Rubeņu korpuss ir kvalifikācija, kuru saņem tie, kuru ķermenis netiek vingrināts, tāpēc viņi ir diezgan vāji. Tas ir termins, ko lieto vingrinājumu un uztura slengā. Sarunvalodas konotācijas izteiciens, pirmkārt, attiecas uz neizmantotiem un ļoti plāniem ķermeņiem.
Tomēr daži interneta lietotāji to saista arī ar cilvēkiem ar noteiktu lieko svaru. Arī termins būvniecības kontekstā ir saistīts ar vārdu “gruveši” un attiecas uz atkritumiem vai atkritumiem, kuriem nav vērtības.
Cilvēkiem, kas kvalificēti ar šo izteicienu, nav attīstīti muskuļi, tāpēc daži veselības speciālisti to ir saistījuši ar cilvēkiem ar ektomorfā tipa fizisko biotipu.
Internetā ir vairāki forumi ar lietotāju ieteikumiem, lai uzlabotu fizisko stāvokli cilvēkiem, kuru ķermeņi ir klasificēti kā “gruveši”.
Nozīme
Kā minēts iepriekš, vārds attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri nav labā fiziskā stāvoklī, jo tie ir zem ideālā svara, bez muskuļiem un ar lokalizētiem taukiem noteiktās ķermeņa daļās.
Šiem cilvēku tipiem ir garas ekstremitātes, šauri kauli un nogrimis krūtis, kas viņiem apgrūtina muskuļu masas iegūšanu.
Tomēr, kaut arī šis izteiciens attiecas uz iepriekšējā punktā norādīto, nesen tas tika izmantots arī, lai mazākā mērā kvalificētu cilvēkus ar lieko svaru; Tomēr šī nozīme joprojām ir diskusiju temats starp interneta lietotājiem.
Ektomorfie ķermeņi
Rubeņu korpuss ir biotips cilvēkiem ar ektomorfu struktūru, kas ir dabiski plāni un kuriem ir grūti iegūt muskuļu masu.
Tāpēc speciālisti iesaka vingrinājumu kombinācijas, kuru pamatā ir spēka vai hipertrofijas kārtība, lai palielinātu muskuļus un uzlabotu izskatu. Tiek ierosināts veikt izturības ātruma un sprādzienbīstamas izturības vingrinājumus, ievērojot diētu ar daudz kalorijām.
Šajā kontekstā jāizvairās no pretestības treniņiem vai krosa treniņiem (piemēram, vieglatlētika), jo tas tikai izraisīs muskuļu augšanas pārtraukšanu un svara samazināšanos.
ieteikumi
Veselības eksperti norāda, ka vingrinājumi un uzturs ir veselīga prāta un ķermeņa atslēgas. Tāpēc viņi ir sagatavojuši virkni ieteikumu tiem, kas vēlas uzlabot savu “ķermeņa šķembu” izskatu:
-Jāņem vērā, ka vairāk laika pavadīšana sporta zālē nenozīmē, ka ilgtermiņā tiks sasniegti labi rezultāti. Faktiski cilvēkiem ar ektomorfa biotipu ir ieteicama ne vairāk kā trīs dienas nedēļā.
- Īstenojamajai kārtībai jābūt intensīvai un samērā īsai, tas palīdzēs muskuļu augšanai.
-Svarīgi atcerēties, ka, lai iegūtu vēlamās izmaiņas, ir svarīgi ieguldīt laiku, neatlaidību un pūles, lai redzētu rezultātus. Šie rezultāti var būt no sešiem mēnešiem līdz gadam.
-Nelietojiet pārāk daudz uzmanības aerobikas vingrinājumiem vai tā saucamajam "kardio"; tie radīs tikai svara un muskuļu masas samazināšanos.
-Svarīgi ir uzturā lietot daudz kaloriju, bet jo īpaši olbaltumvielas un citus olu un vistas atvasinājumus. Uzturā jāiekļauj arī ogļhidrāti un veselīgie tauki.
-Mēģiniet strādāt visas muskuļu grupas vienlaikus un nekoncentrējieties tikai uz vienu.
Termina izcelsme
Neskatoties uz to, ka tas ir plaši lietots izteiciens sarunvalodas jomā dažādos Spānijas reģionos, joprojām nav skaidrs, vai šie vārdi parādīsies.
Tiek uzskatīts, ka tā lietošana galu galā tika ieviesta internetā, kas ietekmēja tā popularitāti pārējā digitālajā vidē.
Tiek uzskatīts, ka termins ir saistīts ar celtniecības pasauli, jo tas attiecas uz “gruvešiem” vai atkritumiem, kas paliek pēc darba veikšanas.
Ir vērts pieminēt, ka ir interesanta konotācija: to izmanto arī kā joku vai apvainojumu. Tas ir, tas ir ne tikai veids, kā kvalificēt kāda cilvēka ķermeni, bet arī likt viņiem saprast, ka tam trūkst kaut kādas vērtības vai nozīmes.
Ziņkārības
- Saskaņā ar dažiem interneta lietotājiem "ķermeņa šķembas" attiecas arī uz sekojošo: "iznīcināt", "sabrukt" vai "gruveši iekšpusē".
-Parasti tas ir izteiciens, ko bieži saka vīriešu vidū.
-Tur ir grupas Estopa dziesma, kurā pieminēta šīs izteiciena nozīme; tā ir dziesma "Sad Body". Tas parāda šī vārda popularitātes pakāpi spāņu slengā.
-Kā minēts iepriekš, “ķermeņa šķembas” ir saistītas arī ar cilvēkiem ar noteiktu liekā svara pakāpi (neiekrītot aptaukošanās gadījumā). Šķiet, ka kopīgā iezīme ir muskuļu definīcijas trūkums, kā arī noliektā poza.
-Sociālajos tīklos ir virkne emuāru un profilu, kur tiek stāstīti veiksmes stāsti par cilvēkiem, kuri pārstājuši būt “ķermeņa šķembas” un kļuvuši veselīgi un vingrojuši.
-Atšķirībā no “gruvešu ķermeņa”, personai, kas ir “rieciena” vai “biezeni”, ir muskuļi un noteikts ķermenis. Tas nāk no intensīviem spēka vingrinājumiem, kas ļaus jums pāriet uz masīvāku un apjomīgāku veidu.
-Cits vārds, kas saistīts ar vingrinājumu pasauli un ķermeņa uzbūvi, ir “fofisanos” (tos var arī klasificēt kā “gruvešu ķermeni”), kas ir vīrieši, kuriem vienā brīdī bija atlētiska ķermeņa forma, bet viņi pārtrauca vingrot. Tas nāk no angļu valodas, dad bod.
Atsauces
- Kas ir gruvešu korpuss? (sf). Vietnē ForoAmor.com. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. ForoAmor.com vietnē Foroamor.com.
- Kas ir gruvešu korpuss? (sf). Tavā smailē. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Vietnē Tu Pincho de tupincho.net.
- Un kā jūs dodat priekšroku būt stipram vai muskuļotam? (2013). Vairāk DxT. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Vietnē More DxT no masdxt.com.
- Ektomorfi, kā iegūt muskuļus? (sf). Muskuļu stūrītī. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Vietnē Rincón del muscular de rincondelmusculo.com.
- Es domāju, ka šis papildinājums nedarbosies, bet… kādas pārmaiņas! (sf). Jūsu dzīvē bez diētām. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Jūsu dzīvē bez diētām no tuvidasindietas.com.
- Jauniešu slengs / Spānija. (sf). Wikilengua del español. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Wikilengua del español no vietnes wikilengua.org.
- Nekļūdīga formula, kā kļūt nejēdzīgai. (2014). Valstī. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Vietnē El País de elpais.com.
- "Fofisanos" mode: michelin ir skaista. (2015). Vietnē ABC. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. ABC de abc.es.
- Labākie vingrinājumi atbilstoši ķermeņa formai. (2015). BBC Mundo. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. BBC Mundo vietnē bbc.com.
- Hipertrofija. (sf). Vietnē Wikipedia. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Vikipēdijā vietnē es.wikipedia.org.
- Uzturs: Es esmu ķermeņa šķembas un gribu to mainīt. (sf). Vietnē ForoParalelo. Iegūts: 2018. gada 17. maijā. Vietnē ForoParalelo de Foroparalelo.com.