AIZMIRSTĪBA: VEIDI, CĒLOŅI UN KAD TIE IR BĪSTAMI - NEIROPSIHOLOĢIJA - 2025

Aizmirsts ir informācijas zudums, kas iepriekš pastāvēja atmiņā. Piemēram, ja neatceramies tikko satikta vārda vārdu, taustiņu atrašanās vieta vai tālruņa numura aizmirsšana tiek uzskatīta par aizmāršību, kāda mums visiem var būt ikdienā. (Hārvarda Hatlha publikācijas, 2013).

Aizmiršana var notikt jebkurā vecumā, parasti tāpēc, ka mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību. Tomēr, novecojot, mēs par tiem uztraucamies un domājam, kāda varētu būt to nozīme.

Tādēļ veselīgi cilvēki var piedzīvot šāda veida atmiņas zudumu. Tomēr daži ir acīmredzamāki, pieaugot vecumam; Ja vien tie nav ekstrēmi un noturīgi, tos nevajadzētu uzskatīt par atmiņas deficīta rādītājiem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kad šī aizmāršība ievērojami traucē ikdienas aktivitātēm, tās var būt būtisks vieglu kognitīvo traucējumu rādītājs (Calero-García et al., 2014).

Pašlaik visi faktori, kas var palielināt šāda veida izziņas mazspēju, nav precīzi zināmi. Tomēr šķiet, ka novecošanās ir saistīta ar sliktāku kognitīvo funkciju un, konkrētāk, atmiņas izpildi (Carrigan & Barkus, 2016).

Turklāt novērtēšanas un diagnostikas metožu uzlabošana ir ievērojami palielinājusi to demences gadījumu skaitu, kuriem diagnosticēta demence. Tāpēc šis fakts ir izraisījis daudzu satraukumu un satraukumu par šāda veida patoloģiju ciešanām vidēja vecuma cilvēkiem (Carrigan & Barkus, 2016).

Aizmirstības veidi

Hārvardas Medicīnas skola vienā no savām veselības publikācijām ir norādījusi sešu normālas atmiņas problēmu vai aizmāršības veidu sarakstu:

Laicīgums - aizmāršība laika gaitā

Laikam ejot, ir normāli, ka mēdzam aizmirst noteiktus notikumus. Visticamāk, mēs aizmirsīsim daļu informācijas, ko tikko uzzinājām; tomēr, ja informācija tiek izmantota, tā arī ilgst. Tāpēc atmiņas, kuras mēs bieži izmantojam, būs daudz izturīgākas pret aizmirstību (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kaut arī jebkura aizmāršība mūs var satraukt, neskaitāmi eksperimentāli pētījumi rāda, ka tad, kad informācija netiek izmantota, šīs atmiņas vājina, līdz mēs tās pazaudējam, dodot ceļu jaunām, noderīgākām atmiņām (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Labākā stratēģija dažādas informācijas vai atmiņu glabāšanai mūsu atmiņā ir prakse. Tas ir, jo vairāk mēs runāsim vai domāsim par šādu informāciju, jo vairāk mēs to izmantosim, un tāpēc - jo izturīgāka tā būs aizmirstība. Mēģinot iegaumēt konkrētu informāciju, ir ļoti noderīgi to atkārtot dažādos izmēģinājumos (ARRP, 2016).

Aizmirstība uzmanības trūkuma dēļ

Daudzi no atmiņas traucējumiem, kas mums rodas katru dienu, ir neuzmanības rezultāts. Piemēram, daudzas reizes mēs nespējam atcerēties, kur pirms brīža ievietojām viedtālruni, un domājam, ka esam to pazaudējuši, bet tas ir tāpēc, ka sākumā mēs neesam pievērsuši uzmanību tam, kur esam to ievietojuši (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ja domājam par kaut ko citu vai vienlaikus veicam dažādas darbības, iespējams, ka mēs efektīvi neko nekodējam informāciju vai, no otras puses, mēs neatceramies darīt kaut ko tādu, ko bijām plānojuši: apmeklēt tikšanos vai ārstēties (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Ja mēs koncentrēsim savu uzmanību uz to, ko mēs darām vai domājam konkrētā brīdī, tas mums palīdzēs atrisināt daudzas no šīm neveiksmēm. Turklāt, aizmirstot to, ko darām, ir ļoti noderīgi garīgi izsekot mūsu soļiem (ARRP, 2016).

Aizmirsti aizsprostojumi

Protams, daudzas reizes jums ir uzdots jautājums un jūs jūtaties, ka zināt to, bet nevarat atrast atbildi, bet jums tas ir uz jūsu mēles gala. (Hārvarda Hatlha publikācijas, 2013).

Šis ir viens no atmiņas bloķēšanas piemēriem, kad vēlamies kaut ko atcerēties un uz laiku nevaram tam piekļūt. Daudzos gadījumos šī invaliditāte ir saistīta ar faktu, ka dažādas atmiņas vai līdzīgas atmiņas traucē informācijas izguvei (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dažādi pētījumi rāda, ka šie bloki notiek biežāk, pieaugot vecumam. Piemēram, kad mēs nespējam atcerēties vārdu un pirms pareizā vārda sakām vairākus no tiem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Neskatoties uz to visu, vairumam no mums ir iespēja atgūt bloķēto atmiņu ne ilgāk kā dažās minūtēs (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Bieži vien ir noderīgi garīgi pārskatīt vai pierakstīt dažādus elementus vai faktus, kas mums būs jāpaskaidro, pirms runājam par tiem. Turklāt bloķēšanas brīdī tas var mums palīdzēt atcerēties tās informācijas kontekstuālās detaļas, kuru vēlamies atgūt (ARRP, 2016).

Aizmirsti nepareizi attiecinājumi

Daudzas reizes mēs atceramies notikumu ar precizitāti, bet mēs tam piešķiram nepareizu informāciju par laiku, vietu vai iesaistītajiem cilvēkiem. Piemēram: mēs atceramies konkrētu ziņu, bet neatceramies, vai mēs to esam lasījuši vai mums to ir teikuši.

Citreiz mēs uzskatām, ka mums ir oriģināla doma, kad patiesībā mēs to esam lasījuši vai dzirdējuši citā laikā, taču aizmirstam, kā to esam ieguvuši (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Šāda veida notikumi tiek uzskatīti par kļūdainiem piedēvējumiem, un tāpat kā citas atmiņas nepilnības ir ierasts, ka, pieaugot vecumam, tie notiek arvien biežāk (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Citu faktoru starpā, vecums, darba slodze, stress apgrūtina detalizētas informācijas iegūšanu par faktiem, jo ​​iespējams, ka var rasties uzmanības vai koncentrēšanās grūtības, un pat ātri un efektīvi apstrādāt informāciju (Hārvarda Hatla Publikācijas, 2013).

No otras puses, ir normāli, ka visattālākās vai vecākās atmiņas ir pakļautas kļūdainiem piedēvējumiem.

Lai precīzi aktivizētu atmiņu, var izvairīties no kļūdainiem piedēvējumiem, lai varētu precīzi aktivizēt atslēgas un notikuma detaļas. Turklāt, koncentrējoties uz vietu, brīdi, cilvēkiem, notikuma iemeslu un sarunu tēmām, mēs varam palīdzēt efektīvi un precīzi iegūt atmiņas (ARRP, 2016).

Aizmirstība ierosinātības dēļ

Informāciju, ko mēs uzzinām pirms notikuma, var nejauši iekļaut notikuma vai starpgadījuma atmiņā, lai gan minētajā pieredzē nav iekļautas detaļas, kuras mēs pievienojam (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ieteikums var krāpt mūsu atmiņā, domājot, ka fakts ir reāls.

Aizmirsta par aizspriedumiem

Pat visprecīzākās atmiņas nav 100% realitātes atspoguļojums. Visi fakti, ko mēs glabājam atmiņā, tiks filtrēti caur mūsu aizspriedumiem, personīgo pieredzi, uzskatiem, zināšanām un pat mūsu prāta stāvokli (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Visi šie apstākļi būs aizspriedumi, kas maina atmiņas, kuras mēs kodējam vai atgūstam.

Aizmirsta neatlaidība

Ir noteiktas atmiņas, kuras ir ļoti izturīgas pret aizmirstību, īpaši tās, kas saistītas ar traumatiskiem notikumiem, negatīvām sajūtām vai bailēm. Šīs atmiņas var atspoguļot realitāti vai būt negatīvs izkropļojums (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Konkrēti, cilvēkiem ar depresiju vai posttraumatiskā stresa traucējumiem var būt atkārtotas un ļoti satraucošas negatīvas atmiņas (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Aizmirstības cēloņi

Pusmūža un vecāka gadagājuma pieaugušajiem, it īpaši 60 gadu vecumā, vairāk nekā puse pauž bažas par viņu atmiņu (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Tomēr ir daudz vieglu aizmāršību, kas rodas dažādu apstākļu dēļ, nevis dažu slimības veidu klīniskās pazīmes. Šīs aizmāršības drīzāk ir strukturālu vai funkcionālu izmaiņu rezultāts, ko izraisa vecums (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Ar vecumu mēs varam piedzīvot dažādas izmaiņas, kas dažās izziņas funkcijās var izraisīt neveiksmes vai deficītu. Piemēram, informācijas apstrāde vai atbildes iegūšana no atmiņas var aizņemt vairāk laika.

Šo apstrādes ātruma samazinājumu bieži var sajaukt ar atmiņas problēmām; tomēr, ja mēs sev atvēlam pietiekami daudz laika, informāciju var iegūt efektīvi (Smith et al., 2016).

Parasti ar vecumu saistīts atmiņas zudums ir saistīts ar (Smith et al., 2016):

• Hipokampāla tilpuma samazināšana.
• Hormonālo faktoru samazināšana
• Samazināta asiņu uzkrāšanās dažādos smadzeņu reģionos.

Neskatoties uz šiem nosacījumiem, pieaugošs vecums ne vienmēr nozīmēs atmiņas zudumu pat minimālā līmenī.

Mūsu smadzenes ir spējīgas radīt jaunus neironus jebkurā vecumā. Lai gan ir taisnība, ka neiroģenēze galvenokārt notiek attīstības stadijā, daudzos pētījumos tā aprakstīta pieaugušajiem.

Dzīvesveids, veselības paradumi, fiziskās aktivitātes, kārtība un ikdienas aktivitātes būs svarīgs faktors gan pieaugušo neiroģenēzes regulēšanā, gan visu mūsu kognitīvo funkciju optimālā uzturēšanā (Smith et al. 2016).

Kad aizmāršība ir patoloģiska?

Gados jauniem pieaugušajiem, ja aizmāršība parādās pēkšņi, atkārtoti un ir globāla, tas ir, tie ietekmē daudzas jomas vai svarīgu laika intervālu, mums šis fakts jāuzskata par trauksmes signālu pirms puslodes kompromisa iespējamās pastāvēšanas. vai smadzeņu bojājumi.

Turklāt vecāku pieaugušo gadījumā mums jāņem vērā dažas no šīm pazīmēm, kas varētu liecināt par iespējamiem izziņas traucējumiem (Smith et al., 2016):

• Būtiskas grūtības, veicot vienkāršus uzdevumus (ģērbšanās, trauku mazgāšana, pārtikas preču apmaksa) un aizmirstot darīt lietas, kas tiek veiktas katru dienu vai ļoti bieži.
• Grūtības vai nespēja atcerēties / aprakstīt situācijas, kurās kādas informācijas aizmirsšana ir traucējusi aktivitātes veikšanai.
• Atrodot sevi pazudušā vai dezorientācijā pazīstamās vietās; grūtības / nespēja ievērot norādījumus.
• Grūtības pieņemt lēmumus.

Secinājumi

Pašlaik ar atmiņas problēmām saistīto medicīnisko konsultāciju skaits ir ievērojami pieaudzis. Vairumā gadījumu tie ir par ikdienas aizmāršību vai normālu atmiņas traucējumiem.

Mums jāpatur prātā, ka šīs kļūmes rodas dažādu apstākļu dēļ, piemēram, neuzmanības vai darba pārslodzes dēļ, un tāpēc tās ir “labojamas”.

Kad pamanām, ka mums ir grūti atcerēties dažas lietas, mums jāpievērš uzmanība gan to biežumam, gan aizmirstības apjomam. Lai gan mums visiem ir jāraizējas, reti ir tā, ka ikdienas aizmāršība ir kāda veida slimības vai demences attīstības indikators.

Atsauces

1. AARP. (2016). 6 normālas atmiņas zudumu veidi. Iegūts no AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Kad mēs aizmirstam atcerēties neveiksmes potenciālās atmiņas diapazonā no kaitinošas līdz letālai. Iegūts no Psiholoģisko zinātņu asociācijas: psychscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Aizmirstība un atmiņa: attiecības starp objektīvo un subjektīvo atmiņu vecumdienās. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Sistemātisks ikdienas dzīves pārskats par izziņas neveiksmēm: veselīgas popularitātes. Neirozinātnes un biheiviorālās atsauksmes, 63, 29-42.
5. Hārvardas medicīnas skola. (2013). Aizmirstība 7 veidu normālas atmiņas problēmas. Iegūts no Hārvardas veselības publikācijām: health.harvard.edu
6. Hārvardas medicīnas skola. (2015). Atmiņas uzlabošana: izpratne par vecuma zaudēšanu. Iegūts no Hārvardas veselības publikācijām: health.harvard.edu
7. Smits, M., Robinsons, L., un Segals, R. (2016). Ar vecumu saistīta atmiņas zudums. Iegūts no vietnes HelpGuide: helpguide.org