15 SVARĪGI PERSONĪGĀS HIGIĒNAS NOTEIKUMI - GEOGRAFÍA - 2025

Par personiskās higiēnas noteikumi ir galvenais, lai saglabātu tīrību un tīrību ārējās institūcijas, kas ir nozīmīga palīdzība palielināt uzticību un pašcieņu. Daži no vissvarīgākajiem soļiem ir duša, zobu tīrīšana vai roku mazgāšana pirms ēšanas.

Tāpat personīgā higiēna ir efektīvs veids, kā aizsargāties pret slimībām vidē. Pareizai personīgajai higiēnai ir svarīgi ne tikai labi izskatīties, bet arī novērst slimību izplatīšanos citiem.

Piemēram, efektīvs veids, kā apturēt slimības un baktēriju izplatīšanos, ir pastāvīgi mazgāt rokas, kā arī katru dienu peldēties.

Laba personīgā higiēna nozīmē arī to, ka esi uzmanīgs slimojot; esiet piesardzīgs, šķaudot un klepojot, noslaukot objektus, kuriem pieskaraties, un izmetiet priekšmetus, kuros var būt mikrobi, piemēram, papīra dvieļus.

Daži personīgās higiēnas ieradumi, piemēram, peldēšanās, ir atkarīgi no cilvēka dzīves kultūras.

Paredzams, ka lielākajā daļā kultūru cilvēks peldēsies vismaz vienu reizi dienā un izmantos dezodorantus, lai saglabātu personīgo smaku līkumā, tomēr citām kultūrām var būt atšķirīgas cerības.

Svarīgākie personīgās higiēnas noteikumi

1 - peldēties katru dienu

Labākais veids, kā atbrīvoties no visām netīrumu, sviedru un / vai baktēriju daļiņām, kuras ķermenis ir uzkrājis dienas laikā, ir peldēties katru dienu.

Tie novērš ar higiēnu saistītas slimības, kā arī liek personai justies un izskatīties tīrai visu dienu.

Labākais ķermeņa attīrīšanas veids ir peldēšanās laikā lietot sūkli vai dvieli; Dušā ir svarīgi lietot ziepes vai tīrīšanas losjonu. Tādā veidā var noņemt atmirušās šūnas, baktērijas un netīrumus.

Ja jums nav laika iet dušā, dienas beigās savu ķermeni var mazgāt ar mitru dvieli.

2- Izmantojiet dezodorantu / pretsviedru līdzekli

Pretsviedru līdzeklis palīdz kontrolēt lieko sviedru daudzumu, bet dezodorants pārklāj nepatīkamo ķermeņa krāsu, ko izraisa sviedri.

Ja cilvēks izvēlas dezodorantu nelietot savā ikdienas dzīvē, viņš var apsvērt iespēju to lietot dienās, kad plāno pārmērīgi svīst, piemēram, sporta nodarbību laikā vai dodoties īpašā gadījumā.

Ja cilvēks izvēlas nelietot dezodorantu, viņam paduses rūpīgi jānomazgā ar ziepēm un ūdeni, lai noņemtu baktērijas un nepatīkamo smaku.

3 - mazgājiet matus ar šampūnu

Tas, cik regulāri cilvēks mazgā matus, būs atkarīgs no viņu ieradumiem, darbībām un matu veida. Tomēr to ieteicams mazgāt ar šampūnu vismaz reizi nedēļā.

Ja jūs nevēlaties mazgāt matus katru dienu, varat ieguldīt dušas vāciņā un izmantot to peldoties.

4 - mazgājiet rokas

Lielākā daļa infekciju, piemēram, saaukstēšanās un gastroenterīts, izplatās, kad mikrobus pārnēsā no netīrām rokām mutē.

Citas infekcijas izplatās, ja cilvēka netīrās rokas nonāk saskarē ar pārtiku, ko mēs ēdam. Rokas un plaukstas pastāvīgi jāmazgā ar ziepēm un tīru ūdeni. Piemēram, rokas jāmazgā katru reizi:

• Jūs izmantojat tualeti vai ejat uz vannas istabu.
• Daži ēdieni tiks pagatavoti vai daži ēdami.
• Dzīvnieks ir pieskāries.
• Jūs esat bijis kontaktā ar kādu, kam ir saaukstēšanās vai slims.

5- Katru rītu un pirms gulētiešanas notīriet zobus

Regulāra suku lietošana palīdz novērst smaganu slimības, piemēram, gingivītu, un sliktu elpu; samazina baktēriju uzkrāšanos mutē.

Īpaši svarīgi ir tīrīt zobus katru reizi, kad ēdat kaut ko saldu vai skābu, kas var izraisīt zobu eroziju.

Ideālā gadījumā zobus vajadzētu tīrīt pēc katras ēdienreizes. Ja tas nav iespējams, labai higiēnai jābūt vismaz divas reizes dienā. Jums arī divas reizes gadā jāapmeklē zobārsts, lai veiktu pārbaudes.

6- Izmantojiet zobu diegu

Flossing palīdz arī saglabāt smaganas stipru un veselīgu. Baktērijas, kas uzkrājas smaganās un izraisa periodontītu, var nonākt tieši sirdī un izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Neveselīgas smaganas var izraisīt arī zobu zaudēšanu; Turklāt tie var radīt problēmas košļājot.

Jums vajadzētu diegs katru dienu. Nav svarīgi, vai tas tiek darīts pirms zobu tīrīšanas vai pēc tā.

7- Nomazgājiet seju

Parasti seju vajadzētu mazgāt vismaz divas reizes dienā. Sejas āda ir jutīgāka nekā citur ķermeņa āda.

Šī iemesla dēļ jūs varat izmantot tīrīšanas līdzekli, kas īpaši paredzēts katra cilvēka ādas tipam. Seju var mazgāt dušā vai atsevišķi izlietnē.

Ja jums ir sausa āda, jāizvairās no produktiem ar lielu alkohola saturu, jo tas vairāk izžāvē ādu.

Ja jums ir jutīga āda, labāk izvēlēties hipoalerģiskus produktus, kas satur mazāk bargas ķīmiskas vielas.

Ja tiek izmantots aplauzums, ir svarīgi lietot tīrīšanas līdzekli, kas paredzēts aplauzuma noņemšanai. Pirms sejas mazgāšanas dienas beigās jālieto grima noņemšanas līdzeklis.

8- Regulāri izgrieziet nagus un nagu pirkstus

Nagu apgriešana novērš iespējamu to bojāšanu; netīrs nevar iekļūt īsos nagos. Tāpēc ir vēlams tos turēt piemērotā garumā. Cik bieži nagi tiek apgriezti, būs atkarīgs no personīgās gaumes.

Ir ieteicams arī izmantot apelsīnu nūju, lai noņemtu netīrumus un netīrumus, kas uzkrājas zem nagiem; tas ir noderīgi, lai novērstu baktēriju slimības.

9 - Nedaliet skuvekļus, dvieļus un aplauzumu ar citiem cilvēkiem

Dalīšanās ar personīgās higiēnas priekšmetiem var veicināt infekcijas izplatīšanos. Ja dvieļi vai apģērbs ir dalāms, noteikti pirms un pēc aizdošanas tos rūpīgi nomazgājiet.

10 - Lietojiet tīras drēbes

Ikdienā valkājamajām drēbēm jābūt tīrām un ar labu smaržu. Netīru apģērbu nēsāšana ir sliktas personīgās higiēnas simbols un var radīt sliktu iespaidu.

11. Nomazgājiet drēbes pēc to nēsāšanas

Parasti krekli jāmazgā pēc katras lietošanas reizes, savukārt bikses vai šortus var nēsāt vairākas reizes pirms nepieciešamības mazgāt.

Pirms apģērba gabala lietošanas jānoņem visi iespējamie traipi. Arī visas grumbiņas ir jāizgludina un no apģērba jānoņem pūka / mati.

12 - neatstājiet tīrīšanu, to nenoņemot

Plātņu, kastrolīšu, pannu vai galda piederumu sakraušana kalnos pēc pusdienām vai ēdienreizēm ir ļoti izplatīta daudzās mājās. Šis slinkums šobrīd netīrīt paredz baktēriju uzkrāšanos, kas ir ļoti līdzīga tām, kuras var veidoties tualetē.

Tomēr, ja tiek veikti dezinfekcijas pasākumi vannas istabai, izlietnē mēs ļaujamies attīstīties baktērijām, piemēram, Salmonella.

13- Neej basām kājām

Lai arī podiatri un citi pēdu speciālisti ļoti iesaka būt basām kājām, ja mājas grīda netiek uzturēta tīra un dezinficēta, tā var izraisīt nopietnas infekcijas. Tāpat kā jūs neietu bez kurpēm pa netīrām ielām, arī mājās, kas nav tīras, jums vajadzētu rīkoties tāpat.

Pēda ir viena no ķermeņa zonām, kurai mēs pievēršam mazāk uzmanības, taču tiek lēsts, ka apmēram 80% iedzīvotāju ir pēdas stāvoklis, daudzus no tiem izraisa slikta higiēna.

14- Rūpējieties par savām lēcām un kontaktlēcām

Kontaktlēcu un brilles neuzturēšana labā stāvoklī var nozīmēt, ka papildus acu sasprindzināšanai, jo neredzat pareizi, jūs saskaras ar tādām redzes problēmām kā konjunktivīts, keratīts, sarkanas acis.

Dažas no visizplatītākajām brillēm ir lēcu tīrīšana ar siekalām vai drēbēm. Tas vienmēr jādara ar specializētiem līdzekļiem, lai to notīrītu vai ar ziepēm un ūdeni. Savukārt objektīvi ir jādezinficē ar katru lietošanas reizi, turklāt tie ir jāuztur nevainojamā stāvoklī.

15- Izmantojiet bidē

Tualetei ir daudz ieguvumu veselībai. Tas nekairina ādu, palīdz cirkulēt un, pats galvenais, nodrošina papildu higiēnu, kāda, piemēram, tualetes papīram nav.

Eksperti iesaka pēc defekācijas tūpļa tūpļa tūlītēju notīrīšanu ar krāna ūdeni, jo tādā veidā teritorija būs pilnīgi tīra un brīva no iespējamiem infekcijas avotiem.

Atsauces

1. Kas ir personīgā higiēna? (2017) Atgūts no hygyeneexpert.co.uk.
2. Labas personīgās higiēnas rokasgrāmata (2009), kas atgūta no dailyhealth.com.
3. Kā būt higiēniskam. Atgūts no wikihow.com.
4. Personīgā higiēna (2010) Atgūta no health.gov.au.
5. 15 higiēnas ieradumi, kurus nevajadzētu aizmirst ikdienas gaitās. Atgūts no primermagazine.com.
6. Personīgā higiēna. Atgūts no labāka veselības stāvokļa.vic.gov.au.