietnas problēmas vai nē, jo jebkurā gadījumā tā sniegs jums paņēmienus un zināšanas, kas ļaus jums labāk funkcionēt ikdienas dzīvē, un jums būs vairāk resursu, lai iegūtu labu garīgo stāvokli un optimālu dzīves kvalitāti.

Tomēr vissvarīgākais laiks, kad ir nepieciešams lūgt psiholoģisko palīdzību, ir tad, kad jūs pats nevarat atrisināt kāda veida problēmas. Izplatīts piemērs ir atkarīgie no alkohola vai kāda veida narkotikām; ir svarīgi, lai viņi lūgtu palīdzību, jo ir grūti atmest atkarību.

10 pazīmes, ka jums nepieciešama psiholoģiska palīdzība

1-Jums bieži mainās garastāvoklis

Garastāvokļa svārstības ir simptoms, ko visi cilvēki var piedzīvot ar lielāku vai mazāku normalitāti. Pats par sevi tas nozīmē, ka vienu dienu jūs esat laimīgāki un citu dienu esat nolaidīgāki, tam nav jārada nopietnas psiholoģiskas izmaiņas.

Tomēr šīs izmaiņas rada nozīmīgas izmaiņas, kas var izraisīt lielu diskomfortu un ievērojami ietekmēt funkciju. Tādējādi, kad garastāvokļa svārstības notiek bieži un pastāvīgi, tās jāārstē un jāanalizē ar īpašu delikatesi.

Ja pamanāt, ka garastāvokļa svārstības ir ļoti spēcīgas un rodas praktiski katru dienu, ieteicams vērsties pie garīgās veselības speciālista, lai pareizi novērtētu šo simptomu.

Garastāvokļa variācijas var izraisīt vairāki faktori: hormonālā nelīdzsvarotība, psiholoģiski traucējumi, vides faktori utt. Tāpēc, kad to intensitāte un biežums ir ievērojams, ir svarīgi tos labi novērtēt un veikt nepieciešamās terapeitiskās iejaukšanās.

2 - Jūs nespējat kontrolēt sevi

Vēl viens svarīgs aspekts, nosakot, vai jums nepieciešama psiholoģiska palīdzība, ir paškontroles uztvere. Nespēja kontrolēt sevi ir vairāk vai mazāk viegli atklājams fakts un var norādīt uz nepieciešamību doties pie psihologa.

Ja cilvēks nespēj sevi kontrolēt, tas nozīmē, ka noteiktās situācijās viņš rīkojas un rīkojas savādāk, nekā viņš noteikti gribētu, kad nepiedzīvo šāda veida impulsivitāti.

Tādējādi kontroles trūkums var radīt daudz problēmu gan personiski, gan attiecībās ar citiem cilvēkiem.

Mēs visi varam zaudēt kontroli pirms noteiktām ārkārtējām situācijām, bet kopumā tās parasti notiek ļoti īpašās situācijās un ļoti reti.

Kad kontroles zaudēšana notiek biežāk, tas norāda, ka stimuls, kas ir motivējis paškontroles neesamību, neietilpst tik daudz ārējos faktoros, bet gan iekšējos faktoros.

Tāpēc kontroles zaudēšana viegli norāda, ka daži no mūsu psiholoģiskajiem aspektiem nedarbojas normāli.

Ja mēs ejam pie psihologa, viņš var mums palīdzēt attīstīt nepieciešamās prasmes, lai atgūtu pareizu darbību un iegūtu paškontroli, ko mēs nespējam sasniegt.

3-Jums ir ķermeņa simptomi

Daudzas psihopatoloģijas papildina plašs ķermeņa simptomu klāsts, kas izraisa nepatīkamas sajūtas.

Parasti nelielas psiholoģiskas izmaiņas parasti neizraisa ķermeņa simptomus, un, kad tas notiek, tās parasti parādās ar diezgan mazu intensitāti un parasti neapsūdz mūsu normālu darbību.

Tomēr, parādoties nopietnākai psihopatoloģijai, ķermeņa simptomi, kas var rasties, parasti ir daudz pamanāmāki, tie parasti tiek piedzīvoti ar daudz lielāku intensitāti un parasti rada lielu diskomforta sajūtu.

Tādējādi, ciešot sāpes, nosmakšanas sajūtas, sirdsklauves, reibonis, svīšana, trīce, pārmērīgs nogurums, adatas un adatas, slikta dūša, drebuļi vai šāda veida sajūtas, ir iespējams, ka tās izraisa nopietnas psiholoģiskas izmaiņas.

Ja jūs ciešat no šādiem kaitinošiem simptomiem, apvienojumā ar garīgiem nervozitātes stāvokļiem vai skumjām, ir ērti doties pie psihologa, lai pareizi novērtētu izmaiņas.

4-Jums ir pārāk daudz negatīvu domu

Mūsu prāta saturs ir faktors, kas jāņem vērā, identificējot iespējamos psiholoģiskos traucējumus. Visu mūžu cilvēkiem ir gan pozitīvas, gan negatīvas domas.

Optimāla psiholoģiskā stāvokļa pamatā nav tikai pozitīvas domas, jo negatīvām domām ir nozīme arī mūsu garīgajā stāvoklī.

Tomēr tajā laikā, kad negatīvo domu ir daudz vairāk nekā pozitīvu domu, jāapsver iespēja, ka tā ir kaitīga parādība.

Ja pamanāt, ka jūsu prātā ir tikai negatīvas domas un jums ir grūti redzēt lietu pozitīvo pusi vai atpazīt patīkamus stimulus, iespējams, jums nepieciešama psiholoģiska palīdzība.

Tie ir izskaidroti tāpēc, ka, veidojot noteiktu domāšanas stilu, to var pagarināt, līdz tas sasniedz punktu, ka to nevar viegli mainīt.

Tādā veidā, ja mums vairākkārt un ilgstoši rodas negatīvas domas, mēs varam konfigurēt domāšanas veidu, ko pārvalda šie principi.

Turklāt domām ir liels potenciāls radīt emocijas un sajūtas, tāpēc, ja mēs pastāvīgi domājam negatīvi, skumjas vai neapmierinātības sajūtas var viegli parādīties.

5 - Jūs nevarat skaidri pamatot

Kad parādās tā dēvētās kognitīvās novirzes, cilvēki zaudē spēju skaidri pamatot.

Šie izziņas aizspriedumi balstās uz mūsu domāšanas virzīšanu iepriekš noteiktā virzienā tādā veidā, ka katru reizi, kad kaut ko uztveram un interpretējam, mēs to darām šajā virzienā, un mēs nespējam to mierīgi racionalizēt.

Šis fakts var likt mums visu dzīvi koncentrēt uz noteiktu skatu punktu, un mēs zaudējam spēju veselīgi interpretēt un domāt.

Ja pamanāt, ka jums ir grūti mainīt savu viedokli, domāšana vienmēr tiek virzīta vienā virzienā un jums ir grūti skaidri pamatot, jums, iespējams, jādodas pie psihologa, lai mainītu šo situāciju.

6-Jums ir grūti gulēt

Simptoms, kas parasti rada lielāko daļu psiholoģisko traucējumu, ir miega problēmas. Tādējādi grūtības aizmigt izpaužas kā garīgas izmaiņas, kas neļauj pienācīgi atpūsties un atpūsties.

Turklāt saistība starp psiholoģiskiem traucējumiem un miega problēmām ir divvirzienu. Tas ir, kaut arī nepietiekams garīgais stāvoklis var radīt problēmas pareizi atpūsties, miega trūkums parasti saasina psiholoģiskās izmaiņas un palielina vispārējo diskomfortu.

Ja ilgstoši nevarat gulēt pareizi, ieteicams apmeklēt psihologu.

Atpūta ir cilvēku pamatvajadzība, tāpēc parasti ir ārkārtīgi svarīgi mainīt situāciju, kad mums ir šāda veida problēmas.

7-emocijas tevi satriec

Katra doma rada emociju virkni, bet tādā pašā veidā katra emocija ir jāapstrādā arī mūsu prātam.

Kad mēs nespējam veikt šo vingrinājumu un nespējam izdarīt konkrētu domu un secinājumu par mūsu emocijām, viņi mūs var satriekt.

Kad emocijas mūs apsteidz, parasti tiek ietekmēta mūsu darbība, jo mūsu prātu kontrolē nevis mūsu domāšana, bet gan šāda veida sajūtas.

Turklāt nespēja pareizi pielāgot un interpretēt savas emocijas rada augstu diskomforta sajūtu.

Ja pamanāt, ka emocijas regulāri pārņem jūs, iespējams, nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lai iemācītos labāk kontrolēt savas jūtas.

8-Jūs atrodaties ārkārtējā situācijā

Dažreiz dzīve var mūs aizvest galējās situācijās, kad mēs nezinām, kā pareizi darboties. Kad tas notiek, tas nenozīmē, ka mēs ciešam no psiholoģiskām izmaiņām, bet drīzāk to, ka mēs vienkārši iegremdējamies situācijā bez nepieciešamajiem resursiem, lai to pārvaldītu.

Ja mēs paliekam ekstremālās situācijās, ilgi nezinot, kā no tām izkļūt, mūsu garīgo stāvokli var ļoti ietekmēt, tāpēc parasti ir ieteicams doties pie kāda veida psiholoģiskās palīdzības, lai atvieglotu procesu.

Ja mēs šajās situācijās vērsīsimies pie psihologa, mums būs vairāk resursu, lai pareizi pārvaldītu visus elementus, atrisinātu esošās problēmas un aizsargātu mūsu garīgo stāvokli.

9-Jūsu mēģinājumi to labot nav darbojušies

Galvenais elements, kas jāpiemēro 8 zīmēs, par kurām mēs runājām iepriekš, ir nespēja to pareizi nofiksēt.

Cilvēki var parādīt dažus simptomus, kurus mēs tikko aprakstījām, vai redzēt sevi iesaistītos sarežģītās situācijās, bet spēt to novērst, izmantojot dažādas stratēģijas.

Tomēr, kad mūsu mēģinājumi labot personiskas situācijas vai novērst mūsu piedāvātos simptomus nedarbojas, psiholoģiskās palīdzības nepieciešamība kļūst skaidra.

Tāpēc analizējiet to, ko esat paveicis, lai labotu savas problēmas. Ja tie nedarbojas, jums būs ērti doties pie psihologa.

10-Jūsu stāvoklis ietekmē jūs īpaši

Visbeidzot, pēdējais elements, lai definētu psiholoģiskās palīdzības nepieciešamību, ir precizēt, cik lielā mērā mūsu stāvoklis ietekmē mūs. Ja mūsu veiktās izmaiņas ietekmē dažādas jomas, mums jāgriežas pie psihologa.

Ja pamanāt, ka jūsu stāvoklis ietekmē jūsu attiecības ar bērniem, ar sievu vai citiem ģimenes locekļiem, tas samazina jūsu darba sniegumu, tas ir saistīts ar draugiem vai traucē jums izbaudīt lietas, kuras jūs iepriekš izbaudījāt, ir nepieciešams doties pie psihologa.

Ja jūs to nedarīsit, jūsu stāvoklis pasliktināsies, un tajā pašā laikā tas ietekmēs visas jomas, kas veido jūsu dzīvi.

Atsauces

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Personības teorijas. Meksika: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J un Marchesi, A (Eds) (2001). Psiholoģiskā attīstība un izglītība. 2. Redakcijas alianses psiholoģija
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Novērtējamības novērtēšana un politikas cikls: vērtējamības novērtēšanas mērīšana». CEDEFOP, Berlīne.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Vadlīnijas novērtēšanas process (GAP): priekšlikums diskusijai. European J. Of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Šternbergs, Roberts, J; Vendija W. Williams. (2002). . Bostonas Allyn un Bacon policists.