POZITĪVS AUTOMĀTISKAIS IETEIKUMS: 9 VILTĪBAS, KĀ TO IZMANTOT - ARTE - 2025

Autosugestión ir ietekme, ka persona nav uz viņa paša garīgo dzīvi un tāpēc par savu uzvedību. To var izmantot visu veidu mērķiem: zaudēt svaru, laimēt balvas, sasniegt sarežģītus mērķus …

Protams, jūs kādreiz esat jutuši, ka vēlaties būt pozitīvā stāvoklī, motivēti vai ar pietiekami daudz enerģijas, lai pabeigtu lietas. Tomēr dažreiz tas šķiet neiespējami. Viens no iespējamiem risinājumiem ir pozitīvs ieteikums. Ar to jūs varat:

• Palieliniet motivāciju
• Pieņemiet pārliecību, kas jums nāk par labu
• Likvidējiet destruktīvos uzskatus
• Ārstējiet dažus psiholoģiskus traucējumus
• Izmantojiet to kā izglītības metodi bērniem un pusaudžiem

Automātiskās iestrādes piemērs

Kamēr es studēju universitātē, mani pārsteidza zēna gadījums, kura ticība nepielāgojās realitātei.

Puisis, ar kuru jūs esat diezgan normāls, tomēr viņš dziļi ticēja, ka viņam piemīt modeļa pievilcība. Patiesībā viņš tika salīdzināts ar sportistiem, kuru ķermeņa izmērs bija 10, piemēram, Cristiano Ronaldo.

Turklāt, kaut arī viņam nebija muskuļu un viņš bija nedaudz briest, es domāju, ka viņš bija ļoti stiprs un viņam bija abs.

Viņš noteikti bija ieteicis sevi tik daudz, ka bija ieradies mainīt realitāti.

Manuprāt, tas nav slikti, izņemot to, ka automātiskais ieteikums paredz:

• Pārlieku ticot tam un nestrādājot, lai mainītu problēmu vai uzlabotu (ja domājat, ka esat labākā deja un netrenējaties, jūs, iespējams, neesat labākais)
• Tas negatīvi ietekmē personīgo vai profesionālo dzīvi

Vissvarīgākais, kas jums jāzina par automātisko ieteikšanu

Pamatā automātiskais ieteikums ir idejas nodošana sev un spēja tai noticēt. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs izveidotu šo ideju.

Patiesībā mūs bieži iesaka citi cilvēki:

• Līderi bieži saviem sekotājiem iesaka darīt to, ko viņi ierosina
• Plašsaziņas līdzekļi mums piedāvā iegādāties produktus vai ticēt idejām vai notikumiem, kas dažkārt ir nepatiesi
• Arī mūsu ģimenes locekļi var mums ieteikt. Piemēram, tēvs var likt dēlam ticēt, ka viņš ir visgudrākais cilvēks pasaulē
• Arī grāmatas ir suģestējošas. Sākot ar pašpalīdzības grāmatām, mīlot grāmatas vai nopelnot naudu

Visos iepriekšminētajos gadījumos prātā tiek ieviestas idejas, kuras dažkārt pat neapzināti izdodas ietekmēt uzvedību.

Ko darīt, ja jūs jau ieteica?

Jā, patiesībā jums jau tiek ieteikts kāds uzskats. Un ideāls ir tas, ka jūs esat ieteikts ticībai, kas, domājams, sniedz jums labumu.

• Ja jums ir bijusi negatīva pieredze, kas ir iznīcinājusi jūsu pašnovērtējumu, jums tiks ieteikts būt kādam ar mazu vērtību
• Ja esat dzīvojis rasistiskā vidē, jums tiks ieteikts uzskatīt, ka ādas krāsai ir nozīme
• Ja jūsu vide vienmēr ir uzskatījusi jūs par ļoti pievilcīgu neatkarīgi no tā, vai jūs esat vai nē, jums to ieteiks pārliecība, ka jūs esat pievilcīgs
• Ja jūsu ģimene jums ir teikuši, ka ceļošana ir bīstama un labāk ir palikt mājās, jums būs tendence tam ticēt

Dažreiz tas ir jūsu kontrolē, un dažreiz tas nav

Šie ir piemēri gadījumiem, kad jūs netīšām ieteiktu (ārpus kontroles):

• Jūsu draugi, partneris vai ģimene nodod negatīvu pārliecību vai idejas (kaut arī bez slikta nodoma)
• Televīzija, pastāvīgs negatīvu ziņu avots, padara jūs pesimistisku

Šie ir piemēri gadījumiem, kad jūs izlemjat, kas jūs ietekmē (jūsu rīcībā):

• Jūs izvēlaties grāmatu, jo pazīstat autoru un piekrītat viņa vērtībām
• Jūs apmeklējat semināru, lai apmācītu kādu tēmu

Parasti, kad jūs zināt, ka kaut kas jūs ietekmē labāk vai sliktāk, tas ir jūsu kontrolē.

Kad kaut kas ietekmē jūsu dzīvi un jūs to neapzināt, tas ir ārpus jūsu kontroles un bez šaubām ir kaut kas negatīvs.

Tādēļ jūsu mērķim vajadzētu būt saprast, kas ietekmē jūsu dzīvi:

• Kādi uzskati
• Kas ietekmē
• Kādi ieradumi

Triki, kā izmantot automātisko ieteikšanu

Apkārt sevi ar to, kas liek augt

Jūs jau sapratīsit, ka atkarībā no tā, ko jūs ieskaujat savā dzīvē, jums būs kāda vai cita ietekme.

Ideja ir tāda, ka jūs zināt, kas jūs ietekmē, un tādējādi apņemiet sevi ar pozitīvo.

Tāpēc jums ir jāapzinās, kurp vēlaties doties un ko vēlaties sasniegt savā dzīvē.

Ja, piemēram, vēlaties kļūt par pozitīvu cilvēku:

• Lasiet grāmatas par uzlabošanu vai pozitīvo psiholoģiju
• Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem
• Izvairieties skatīties ziņas: 95% ir negatīvi un nerēķina pozitīvos notikumus pasaulē
• Veiciet darbības, kas liek jums pozitīvā prātā
• Sekojiet cilvēkiem, kuri jau ir pozitīvi

Izmantojiet pašapliecinājumus

Pašapliecināšanās ir nekas cits kā frāzes, ko sakāt sev, un tās var būt negatīvas vai pozitīvas.

Patiesībā jūs tos pastāvīgi sakāt sev, kaut arī jūs bieži par tiem nezināt un to, cik lielā mērā viņi jūs ietekmē.

Viens no veidiem, kā ieteikt sevi, ir atkārtoti izmantot pašapliecinājumus, kas ietekmē:

• Ticiet savām prasmēm un talantiem
• Jūtieties pievilcīgi
• Redzēt dzīvi kā iespēju
• Pieņemiet problēmas un skatiet risinājumus
• Jūtieties kontrolēt savu dzīvi
• Noturība
• Izveidojiet pozitīvas attiecības
• Pieņem sevi un novērtē sevi kā cilvēku

Piemēri varētu būt šādi:

• "Es esmu talantīgs un pieklājīgs cilvēks"
• "Es esmu pievilcīga / un piesaistu pretējā dzimuma cilvēkus"
• «Es kontrolēju savu dzīvi un pats pieņemu lēmumus.»
• «Mana dzīve ir iespēja izbaudīt un būt laimīgam»
• "Ja es turpināšu, es varēšu sasniegt to, ko es ierosinu"
• "Es pastāvīgi veidoju pozitīvas attiecības ar tuviem cilvēkiem"

Pašapliecināšanās darbojas, kaut arī ir arī jādzīvo saskaņā ar viņiem un jārīkojas.

Es iesaku jums veikt 4-5 apstiprinājumus, kurus vēlaties pieņemt, un atkārtojiet tos 1-2 minūtes no rīta un 1-2 minūtes pēcpusdienā.

Šeit ir daudz teikumu paraugu, kas var sniegt jums idejas.

Izmantojiet vizualizāciju

Izmantojot vizualizāciju, jūs varat arī pats ieteikt, iedomājoties situāciju vai stāvokli, kuru vēlaties sasniegt.

Piemēram, varat vizualizēt:

• Esiet laimīgi un labā garastāvoklī
• Redzot jūs kā personu, kurai vēlaties būt
• Mērķu sasniegšana

Atkārtošanās un noturība

Automātiskais ieteikums darbojas ar atkārtojumu un konsekvenci.

Izmantojot vizualizāciju vai pašapliecinājumus, to nelieto, ja to lietojat vienu dienu un pēc tam aizmirstat par nedēļām vai mēnešiem.

Labāk tos lietot neilgu laiku dienā un katru dienu.

Piemēram, vizualizējiet vai lasiet pašapliecinājumus 5-10 minūtes dienā.

Esiet tuvu realitātei

Ja nākotnē vēlaties redzēt sevi kā veiksmīgu profesionāli, varat to sasniegt, ievērojot noteiktus mainīgos, piemēram, laiku un jūsu pūles.

Tomēr jūs varat izmantot nereālus automātiskos ieteikumus, piemēram:

• "Es vienmēr smaidu." Praktiski nav iespējams vienmēr būt laimīgam un smaidošam, jo ​​problēmas ir normālas. Tas būtu pareizāk: es esmu laimīgs un problēmas risinu ar pozitivitāti.
• "Es zaudēju svaru" (pat ja jūs neievērojat diētu vai neveicat vingrinājumus)
• "Es varu noskriet maratonu." Šo automātisko ieteikšanu var lieliski izmantot, ja esat apmācījis. Bet, ja jūs to vēl neesat izdarījis un mēģināt pabeigt maratonu, motivācija samazināsies kā aerosols. Pareizāk būtu: "Ja katru dienu trenēšos, es pabeigšu maratonu"
• "Es esmu vienāda ar modeli." Reālistisks ieteikums ir redzēt sevi kā pievilcīgu cilvēku
• "Es esmu sasniedzis visus savus mērķus." Pareizāks būtu automātiskais ieteikums; "Es katru dienu daru lietas, kas mani ved pie maniem mērķiem"

Izmantojiet aizraujošus vārdus

Ja jūtat spēcīgas emocijas, kondicionēšana notiks daudz ātrāk.

To var panākt ar vārdiem, kas liek domāt par emocijām: brīnišķīgi, spēcīgi, dāsni, aizraujoši, skaisti, dinamiski, aizraujoši …

Izmantojiet savas vērtības

Vērtības ir lietas, kas jums dzīvē ir svarīgas, un jūsu darbības principi.

Tā kā tās ir būtiska jūsu dzīves sastāvdaļa, ja pašapliecināšanās apstiprina jūsu vērtības, tās būs daudz efektīvākas.

Piemēram, ja viena no jūsu vērtībām ir augstsirdība, tā būtu efektīvāka:

"Katru dienu esmu dāsna un palīdzu cilvēkiem"

Ja jūsu vērtība ir ambīcijas, tā būtu efektīvāka:

«Esmu ambiciozs un cenšos dot labāko no sevis»

Izmantojiet tagadni

Kad vien iespējams, izmantojiet pašreizējo ideju pašieteikumiem gan vizualizācijā, gan pašapliecinājumos.

Piemēram, ja vēlaties uzlabot savu uzticību:

• «Esmu cilvēks, kurš ir vērtīgs, man ir vara pār sevi»
• Tādā veidā iztēlojieties sevi pašreizējā brīdī

Ja vēlaties koncentrēties uz situācijām, kurām nepieciešams laiks, lai mainītos, jums būs jāizmanto cits laiks:

Tā vietā, lai "es esmu zaudējis 20 kilogramus un esmu izdilis", lietojiet "es pamazām zaudēju svaru, katru dienu vingroju un vēroju diētu"

Pieņemiet to un ticiet tam

Ja jūs kaut ko vizualizējat vai sevi apliecināt, un jūs tam patiešām neticat, tam būs ļoti grūti jūs ietekmēt.

Bet, ja jūs to atkārtojat katru dienu (piemēram, no rīta un pēcpusdienā) un ja tam ticat, tas ietekmēs jūsu dzīvi un uzvedību.

Darbs pie sevis!

Tāds pašpārliecinājums kā “Es kļūstu par lielisku dziedātāju” var darboties, un, ja jūs to atkārtojat katru dienu un ticat tam, pienāks diena, kad jums tas patiešām būs.

Tomēr, ja jūs nedarbojaties ar to, ka esat lielisks dziedātājs, praktizējat un trenējaties, jūs neliksities no maģijas.

Tāpēc automātiskajā ieteikšanā, kurā jāpieņem prasmes, ir jāpieliek arī automātiskais ieteikums.