10 VISIZMANTOTĀKĀS UN EFEKTĪVĀKĀS NPL TEHNIKAS - ARTE - 2025

Par visvairāk lietotās NLP metodes ir rapport, slepenie rīkojumi, noenkurošanai, ķermeņa fizioloģija, acu piekļuves iekšējo vai ārējo atsauces, pārliecība izmaiņas un ilūzija par alternatīvu. Šajā rakstā es jums tos sīki izskaidrošu.

Neirolingvistiskā programmēšana ir darba metodika, ko 1970. gadā izveidoja Ričards Bandlers (datorzinātnieks un psihologs) un Džons Grīners (valodnieks), kurā viņi apvieno komunikāciju, personīgo attīstību un psihoterapiju.

Šī metode ir vērsta uz lielāku pašizziņu sasniegšanu, komunikācijas uzlabošanu ar citiem un personas motivēšanu mainīties, lai sasniegtu savus mērķus. Turklāt šo autoru veiktie pētījumi rāda, ka NLP uzlabojumus var panākt tādos garīgos traucējumos kā depresija, fobijas, psihosomatiskas slimības, mācīšanās traucējumi …

Daži no autoriem, uz kuriem Bandlers un Grinders paļāvās, veicot NLP, bija Virdžīnija Satir, Miltons Eriksons, Fritz Perls, Gregorijs Batesons, Alfred Korzybski vai Noam Chomsky.

Šie divi autori savos pētījumos runā par saikni starp neiroloģiskiem procesiem, valodu un uzvedības sērijām, kas apgūtas caur pieredzi. Pēdējo var modificēt, lai sasniegtu mērķus, kas katram indivīdam ir dzīvē.

Tādējādi Bandlers un Grinders apstiprina, ka, izmantojot NLP metodoloģiju, cilvēku spējas var veidot, līdz viņi sasniedz savus mērķus. Vēlāk jaunāki zinātnieku pētījumi ir diskreditējuši, ka tos var izmantot visām šīm problēmām.

Lai gan realitāte ir tāda, ka mūsdienās to joprojām izmanto vairākās jomās, piemēram, emociju vadībā, vadībā, radošuma attīstībā, pastiprinātā komunikācijā, kā arī izglītības jomā.

Tās ir izmantotas arī psiholoģijas, personīgās attīstības kopumā, komercijas jomā, lai veicinātu pārdošanu, motivāciju sportā un uzņēmumos gan individuālā, gan grupas līmenī.

Kur cēlies neirolingvistiskās programmēšanas nosaukums?

Neirolingvistiskā programmēšana ir nosaukta parādā trim cilvēka aspektiem, kas apvienojas šajā metodoloģijā:

Programmēšana

Neirolingvistiskās programmēšanas metodikā. Mūsu smadzenes tiek salīdzinātas ar mašīnu, datoru. Mēs organizējam savu pieredzi, izmantojot garīgās programmas. Tādējādi mūsu uzvedību vadīs šīs garīgās programmas, lai sasniegtu savus mērķus.

Neiro

Visām mācībām ir nepieciešams neironu tīkls, kas īstermiņā vai ilgtermiņā jāglabā atmiņā. Caur nervu sistēmu cilvēks veido savu uztveri uz pārdzīvoto pieredzi un visu, kas viņu ieskauj.

Valodniecība

Šī ir pēdējā koncepcija, uz kuras balstās NLP. Valoda ir nepieciešama saziņai ar citiem gan mūsu pieredzei, gan mācībām.

10 NLP tehnikas

NLP tehnikas ir noderīgas visiem, kam nepieciešami norādījumi šķēršļu pārvarēšanai un kuriem ir pretestība izmaiņām, lai izietu no labi zināmās komforta zonas.

Tie kalpo tam, lai nodrošinātu jūs ar nepieciešamajiem resursiem, lai gan, lai to sasniegtu, ir ārkārtīgi svarīgi vēlēties veikt izmaiņas un noticēt, ka mērķa sasniegšana jums ir iespējama un noderīga.

Tuvojoties mērķiem, palielināsies labklājība ar sevi. Jo vairāk enerģijas jūs izmantojat resursos, ko jums piedāvā NLP, jo lielāka iespēja gūt panākumus. Šie resursi ir izstrādāti, lai tos izmantotu ikdienas dzīvē un uzlabotu jūsu dzīves kvalitāti.

Tālāk es izskaidrošu visvairāk izmantotos paņēmienus NLP.

Raports

Šis paņēmiens ir norādīts situācijās, kad mēs vēlamies uzlabot savu saziņu ar apkārtējo vidi, neatkarīgi no tā, vai tā ir darba vai personīgā.

Tā mērķis ir radīt tādu sadarbības un savstarpējas uzticēšanās vidi, kurā nebūtu pārpratumu, diskusiju vai spriedumu un kurā aktīvi klausītos. Tiek strādāta pie tā, lai tiktu saprasta ziņa, ko otra persona vēlas nodot, kā arī spēja paziņot mūsu klausītājam tikai to ziņojumu, kuru mēs vēlamies nodot.

Mēs izmantosim to lietu pieminēšanu, kuras mēs zinām, kas mūs saista ar mūsu klausītāju. Izmantojot ziņojumu, ķermeņa valoda kļūst ne tikai verbāla, bet arī ļoti svarīga.

Slēptie pasūtījumi

Saskaņā ar šo paņēmienu jautājumi parasti tiek formulēti, beidzoties ar augošu muzikālu intonāciju, bet pasūtījumi tiek formulēti ar dilstošu intonāciju.

Tādējādi NLP ierosina jautājumus intronēt dilstošā veidā kā pasūtījumu, lai sasniegtu vēlamo efektu.

Stiprinājums

Mēs jau runājām par enkurošanu kā paņēmienu, lai mazinātu diskomforta emocijas, piemēram, nemieru vai ciešanas stresa situācijā. Šīs tehnikas pamatā ir klasiskā kondicionēšana mācību psiholoģijā.

Fizioloģija

Tas ir saistīts ar zināšanām par mūsu ķermeņa darbību un to, kā pozas, elpošanas veids un sirdsdarbība cita starpā ietekmē mūsu izturēšanos un emocijas.

Ja mēs pārveidojam ķermeņa pozas un iemācāmies pareizi elpot, mēs varam mainīt savu uzvedību un līdz ar to arī to, ko mēs pārnesam uz āru.

Pieeja acīm

Acu piekļuves ir daļa no fizioloģijas un attiecas uz acu kustību secību, atsaucoties uz personas nodomu.

Iekšējā vai ārējā atsauce

Atsauces ir metaprogrammas veids, tas ir, neapzināti un sistemātiski garīgi modeļi.

Izpratne gan par mūsu, gan citu modeļiem palīdz mums palielināt mūsu pašapziņu un empātiju pret citiem.

Konkrēti, atsauces standarts palīdz mums uzzināt, uz kuriem balstās mūsu darbību vērtības kritēriji un standarti. Tas būs mūsu lēmumu process.

Mēs varam atšķirt 2 atsauces stilus:

• Iekšējā atsauce: Cilvēki, kuri izmanto šo atsauci, koncentrējas uz savu skatījumu, skatu uz pasauli un jūtām. Ja mēs vēlamies ietekmēt viņu viedokli, mēs izmantosim šādus jautājumus: kā jūs jūtaties par lēmumu, kuru domājat pieņemt?
• Ārējā norāde: cilvēki ar šāda veida atsauci piešķir lielu nozīmi citu viedoklim un meklē vienprātību ar pārējiem apkārtējiem cilvēkiem. Frāzes, kuras mēs izmantosim, būs orientētas, lai atklātu mūsu viedokli, jo cilvēks to ņems vērā (piemēram: mans viedoklis ir, ka …).

Vizuāls / dzirdams / kinestētisks

Katrai personai ir atšķirīgi lēmumu pieņemšanas kanāli (vizuālais, dzirdes vai kinestētiskais).

Ja, piemēram, mēs vēlamies pārliecināt cilvēku, kura vēlamais kanāls ir dzirdes kanāls, mēs to izmantosim, lai ierosinātu mūsu mērķi (piemēram: “Es jums pastāstīšu par manu sagatavoto ceļojuma plānu”).

Pārliecību maiņa un identitātes stiprināšana

Ja mums ir pamats tam, ka pārliecība nosaka mūsu realitāti, identificējot mūsu pašreizējos uzskatus, iekšējos konfliktus un apzinoties izmaiņas tajos, mēs varam mainīt savu realitāti.

Alternatīva ilūzija

Šīs tehnikas mērķis ir pārliecināt otru cilvēku darīt to, ko mēs vēlamies, lai viņi dara. Tas nozīmē dot personai vairākas izvēles iespējas, taču tās visas būs vērstas uz to, ko mēs vēlamies sasniegt.

Piemēram, ja mūsu mērķis ir doties uz pludmali, jautājums, ko uzdosim sava mērķa sasniegšanai, būs šāds: vai mēs ejam uz pludmali ar automašīnu vai vilcienu? Tā vietā, lai dotos uz pludmali vai ne? (šeit mēs dodam jums iespēju nekur nebraukt).

Iespējas vai nepieciešamības modālie operatori

Saskaņā ar NLP, metaprogrammas ir stingras domāšanas stratēģijas, kas neapzināti darbojas cilvēkos. Tajos ietilpst iespējamie vai nepieciešamības modālie operatori netieša mūsu iekšējā dialoga pavēles veidā.

Šīs netiešās komandas izpaužas tādu vārdu formā kā man ir jābūt, ir, vajadzētu, vajag utt. Katrs no tiem cilvēkā rada emocijas.

Es došu praktisku piemēru, lai to varētu labāk saprast. Ir ļoti tipiski izmantot frāzi: “tu to nevari izdarīt” kā pamatojumu darbības neveikšanai, un mēs parasti uzdodam jautājumu, kāpēc tu to nevari?

Ja mēs atgriezīsimies pie šī jautājuma, persona varēs mums sniegt bezgalīgu iemeslu sarakstu, kāpēc viņi nevar rīkoties. No otras puses, ja jautājums, ko mēs atdodam, ir “kas jums traucē?”, Ar šo jautājumu mēs personai liksim pārdomāt iespējamos savas problēmas risinājumus, nevis domāt par attaisnojumiem. Tas ir, uzmanība tiek koncentrēta uz risinājumu.

Praktiskais vingrinājums

Tālāk es izstrādāšu praktisku vingrinājumu, ko izmanto NLP, lai palielinātu motivācijas stratēģijas mērķa vai situācijas sasniegšanai.

Mēs sāktu domāt par darbību, kas mūs daudz motivē darīt. Iedomājieties filmu, kurā tiek veikta šāda veida darbība, un uztveriet darbības īpašības, pievēršot uzmanību visām tās detaļām. Pabeidz domāt par to un atpūties.

Palūkojies apkārt un dziļi elpo. Tālāk padomājiet par kaut ko tādu, kas jums nav ieinteresēts pievērst īpašu uzmanību tam, ko jūtat.

Paskaties uz attēlu un tā īpašībām. Atkal atpūtieties un dziļi elpojiet. Salīdziniet abas aktivitātes vai attēlus, mēģinot koncentrēties uz visām to detaļām. Uzrakstiet to elementu sarakstu, kuri šajā procesā ir motivējuši.

Visbeidzot, nofotografējiet attēlu, kas pieder patīkamai pieredzei, un mainiet vizuālās īpašības (lielumu, attālumu, kustību utt.), Dzirdes īpašības un kinestētiskās īpašības.

No visām veiktajām izmaiņām pieturieties pie to īpašību kombinācijas, kas jums rada vislielāko labsajūtu un ir visvairāk motivējošas. Pierakstiet tos, lai vēlāk tos varētu izmantot situācijā, kad nepieciešama motivācija.

Ieguvumi no NLP izmantošanas

NLP izmantotie paņēmieni nodrošina virkni ieguvumu, caur kuriem tiek aptverts plašs vajadzību un mērķu klāsts, kurus ikviens var apsvērt kādā savas dzīves brīdī.

• Palieliniet mūsu pašizziņu.
• Emociju vadīšana: cilvēks var kontrolēt un pārvaldīt savas emocijas un viņu rīcību jebkurā situācijā (piemēram, tas var jums palīdzēt veiksmīgi stāties pretī darba intervijai).
• Palieliniet mūsu saziņas paņēmienus: NLP izmanto enkurošanu kā veidu, kā sasniegt mērķus vai pārvarēt noteiktas problēmas, pārvarot stresa situācijas. Komunikācijas jomā viena no izplatītākajām problēmām ir bailes runāt publiski. Šī situācija parasti rada ciešanas un satraukumu. Izmantojot noenkurošanas paņēmienu, tiek “noenkurots” patīkams, atvieglots un pozitīvs mirklis, kas mums ir atmiņā, un mēs to ar vizualizācijas tehnikas palīdzību saistām ar stresa situāciju konkrētajā brīdī.
• Uzziniet radošuma stratēģijas.
• Palielināt motivācijas stratēģijas: palīdz palielināt un padarīt motivācijas stratēģijas efektīvākas gan personīgo, gan profesionālo mērķu sasniegšanā.
• Izprotiet mūsu un citu mācīšanās stilu: mūsu rūpes bieži motivē kaut kas laika gaitā iemācīts. Atmiņu asociācijas, priekšteči, kas ir radījuši domāšanas modeļa apguvi, jo tas ir noticis atkārtoti, un nāk brīdis, kad to ir grūti modificēt.
• Palieliniet mūsu spēju sasniegt personiskos mērķus: attaisnojumi, kas paslēpti bezsamaņā un tiek veikti automātiski, mudina mūs atlikt savu mērķu sasniegšanu. Tas sastāv no attaisnojuma identificēšanas, iepazīstināšanas ar to, lai vēlāk varētu to grozīt un pieņemt lēmumu par rīcību.
• Izstrādāt efektīvas stratēģijas lēmumu pieņemšanai.
• Saprast, pieņemt un iemācīties pārvaldīt personisko un profesionālo pārmaiņu procesus.
• Baiļu un fobiju novēršana.

Tālāk es atstāju ļoti izskaidrojošu video par NLP pamatiem:

Atsauces

1. Mohl, A. (1992). Burvja māceklis. Neirolingvistiskās programmēšanas praktisko vingrinājumu rokasgrāmata. Barselona - Spānija: SIRIO izdevumi
2. Roberta Smita tehniskais saturs 2004. – 2012. Gadā, Alans Čepmens rediģēts un kontekstuālais materiāls no 2004. līdz 2012. gadam
3. Thomson, Garner; Khans, Dr Khalid (2015-03-31). Maģija praksē (otrais izdevums): iepazīstināšana ar medicīnas NLP: valodas māksla un zinātne dziedniecībā un veselībā. Hammersmith Books Limited.